E te lagona le fa'anoanoa i le tau? Se'i o tatou talanoa e uiga i le SAD! (Seasonal Affective Disorder)

Tatou te fiafia uma e tilotilo i fafo o le faamalama i se aso susulu ma lanumoana le lagi, a ea? E tatou te fiafia e vaai i manu felelei ma laau. Ae mo nisi tagata, aemaise lava i le vaitau timuga ma aso e itiiti ai le susulu o le la, pe a latou tilotilo i fafo o le faamalama, latou te le lagonaina lena ituaiga fiafia, ae o se avega mamafa ma le faanoanoa. Latou te mafaufau, "E leai ea se la i le asō? Pe o le a susulu taeao?" Latou te lagona le momoe i le aso atoa. Latou te lagona ua pipii. Ua e lagonaina ea se mea faapenei?

E lē na o se lagona faanoanoa lenei. O se tulaga faalemafaufau ua lauiloa faafomaʻi. Matou te taʻua o le Seasonal Affective Disorder , poʻo le (SAD) pe a faapuupuu. I se faaupuga faigofie, o se ituaiga o le lotovaivai lea e tupu i nisi taimi o le tausaga. I Sri Lanka, e masani ona matou vaaia lenei tulaga i le taimi o timuga faifai pea ma pe a itiiti le susulu o le la. Aua o le mafuaaga autu o lenei mea ona e itiiti le susulu o le la e maua e o tatou paʻu. Peitai, mo nisi tagata, e mafai foi ona tupu lenei tulaga i taimi o le la ma le vevela.

O le ā le eseesega i le va o lenei mea ma le SAD?

E masani lava ona lagona le lotovaivai ma le fiu i le vaitau timuga. O se mea e toetoe lava o tagata uma e lagonaina. Ae ina ia avea ma FA'ANOANOA, e tatau ona iai nei fa'ailoga mo ni nai aso sosoo. Ma e tatau ona fa'alavelave i au galuega i aso faisoo.

Mafaufau i ai faapenei. E te lē lagona le fia faia o au gaoioiga masani. E te lagona le vaivai tele i taimi uma. E iai foʻi sou manaʻo tele i nisi o meaʻai, aemaise lava meaʻai e tele ai le carbohydrate e pei o le araisa, falaoa, ma noodles. E tumau nei faʻailoga mo ni aso, o nisi taimi e masina. A oso aʻe le la ma faʻaleleia le tau, e mou atu malie lava nei faʻailoga.

Afai e te matauina se suiga i lou aiga po o lau uo, mo se faʻataʻitaʻiga, afai latou te ʻaloʻalo pea i a latou gaoioiga masani pe afai latou te le lagona le pei o latou masani, fesili i ai, "O faʻapefea oe?" Afai o loʻo e feagai ma faʻafitauli faifai pea o le moe pe lagona le faʻanoanoa, e sili ona lelei le vaʻai i se fomaʻi mo se fautuaga. O le ole atu mo se fesoasoani e le faʻapea ai o loʻo e maua i le SAD, ae e taua le foʻia o soʻo se faʻafitauli tau soifua maloloina o loʻo iai pea.

Afai e masalomia le SAD, o a suega e faia e le fomaʻi?

E mafai ona eseese fa'ailoga o le SAD mai lea tagata i lea tagata. E le gata i lea, ona e mafai ona va'aia nei fa'ailoga i isi ma'i, e foliga mai o le a fa'ate'aina e lau foma'i isi mafua'aga a'o le'i fa'ai'uina o lo'o ia te oe le SAD.

I se faaupuga faigofie, o le mea muamua e fai o le siaki pe o iai se isi tulaga faafomaʻi o loʻo i totonu o le tino.

A maeʻa ona faia ni suʻega faafomaʻi faʻavae faapenei ma faʻamaonia e leai se isi mafuaʻaga ona faʻatotonugalemu lea o le fomaʻi i le tulaga o le SAD.

O a togafitiga mo le SAD?

O le mea e lelei ai, e tele togafitiga lelei e mafai ona fesoasoani i le puleaina o le SAD.

• La: Soo se taimi e mafai ai, aemaise lava i le taeao, alu i fafo ma faaalu sina taimi. Alu e savalivali, pe na o le nofonofo i fafo. O le fofo sili lea ona faigofie ma sili ona lelei.
• Phototherapy: E aofia ai le faaaluina o le 20-30 minute i le aso i luma o se pusa moli faapitoa e faʻasalalauina ai le malamalama e pei o le susulu o le la. E fesoasoani lenei malamalama e suia ai vailaʻau o le faiʻai ma faʻaleleia atili ai le lagona. Peitaʻi, e tatau ona faʻaaogaina lenei mea i lalo o le taʻitaʻiga a se fomaʻi.
• Vaila'au: I nisi tulaga, e ono fautuaina e le foma'i ni vaila'au e fa'aitiitia ai le atuatuvale.
• Isi togafitiga:O nisi tagata ua manuia i le acupuncture ma fa'aopoopoga e pei o le 5-HTP. Peita'i, o lo'o su'esu'eina pea le aoga o nei mea, o lea e taua ai le talanoa i lau foma'i a'o le'i fa'ata'ita'iina se mea.

E mafai ona pulea lenei tulaga i suiga i le olaga?

Ioe, e mautinoa lava. I le fa’aopoopoga i togafitiga, e mafai ona pulea lelei lenei tulaga e ala i le faia o ni suiga laiti i lou olaga.

Taumafa

O nisi tagata ua maua ni taunuuga lelei e ala i le taofia o le 'ai o le gluten, mea'ai ua uma ona fa'agasolo, 'ava malosi, ma le suka. Ae ia manatua o nei suiga i mea'ai e le'i fa'amaoniaina o se togafitiga mo le SAD. O le mea lea, e atamai le talanoa i se foma'i po'o se tagata tomai faapitoa i mea'ai a'o le'i faia ni suiga tetele.

Faamalositino ma faatoafilemu le mafaufau

E mafai e mea e pei o le yoga ma le savalivali ona fesoasoani tele. O le faamalositino i aso taitasi e faateleina ai le gaosiga o endorphins i le tino, lea e faaleleia atili ai lou lagona. E le gata i lea, o mea e pei o le mafaufau loloto ma le savalivali e leai ni seevae i fafo (fa'a'ele'ele) e mafai ona fesoasoani e faatoafilemu ai le mafaufau.

E masani lava, aemaise lava mo tina, tama, ma i latou o loʻo tauaveina le avega o le aiga, o le mafaufau i lo latou soifua maloloina o le mea mulimuli lea i o latou mafaufau. O le aʻoaʻoina e taʻutino atu latou te manaʻomia le fesoasoani ma faʻapea atu, "E le mafai ona ou faia lenei mea" o se laʻasaga taua i lenei malaga.