O le maʻi suka o se faʻafitauli tele i le soifua maloloina mo le toʻatele o tagata i lo tatou atunuʻu i aso nei. Ae maise lava le maʻi suka ituaiga 2 o loʻo tatou talanoa i ai. Afai la e te maua foʻi i lenei tulaga, e tatau ona i ai sau fesili tele i lou mafaufau, "E le mafai ea ona faʻamaloloina lenei mea?" "E le mafai ona ou ola e aunoa ma se vailaʻau?" O se mataupu e matuā faʻanoanoa ai. O lea, seʻi o tatou talanoa faigofie e uiga i lenei mea i le aso, i se auala e te malamalama ai, ma e pei o se uo.
O le ā tonu lava le uiga o le 'toe fa'aleleia' o le ma'isuka?
Muamua, se'i o tatou malamalama i lenei mea. O le ma'isuka ituaiga 2 o se tulaga tumau lea e le mafai ai e o tatou tino ona fa'aaoga lelei le homone o le insulin, pe le lava fo'i lona gaosia. O le i'uga, e maualuga pea lava pea le maualuga o le suka i le toto.
Ia, se’i o tatou o’o atu nei i le upu "remission." I le foma’i, e iai sa tatou upu e sili atu ona lelei mo lenei mea nai lo le " remission," o lona uiga o le remission . I se faaupuga faigofie, o lona uiga ua pulea le fa’ama’i. O lona uiga ua toe fo’i le maualuga o lou suka i le toto i le tulaga o se tasi e leai se ma’isuka, o se mea masani lea, ma e mafai ona e fa’atumauina e aunoa ma le inuina o ni vaila’au mo le ma’isuka.
E lua ituaiga autū o le fa'amagaloga:
- Fa'amagaloga Atoatoa: Ua pa'ū le maualuga o le suka i lou toto i le tulaga o se tagata soifua maloloina e aunoa ma le ma'isuka.
- Fa'amagaloga Fa'aitiitiga: Ua pa'ū le maualuga o le suka i lou toto i le tulaga o le prediabetes. O se manumalo tele fo'i lea!
Ae o le mea sili ona taua iinei o lenei.
Ia manatua, o le fa'amagaloga e lē fa'apea ai ua e fa'amalolo atoatoa mai le ma'isuka. O le tulaga autū, o le fa'afitauli lea i le inisalini, o lo'o iai pea i le tino. O le mea lea, afai e toe suia lou olaga, e mafai ona si'itia lou maualuga o le suka. O le mea lea, o se mea e mana'omia ona tausia lelei.
E faʻapefea la ona tatou oʻo atu i lenei tulaga o le 'faʻamagaloga'?
O le auala autū ma sili ona aogā e fai ai lenei mea o le faatumauina lea o se mamafa maloloina . Ioe, ua sa'o lau fa'alogo mai ia te a'u. O le pa'u o le mamafa o le mea autū lea iinei.
Se'i faapea ua e mamafa tele. Ua faaalia i su'esu'ega o le pa'u ifo o le 7% i le 10% o le mamafa o lou tino e mafai ona fesoasoani tele i le puleaina o lou ma'isuka ma fa'aitiitia ai lou lamatiaga o le maua ai. E ui atonu e foliga mai o se mea tele lenei, ae e le o se mea e le mafai ona fai pe a fai sina taumafaiga.
Ae aua le alu na o oe i lenei malaga. A'o le'i faia sau fuafuaga e fa'aitiitia ai lou mamafa, e tatau lava ona e talanoa i lau foma'i. Aua e te mana'o e fa'aitiitia lou mamafa i se auala saogalemu e fetaui ma lou tulaga soifua maloloina.
O le ā le uiga o se olaga soifua maloloina? Se'i o tatou va'ai!
