Ua masaesae lau tama'i povi? (Masole o le Tama'i Povi ua Masaesae) Aua le popole, se'i o tatou o'o i le mafua'aga o lenei mea!

Va'ai faalemafaufau o lo'o e ta'alo kirikiti ma au uo, pe tamo'e i tua o se pasi. Fa'afuase'i lava, e te lagona le tiga tele i lou tua, e peisea'ī ua lavea oe e se tasi i se ma'a. A e tepa i tua, e leai se tasi! O le auala lea e o'o ai le to'atele o tagata i le 'Saeia o le Tama'ivae'. E ui o se aafiaga tiga tele, ae o se mea e mafai ona vave fa'amalolo pe afai e malamalama lelei i ai ma togafitia. O lea la, se'i o tatou talanoa e uiga i nei mea uma i le asō.

O le ā tonu lava le uiga o le maso o le tama’ivae ua masaesae?

I se faapuupuuga, o le tiga o le hamstring o le taimi lea e soona fa’aloaloa ai maso i lou vaega o le hamstring ma ua masaesae ai alava i na maso. O lo tatou vaega o le hamstring, o le tua lea o le vae i lalo ifo o le tulivae, e faia i maso autu e lua. O le 'Gastrocnemius' ma le 'Soleus' . O nei maso e amata mai tua o le tulivae i le mulivae .

Mafaufau i ai e pei o se pa'u. E lelei pe a tosoina masani. Ae o le a le mea e tupu pe a e tosoina faafuase'i, ma le malosi, i tua atu o lona tapulaa? E masae. O le mea lena e tupu i o tatou isu. Afai e soona fa'aloaloa tele nei maso i taimi o gaioiga fa'afuase'i e pei o le tamo'e, osooso, po'o le suia o le itu, e mafai ona masae. E mafai ona la'ititi lenei masae pe mafai fo'i ona malepe ai le maso atoa.

Ona o nei maso o loʻo i le va o soʻoga e lua, o le tulivae ma le tapuvae, e maualuga lo latou lamatiaga e mafatia ai i ia manuʻaga.

O a ni fa'ailoga o lenei tulaga?

E mafai ona fesuisuia'i fa'ailoga o se manu'a i le ua'i tuasivi e fuafua i le ogaoga o le manu'a, ae e iai nisi o fa'ailoga masani.

O le ā le māfuaʻaga o le mageso?

O le māfuaaga autū o lenei mea o se fāʻalavelave faafuaseʻi ma le lē mafai ona tatalia o maso o le tamaʻivae.

• Pe a ta'alo i ta'aloga: E matuā maualuga lava lenei lamatiaga pe a ta'alo i ta'aloga e aofia ai le amata fa'afuase'i, taofi, suia o le itu e alu i ai, ma le osooso (e pei o le pasiketipolo, lakapi, tenisi, kirikiti).
• Faamalositino: E pei o le amata faafuaseʻi o faamalositino mamafa e aunoa ma le faamafanafana.
• Soona Faigaluega : Faamalositino faifai pea e aunoa ma le malolo ai o maso.
• Manu'a tuai: Toe amata faamalositino po o taaloga pe a uma se manu'a muamua a'o le'i mae'a atoatoa ona malolo.

O ai e sili ona lamatia i lenei tulaga?

E ui e mafai e so'o se tasi ona a'afia i lenei fa'aletonu, ae o nisi tagata e sili atu ona lamatia.

• Tagata Ta'alo: Mo i latou e auai i ta'aloga e mana'omia ai ni gaioiga fa'afuase'i, e pei ona tatou talanoaina muamua.
• Tagata e silia ma le 40 tausaga le matutua: A o tatou matutua, e le toe fetuutuuna'i ma malosi o tatou maso, ma faigofie ai ona tatou manu'a.
• Tagata e fufusi o latou ponaivi vae: O nisi tagata e masani ona pupuu ma fufusi o latou ponaivi vae. E sili atu lo latou lamatiaga pe afai latou te faia ni gaoioiga e aunoa ma le fa’aloaloa lelei.

E faapefea ona iloa e le fomaʻi lenei mea?

A e vaʻai i se fomaʻi, o le a ia fesili muamua ia te oe pe na faʻapefea ona tupu le manuʻa. Ona ia suʻesuʻeina lea o lou vae. O le a ia paʻi pe iloa soʻo se vaega e tiga pe fula.

