O e popole i lou soifua maloloina faalelagona? Se'i o tatou talanoa e uiga i ai!

A tatou mafaufau i le "soifua maloloina," e masani ona tatou mafaufau i le tino, a ea? Mo se faʻataʻitaʻiga, e masani ona tatou talanoa e uiga i mea e pei o le cholesterol i le toto, le toto maualuga, ma le maualuga o le suka i le toto. Ae o loʻo i ai se isi mea e taua tele i le soifua maloloina o o tatou tino. O le soifua maloloina lea o o tatou mafaufau, poʻo le soifua manuia faalelagona. O le mea moni, ua faʻamaonia e le saienisi faafomaʻi i aso nei o loʻo i ai se sootaga malosi i le va o o tatou lagona o le fiafia, faanoanoa, ma le ita ma le soifua maloloina o o tatou tino.

O le ā le Soifua Maloloina Faalelagona?

I se faaupuga faigofie, o le soifua maloloina faalelagona o se tasi lea o vaega o lo tatou soifua maloloina faalemafaufau lautele. O lona uiga, o le mafai lea ona pulea ma iloa lagona lelei ma lagona leaga (e pei o le fiafia, faanoanoa, fefe, ita) tatou te feagai i le olaga. O se tagata e maloloina faalelagona e mafai ona taulimaina lelei mea e pei o le atuatuvale ma le faanoanoa e tulaʻi mai i le olaga i aso faisoo. E le gata i lea, ua ia iloa e manaʻomia ona ia sailia se fesoasoani faapolofesa, o lona uiga, o le fesoasoani a se fomaʻi, pe a ia iloa e faigata ia te ia ona pulea nei mea na o ia.

Atonu ua e iloa lenei fesootaʻiga o le mafaufau ma le tino. Mafaufau i ai, pe a latalata mai se suega, pe a iai se faafitauli i le galuega, o nisi tagata e maua i le tiga o le manava, tiga o le ulu, ma le leai o se fia 'ai. O auala ia e faʻasaʻoloto ai le atuatuvale i o tatou mafaufau mai o tatou tino.

Ua faasolo ina leaga lou soifua maloloina faalelagona? Ia mataala i nei faailoga

O nisi taimi e mafai ona fa'aleagaina lo tatou soifua maloloina fa'alagona e aunoa ma lo tatou iloaina. Afai ua leva ona e a'afia i se tasi pe sili atu fo'i fa'ailoga o lo'o i le laulau o lo'o i lalo, atonu ua o'o i le taimi e te toe silasila toto'a ai.

E fa'apefea ona tausia le soifua maloloina lelei fa'alagona?

O le tala fiafia, e tele mea e mafai ona tatou faia e puipuia ma faaleleia atili ai lo tatou soifua maloloina faalelagona. E le o ni mea fou nei, ae a faaaoga i o tatou olaga i aso taitasi, e mafai ona i ai se eseesega tele.

1. Tausia se olaga paleni

O lona uiga o le sailia lea o se paleni i le va o lau galuega ma lou olaga patino . E le gata i lea, ia maua se paleni lelei i le va o le toaga ma le malolo. Fai mai o le tele naua o mea e le lelei.

2. Tausia fesootaiga faaagafesootai

E manaʻomia ona tatou fesootaʻi uma o ni tagata soifua. Ia fesootaʻi pea ma aiga ma uo. Ia talanoa ia le itiiti ifo ma le faatasi i le vaiaso, ma afai e mafai, ia faia se taimi e feiloaʻi ai. E lelei telefoni ma vitio, ae e taua foʻi le feiloaʻi faafesagaʻi i nisi taimi.

3. Mafaufau loloto

E mafai e le mafaufau loloto ona taufaafefe i nisi tagata, ae e matua faigofie lava. O le mafaufau loloto e uiga i le aʻoaʻoina e mataʻituina ou mafaufauga ma lagona o se tagata ese. E mafai ona e amata i se mea faigofie e pei o le faʻatulagaina o le 5 pe 10 minute i le aso e taulaʻi atu ai i le auala e alu ai i luga ma lalo o lou mānava .

4. Suia le auala e te talanoa ai e uiga ia te oe lava (Talanoaga lelei ia te oe lava)

Mafaufau i ai, pe a e faia se mea sese laitiiti, pe e te fai ifo ea ia te oe lava, "E le mafai ona ou faia se mea sao"? O lenei ituaiga o talanoaga le lelei ia te oe lava o le a na o le faaitiitia ai o lou talitonuga ia te oe lava . Nai lo lena, faataitai le mafaufau lelei , "Ua lelei, o le a ou faia lelei atili i le isi taimi."

5. Fa'atapula'a le fa'aaogaina o fualaau fa'asaina ma le 'ava malosi

E toatele tagata e liliu atu i fualaau faasaina ma le ava malosi e fesoasoani ia i latou e faagalo ai o latou faafitauli. Peitai, o le mea moni, e ui o nei fualaau faasaina e mafai ona maua ai se mapusaga le tumau, ae e mafai ona matua afaina ai lou soifua maloloina faaletino ma le mafaufau i se taimi umi. Afai e te iloa o loo e faaaogaina nei fualaau faasaina i le tele o taimi nai lo le masani ai, mafaufau pe o le mafuaaga o se faafitauli faalemafaufau.

6. Atiina ae le onosaʻi i faʻafitauli

E faasino lea i le gafatia e feagai ai ma luitau o le olaga ma tulaga faigata e aunoa ma le fiu. E mafai foi ona atiina ae lenei tomai e ala i mea e pei o le faamalositino, tausia o mafutaga lelei faaleagafesootai, ma le mafaufau lelei.

7. Moe lelei.

O le moe o le malologa sili lea mo o tatou mafaufau ma le tino. Taumafai ia maua le 7-8 itula o le moe e aunoa ma se faalavelave i le aso. Ua maua foi i suesuega e faapea o le le lava o le moe e faaitiitia ai lo tatou gafatia e pulea ai o tatou lagona .

8. Faamalositino

Ia fa'amalositino mo le itiiti ifo i le 30 minute i le aso. E lē fa'apea ai o le alu i le faleta'alo. E mafai ona faigofie e pei o le savalivali vave, siva i le fale, po'o le faia o ni togalaau. A tatou fa'amalositino, e fa'asa'oloto e o tatou fai'ai ni endorphins, lea e mafai ona tatou lagona lelei ai.

9. Saili le uiga o le olaga

E lelei pe afai e te maua le faamalieina i lau galuega. Ae e le na o le pau lea o le auala e te maua ai le uiga o le olaga. E oo lava i se mea faigofie e pei o le tausia o se fagafao, o le ofo fua mo se auaunaga faalenuu e te fiafia i ai, po o le auai i le lotu e mafai ona faaopoopoina ai se faamoemoega fou i lou olaga.

10. Ole atu mo se fesoasoani pe a manaʻomia.

O le mea aupito tāua lea. Afai o e feagai ma faigata i le taulimaina o nei lagona na o oe, o se malosiaga tele foi lea e te ta'utino atu ai. Aua le faatuai e talanoa i se uo po o se tagata o le aiga e te faatuatuaina. Afai e te le'i lagona lelei lava pe a uma ona e faia nei mea uma, faamolemole vaai se fomai mo se fautuaga. E leai se mea e maasiasi ai, e tutusa lava le masani ma le inuina o vailaau mo se ma'i faaletino.