O le taimi lava e te amata galue ai, e feoa'i solo lou mafaufau... pe alu fo'i lou lima i lau telefoni. Ua e iloa fo'i lenei mea? O le mea moni, e faigata ia i tatou uma ona taula'i atu i le tasi mea i nisi taimi. O se mea masani lava. Ae afai e tupu pea lenei tulaga ia te oe, atonu o lo'o e mafaufau, "Aisea e le mafai ai ona ou faia pea le tasi mea?" E mafai ona a'afia ai a tatou masaniga i aso ta'itasi fa'apea fo'i ma nisi fa'afitauli o le soifua maloloina . Se'i o tatou va'ava'ai toto'a i lenei mea.
E i ai ni fa'ama'i e mafua ai le fa'aletonu o le gauai atu ma le fa'aeteete?
Ioe, o nisi taimi e mafai e se tulaga fa'alesoifua maloloina ona mafua ai ona fa'aletonu lou mafaufau, o lea e taua ai lou nofouta i nei mea.
| Mafua'aga fa'afoma'i | E faapefea ona aafia le gauai atu ma ona uiga |
|---|---|
| ADHD (Fa'aletonu o le Fa'aletonu o le Gaioiga Tele ma le Le lava o le Attention) | E lē gata o se mea e aʻafia ai tamaiti laiti, ae faʻapea foʻi tagata matutua. O faʻailoga autū o le faigata ona taulaʻi atu, faʻafuaseʻi ona oso, ita soo, ma le lē mafai ona pulea le taimi. |
| Popole | O le popole pea i mea e lē manaʻomia e tele ai le malosi o le mafaufau e alu ai. E taofia ai i tatou mai le taulaʻi atu i isi galuega. O le fefe pea, popolevale, ma le lē mafai ona faia ni faaiuga e mafai ona avea ma faailoga o lenei mea. |
| Lotovaivai | E lē na o le faanoanoa lenei. O le loto mafatia e aʻafia saʻo ai le galuega a vaega o lo tatou faiʻai e pulea ai le mafaufau, manatua, ma le faia o faaiuga. O lenei mea e faigata ai ona taulaʻi atu i le galuega. |
| O nisi vailaʻau | O nisi vailaʻau e te faʻaaogaina e mafai ona suia ai le auala e galue ai vailaʻau i le faiʻai. Mo se faʻataʻitaʻiga, o vailaʻau moe, vailaʻau mo allergies, vailaʻau mo le lē mafai ona taofi le mimi, ma nisi vailaʻau mo le atuatuvale ma le gatete o maso e mafai ona aʻafia ai le manatua ma le gauai atu. |
| Fa'afitauli o le Tairoiti | E taua tele homone e gaosia e lenei gland i lo tatou ua mo le tele o gaioiga i le tino, e aofia ai le mafaufau. O le tele naua pe itiiti naua o nei homone e mafai ona aʻafia ai lou mafai ona taulaʻi. |
O afea e tatau ai ona e va'ai i se foma'i?
Afai o lou lē mafai ona taula’i atu ua a’afia ai lou olaga i aso faisoo, galuega, po’o le fa’atinoga o a’oa’oga , ia mautinoa e talanoa i lau foma’i. Mo se fa’ata’ita’iga, ua e tuai i le galuega, pe ua e misia fo’i galuega a le a’oga po’o le lotoa. E sili le sailia o se fautuaga fa’afoma’i i taimi fa’apenei.
E lē gata i lea, ae afai fo‘i e te maua nisi o fa‘ailoga o lo‘o i lalo e fa‘aopoopo i le itiiti o le gauai atu , e tatau lava ona e va‘ai se foma‘i.
- Fa'anoanoa faifai pea, lagona o le leai o se fa'amoemoe, po'o le tausalaina e uiga ia te oe lava.
- Suiga i mamanu o le moe. Mo se faʻataʻitaʻiga, le le mafai ona moe pe le tele naua o le moe.
- Popolega po o le fefe ua i ai mo le tele o masina, pe ua le mafai ai ona faia galuega i aso taitasi .
- Lagona le matuā vaivai lava e aunoa ma se māfuaaga.
- Pa'u mago, manava tata, fulafula foliga, ma le leo gatete.
- Pa'ū le mamafa e le'i fuafuaina, lē mafai ona moe , ma le lē mafai ona tatalia le vevela.
Isi mea e aʻafia ai le mafaufau e ese mai i le maʻi
O nisi taimi o a tatou masaniga o le olaga tatou te lē mafaufau i ai e mafua ai ona leai se taulaiga.
Lotovaivai
I se faaupuga faigofie, pe a tatou mafatia tele, e manatu o tatou faiʻai o loo tatou i ai i se tulaga lamatia. Ona faʻaopoopoina lea o le malosi i vaega o le faiʻai e manaʻomia mo le "ola" nai lo mea e pei o le gauai atu ma le mafaufau. O le iʻuga, e itiiti le malosi o le faiʻai e taulaʻi atu ai i isi galuega.