O nisi taimi e tutusa ai faʻailoga o le mulivae ma isi tulaga ogaoga e aʻafia ai le vae. Mo se faʻataʻitaʻiga:

• Ua motu le uaua o Achilles (Achilles tendon) i luga aʻe o le mulivae.
• O se toto ua poloka i totonu o alatoto o le vae (` Deep Vein Thrombosis` - DVT ).
• Ua pā le Baker's cyst i tua o le tulivae.

O le mea lea, afai e le o manino le faʻamaoniga, e ono faasino oe e le fomaʻi mo nisi suʻega.

O a suega e faia?

E masani ona fautuaina le faia o se Doppler Ultrasound scan po'o se MRI scan.

• Doppler Ultrasound: E mafai ona siaki ai le tulaga o maso ma le auala e tafe ai le toto i totonu.
• MRI (Magnetic Resonance Imaging): E mafai ona maua ai ni ata manino o aano manifinifi e pei o maso, tendon, ma ligaments. E fesoasoani lea e fuafua ai le ogaoga tonu o le manu'a.

E fa'apefea ona togafitia? Se'i o tatou a'oa'oina le metotia o le RICE

O le mea sili e fai i le 48-72 itula muamua pe a uma ona manu'a le vae o le fa'aaogaina lea o le RICE. O se togafitiga fesoasoani muamua lea e mafai ona e faia i le fale. E mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia ai le tiga, fula, ma isi fa'aleagaina.

Aua le ta'ua nei mea!

'Alo'ese mai nei mea i aso muamua o togafitiga RICE:

• Vevela : Aua le tu'uina ni fagu vai vevela po'o ni taga vevela.
• 'Ava Malosi : Aua le inuina le 'ava malosi.
• Tamo'e : Aua le tamo'e pe faia ni faamalositino e ono fa'alavelaveina ai le manu'a.
• Lomilomi : Aua le lomilomi le vaega ua manu'a.

A maeʻa ni nai vaiaso, e pei ona faʻatonuina e lau fomaʻi, e tatau ona e faia ni togafitiga faʻaletino e toe faʻaleleia atili ai le malosi ma le fetuutuunaʻi o maso.

O afea e tatau ai ona e vaʻai i se fomaʻi

E ui o le a fa'amalolo se manu'a masani i le togafitiga RICE ma le malolo, ae i nisi tulaga, e mana'omia tele le fesoasoani fa'afoma'i vave.

• Afai e lē mafai ona e tu pe savali ma le mamafa i lou vae ua manu'a.
• Afai e iai se fula tele pe manu'a i le vae.
• Afai e matuā ogaoga le tiga pe lē mou atu i ni nai aso .
• Afai ua gase lou vae pe lagona ua suia lona lanu .
• Afai na fa'alogoina se leo tele o le 'pop' i le taimi na tupu ai le manu'a (atonu o se fa'ailoga lea o se masae atoa).

I se tulaga faapea, asiasi i le Emergency Treatment Unit (ETU) a le falema'i pito lata ane po'o lau foma'i fa'aleaiga.

E fa'apefea ona puipuia le gau o lauulu?

“E sili le puipuia nai lo le togafitia,” o la latou tala lea. O lea la, e tele mea e mafai ona e faia e puipuia ai oe lava mai lenei faʻamaʻi.

• A'o le'i faamalositino pe ta'alo i ta'aloga: Ia mautinoa e fai se fa'amafanafanaga malosi mo le itiiti ifo i le 5-10 minute.
• Fa'aloaloa: Fai ni fa'amalositino fa'aloaloa pe a uma lau fa'amalositino. O le a fa'ateleina ai le fetu'una'i o ou maso.
• Fa'ateleina malie: Aua le amata fa'amalositino mamafa i le taimi e tasi. Fa'ateleina malie le umi ma le malosi o lau fa'amalositino.
• Malolo: Ia avatu i ou maso le malologa e manaʻomia e toe malosi ai. Aua le faia le faamalositino malosi e tasi i aso uma.
• Seevae sa'o: Ia ofuina seevae e talafeagai mo le ta'aloga po'o faamalositino o lo'o e faia ma ia maua ai le lagolago lelei.