E lē fiafia ea lau tamaitiiti e 'ai fuala'au faisua? (Teena o Fuala'au Faisua) Se'i o tatou talanoa e uiga i lenei mea!

Ua e fa'anoanoa ea i lenei fa'afitauli, e pei o Mila? O lau tama, e tusa ma le lua tausaga le matua, sa 'ai lelei, ae o lea la, a va'ai i fuala'au 'aina, e tepa ese, aveese mai le ipu, ma o nisi taimi e togi i luga o le fola... E fa'anoanoa tele, a ea? "E fa'apefea ona ou fa'a'ai lenei tamaititi i ni fuala'au 'aina?" Atonu o lo'o e mafaufau. O se fa'afitauli lea e feagai ma le to'atele o mātua. O lea aua le popole, se'i o tatou talanoa lelei e uiga i lenei mea.

Aiseā e lē fiafia ai tamaiti laiti i fualaau faisua?

O le mea muamua e tatau ona tatou malamalama i ai, e le mafai ona e faʻamalosia se tamaititi e 'ai pe moe. Aemaise lava i le tausaga e tasi ma le afa, lua, pe tolu tausaga le matutua - tatou te taʻua i latou o "Tamaiti Laiti" - o le taimi lea o loʻo latou taumafai ai e faʻaalia lo latou tutoʻatasi . O lea la, o loʻo latou taumafai e faʻaalia lena tutoʻatasi e ala i le 'ai pe le 'ai i mea e te tuʻuina i luga o lana ipu. E pei lava o le fai atu, "Ou te filifili po o le a le mea ou te 'ai!"

E masani lava i le toatele o tamaiti laiti ona musu e 'ai fuala'au 'aina i le taimi muamua. O nisi fuala'au 'aina atonu e oona le tofo, pe atonu fo'i e ese le manogi. Ae e le tatau ona tatou fiu. I le aluga o taimi, fa'atasi ai ma le onosa'i , e o'o lava i se tagata e filifili mea'ai o le a maua ni nai fuala'au 'aina latou te fiafia i ai. O nisi taimi o le a sili atu lo latou fiafia i fuala'au 'aina nai lo le mea na latou mafaufauina!

O lea la, o a ni mea e mafai ona tatou faia? O nisi nei o fautuaga!

Ia, se'i o tatou tilotilo i ni nai togafiti laiti e mafai ona fesoasoani i lau tamaitiiti e 'ai ai fuala'au 'aina. E le o ni mea nei e vave ona maua ai ni taunuuga, ae e mana'omia sina onosa'i ma le alofa.

1. Aua le Fa'avaivai i se 'Ai Fa'atauva'a

O le "Food Jag" o le faaupuga lea e faʻaaoga e faʻamatala ai se tulaga e 'ai ai e nisi tamaiti laiti le ituaiga meaʻai lava e tasi mo aso e tele. Seʻi faapea pe afai e na o le tolu pe fa aso e 'ai ai e lau tama le araisa ma lentil, ma musu e 'ai ni isi fualaau faisua. I taimi faapenei, e le tatau ona tatou masani i ai i le faapea atu, "E le afaina, o le a 'ai o ia i lenei mea."

E te iloa le mafuaʻaga? O le fafagaina o meaʻai eseese e mautinoa ai o loʻo maua e lau tama meaʻai uma e manaʻomia. O le 'ai lava o le mea e tasi e mafai ona iʻu ai i le le lava o vitamini ma minerale. O lea la, pe a fia 'ai, avatu ia te ia se taumafataga e aofia ai fualaʻau 'aina eseese. Ona faasolosolo malie lea ona masani i tofo eseese.

"O fuala'au 'aina ma fualaau 'aina eseese e tele mea'ai e maua mai ai. Fuala'au lanumeamata, fuala'au moli, fuala'au mumu – o nei mea ta'itasi e eseese mea e mana'omia e o tatou tino. O lea e sili ai le avatu o sina vaega o ituaiga ta'itasi."

2. Aua le fiu i le taumafai! (Afai i le taimi muamua e te le manuia, toe taumafai!)

E matuā tāua tele lenei mea. Fai mai nisi tina afai e lē 'ai e se tamaititi se fuala'au 'aina fa'atasi pe fa'alua, latou te lē toe avatua iā te ia, ma fa'apea atu, "Oi, e lē fiafia i ai o ia." Ae pe na e silafia, ua maua i su'esu'ega e ono mana'omia ni taumafaiga se sefulu pe sili atu fo'i ona fa'amasani ai se tamaititi i se mea'ai fou?

Se'i faapea, na e avatu ia te ia ni karoti i le asō, ae na te le'i 'aina. Ua lelei, taumafai e toe avatu ia te ia se fasi mea'ai la'ititi i le lua pe tolu aso.

• Aua le avatu tele i le taimi e tasi. Ia avatu sina vaega itiiti, pe tusa o le sipuni ti. Ona lē foliga mai lea o se mea tele ia te ia.
• Fa'afefiloi ma se mea'ai e fiafia i ai. Mo se fa'ata'ita'iga, afai e fiafia lau tama i le araisa, fa'afefiloi sina karoti vela ma tipi i totonu o le araisa. Pe afai e fiafia i noodles, fa'aopoopo ni pi tipi manifinifi.