Fia'ai
E pei lava o le penisini mo se taavale, e manaʻomia e o tatou faiʻai le suauʻu e galue ai . A paʻu le maualuga o le suka i lou toto, e le maua e le faiʻai le malosi e manaʻomia. Ona pipii lea o le mafaufau i le mea e tasi.E faigata tele ona tausia.
Fa'atinoina o galuega e tele taimi
Atonu e te manatu o le taliina o imeli ma le faia o se konafesi telefoni a'o tusia se lipoti o le a sefe ai lou taimi. Ae o le mea moni, o o tatou mafaufau ua mamanuina e fai le mea e tasi i le taimi. A tatou fesuia'i pea lava pea mai le tasi galuega i le isi galuega, e fa'aitiitia ai lo tatou lelei ma e sili atu ona tatou faia ni mea sese.
Le lava o le moe
E faigata ona taula’i atu pe a e vaivai. E mafua ona toe fa’afouina ma toe fa’aleleia e sela o le fai’ai i latou lava a’o tatou momoe. A aunoa ma se moe lelei , e le galulue lelei nei sela. Ua fa’aalia fo’i e su’esu’ega afai e te misia se po e tasi e te moe ai, e faigata ona taula’i atu ma taofi le fa’alavelaveina e mea mai fafo.
Taumafa sese
A tatou 'ai mea'ai e tele ai le suka, e fa'afuase'i ona si'itia le maualuga o le suka i totonu o le toto, ma mafua ai ona fa'afuase'i ona pa'u'ū le malosi. E le gata i lea, o mea'ai e tele ai ga'o fa'atumu e le lelei e mafai ona mafua ai le mumū o le fai'ai. E mafai fo'i ona a'afia ai lo tatou gafatia e mafaufau ai.
O a ni mea e mafai ona e faia e taula’i ai lou mafaufau ma fa’ateleina ai lou gauai?
O le faʻaopoopoina o nei suiga faigofie i lou olaga o le a fesoasoani tele ia te oe e faʻaleleia atili ai lau taulaʻiga.
- Taimi poloka: E tele au galuega e fai? Ona faatulaga lea o se taimi faapitoa mo galuega taitasi. Mo se faataitaiga, faatulaga le 30 minute i le taeao ma le afiafi e siaki ai imeli pe tali ai telefoni. O le a taofia ai oe mai le fesuiai i le va o galuega.
- Faamalositino: O faamalositino masani e mafai ona fesoasoani e faaitiitia ai le atuatuvale, fesoasoani ia te oe e moe lelei ai, ma fesoasoani ia te oe e malolo ai. E faʻaosofia ai foi le tuputupu aʻe o sela fou o le faiʻai. I se taimi umi, e mafai ona faʻaleleia ai ou tomai e mafaufau ai.
- 'Ai i mea'ai maloloina: 'Ai mea'ai e tele ai le fiber, ga'o e le'i fa'atumuina, ma porotini manifinifi e pulea ai le fia 'ai ma fa'atumauina le mautu o le suka i le toto. Fa'atumu lau ipu i le tele o fuala'au 'aina ma fuala'au faisua. E maua ai mea'ai e pei o vitamini B, C, E, ma le magnesium, e taua mo le galue lelei o le fai'ai.
- Fa'aitiitia mea fa'alavelave: A e mana'omia ona e taula'i, taumafai e saili se nofoaga filemu . Aveese mea fa'alavelave. Tape le TV, leitio, ma fa'asilasilaga fa'alologo i lau telefoni.
Savali e Ave i le Fale
- E masani lava ona e lagona le fenumiai i nisi taimi. Ae afai e tupu pea lenei mea, atonu e iai se māfuaaga.
- O faʻafitauli faʻafomaʻi e pei o le ADHD, popolevale, ma le loto mafatia e mafai ona mafua ai lenei mea.
- O mea tau olaga e pei o le atuatuvale, le lava o le moe, le fia 'ai, ma le le lelei o taumafa e iai fo'i sona aafiaga tele i le gauai atu.
- O mea faigofie e pei o le faamalositino, taumafa maloloina, ma le faaitiitia o mea faalavefau e mafai ona i ai se eseesega tele.
- Afai o lenei faʻafitauli o loʻo aʻafia ai lou olaga i aso faisoo, galuega, poʻo suʻesuʻega, aua le fefe pe faʻatuai e talanoa i lau fomaʻi. O le mea sili lea e mafai ona e faia.
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E leai ni fa'amatalaga ua fa'ailoa mai. Fa'aopoopo lau fa'amatalaga iinei mo le taimi muamua.
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