E tiga fo'i lenei itu o lou tapulima? (Tiga o le Tapulima Ulnar) - Se'i o tatou iloa atili!

O nisi taimi e tiga ai lou tapulima, a ea? Aemaise lava i le itu o loʻo i ai lou tamatamailima laʻitiiti. Atonu ua leva ona e galue i luga o se piano, siʻi mamafa, taʻalo i se taʻaloga e pei o le kirikiti, pe na o le alafaʻi i le taeao. E mafai ona matua faʻalavelave. O le asō, seʻi o tatou talanoa e uiga i le tiga o le tapulima i le itu o lou tamatamailima laʻitiiti, poʻo le mea e taʻua e fomaʻi o le tiga o le tapulima 'ulnar'.

O le ā le tiga o le tapulima ulnar?

I se faaupuga faigofie, o lenei mea e faasino i le tiga i le pito i fafo o lou tapulima, le mea o iai lou tamailima laitiiti. O le ulna o se tasi o ponaivi e lua i lou limamatua. O le ulna o le mea e pipii ai le ponaivi i lou tapulima. E tusa lava po o le a le auala e te liliu ai lou lima, pe a fai mai se fomai, "Ua tiga le ulna," e faigofie lava ona iloa tonu le nofoaga.

Mafaufau i ai, o tatou tapulima e lē na o se so'oga. O se fausaga matuā lavelave ma tāua tele e tele mea i totonu, e pei o ponaivi, maso, uaua, ligaments, neura, ma alatoto . O lea la, afai e oo lava i sina faaleagaina po o se manu'a itiiti e tupu i so'o se tasi o nei vaega, e mafai ona tupu lenei ituaiga tiga.

Aiseā ua tiga ai faapenei loʻu tapulima? Seʻi o tatou tilotilo i māfuaaga.

E mafai ona vaevaeina mafuaʻaga o lenei tiga i ni vaega tetele se lua. O le tasi o faʻalavelave faʻafuaseʻi ma manuʻaga. O le isi o le faʻagasolo malie o le atinaʻeina o faʻafitauli faafomaʻi.

O a mea e mafai ona fai e togafitia ai lenei tiga?

O le togafitiga e te manaʻomia o le a faʻalagolago i le mafuaʻaga o lou tiga. O le a fuafua tonu e lau fomaʻi le mea tonu e mafua ai. Peitaʻi, e tele togafitiga e masani ona faʻaaogaina.

• Malolo: O le mea aupito tāua lea. Afai e te lagona le tiga a o e faia se mea, ia malolo lelei mai lena gaoioiga mo ni nai aso. E mafai ona e taalo i taaloga, faia o galuega i le fale, po o le faia o galuega i le ofisa. O le malolo o lou lima e maua ai le taimi e malolo ai vaega ua faaleagaina.

• Aisa: Afifi ni aisa po'o se taga aisa i se ie mama ma fa'apipi'i i le vaega o lo'o tiga ma fulafula mo le 10-15 minute i ni nai taimi i le aso. Aua lava ne'i fa'apipi'i sa'o le aisa i le pa'u.

• Vaila'au: E mafai ona e fa'aaogaina le paracetamol po'o se NSAID (Non-steroidal anti-inflammatory drug) e pei o le Ibuprofen po'o le Diclofenac mo le tiga ma le fula. Ae ui i lea, e sili ona lelei le fa'afeso'ota'i lau foma'i a'o le'i fa'aaogaina so'o se vaila'au. I nisi tulaga ogaoga, e ono fautuaina e lau foma'i ni vaila'au malolosi e pei o corticosteroids po'o tui.

• Fetuunaiga Fa'a-Ergonomic: Afai e te galue i luga o se komepiuta i se ofisa, taumafai e fetu'una'i teisi lou nofoa, laulau, ma le piano (keyboard). Fetu'una'i nei mea ina ia mafai ai ona e galue sa'o ma ou tapulima.

• Togafitiga Fa'aletino:Afai e fautuaina e lau fomaʻi, e mafai ona e faia ni faamalositino e faamalosia ai lou tapulima ma faateleina ai le fetuutuunai i lalo o le taitaiga a se fomai faapitoa.

• Taofiofia o le lima: I tulaga ogaoga, e mafai ona faʻaaogaina se splint, brace, poʻo se palasita o Paris (faʻapala) e taofi ai le lima.

• Ta'otoga: Afai e le fesoasoani togafitiga o lo'o i luga, pe afai fo'i e iai se tulaga ogaoga e pei o se ponaivi gau pe ua masaesae le uaua, atonu e mana'omia se taotoga.

E lē mafai ea ona taofia lenei ituaiga o tiga?

Ioe e mafai. O le tausia o mea laiti, e mafai ona matua faaitiitia ai lenei lamatiaga.

Fuafuaga saogalemu masani

• Ia fa'aaoga pea le fusipa'u saogalemu pe a tietie i se ta'avale.
• Ia ofuina mea faigaluega talafeagai mo le saogalemu (e pei o le puipui tapulima) pe a taʻalo i taʻaloga pe faia ni galuega e ono lamatia ai.
• Aua ne'i tu'u mea i le fale po'o le galuega i se mea e ono pa'u'ū ai. Ia fa'amamāina.
• Aua le a'e i luga o nofoa po'o laulau e a'apa atu ai i ni mea. Faaaoga se meafaigaluega talafeagai mo lena fa'amoemoe.

Aemaise lava mo i latou e faʻaaogaina komepiuta

O le toatele oi tatou e faaaluina le tele o le taimi i luma o le komepiuta i nei aso, o lea e taua tele ai le mafaufau i nei mea.

• Fetuuna'i le maualuga o le piano (keyboard) ina ia e 'aua ne'i e punou i luga ou tapulima pe a e taina.
• Nai lo le taina soo o le masini, ia malolo puupuu i le itiiti ifo ma le afa itula uma ma lulu lima teisi.
• O le fa'aaogaina o se mea e fa'alagolago ai le tapulima mo lau piano po'o le isumu e mafai ona fa'aitiitia ai le mamafa i ou tapulima.

O afea e tatau ai ona e vaʻai se fomaʻi?

E tatau ona mou atu le tiga masani i le lua i le tolu aso. Ae peitaʻi, afai e te maua ni faʻailoga o loʻo i lalo, e tatau lava ona e vaʻai se fomaʻi.

• Afai e lē mafai ona e gaoioi lou lima, tapulima, po o tamatamailima.
• Afai e te lagona le gatete pe lagona le ita i lou tamailima, tamailima mama, tapulima, po'o le lima.
• Afai e fula pe suia le lanu (lanumoana, violē) i le tapulima po'o le lima.
• Afai e tumau pea le tiga mo le sili atu ma le lua vaiaso e ui lava i togafitiga i le fale.

E eseese le taimi e fa'amalolo ai lenei tiga e fuafua i le mafua'aga. E ui o se manu'a faigofie e mafai ona fa'amalolo i ni nai vaiaso, ae o se gau e mafai ona alu ai ni nai masina e fa'amalolo atoatoa ai. O le mea lea, e taua tele le va'ai i se foma'i mo se su'esu'ega ma se togafitiga talafeagai.