A tatou fai atu "o se olaga soifua maloloina," e fefefe nisi tagata. "Oi, e tatau ea ona ou taofia le 'ai ma le inu i mea uma?" E le o le tulaga lea. O lenei mea e faatatau i ni masaniga lelei e faaopoopo i lou olaga. Se'i o tatou tilotilo i nei masaniga i se laulau? E faigofie atu lena.
| Eria | Mea e fai ma fautuaga faigofie |
|---|---|
| Taumafa maloloina | Fa'aitiitia le tele o mea'ai e faia mai le suāu'u, suka, ma le falaoa i le tele e mafai ai. Ia aofia ai mea'ai e tele ai le fiber, e pei o laula'au lanumeamata, fuala'au 'aina, fuala'au 'aina, araisa, saito atoa, ma oati i lau taumafataga. Fa'aitiitia le tele o mea'ai e te 'ai i le faleoloa ma fai ma masani le 'ai o mea'ai kuka i le fale. |
| Ia toaga (faamalositino) | Ia faia ni faamalositino e le itiiti ifo i le 30 minute i le aso e te afu ai. E le tatau ona e alu i le faletaalo. So'o se mea e pei o le savalivali vave, tietie uila, salu le fanua, po'o le 'a'au e lelei. |
| 'Alo'ese mai le nofo filemu. | Afai e te galue i se nofoa o le ofisa, ia e tula'i i luga ia le itiiti ifo ma le tasi i le afa itula ma savalivali solo, ma fa'aloaloa lou tino. E le afāina pe e te setiina se fa'amanatu i lau telefoni. O le nofo umi e le lelei mo lou tino. |
| Tausiga o le soifua maloloina o le mafaufau | E mafai fo'i ona suia le maualuga o le suka i le toto pe a fa'ateleina le atuatuvale . O lea ia to'afilemu lou mafaufau. Taumafai e to'afilemu lou mafaufau e ala i le mafaufau loloto, faia o yoga, fa'alogologo i lau pese e te fiafia i ai, pe alu i fafo ma tilotilo i la'au. |
E lē o se 'taumafataga' faigata lenei, ae o se olaga e ola ai!
O le mea e sili ona tāua o lenei mea. E lē o se 'taumafataga fa'afuase'i' lea e te faia mo aso e fitu, mo le masina atoa. O se seti lea o masaniga lelei e mafai ona e fa'aaofia i lou olaga. O le mea tāua o le sailia lea o se taumafataga maloloina ma se fa'asologa o fa'amalositino e te fiafia i ai, e mafai ona e faia, ma e mafai ona e faia. O le tagata sili ona lelei mo lena mea o lau foma'i . Talanoa ia te ia, ma afai e mana'omia, feiloa'i ma se foma'i o mea'ai, e sau ai ma se fuafuaga e aoga mo oe.
E mafai ona fai si faigata o lenei malaga. Ae e te lē o tuua toʻatasi. O lou aiga, uo, aemaise lava lau fomaʻi o le a fesoasoani ia te oe. Amata i ni suiga laiti. Amata i le asō, savali mo le 15 minute i le aso. 'Ai se roti Kurakkan fa'atasi ma se salati fuala'au 'aina nai lo le falaoa mo le 'aiga o le afiafi. O mea laiti fa'apenei e mafai ona faia se eseesega tele.
Savali e Ave i le Fale
- E mafai ona pulea le ma'isuka ituaiga 2. I le foma'i, matou te ta'ua o le 'remission'. Ae e le o se togafitiga atoatoa.
- O le auala autū ma sili ona aoga e fai ai lenei mea o le puleaina lea o lou mamafa ma le tausia o se mamafa maloloina.
- Ia avea mea'ai paleni ma faamalositino i aso taitasi ma vaega o lou olaga.
- O lau fomaʻi o le a avea ma lagolago sili mo oe i lenei malaga. Talanoa ia te ia e uiga i soo se mea ma fai faaiuga e faavae i ana fautuaga.
- E tutusa lava le tāua o lou soifua maloloina faalemafaufau ma lou soifua maloloina faaletino. Taumafai e fa'amalie ma fiafia lou mafaufau.
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E leai ni fa'amatalaga ua fa'ailoa mai. Fa'aopoopo lau fa'amatalaga iinei mo le taimi muamua.
Faaopoopo lau faamatalaga