O e tauivi ma le manava tata i le taimi nei? Se'i o tatou talanoa e uiga i ai! | Nirogi Lanka

Ua e lagona ea ua tele naua lou taimi e alu ai i totonu o le faletaele talu ai nei? Ua lagona ea e lou manava le fulafula, pe o iai sou lagona le to'a ma le le to'a e pei ua e le'i fa'amamāina atoa ou ga'au e tusa lava pe ua e alu ese? E mautinoa lava e te le o tu'ua na'o oe—o se fa'afitauli masani ma fa'aita tele lenei, ae e leai se mea e te lagona ai le māsiasi pe popole ai. I Nirogi Lanka, matou te fia fesoasoani atu ia te oe ia malamalama auiliili i le manava tata ina ia mafai ona e pulea lelei lou soifua maloloina o mea'ai.

O le ā le Manava Tatau?

I fa'aupuga fa'afoma'i, o le manava tata e masani ona fa'amatalaina o le itiiti ifo ma le tolu taimi e manava ai i le vaiaso. Ae ui i lea, ia manatua o le mea "masani" e matua eseese lava mai lea tagata i lea tagata. O nisi tagata e alu i ni nai taimi i le aso, ae o isi e ono alu i le tasi pe faalua i le vaiaso. Po o le a lava lau taimi patino, e masani lava mo oe . E tula'i mai le fa'afitauli pe a e matua ese lava mai lau masani.

E tusa lava po o le a lau faasologa masani, e tasi le mea e mautinoa: o le umi e te faatali ai, o le faigata foi lea ona e alu ese mai le otaota. Atonu o loo e aafia i le manava tata pe afai e te matauina mea nei:

• E malo ou otaota , mago, pe tumu.
• E te lagonaina le tiga pe faigata tele fo'i ona gaoioi le manava.
• E te lagona le le atoatoa o le alu ese mai le mea e alu ese ai, o lona uiga e le o lagona le gaogao o lou ga'au.

E matuā taatele lava le manava tata; e faitau miliona tagata i le lalolagi atoa o loʻo mafatia ai. O se tulaga e mafai ona taulimaina, ma o le faia o laasaga saʻo e taua tele i le lagona lelei.

E fa'apefea ona tupu le manava tata?

I se faapuupuuga, e tupu le manava tata pe a mitiia e lou ga'au tele le tele o le vai mai lau otaota. E mafua ai ona mago, malō, ma faigata tele ona alu ese le otaota.

I se fa'amatalaga auiliili: a'o fealua'i mea'ai i totonu o lau faiga o mea'ai, e mitiia e ou ga'au mea'ai. O otaota o totoe e fealua'i i totonu o le ga'au tele, lea e mitiia ai le vai, ma liua ai otaota i otaota mafiafia. Afai e te manava tata, e telegese tele le fealua'i o otaota i totonu o le auala o mea'ai. O lenei mea e maua ai e le kolone le taimi fa'aopoopo e mitiia ai le tele o le vai, ma i'u ai ina mago le otaota ma faigata ona fa'asa'oloto.

O a Mea e Mafua ai le Manava Tatau?

E mafai ona mafua le manava tata ona o le tele o mea, e aofia ai filifiliga o le olaga, nisi o vailaʻau, ma tulaga faʻafomaʻi o loʻo iai nei.

Mea Taua o le Soifuaga

E taua tele lau masaniga i aso uma i le soifua maloloina o lau meaʻai. Siaki pe iai se tasi o nei mea e aoga ia te oe:

• Le lava o le fiber e 'ai: O se taumafataga e leai ni fiber e faigata ai ona fausia lelei otaota ma gaoioi lelei.
• Le lava o le vai i le tino: A aunoa ma le lava o le vai, e faigata i lou tino ona fa'amalūlūina otaota.
• Le lava o gaioiga faaletino: O le olaga e le gaoioi tele e mafai ona fa'agesegese ai le galue o lou manava.
• Suiga i le faasologa masani: O femalagaaiga, suiga o mamanu moe, poʻo suiga i taimi 'ai e mafai ona faʻalavelaveina ai lou tino.
• Soona 'ai tele o mea'ai gaosi susu: Mo nisi tagata, o le 'ai tele o sisi po'o le susu e mafai ona mafua ai le manava tata .
• Popolega : Aua lava ne'i e fa'atauva'a le a'afiaga o lou soifua manuia fa'alemafaufau i lou manava.
• Le amanaiaina o le mana'o: O le tolopoina o le mana'oga e alu i le faleta'ele o se mea sese masani. Fa'alogo i lou tino ma alu pe a tula'i mai le mana'o.

