Se'i o tatou a'oa'oina e uiga i fa'amanuiaga ofoofogia fa'alemafaufau o le anapogi.

O le ā e te mafaufau i ai pe a e mafaufau i le 'anapogi'? Atonu o se faiga faalelotu, pe o se mea e te faia e faʻaitiitia ai lou mamafa, a ea? E toatele tagata e manatu o le anapogi e naʻo le tino e aʻafia ai. Ae pe na e iloa o le anapogi e tele ona aogā mo o tatou tino ma le mafaufau? Seʻi o tatou talanoa e uiga i lenei mea i le asō, e pei lava o le talanoa ma se uo.

O le ā tonu lava le mea e tupu i totonu o le tino pe a e anapogi?

E faigofie lava ona malamalama i lenei mea. Mafaufau i ai i lenei auala, e pei o tatou tino o se taavale. E manaʻomia e le taavale le penisini e faʻagaoioi ai. E faʻapena foʻi, o lo tatou tino e iai le suauʻu autu e tuʻuina atu ai le malosi i sela. O le suka lea tatou te maua mai meaʻai tatou te 'aʻai, e taʻua faafomaʻi o le 'Glucose'.

A tatou lē 'ai mo ni itula, e uma loa lenei kulukose. O le ā la le mea e fai e le tino? E pei o le sui i le tane teu i totonu o se ta'avale, e amata ona fa'aaoga le ga'o o lo'o teuina i le tino. E alu atu lenei ga'o i o tatou ate ma fausia ai se puna'oa fa'apitoa o le malosi e ta'ua o le 'Ketones'. O lenei faiga e ta'ua o le 'Metabolic Switching' .

I aso ua mavae, a o le’i faia ni fa’ato’aga, sa ola o tatou tuaa i le tuli manu ma le aoina o nati. E le’i iai ni a latou mea’ai i taimi uma. Sa iai taimi na latou le ‘ai ai mo ni aso. O le mafua’aga lea ua masani ai o tatou tino i ai. E ui lava tatou te le tau tuli manu fa’apena i aso nei, ae o le le ‘ai mo sina taimi e tele ona aogā mo o tatou tino ma mafaufau.

O a auala o le anapogi e faia e le toʻatele o tagata?

E tele auala eseese e anapogi ai, ae o nisi e sili atu ona lauiloa nai lo isi. Se'i o tatou tilotilo po'o a ia auala.

Aogā o le anapogi mo le mafaufau

Seʻi o tatou vaʻai pe faʻapefea ona aogā lenei mea i o tatou mafaufau.

1. Manino o le mafaufau ma le malosi o le manatua

Se'i mafaufau, o lo tatou tino e sefe le malosi mai le foloina o mea'ai. O lena malosi e mafai ona fa'aaogaina sa'o e le fai'ai. E le gata i lea, talu ai ona fa'aitiitia mea oona e le mana'omia i le toto, e maua ai e le fai'ai se sapalai toto mama. O lenei mea e fa'ateleina ai mea e pei o le manino o ou mafaufauga, manatua, ma le gauai atu . Atonu e te lagona le tiga o le ulu i nai aso muamua, ae a masani lou tino i ai, o le a e matauina le eseesega.

2. Faafouga o le tino ma le mafaufau

A e anapogi, e ui atu lou tino i se faiga o le 'fa'amamāina'. E pei o le fa'amamāina o se fale. E aveese ai sela tuai ma fa'aleagaina mai lou tino ma fa'ataga ai sela maloloina. E fa'afouina ma fa'afouina ai lou tino ma lou mafaufau.

3. Faʻateleina o le Lototele

E lē faigofie le puleaina o lau taumafa. E manaʻomia le tele o le malosi faalemafaufau. A e manumalo i lenei luʻitau, o le a e lagonaina se lagona tele o le faamalieina o oe lava ma le mautinoa ia te oe lava. O le lagona o le "E mafai ona ou faia lenei mea" o le a avatu ai foi ia te oe le malosi e feagai ai ma isi luʻitau i lou olaga.

Faaaoga nei fautuaga e te soifua maloloina ai ma vave ai ona e vave ona gaoioi.

Afai o loʻo e mafaufau e faʻataʻitaʻi lenei mea, ia manatua nei mea.

• Amata malie: Aua le taumafai e le 'ai i le taimi e tasi. Fa'aitiitia malie le tele o mea e te 'ai ma tu'u lou tino e fetu'una'i i ni nai aso.
• 'Alo'ese mai mea'ai suamalie: E ui o le 'aiina o mea'ai suamalie ma pisiketi e ono fa'amalieina ai oe i le taimi lava lea, ae o le a pa'ū ifo le maualuga o le suka i lou toto pe a mavae sina taimi, ma e lagona ai le vaivai ma le fia 'ai. Nai lo lea, ia maua lou malosi mai mea'ai o lo'o i ai le carbohydrates faigata, e pei o falaoa, araisa, aano o manu, nati, ma pateta.
• Fa'aitiitia lau faamalositino: 'Alo'ese mai faamalositino mamafa i aso o le anapogi. Talu ai e leai se auala e toe malosi ai le tino, fa'atapula'a oe lava i faamalositino mama.
• Talanoa i lau fomaʻi e uiga i au vailaʻau: E taua tele lenei mea. Afai o loʻo e inuina soʻo se vailaʻau i aso taʻitasi, e tatau lava ona e talanoa i lau fomaʻi aʻo leʻi amataina se anapogi. O nisi vailaʻau e le fautuaina e inu e aunoa ma se meaʻai. O le mea lea, e taua tele le sailia o se fautuaga faafomaʻi.
• A e toe amata 'ai, amata malie: ' Aua le 'ai tele i le taimi lava e uma ai lau anapogi. Amata i se 'aiga mama ma faasolosolo malie ona toe fo'i i lau masani o le 'ai.

E tatau i nei tagata ona 'alo'ese mai le anapogi.

E lē talafeagai le anapogi mo tagata e iai ni faʻafitauli patino tau soifua maloloina.

Tapula'a ma le upu fa'ai'u

E ui o le anapogi o se mea lelei, ae e le o le tali lea i mea uma. O le taimi e te 'ai ai, ma le mea e te 'ai ai, e sili atu ona tāua. E taua tele le 'ai i mea'ai paleni.

E le gata i lea, afai o e lagona le loto mafatia, popole, po o le atuatuvale mo se taimi umi, o le anapogi lava ia e le mafai ona faʻamaloloina ai. E le suitulaga lea i togafitiga o le soifua maloloina o le mafaufau. I ia tulaga, e sili atu le feutagai ma se faufautua agavaa mo le soifua maloloina o le mafaufau po o lau fomaʻi mo se fautuaga.