E te lagona foʻi le matuā vaivai ma le leai o se ola i le aso atoa? O nisi taimi, e te lagona e pei e te le o fiafia tele pe ua e faafouina? I taimi faapenei, atonu ua e faalogo i se tasi o fai mai, "Oi, taumafai e inu se B Complex, o le a faaleleia ai lou tino." O le a tonu lava la lenei Vitamin B Complex? O le a le taua o lenei Vitamin B Complex mo o tatou tino? O a mea e tatau ona tatou faaeteete i ai pe a faaaogaina nei fualaau po o capsules? Seʻi o tatou talanoa e uiga i nei mea uma i se auala faigofie ma le agalelei i le aso.
O le ā tonu lava le Vitamin B Complex?
I se faapuupuuga, o le Vitamin B Complex e lē o se vitamini e tasi. O se tuufaatasiga o ituaiga eseese o vitamini i le vaega o le vitamini B. Ina ia sa'o, e tusa ma le 8 ituaiga autu o vitamini B o lo'o i ai. Mafaufau i ai e pei o se tuufaatasiga o le ituaiga penisini sili ona lelei ma le suauu afi mo o tatou tino.
O nei vitamini B e taua tele mo le tele o faagasologa taua i o tatou tino.
- Mo le gaosia o le malosi: O lenei vaitamini e fesoasoani e liua mea'ai tatou te 'ai, e pei o ga'o, kaponi, ma ga'o, i le malosi (metabolism). E te lagona le vaivai pe a le tupu lelei lenei faiga.
- Galuega a le fai'ai ma le faiga o neula: E taua tele vitamini B mo le faatumauina o lo tatou manatua, gauai atu, ma le soifua manuia lautele o le mafaufau. E taua fo'i mo le soifua maloloina o le faiga o neula.
- Mo le gaosiga o sela toto: O vitamini B12 ma le B9 (folic acid) aemaise lava e matua taua tele mo le gaosiga o sela toto mumu. A le lava ia mea, e mafai ona tupu ai tulaga e pei o le anemia.
- Soifua Maloloina o le fatu: E fesoasoani fo'i vitamini B i le soifua maloloina o le galuega a le fatu.
- Mo le puipuiga o le tino: E fesoasoani fo'i nei mea e fa'amalosia ai lo tatou puipuiga o le tino, o lona uiga e tete'e atu i fa'ama'i.
Ia ua e iloa, a ea? E sili atu le tāua o lenei mea nai lo na o se fualaau "e fa'afiafia ai".
Mea e tatau ona e ta'u i lau foma'i a'o le'i fa'aaogaina lenei vaila'au
E ui o le Vitamin B Complex o se mea e faigofie ona faʻatau mai i se fale talavai, ae e iai ni nai mea e tatau ona e taʻu i lau fomaʻi aʻo leʻi amata faʻaaogaina.
- Afai e te maua i le anemia: E tele mafuaʻaga e ono mafua ai le anemia. E le fautuaina le na o le faʻaaogaina o le B Complex e aunoa ma le iloaina tonu o le mafuaʻaga. O le mea lea, talanoa i lau fomaʻi e uiga i lenei mea.
- Afai e iai ni ou allergies: Afai e iai ni ou allergies i vitamini B, isi vailaʻau, meaʻai, poʻo mea faʻasao, e tatau ona e taʻua lena mea.
- Afai o loʻo e maʻitaga pe o loʻo e taumafai e maʻitaga: E ui o nisi vitamini e manaʻomia i le taimi o le maʻitaga, ae o le fua ma ituaiga e tatau ona fuafuaina e se fomaʻi. Ia mautinoa e talanoa e uiga i lenei mea.
- Afai o oe o se tina fa'asusu pepe:Talu ai o mea e te inuina e mafai ona pasi atu i lau pepe e ala i lau susu, e sili atu le saogalemu o le fesili i lau foma'i a'o le'i fa'aaogaina ni fa'aopoopoga.
E fa'apefea tonu ona e fa'aogaina lenei mea?
E faigofie lava le auala e faʻaaogaina ai lenei vailaʻau.
- O se fualaau po'o se kapisi e te inu i le gutu .
- E mafai ona e inuina lenei mea a'o le'i 'ai pe a uma fo'i 'aiga . Peita'i, o nisi tagata e ono a'afia i le tiga o le manava pe mu fo'i le mu pe a latou inuina a'o le'i 'ai. Afai e tupu lena mea, inu fa'atasi ma 'aiga pe a uma fo'i 'aiga.
- Mulimuli i fa'atonuga o lo'o i luga o le fagu po'o le afifi o le vaila'au. Aua ne'i sili atu le fua fa'atatau e te fa'aaogaina.
- Afai e avatu i tamaiti, ia mautinoa e fa'afeso'ota'i se foma'i ma tu'u atu na'o le fua fa'atatau na te fa'atonuina. Atonu e mana'omia se fa'aeteetega fa'apitoa.
Ae fa'apefea pe a ou misia la'u vaila'au?