3. Aloese mai le Fa'aoso, Fa'amalosi, Fefa'ataua'iga, po'o le Fa'atosina!

"Afai e te 'ai lenei mea, o le a ou avatu ia te oe se sukalati," "Afai e te lē 'ai ai, o le a ou lē tu'uina oe e te ta'alo," "Fa'amolemole 'ai... aiseā e te lē 'ai ai?" – Aua lava ne'i e faia ni mea fa'apenei.

O nei togafiti e na o le faatupuina ai o se tauiviga i le va o oe ma lau tama/teine ​​mo le pule. A oo i le iuga, e leai se aoga. O le a vaai le tamaititi i meaʻai o se galuega mamafa. O le taimi e 'ai ai e avea ma taimi e popole ai o ia.

• Ia to'afilemu ma fiafia i le taimi o le taumafataga. 'Aua le ita pe 'e'ē.
• Fa'aali atu pea ia te ia fualaau faisua ma vala'aulia o ia e 'ai, ae 'aua le fa'amalosia o ia. Fai atu i se upu mālū e pei o le, "Tofo i ai."

4. Faia se Faataitaiga Lelei

O tamaiti laiti o se vaega o tagata e faʻataʻitaʻi i ē o siomia i latou, aemaise lava o latou mātua.

• Nofo i lalo e 'ai fa'atasi ma le aiga atoa. A e va'ai atu i lau fanau o lo'o taumafai i fuala'au 'ese'ese, o le a fa'aosoosoina i latou e faia fo'i fa'apea. "Tina ma Tama, o le a le mea ua tele naua ai mea'ai e 'ai?" o le a latou fia iloa fo'i.
• Ia faia ni avanoa e 'a'ai fa'atasi ai ma uo e tutusa o latou tausaga. O nisi taimi, a va'ai se tamaititi i se uo o lo'o 'ai se fuala'au 'aina, latou te taumafai fo'i e 'ai.

5. Fa'aaofia i Latou i le Filifiliga

E fiafia tamaiti laiti e lagona e pei e mafai ona latou faia ni faaiuga. E maua ai e i latou le lagona o le pulea o latou lava manatu .

• A e alu i le faleoloa, fesili i ai, "O a fualaau faisua o le a tatou faʻatauina i le asō? Kāloti poʻo pi?"
• I le fale, ia tuu atu ia te ia e filifili, "Tatou te faia ni pi po o ni broccoli i le po nei?" pe, "Tatou te faia ni mafini karoti po o ni mafini zucchini?"

O filifiliga laiti e pei o nei e lagona ai e ia o ia o se vaega o le sauniuniga o le taumafataga.

6. Ia Fa'afiafia le Taimi 'Ai!

E lē mana'omia ona matuā tāua mea'ai. Afai e te faia sina tomai e te fatufatu ai, e mafai ona e faia le taimi 'ai e pei o se ta'aloga.

• Fai ni foliga malie i fualaau faisua: faaaoga fasi kukama mo mata, fasi tamato mo le isu, fua pi mo le gutu, ma karoti olo mo lauulu.
• Fufui fasi fualaau faisua i totonu o se sosi yogurt ma tautua, pe olo sina sisi i luga.
• Afai e foliga tutusa le broccoli ma se laau, fai atu ma le malie, "Tatou te 'ai ni laau laiti i le asō?"
• Ia faaigoa fualaau faisua i ni igoa matagofie. Mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona e taʻua karoti o "Mighty Carrots."

Taua Tele: Mafaufau Foʻi i le Saogalemu o Lau Tamaititi

O se mea fo'i lea e tatau ona manatua pe a avatu ni fuala'au 'aina fou ma ni fuala'au 'aina. O fuala'au 'aina mata ma nisi fuala'au 'aina malo e mafai ona lamatia ai tamaiti laiti i le tale. E matuā mata'utia lava lenei mea.

• Fa'apuna lelei fuala'au 'aina ma tu'i.
• Afai e te avatu ia mea'ai mata (e pei o kukama, kāloti) , tipi manifinifi pe tipi i ni vaega laiti.
• Afai o loʻo e foaʻi atu ni fua e pei o vine, tipi i ni kuata ma aveese fatu.
• E matuā tāua fo‘i mo se tagata matua ona vaavaaia lelei le tamaititi a‘o ‘ai.

I se aotelega (Savali e Ave i le Fale)

Ua itiiti ifo ea lou popole i le lē manaʻo o lau tamaitiiti e ʻai fualaau faisua? Ia manatua, e lē o se mea lea e te manaʻomia e finau tele ai.

O le onosaʻi, le finafinau, se auala alofa, ma le fatufatuga o mea ia e sili ona tāua iinei.

• Aua le popole: o se mea le tumau lea e tupu i le tele o tamaiti.
• E tāua le eseese o ituaiga: Fa'afeiloa'i le tele o ituaiga fualaau 'aina eseese o lanu ma ituaiga 'ese'ese.
• Aua le faamalosia: Ia avea le taimi e 'ai ai ma se aafiaga fiafia.
• Ia avea oe ma faʻataʻitaʻiga: Faʻaali atu i lau tama o loʻo e 'ai foʻi fualaʻau faisua ma le fiafia.
• Saogalemu muamua: Aua le fafaga i se auala e ono mafua ai ona fele.

Afai e te mulimuli i nei fautuaga, o le a vave ona masani lau tamaitiiti i le 'ai o fualaau faisua. E le o toe umi ae e te va'ai i lana ipu ua tumu i fualaau faisua! Manuia!

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