Vaila'au

O le tele o vailaʻau masani e mafai ona fesoasoani i le manava tata:

• Fuala'au malolosi e fa'aitiitia ai le tiga , e pei o vaila'au o lo'o i ai le codeine, Oxycodone (e pei o le Oxycontin®), maHydromorphone (e pei o le, Dilaudid®).
• Fualaau e le o ni steroidal e tete'e ai i le mumū (NSAIDs) e pei o le Ibuprofen (e pei o le Advil®, Motrin®) ma le Naproxen (e pei o le Aleve®).
• Vailaau e tete'e ai le mafaufau , e pei o le Fluoxetine (e pei o le, Prozac®) po'o le Amitriptyline (e pei o le, Elavil®).
• O nisi vaila'au fa'aitiitia le suka e fa'aaoga mo le gastritis, aemaise lava o vaila'au e iai le calcium po'o le aluminium (e pei o le Tums®).
• Fa'aopoopoga u'amea.
• Vaila'au e tete'e atu i le antihistamines , e pei o le Diphenhydramine (e pei o le Benadryl®).
• O nisi vailaʻau mo le toto maualuga , e aofia ai le calcium channel blockers ma le beta-blockers.
• O nisi vaila'au fa'apsychotic , e pei o le Clozapine (e pei o le, Clozaril®) ma le Olanzapine (e pei o le, Zyprexa®).
• Vaila'au e fa'aitiitia ai le ma'i fa'afuase'i , e pei o le Phenytoin ma le Gabapentin.
• Vaila'au e fa'aitiitia ai le niniva , e pei o le Ondansetron (e pei o le Zofran®).

Afai e te popole ne'i mafua nei fa'afitauli i au vaila'au, fa'amolemole fa'afeso'ota'i lau foma'i po'o le fa'atau vaila'au a'o le'i faia ni suiga.

Isi Tulaga Faafoma'i

O nisi taimi, o le manava tata o se faʻailoga lea o se faʻafitauli faʻafomaʻi:

• Tulaga o le endocrine: Hypothyroidism, ma'isuka, uremia, po'o le hypercalcemia.
• Kanesa o le colorectal.
• Fa'ama'i o le Ga'au Iritate (IBS).
• O le diverticulitis.
• Le lelei o le fa'aletonu o le fola o le pelvic (fa'aletonu o le fa ...agasologa o le manava tata).
• Fa'ama'i o le fa'alavelaveina o le alu ese o le otaota.
• Fa'alavelave fa'atusa o le manava.
• Fa'aletonu o neula: Manu'a i le ua'i tuasivi, Multiple Sclerosis, fa'ama'i o Parkinson, po'o le stroke.
• Fa'ama'i o le paie o le manava.
• Pologa o le manava.
• Fa'aletonu o le fausaga (e pei o fistula, atresia o le colon).
• Fa'ama'i eseese o totoga , e pei o le amyloidosis, lupus, po'o le scleroderma.
• Ma'itaga.

O a Fa'ailoga o le Manava Tatau?

O fa'ailoga masani e aofia ai:

• E itiiti ifo ma le tolu taimi e alu ai le otaota i le vaiaso.
• O otaota e mago, malo, pe tumu.
• Le fa'amalosi pe tiga i le taimi e alu ai le otaota.
• O le manava e tiga pe le to'a.
• O se lagona o le fulafula pe o le niniva teisi.
• O se lagona o le lē atoatoa o le alu ese mai le fale pe a uma ona e alu i le fale.

O ai e maualuga atu le lamatiaga? (Mea e lamatia ai)

E mafai ona tupu le manava tata i soo se tasi i soo se matua. Peitaʻi, o nisi tagata e sili atu ona faigofie ona aʻafia i faʻafitauli faifai pea ma umi, e taʻua o le manava tata tumau . E tele mea taua e fesoasoani i lenei mea:

• Tausaga: O tagata e silia ma le 65 tausaga e masani ona ola i ni olaga e le tele ni gaioiga pe a faatusatusa i tagata matutua talavou, ma e masani ona faagesegese lo latou metabolism. E le gata i lea, o le feto’ai o maso i le auala e fa’a’ai ai mea’ai e ono vaivai i le aluga o taimi.
• O le avea ma se Tamaitai, aemaise lava i le taimi o le maitaga ma le taimi e uma ai le fanautama: O suiga o hormones e mafai ona mafua ai le manava tata. I le taimi o le maitaga, o le mamafa o le pepe o loʻo tuputupu aʻe i le manava e mafai foi ona faʻagesegese ai le alu o le manava.
• E itiiti le 'ai o le fiber: O se taumafataga e le lava le fiber.
• Faaaogāina o vailaʻau: O nisi vailaʻau faʻatonuina e fomaʻi ma vailaʻau e faʻatau fua.
• Tulaga autū o le soifua maloloina: Fa'aletonu fa'apitoa o neula (e a'afia ai le fai'ai po'o le ua'i tuasivi) ma fa'ama'i o le ala mea'ai.

E mafai e le manava tata ona oo atu ai i isi faʻafitauli tau soifua maloloina?

Ioe, afai e le mafai ona e alu ese ma le toʻafilemu ma le masani, e ono tulaʻi mai ni faʻafitauli se tele:

• Fula ma le mumū o alatoto i le rectum (Hemorrhoids).
• O masaesae i le laina o le anus e mafua mai i le alu ese o otaota malō (Anal fissures).
• Pipisi i totonu o ni tama'i mea e pei o se taga i totonu o le puipui o le ga'au tele, lea e mafai ona mau ai otaota (Diverticulitis).
• O se otaota tele ma ma'a'a ua pipii i le rectum (Fecal impaction).
• Fa'aleagaina o maso o le fola o le pelvic ona o le soona fa'amalosi ma le malosi. O nei maso e fesoasoani e pulea le galuega a le tagāmimi; o le fa'amalosi faifai pea e mafai ona i'u ai i le le mafai ona taofia le mimi.

Fa'amatalaga Taua: E le masani ona mafua ai ona "o'ona" lou tino ona o otaota ua fa'aputuina ona o le manava tata. O lou kolone ua mamanuina e taofi ma fa'alautele e fa'afetaui ai otaota. Se'i vagana ua iai sou fa'afitauli fa'afoma'i ogaoga e pei o le Toxic Megacolon , o le puipui o lou kolone e le fa'amamago ai mea o'ona i lou tino.

O le ā e tupu pe a e talanoaina lenei mea ma lau fomaʻi?

E ono lagona le faigata o le talanoaina o ou uiga masani i le manava (pe le leai foi!) ma se foma'i, ae fa'amolemole ia manatua: o lau foma'i i Nirogi Lanka o lo'o i ai iinei e lagolago oe. O i latou o ni tagata tomai fa'apitoa ua a'oa'oina ma ua fa'alogo ma fesoasoani i gasegase i mataupu uma tau soifua maloloina e te mafaufauina.

O le a amata lau fomaʻi i le toe iloiloina o lou talaaga faafomaʻi, masaniga o le manava, olaga, ma faasologa o mea e fai i aso taitasi.

Fesili e uiga i lou talaaga faafoma'i:

• O a ou tulaga fa'alesoifua maloloina i le taimi nei ma le taimi ua te'a?
• Pe na e lagonaina se pa'ū pe tupu tele o lou mamafa talu ai nei e aunoa ma se mafua'aga?
• Pe na e faia ni taotoga muamua i le faiga o mea'ai?
• O a vaila'au, fa'aopoopoga, po'o vaila'au fa'amama tiga o lo'o e fa'aaogaina i le taimi nei?
• E iai sou tala'aga i le aiga o le manava tata, fa'ama'i o le manava tata, po'o le kanesa o le ga'au?
• Pe na e faia muamua se colonoscopy ?

Fesili e uiga i ou masaniga o le manava:

• E fa'afia ona e alu ese mai le manava?
• O le ā le mafiafia ma le foliga vaaia o lou otaota?
• Ua e matauina ni toto po'o ni laina mumu?
• Ua e vaʻaia ea le toto i totonu o le pesini faleuila pe i luga o le pepa faleuila pe a uma ona solo?

Fesili e uiga i lou olaga ma au masaniga:

• O le ā le foliga o se aso masani e te 'ai ai?
• E fia le tele o fualaau 'aina ma fualaau faisua e te 'ai i aso ta'itasi?
• E fia le vai e te inuina?
• O a au masaniga faamalositino?

E le gata i lea, o le a faia e lau fomaʻi se suʻesuʻega faaletino. E aofia ai le siakiina o lou vevela, tata o le fatu, ma le toto maualuga. Atonu latou te faʻalogologo i lou manava i se stethoscope ma palpate (oomi) lou manava e siaki ai pe o tiga, fula, poʻo ni mageso.

Fa'amolemole ia manatua atonu e mana'omia e lau foma'i ona faia se su'esu'ega i le anus . O se faiga vave lea latou te fa'aogaina ai se tamatamailima e ufi i le totigilima e siaki ai so'o se fula po'o ni fa'aletonu fa'aletino i le vaega o le anus.

O a suega e faʻaaogaina e iloa ai le mafuaʻaga o le manava tata?

Atonu e le manaʻomia e lau fomaʻi ni suʻega, pe atonu latou te faʻatonuina ni togafitiga faʻapitoa e faʻatatau i ou faʻailoga, talaʻaga, ma le soifua maloloina lautele. E masani lava, e le manaʻomia ni suʻega faʻaopoopo, ae afai e manaʻomia e ou faʻailoga, e mafai ona faia mea nei:

• Su'ega i le fale su'esu'e: E mafai e su'ega o le toto ma le mimi ona fesoasoani e iloa ai tulaga e pei o le hypothyroidism , anemia , po'o le ma'isuka . E mafai ona iloiloina se fa'ata'ita'iga o otaota e siaki ai fa'ailoga o fa'ama'i pipisi, mumū, po'o le kanesa.
• Su'ega ata: Atonu e talosagaina e lau foma'i se CT scan , MRI scan , po'o se fa'asologa o su'ega i le vaega pito i lalo o le gastrointestinal e fa'amaonia ai isi fa'afitauli i le fausaga. E le o taimi uma e masani ona fa'atonuina ai nei mea.
• Colonoscopy: Atonu e faia e lau foma'i se colonoscopy po'o se sigmoidoscopy e fa'aaoga ai se paipa manifinifi ma fetuutuunai ma se meapueata e va'ai ai i totonu o le colon. I le taimi lea, e mafai ona latou faia se biopsy (fa'ata'ita'iga o a'ano) pe aveese ni polypsafai e manaʻomia.
• Su'esu'ega o le fe'avea'i o le colorectal: E aofia ai le 'ai o se fualaau po'o se mea'ai o lo'o i ai se vaega la'ititi ma saogalemu o se radioactive tracer, e mafai ai e le foma'i ona mata'ituina le vave ma le lelei o le fe'avea'i o mea i totonu o lou ala mea'ai.
• Isi suega o le galuega a le manava: Atonu e faatonuina e lau fomaʻi ni suega e iloa ai le lelei o le taofi ma le faʻasaʻolotoina e lou rectum ma le anus o otaota. E aofia ai le defecography (o se X-ray faʻapitoa e faʻaaogaina e suʻesuʻe ai le faʻaletonu o le outlet dysfunction o le manava tata) ma suega e aofia ai se tamaʻi paluni ua faʻaofi i totonu o le rectum ( suega o le faʻateʻaina o paluni ma le anorectal manometry ).

E fa'apefea ona e maua se mapusaga mai le manava tata?

O le tele o tulaga mama i le feololo o le manava tata e mafai ona taulimaina lelei i le fale. O le tausiga o oe lava ia e amata i le mafaufau i au meaʻai ma faia ni fetuunaiga talafeagai.

Laasaga e mafai ona e faia i le fale mo se fesoasoani vave:

• Inu ni ipu vai faaopoopo e lua i le fa i le aso. Aloese mai meainu e iai le kafeini ma le ava malosi, aua e mafai ona mafua ai le leai o se vai i le tino. E faapena foi, faatapulaaina sua o fualaau aina ma meainu e tele ai le suka.
• 'Alo'ese mai aano o manufasi ua uma ona fa'agasolo, mea'ai e tele le ga'o, ma mea'ai e tele ai le suka e pei o falaoa pa'epa'e, pasta, ma pateta. O aano o manufasi e leai ni ga'o e pei o le moa ma oloa gaosi susu e maualalo le ga'o o ni filifiliga sili atu ia.
• Fa'aopoopo i au taumafataga i aso ta'itasi fuala'au 'aina, fuala'au faisua, laulaau lanumeamata, saito atoa, ma isi mea'ai e tele ai le fiber. Fa'aitiitia le 'ai o mea'ai e tele ai le ga'o e pei o aano o manu mumu, fuamoa, ma sisi.
• 'Ai fuala'au 'aina ma mea'ai e tele ai le fiber e pei o prune, bran cereal, moli, paina, sitiroperi, mago, avoka ma esi.
• Tausia se api talaaga o mea'ai e iloa ai po'o fea mea'ai patino e mafua ai lou manava tata.
• Faamalositino soo. O gaoioiga faigofie e pei o le savali e masani lava ona lava lea e fesoasoani.
• Ia e nofouta i lou tulaga i luga o le faleuila. O le si'itia teisi o ou vae, faalagolago i tua, po'o le fa'aogaina o se tulaga fa'api'opi'o e mafai ona fa'afaigofie ai le alu o le faleuila.
• Mafaufau e fa'aaoga ni fa'aopoopoga o le fiber e fa'atau fua (e pei o le Metamucil®, MiraLAX®, Citrucel®, po'o le Benefiber®). E sili ona amata i ni nai fua ona fa'asolosolo malie lea ona fa'ateleina.
• Afai e manaʻomia, faʻaaoga se vailaʻau faʻamalūlū otaota poʻo se vailaʻau faʻamamā otaota e mafai ona faʻatau fua (e pei o le Docusate). O isi filifiliga o vailaʻau faʻamamā otaota e pei o le mineral oil ma vailaʻau faʻamamā otaota e faʻaosofia ai le manava. E tele ituaiga vailaʻau faʻamamā otaota e maua; faʻafesoʻotaʻi lau fomaʻi poʻo le faioloa vailaʻau e filifili ai le mea e sili ona fetaui mo oe. Aua le faʻaaogaina vailaʻau faʻamamā otaota mo le sili atu ma le lua vaiaso e aunoa ma le faʻafesoʻotaʻi o lau fomaʻi. O le soʻona faʻaaogaina e mafai ona faʻateteleina ai ou faʻailoga.
• 'Alo'ese mai le fa'aaogaina o lau telefoni po'o le faitauina o nusipepa a'o e taumafai e fa'aaoga le faleuila.
• Aua le taofia le mana'o e alu ese. O le le amana'iaina o le mana'o i taimi uma e mafai, i le aluga o taimi, ona fa'avaivaia ai le fa'ailoilo mai lou kolone i lou fai'ai, ma faigata ai ona iloa po'o afea le taimi e alu ese ai.

Ia nofouta i vailaʻau ma faʻaopoopoga

I le fa’aopoopoga i metotia tausi oe lava ia, o le a toe iloilo e lau foma’i so’o se vaila’au ma fa’aopoopoga o lo’o e fa’aaogaina, aua o nisi e mafai ona mafua ai le manava tata. Afai o le tulaga lea, e ono fetu’una’i e lau foma’i lau fua, sui au vaila’au, pe fautuaina oe e taofi le fa’aopoopoga. Aua lava ne’i taofia pe sui au vaila’au po’o fa’aopoopoga e aunoa ma le talanoa muamua ma lau foma’i.

Vaila'au fa'atonuina mo le manava tata

E tele vailaʻau faʻatonuina e ono fautuaina e fomaʻi e togafitia ai le manava tata:

• Lubiprostone (Amitiza®)
• Prucalopride (Prudac®, Motegrity®)
• Plecanatide (Trulance®)
• Lactulose (Cephulac®, Kristalose®)
• Linaclotide (Linzess®)

E fuafua i taunuuga o au suega, o le a faatonuina e lau fomaʻi le vailaau e sili ona fetaui ma ou manaoga patino.

Ta'otoga

E seasea ona manaʻomia se taotoga mo le manava tata. Peitaʻi, afai o lou manava tata e mafua mai i se faʻafitauli i le fausaga o lou kolone, e ono fautuaina e lau fomaʻi. O faʻataʻitaʻiga e aofia ai:

• Pologa o le manava.
• Fa'aitiitia o le ga'au (fa'aitiitia o le toto i totonu o le manava).
• Māvaega o le anus.
• Prolapse o le rectal.

O nisi o tulaga e mafua ai le fa'aletonu o le fa'agasologa o le manava tata e mafai ona fa'asa'oina i se taotoga. O nei filifiliga e masani ona talanoaina pe a uma su'ega fa'ama'i. E le gata i lea, afai e fa'aalia e se colonoscopy le kanesa i lou colon po'o le rectum, atonu e mana'omia se taotoga.

E fa'apefea ona puipuia le manava tata?

O metotia tausi oe lava ia e faʻaaogaina e togafitia ai le manava tata e tutusa lava ma auala e faʻaaogaina e puipuia ai mai le avea ma faʻafitauli tumau:

• Tausia se taumafa paleni ma tele ai le fiber. O fualaau 'aina, fualaau faisua, laulaau lanumeamata, nati, falaoa saito atoa, ma sana o ni puna lelei ia o le fiber. E fesoasoani le fiber ma le vai e fa'agaoioi ai otaota i lou kolone. O le tele o fualaau 'aina o lo'o i ai le fiber i o latou pa'u; o le 'aiina o fualaau 'aina ma fatu (e pei o sitiroperi) e fa'ateleina ai fo'i le taumafaina o le fiber. O le bran o se isi filifiliga e tele ai le fiber—taumafai i le bran cereal pe fa'aopoopo i supo ma yogurt. O tagata e ma'i manava tata e tatau ona taumafai e 'ai le 18 i le 30 kalama o le fiber i aso ta'itasi. (Afai e te maua i le Diverticulitis, e ono fautuaina oe e lau foma'i e 'alo'ese mai nisi fatu).
• Taumafai e inu ni ipu vai e valu e 8-aunese i le aso. (Manatua: Mo nisi, e mafai e mea'ai gaosi susu ona mafua ai le manava tata.) E mafai e le caffeine i le kofe, lauti, ma le soda ona fa'amago lou tino. Atonu e te mana'omia le fa'atapula'aina o nei mea se'ia toe lelei lau faiga o le manava tata.
• Faamalositino soo. E te le mana'omia se faamalositino malosi; e fesoasoani tele fo'i le savali soo.
• Mafaufau i fa'aopoopoga magnesium. (E le tatau i tagata uma ona fa'aaogaina le magnesium; fa'amolemole fa'afeso'ota'i muamua lau foma'i).
• Tali atu i le naunautaiga e alu loa. Aua le faatuai.

O afea e tatau ai ona e va'ai i se foma'i?

Fa'amolemole fa'afeso'ota'i se foma'i i tulaga nei:

• Afai o le manava tata o se fa'afitauli fou mo oe.
• Afai e te matauina le toto i lau otaota.
• Afai o lo'o e feagai ma le pa'ū o lou mamafa e aunoa ma se mafua'aga.
• Afai e te lagonaina le tiga tele a'o e taumafai e alu i lalo o le eleele.
• Afai e tumau pea lou manava tata mo le silia ma le tolu vaiaso.
• Afai e te maua ni fa'ailoga o le fa'aletonu o le auala e alu ese ai le alavai (outlet dysfunction).

Fesili e fai i lau fomaʻi

A e asiasi atu i lau fomaʻi, atonu e te manaʻo e fesili i mea nei:

• Aiseā ua ou maua ai i le manava tata?
• O le a se mea e mafai ona ou faia pe ave mo se mapusaga vave?
• O a togafitiga fa'aleaganu'u e te fautuaina?
• O le ā se mea e tatau ona ou 'ai pe inu e fa'atino ai lenei mea?
• O le a se isi auala e mafai ona ou puipuia ai le manava tata i le lumanai?

Ia manatua, ia e tatala ma faamaoni i lau fomaʻi e uiga i au masaniga i le faletaele ma soʻo se popolega e te ono maua. O le feʻaveaʻi o le manava o se vaega masani ma taua o le olaga. O le manava tata e mafai ona le tumau, tumau, pe o se faailoga o se tulaga e sili atu ona ogaoga. Puipui lou soifua maloloina—afai e te matauina se suiga i au faiga o le manava tata pe lagona e pei o loʻo pulea lou olaga e au feʻaveaʻiga o le manava tata, faʻamolemole vaʻai se fomaʻi.

Savali e Ave i le Fale

O le manava tata o se faʻafitauli masani lava, ae e masani lava ona mafai ona pulea i le tausiga o oe lava. O le inuina o le vai i totonu o le tino, 'ai meaʻai e tele ai le fiber, faamalositino, ma le aua le faʻagaloina le manaʻo e 'ai, o laʻasaga sili ia ona taua. O nisi taimi, o vailaʻau poʻo isi faʻafitauli tau soifua maloloina e ono mafua ai. Afai e faʻaauau pea lou faʻafitauli pe e te matauina ni faʻailoga mataʻutia e pei o le toto, faʻamolemole faʻafesoʻotaʻi se tagata tomai faapitoa i Nirogi Lanka. E leai se mafuaʻaga e te māsiasi ai pe fefe ai; o lou soifua maloloina o le mea e sili ona taua.

Manava faigata, soifua maloloina o meaʻai, fiber, masaniga o le gaʻau, soifua manuia