Afai e tupu lena mea, aua le popole. Inu loa i le taimi e te manatua ai. Ae afai ua toeitiiti lava oo i le taimi mo lau isi tui, ia faagalo le tui na misia ma inu lau isi tui i le taimi atofaina. Aua lava ne'i faaluaina le tui.
O le ā e fai pe a tele naua lau vailaʻau e te inuina? (Soona faʻaaogaina)
Afai e te manatu ua e soona tele naua vailaʻau ua e faʻaaogaina, alu loa i le Matagaluega o Faʻalavelave Tutupu Faʻafuaseʻi (ETU) a le falemaʻi e lata ane. Pe valaʻau le Nofoaga Autu mo Faʻamatalaga o Mea Oona i le Falemaʻi a le Atunuʻu o Colombo mo se fautuaga.
Tāua: Ua fa'atonuina lenei vaila'au mo oe lava. Aua le fa'asoa atu i isi, tusa lava pe e te manatu e lelei mo oe.
Ua tatou iloa foʻi ea aafiaga e ono tulaʻi mai?
E pei o so'o se vaila'au, e mafai e le Vitamin B Complex ona mafua ai ni a'afiaga laiti pe matuia fo'i. E taua le nofouta i nei mea.
| Aafiaga i le itu | Faʻamatalaga ma le mea e fai |
|---|---|
| A'afiaga matuia e mana'omia ai le vave fesoasoani fa'afoma'i | |
| Tali atu i le allergy | Mageso o le pa'u, mageso, fula o laugutu, laulaufaiva, foliga po'o le fa'a'ī, faigata ona mānava.Afai e tupu se tasi o nei mea, va'ai loa se foma'i. |
| Manu'a o le ate | O le tiga i le itu taumatau pito i luga o le manava, leai o se mea e 'ai, niniva, samasama o le pa'u po'o mata, ma le mimi samasama pogisa/enaena o ni fa'ailoga matuia fo'i ia. |
| Maualuga o le suka i le toto (Hyperglycemia) | Fa'afuase'i ona fia inu, mimi soo, vaivai e le masani ai, ma le va'ai leaga. |
| Tiga pe leai o se lagona i vae ma lima | Tiga, pē, pe mageso i lima po'o vae. |
| O a'afiaga e masani ona lē ogaoga, ae e tatau ona lipotia i lau foma'i pe afai e fa'alavelave | |
| Mimi samasama pogisa | E masani lava lenei mea. E tupu lenei mea ona e fa'ateleina e le tino le tele o le vaitamini B2 (Riboflavin) i le mimi. Aua le fefe i lenei mea. |
| Le to'a o le manava | O mea e pei o le niniva, tiga o le manava, ma le manava tata. |
| Isi mea laiti | Ulu tiga, vaivai, ma mumu. |
O a nisi mea e te manaʻomia ona manatua?
- Fegalegaleaiga ma isi vailaʻau: E masani ona lē fegalegaleai le B Complex ma isi vailaʻau. Ae ui i lea, e sili ona taʻu i lau fomaʻi vailaʻau uma o loʻo e faʻaaogaina (e aofia ai isi vitamini, vailaʻau masani, ma oloa faʻa-laʻau).
- Taumafa paleni: O le mea sili lea ona tāua.
- Suiga i le lanu o otaota: O nisi vitamini e ono mafua ai ona suia le lanu o lau otaota. O se mea masani lea. Ae peitaʻi, afai e iai ni ou faʻailoga, e pei o le tiga o le manava, faʻatasi ai ma le suiga, taʻu i lau fomaʻi.
- O le Vitamin B Complex o se vaega o vitamini e taua mo le malosi, galuega a le faiʻai, sela o le toto, ma le soifua maloloina lautele.
- A'o le'i fa'aaogaina lenei mea, ia mautinoa e ta'u i lau foma'i so'o se isi fa'afitauli fa'afoma'i o lo'o ia te oe (aemaise lava le anemia, allergies) ma pe o e ma'itaga/fa'asusu.
- Afai e te aʻafia i ni aafiaga matuia (fula o le paʻu, faigata ona manava, samasama o mata/paʻu, gagau o vae ma lima), ia vave saili se fesoasoani faafomaʻi.
- O le mimi samasama pogisa o se aafiaga masani ma e le afaina. Aua e te popole i ai.
- Ia manatua pea e lē mafai e fualaau vaitamini ona suitulaga i se taumafa paleni. O se taumafa maloloina o le mea e sili ona tāua.
- Afai ei ai ni au fesili e uiga i lenei vailaʻau, aua le fefe e talanoa i lau fomaʻi.
Ia manatua, o se fualaau vaitamini e lē mafai ona suitulaga i se taumafa paleni ma lelei. O se taumafa lelei e tumu i fualaau faisua, fualaau ʻaina, pi, saito atoa, aano o manu, iʻa, ma fuamoa o le faavae lea mo se olaga soifua maloloina.
💬 Comments (0)
E leai ni fa'amatalaga ua fa'ailoa mai. Fa'aopoopo lau fa'amatalaga iinei mo le taimi muamua.
Faaopoopo lau faamatalaga