E faigata ea ona taula'i? Se'i o tatou talanoa e uiga i lenei fa'afitauli (Faigata ona Taula'i)

Pe e te lagona ea ua e fealualua'i solo i se isi mea pe a e amata galue i se mea taua? Pe ua e lagona ea ua e tago atu i lau telefoni ma faitau i ala o faasalalauga faaagafesootai ? Atonu e foliga masani lenei mea. E faigata ia i tatou uma ona taulai atu i le tasi mea i nisi taimi. Ae afai e masani ona tupu lenei mea ia te oe, atonu o loo e mafaufau, "Aisea ua tupu ai lenei mea ia te a'u?"

I se faaupuga faigofie, e tele mea, e pei o a tatou masaniga i aso taitasi, e mafai ona aʻafia ai lenei mea. Ma o nisi taimi, e oʻo lava i se faʻafitauli tau soifua maloloina e mafai ona avea ma mafuaʻaga o lenei mea. Seʻi o tatou suʻesuʻe atili e uiga i lenei mea.

O a fa'ama'i e mafai ona a'afia ai lenei mea?

O le lē mafai ona taula’i atu lou mafaufau i le mea e tasi e mafai ona avea ma fa’ailoga o se fa’afitauli tau soifua maloloina. Se’i o tatou va’ava’ai po’o le a lea tulaga.

ADHD (Fa'aletonu o le Fa'aletonu o le Gaioiga Tele ma le Le lava o le Attention)

E lē gata o se mea e aʻafia ai tamaiti laiti. E mafai foʻi ona aʻafia tagata matutua i lenei tulaga. O faʻailoga autū e vaʻaia i tagata matutua o:

• