O e mafaufau ea e te maua se pepe? O nei mea o le a fesoasoani e faʻateleina ai le fanautama!

O le avea ma tina po o se tama o se miti ua taunuu mo le toatele o tagata. Mo nisi, e vave ona taunuu lenei miti, ae mo isi, e umi se taimi. E masani lava ona lagona le tele o le atuatuvale ma le faanoanoa pe a tupu lenei mea. Ae aua le popole. E ui o nisi taimi e manaʻomia ai togafitiga faafomaʻi, i le tele o tulaga e iai ni mea faigofie e mafai ona e taumafai i le fale e faʻateleina ai le fanautama. Seʻi o tatou talanoa e uiga i lena mea i le aso.

Mea e fai muamua: Le taua o le sailia o fautuaga faafomaʻi

E lelei le fa'ata'ita'i i ni auala faigofie fa'apenei, ae a'o le'i faia lena mea, e matua taua tele mo oulua uma ona va'ai se foma'i ma faia ni su'ega faigofie. Aua o nisi taimi o le mafua'aga o le tuai o le maitaga atonu o se mea e le mafai ona tatou va'aia ma e mana'omia ai togafitiga fa'afoma'i. Mo se fa'ata'ita'iga, afai ua poloka fallopian tubes se fafine, pe ua maualalo le aofa'i o sperm a se tamaloa, e mana'omia ona togafitia e se foma'i fa'apitoa. Atonu e te mana'omia fo'i le fa'aaogaina o metotia e pei o le IVF (in vitro fertilization). I se tulaga lautele, afai ua atoa le tausaga o taumafai se fafine e aunoa ma le faʻaaogaina o ni auala e taofia ai le maitaga ma e leʻi maʻitaga lava, e fautuaina o ia e vaʻai se fomaʻi. Peitaʻi, afai ua silia ma le 35 tausaga le matua o le fafine ma e leʻi mafai ona maʻitaga pe a uma le 6 masina o taumafai, e atamai le vaʻai loa i se fomaʻi i se taimi vave e mafai ai.

Metotia Muamua: Taumafa mo le Fanautama

O le mafuaʻaga autū e mafua ai ona tuai le afuafua o le toʻatele o fafine ona o le ovulation, o le taimi lea e le saʻoloto lelei ai se fuamoa (ovulatory dysfunction). O se tasi o mafuaʻaga o lenei mea o meaʻai tatou te 'aʻai ai. O se suʻesuʻega tele na faia i le Iunivesite o Harvard ua maua ai o loʻo i ai ni meaʻai faʻapitoa e faʻateleina ai le fanautama. O a la nei "meaʻai fanautama"? Seʻi o tatou vaʻavaʻai i ai. O lenei taumafa e masani ona aʻafia ai fafine e leʻi maua i le PCOS (Polycystic Ovary Syndrome). I se faaupuga faigofie, o le PCOS o se faaletonu o hormones e mafua ai ona fausia ni cysts laiti i ovaries, lea e faalavelave ai i le ovulation. E fesoʻotaʻi foʻi lea ma le teteʻe atu i le insulin. O lea la, o le faʻaaogaina o se taumafa maloloina faapenei e mafai ona fesoasoani e pulea ai le tulaga ma faʻateleina ai le fanautama.

Metotia Lua: O le ā le tāua o le puleaina o le mamafa?

O le mamafa o lou tino e aʻafia saʻo ai le fanautama. O le maualalo tele (le lava o le mamafa) ma le maualuga tele (le puta tele) o le body mass index (BMI) e mafai ona faʻalavelaveina ai lou mafai ona maʻitaga. O tagata e mamafa tele e masani ona i ai faʻafitauli i le ovulation ona o le PCOS. Ua faʻaalia e suʻesuʻega o BMI taʻitasi e sili atu i le 30, e faʻaitiitia ai ou avanoa e maʻitaga ai i le tusa ma le 4%. O lea la, o le paʻu ifo o sina mamafa e mafai ona faʻateleina ai ou avanoa e maʻitaga ai e aunoa ma le faia o togafitiga taugata. O se faʻafitauli foʻi lea mo tagata e mamafa tele . A maualalo tele le gaʻo o lou tino, e mafai ona le masani ai ou masina pe taofi foʻi. Ona le mafai lea ona e ovulation. O lea la, afai e te mamafa tele, o le mea sili e fai o le faʻateleina o sina mamafa i se auala maloloina.

Metotia Tolu: Aafiaga e Faʻaitiitia ai le Lototiga

Ua tatou faalogo i le tala "a faateleina le atuatuvale, e le tuputupu aʻe pepe." E tele mea moni i lenei tala. Ua faamaonia nei e suesuega o loo i ai se sootaga malosi i le va o le atuatuvale ma le fanautama. A faateleina le atuatuvale, e faalavelaveina le galuega a hormones o le tino. E mafai ona mafua ai ona le masani ai taamilosaga faalemasina ma faatuai ai le ovulation. O le mea lea, e taua tele le tausia o lou mafaufau ia toʻafilemu.

O a mea e mafai ona e faia e malolo ai?

• Faalogologo i pese e te fiafia i ai.
• Fai faamalositino e pei o le yoga .
• Fa'amālū lou tino.
• Tusi i lalo mea o loʻo i lou mafaufau i se api talaaga.
• Faitau se tusi lelei, fai sina galuega i le togālaau.
• Talanoa i se uō e te faatuatuaina e uiga i mea o loo i lou mafaufau.
• Ua iloa e oo lava i le uuina o lima ma lau paaga e faaitiitia ai le popole.

Metotia Fa: E fesoasoani ea le acupuncture?

E talitonu nisi fomaʻi o le acupuncture, o se vailaʻau faʻaSaina anamua, e mafai foʻi ona fesoasoani e faʻaleleia atili ai le fanautama. E mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia ai le atuatuvale ma toe faʻafoʻisia le paleni i le tino. Ae e le o se fofo e mafai ona faʻataʻitaʻiina na o oe. E tatau ona manatu o se mea e mafai ona e faʻataʻitaʻiina faʻatasi ma isi metotia, pe a uma ona talanoa i lau fomaʻi ma maua lana fautuaga.

Metotia lona lima: E faʻapefea ona iloa le aso tonu o le ovulation? (Ovulation Tracking)

O se mea lea e misia e le toʻatele o tagata, ae e matuā tāua tele. A uma ona faʻasaʻolotoina se fuamoa mai le tino o se fafine, e naʻo se taimi puʻupuʻu lava e mafai ona ola ai, pe tusa ma le 24-36 itula. Peitaʻi, e mafai e le sperm a le tane ona tumau pea lona ola i totonu o le tino o se fafine mo le 5 aso. O lona uiga e mafai ona e faʻateleina ou avanoa e maʻitaga ai e ala i le faia o feusuaʻiga i le 3-4 aso aʻo leʻi oʻo i le ovulation ma le 24 itula talu ona maeʻa le ovulation . Matou te taʻua lenei vaitaimi o le "fertile window". O lea la, e faʻapefea ona e iloa tonu le taimi e te ovulate ai? E tele auala e fai ai lenei mea.

Metotia	Fa'apefea ona fai
Siata o le vevela o le tino basal (BBT)	Fua le vevela o lou tino i le taimi lava e tasi i taeao uma a'o le'i e ala i le moega ma tusi i luga o se siata. O le a pa'ū teisi lou vevela a'o le'i o'o i le taimi o le ovulation, ona toe si'itia lea pe a uma le ovulation. A mae'a ona faia lenei mea mo le tusa ma le lua masina, e tatau ona mafai ona e iloa se mamanu.
Su'esu'ega o le Mucus o le Cervical	A o latalata mai le ovulation, e matuā manifinifi, manino, ma fa'aloaloa le vai mai le measā (e pei o le fuāmoa mata). E mafai fo'i ona e iloa ou aso fanau e ala i le matauina o lenei suiga.
Pusa Su'ega o le Ovulation (OPK)	O lenei "Ovulation Predictor Kit (OPK)", o lo'o maua i fale talavai, e fuaina ai se hormone i lau mimi ma lapata'ia oe i le 1-2 aso a'o le'i o'o i le ovulation. O le taimi lava e maua ai le ovulation i le pusa, e mafai ona e fa'ateleina lou manuia e ala i le faia o feusua'iga mo le 3 aso sa'o mai lea aso.
Mata'ituina o le Fanautama	E fai si taugata nei mea, ae e mafai e nei masini ona iloa aso e fua ai le fanautama e oo atu i le 6-7 aso a'o le'i oo i le taimi o le ta'amilosaga fa'alemasina.

Savali e Ave i le Fale

• O le tolopoina o le fanauina o fanau e lē o se mea e tatau ona na o oe e nafa ma ai. O se tulaga lea e tatau ona oulua feagai faatasi. O lea ia felagolagomaʻi ma fealofani.
• A'o le'i fa'ata'ita'iina so'o se metotia o lo'o i totonu o lenei tusiga, ia mautinoa e te va'ai i se foma'i ma faia ni su'ega faigofie. Aua ne'i e le amana'ia le fa'afitauli autū.
• O se taumafa maloloina , tausia o se mamafa maloloina, ma le 'alo'ese mai le atuatuvale o auala sili ia fa'alenatura e fa'ateleina ai le fanautama .
• OvulationO le iloaina o aso ma taimi e tupu ai le ovulation (vaitaimi fanautama) ma le faia o feusuaiga i na aso e matua faateleina ai le manuia.
• Afai ua atoa le tausaga o e taumafai (6 masina pe afai ua sili atu i le 35 ou tausaga) ae leai lava ni taunuuga, saili loa se fautuaga a se tagata tomai faapitoa e aunoa ma se toe faatuai.

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