Le lava o le vaitamini B1? Se'i o tatou talanoa e uiga i le tui Thiamine

E te lagona ea le vaivai ma le leai o se ola i nisi taimi? E taua tele vitamini mo meaʻai tatou te 'ai i aso uma ina ia liua i le malosi ma fesoasoani i le faʻatinoina o o tatou tino. O se tasi o ia vitamini taua o le thiamine, poʻo le mea ua tatou iloa uma, o le vitamini B1. Afai e maualalo tele le tulaga o lenei vitamini i nisi tagata i o latou tino, e fautuaina e fomaʻi le tuʻuina atu o se tui. O lea la, o le aso, seʻi o tatou talanoa e uiga i lenei tui thiamine.

O le ā le thiamine? Aiseā e tāua ai iā i tatou?

I se faaupuga faigofie, o le thiamine o se vaitamini e solo i le vai e patino i le aiga o vaitamini B. E matua taua tele mo o tatou tino. E pei lava ona manaʻomia e le afi o se taavale se palaka e faʻagaoioi ai, e manaʻomia foʻi e o tatou tino le thiamine e liua ai meaʻai tatou te 'ai (aemaise lava le carbohydrates) i le malosi.

E lē gata i lea, e fesoasoani lenei laʻau afu i le tele o isi galuega taua.

• Galuega a le fatu: E fesoasoani le Thyme i o tatou maso o le fatu e galue lelei.
• Faiga o neula: E taua tele lenei mea mo le tausia o le soifua maloloina o o tatou neula ma le galue lelei o le faiʻai.
• Faiga o mea'ai: E fesoasoani fo'i lenei mea i le gaosia o 'asi e fesoasoani i le fa'amalieina o mea'ai.

E fa'aaogā e foma'i lenei tui thiamine e puipuia ma togafitia ai tulaga e tutupu pe a maualalo tele le maualuga o le thiamine o le tino (le lava).

Mea e ta'u atu i le foma'i a'o le'i faia le tui

A'o le'i tu'uina atu lenei vaila'au ia te oe, e mana'omia e lau foma'i ona iloa lou talaaga atoa o le soifua maloloina. O lea la, afai e iai ni ou fa'afitauli o lo'o lisi atu i lalo, aua le natia mai lau foma'i.

E fa'apefea ona e fa'aaogaina lenei tui?

O lenei vailaʻau e tuʻuina atu o se tui. E masani ona tuʻuina atu e se fomaʻi poʻo se tausimaʻi i se falemaʻi poʻo se falemaʻi . E mafai ona tuʻuina atu i totonu o se maso (intramuscular) pe i totonu o se alatoto (intravenous).

I nisi tulaga, atonu e te manaʻomia le faia o lenei tui i le fale. Afai o lea, o le a faʻaali atu e lau fomaʻi poʻo le tausimaʻi ia te oe le auala e saunia ai ma avatu ia te oe lava. Inu le vailaʻau e pei ona faʻatonuina, i le taimi saʻo . Aua le sili atu i le aofaʻi ua faʻatonuina.

E te avatu ea lenei mea i tamaiti?

Ioe, o nisi taimi e tatau ona avatu foʻi lenei mea i tamaiti. Ae e manaʻomia ai se tausiga faapitoa. O le a faia e lau fomaʻi le faaiuga i lena mea.

Isi mea e mafaufau i ai e uiga i vailaʻau

Ae fa'apefea pe a ou misia se inumaga o le vaila'au?

Afai e te misia se fualaau, ia inu loa i le taimi lava e te manatua ai. Peita'i, afai ua toeitiiti lava oo i le taimi mo lau isi fualaau, ia fa'amutaina le fualaau na misia ma inu lau isi fualaau i le taimi atofaina . Aua lava ne'i e inuina ni fualaau se lua i le taimi e tasi.

A fa'apefea pe a fa'ateleina le tele o vaila'au?

Afai e te manatu ua sili atu lau inumaga o lenei vailaʻau nai lo le fua faʻatonuina, alu loa i le Matagaluega o Faʻalavelave Tutupu Faʻafuaseʻi (ETU) a le falemaʻi lata ane. Pe valaʻau le Nofoaga Autu mo Faʻamatalaga o Mea Oona i le Falemaʻi a le Atunuʻu o Colombo mo se fautuaga vave.

E fegalegaleai ma isi vailaʻau?

E masani lava e lē afaina ai ni fegalegaleaiga tetele i tui o le Thiamine ma isi vailaau. Peita’i,E matuā tāua tele lou taʻu i lau fomaʻi e uiga i vailaʻau uma o loʻo e faʻaaogaina (pe na faatonuina mai e isi fomaʻi pe na faʻatau mai le fale talavai), laʻau afu, vaitamini, ma faʻaopoopoga. E le gata i lea, taʻu i lau fomaʻi pe afai e te ulaula pe inu ava malosi.

E tāua tele se taumafa maloloina!

O le inuina o se vaitamini e lē suia ai le manaʻoga mo se taumafa paleni lelei. E sili atu le 'ai o meaʻai e iai le thiamine i totonu. Mo se faʻataʻitaʻiga:

• Mea fa'afefete
• Legumes e pei o pi, chickpeas, ma lentils
• Pua'a, povi
• Araisa paluga
• Nati (cashews, pinati)

E le gata i lea, ia fa'aitiitia le inuina o le 'ava malosi, ulaula tapa'a, ma le popole i le tele e mafai ai, aua e mafai ona fa'aitiitia ai le maualuga o le thiamine o le tino.

O a ni aafiaga e ono tula'i mai?

E pei o so'o se vaila'au, e mafai e lenei vaila'au ona mafua ai ni a'afiaga i nisi tagata. Ae o le to'atele o tagata e leai. Afai e te a'afia i so'o se tasi o fa'ailoga o lo'o i lalo, ta'u loa i lau foma'i.

Afai e te matauina se mea e le masani ai e le o iai i lenei lisi, talanoa foi i lau fomaʻi e uiga i ai.