E maua fo'i tagata paee i le ma'i suka? Se'i o tatou talanoa e uiga i le lamatiaga fa'apitoa (Ma'i suka Ituaiga 2) o lo'o iai ia i tatou o tagata Asia i Saute.

E toatele i tatou e manatu o le maʻisuka e naʻo tagata puta ma mamafa tele e aʻafia ai. Ae pe na e silafia ea mo se tasi i se atunuu i Asia i Saute e pei o i tatou, o Sri Lanka, e tusa lava pe tatou te manifinifi pe masani le mamafa, e sili atu ona tatou maua i le Type 2 Diabetes? O le mea moni, pe a faatusatusa i isi ituaiga tagata, e tusa ma le fa taimi e maualuga atu ai lo tatou lamatiaga. O se mea lea e matua ofo ai i tatou. O le asō la, seʻi o tatou talanoa pe aisea e tupu ai lenei mea, mea e tatau ona tatou iloa, ma mea e mafai ona tatou faia e puipuia ai i tatou lava mai lenei tulaga.

Aiseā ua sili atu ai ona lamatia tagata Asia i Saute e pei o i tatou?

O le mafuaʻaga autū o lenei mea o le auala e teu ai e o tatou tino le gaʻo. Vaʻai faalemafaufau, o se vaega gaʻo e le vaaia e teuina i tafatafa o totoga taua i o tatou tino e pei o le ate ma maso. I le faʻafomaʻi, e taʻua lea o le (Visceral adiposity) . O se mea lea e mafai ona tupu mai totonu, e tusa lava pe manifinifi o tatou tino ma e le foliga mai fafo.

I se faaupuga faigofie, ona o le vaega ga'o o lo'o siomia ai lenei totoga, o le homone insulin o lo'o gaosia e le pancreas o lo tatou tino e le mafai ona galue lelei. O le galuega autū a le insulin o le fesoasoani lea i sela e ave le suka (glucose) i le toto ma liua i le malosi. O lea la, a le mafai e le insulin ona faia lelei lana galuega ona o lenei vaega ga'o, tatou te ta'ua o le tete'e atu i le insulin . E mafua ai ona si'itia le maualuga o le suka i le toto.

O faʻafitauli e lua tatou te feagai: teteʻe ma le le lava

I le avea ai ma tagata Asia i Saute, ua atili ai ona faigata lenei mataupu mo i matou ona o ni mafuaaga se lua.

1. Tete'e i le Inisalini: E pei ona ou ta'ua muamua, e ui lava ina gaosia e o tatou tino le inisalini, ae e le galue lelei. Na fa'asoa mai e se foma'i fa'apitoa na saunoa e uiga i lenei mea lona lava aafiaga. Ina ua maua o ia i le ma'isuka o le taimi o le maitaga, sa tatau ona ia tuiina le tele o le inisalini e ui lava ina sa i ai sona mamafa masani o le tino (BMI). O lona uiga e ui lava ina i ai le inisalini i le tino, ae e le galue lelei, o lea e mana'omia ai se tele o le inisalini.

2. Le Le lava o le Inisalini: O le isi fa'afitauli, o sela e gaosia le inisalini (beta cells) i totonu o tatou pancreas e le o toe galulue fa'ale-tulaga. E ta'ua lea o le (beta cell blunting).O lona uiga, a tatou 'ai, e si'itia le maualuga o le suka i le toto. Ona maua lea e le pancreas se fa'ailo e gaosia ai le insulin. Ae ona o le "paie" o tatou sela, latou te le gaosia le insulin se'ia o'o ina matua maualuga lava le suka i le toto. O lea la ua i ai le fa'afitauli o le le galue lelei o le insulin i le tasi itu, ma le fa'afitauli o le le lava o le insulin i le isi itu.

O a mea e ono lamatia ai le ma'isuka e tatau ona faia ai se suega?

I le avea ai ma tagata Asia i Saute, e tatau ona tatou faʻaeteete i tulaga faʻatonuina e ese mai tulaga faʻatonuina lautele pe a faia le suʻega mo le maʻisuka. E matuā tāua lava lou faia o se suʻega mo le maʻisuka pe afai e sili atu lou mamafa o le tino, poʻo le BMI, i le 23. E ui o le averesi o le fua faatatau i atunuu i Sisifo e 25, ona o o tatou eseesega o tupuaga, o loʻo tatou i ai i se tulaga lamatia e tusa lava pe maualalo le BMI.

Va'ai pe iai sau tasi pe sili atu fo'i o mea lamatia nei.

E fa'apefea ona e talanoa i lau foma'i e uiga i lenei mea?

O le mea e sili ona tāua o le faia lea o se taumafaiga e talanoa i lau fomaʻi e uiga i lenei mea. Atonu e lē manaʻo lau fomaʻi e faia se suega mo oe mo le maʻisuka ona o lou mamafa e masani. Ae e mafai ona e faamatala atu nei mea ia te ia.

A e alu e vaʻai lau fomaʻi, fai atu se tala e pei o le, "Fomaʻi, e ui o loʻu BMI o loʻo i le tulaga masani, ou te iloa o aʻu o se tagata Asia i Saute ma e lamatia aʻu i le maʻisuka tusa lava pe maualalo loʻu BMI. E mafai la ona e siakiina laʻu A1c?"

O le A1c (HbA1c) o se fua lea o le maualuga o lou suka i le toto i le 2-3 masina ua tuanaʻi. O lenei suega e mafai ona taʻu atu ai ia te oe pe o iai sou maʻisuka pe o iai sou lamatiaga e maua i le maʻisuka (prediabetes). E taua tele lou tausia lelei o lou soifua maloloina.

Taumafa ma le olaga: O le a se mea e tatau ona tatou faia?

E 70% le tāua o lau taumafa i le puleaina o le ma'isuka. O le isi 30% o le faamalositino.

O la matou taumafa autū a Sri Lanka e masani ona tele ai le carbohydrates (masoa). Matou te 'ai tele mea'ai e fai mai le araisa, falaoa, ma le falaoa. So'o se tasi o nei ituaiga carbohydrates e mafua ai ona si'itia le maualuga o le suka i le toto. O le mea la e tatau ona matou faia, 'aua ne'i taofia atoa le 'aiina o nei mea'ai.

• Sui le auala e te saunia ai lau ipu araisa: Vaavaai le kuata o lau ipu mo araisa, le kuata mo porotini (i'a, moa, fuamoa, lentil, pi), ma le afa o totoe mo fualaau faisua ma lanumeamata.
• Ia aofia ai mea'ai e mau'oa i le fiber: O mea'ai e pei o saito atoa, oati, araisa enaena, fualaau faisua, ma fuala'au 'aina e fa'agesegese ai le saoasaoa o le fa'aopoopoina o le suka i le toto.
• 'Alo'ese mai mea'ai ua uma ona gaosia ma meainu suamalie: O nei mea e mafua ai ona si'itia fa'afuase'i le maualuga o le suka i le toto.

Aua ne'i e tu'u le ma'isuka e pulea lou olaga. Nai lo lea, ia e a'oa'oina oe lava e uiga i lenei tulaga, fa'afeso'ota'i lau foma'i mo fautuaga talafeagai, ma faia ni suiga i le olaga.