Ua e faʻalogo ea i probiotics? Seʻi o tatou iloa nei 'siama lelei'! (Probiotics)

E te lagona ea i nisi taimi le tiga o lou manava, le kesi, po'o le fulafula? Pe e te lagona sina le lelei pe a uma ona e inuina ni vaila'au fa'ama'i e pei ona fa'atonuina e lau foma'i? E masani lava, o le mafua'aga o nei mea o le fa'aitiitia o le aofa'i o 'siama lelei' i totonu o o tatou manava. O iina e fesoasoani mai ai a tatou uo e ta'ua o probiotics. Se'i o tatou talanoa e uiga i lenei mea i ni faaupuga faigofie i le asō.

I se faapuupuuga, o a ni probiotics?

O probiotics o se ituaiga meaola ninii ola e aogā mo o tatou tino. Mafaufau i o tatou tino o se aai tele. E iai tagata lelei ma tagata leaga i lenei aai. E nonofo le faitau piliona o siama i o tatou tino. O nisi o ia mea o ni siama 'lelei' e fesoasoani ia i tatou e soifua maloloina (maimoa aogā), ae o isi o ni siama 'leaga' e mafai ona mafua ai faʻamaʻi (mai siama faʻamaʻi).

O probiotics o siama 'lelei' ia. Latou te fesoasoani e pulea siama leaga i o tatou tino, aemaise lava i le faiga o mea'ai, ma fa'ateleina ai le malosi o siama lelei.

E mafai ona tatou maua nei mea o ni fa'aopoopoga mea'ai i foliga o ni kapisi, vai, po'o ni pauta. E iai fo'i nisi kulimi e mafai ona fa'aoga i le pa'u, isu, po'o itutino sa. Aua o meaola ninii aoga e nonofo i nei nofoaga uma.

O le ā tonu lava le mea e tupu i probiotics?

O le ki autū o le puipuia ma le togafitia o le lē paleni i totonu o siama o le tino, poʻo le dysbiosis . I se faaupuga faigofie, e faatatau lea i le puleaina o le faaitiitia o siama lelei ma le faateleina o siama leaga.

O a tulaga e fautuaina ai probiotics?

• A uma ona fa'aaoga vaila'au fa'ama'i: E le gata ina mafai e vaila'au fa'ama'i ona fasiotia siama leaga e mafua ai fa'ama'i, ae fa'apea fo'i siama lelei e aoga mo o tatou tino. I lena taimi, e ono fautuaina e se foma'i ni probiotics e fesoasoani e toe fa'aleleia siama lelei na leiloloa.
• Faʻafitauli i le faiga o meaʻai: E mafai ona aoga nei mea mo i latou o loʻo iai ni faʻailoga e pei o le soona fulafula, kasa, manava tata, poʻo le manava tata, aemaise lava i latou e iai faʻafitauli e pei o le IBS (Irritable Bowel Syndrome) .
• Mo le faaleleia atili o le puipuiga o le tino:O se manava maloloina o le faavae lea o se puipuiga malosi o le tino, o le mafuaaga lea e inu ai e nisi tagata ia probiotics i aso taitasi e tausia ai le soifua manuia lautele.
• Fa'ama'i pipisi o le pa'u ma le measā: E iai fa'amaoniga e mafai fo'i e probiotics ona fesoasoani e puipuia nisi fa'ama'i o le pa'u (e pei o le atopic dermatitis), mageso, ma fa'ama'i pipisi o le measā.

O probiotics aoga ma meaʻai e mafai ona maua ai

Ina ia aogā se probiotic, e tatau ona ola ma ola umi meaola ninii o loʻo i totonu e oʻo atu ai i o tatou manava. O nisi ia o probiotics e sili ona suʻesuʻeina lautele ma aogā.

Mea'ai masani e mauoa i probiotics

I le fa'aopoopoga i mea fa'aopoopo, e mafai fo'i ona tatou maua ni probiotics fa'alenatura mai mea'ai fa'afefete.

• Yogurt ma le susu e le lava le kulimi: O nisi ia o puna sili ona lelei o probiotics e faigofie ona tatou maua i Sri Lanka. A e faʻatau, siaki pe o tusia i le faʻailoga "ola ma gaioi faʻatoʻaga".
• Kefir: O se meainu e tai tutusa ma le yogurt.
• Sisi Fale: O nisi ituaiga o sisi fale e fa'aopoopo i ai probiotics.
• Kombucha: O se lauti ua fa'afefeteina.
• Piko: Piko faia i le fale e le fa'asusu i le vineka, ae fa'amasima ma fa'afefete.

E i ai ni a'afiaga po'o ni tulaga lamatia o probiotics?

E masani lava ona saogalemu tele probiotics mo se tagata soifua maloloina.Ae ui i lea, o nisi taimi atonu e te lagonaina ni suiga laiti pe a e amata.

• A'afiaga le tumau: Atonu e a'afia nisi tagata i le kesi, fulafula, pe iai fo'i sina suiga i le faiga o le manava i nai aso muamua. E masani lava lea mea pe a ulufale mai siama fou i le tino. E masani ona mou atu lea mea i totonu o ni nai aso.
• Tagata e maualuga le lamatiaga: O tagata e vaivai tele le puipuiga o le tino (e pei o tagata mamaʻi i le kanesa, tagata e maua i le suiga o totoga, i latou o loʻo inuina vailaʻau e faʻaitiitia ai le puipuiga o le tino) ma pepe e leʻi fanau mai e tatau ona sailia se fautuaga faafomaʻi aʻo leʻi faʻaaogaina probiotics. E mafua ona, i nisi tulaga e seasea tupu, o se tasi e vaivai le puipuiga o le tino atonu e laʻititi lava le lamatiaga o le aʻafia i se faʻamaʻi mai nei meaola ninii.

E fa'apefea ona ou iloa pe o aoga le probiotic o lo'o o'u fa'aaogaina?

Afai o lo'o e fa'aaogaina ni probiotics mo se mafua'aga patino (e pei o le manava tata), ma ua fa'aleleia ou fa'ailoga i le aluga o taimi, atonu e te manatu o lo'o i ai sona a'afiaga. Mo se fa'ata'ita'iga, atonu e masani ona alu lau manava.

Ina ia sa'o le iloiloga o taunuuga, e taua le fa'aaogaina o le fua fa'atatau ua fautuaina mo le vaitaimi atofaina . Afai o lo'o e fa'aaogaina mo le soifua manuia lautele, atonu e te le va'aia vave ni taunuuga. Ae i le aluga o taimi, o le a e matauina ua e le toe ma'i soo.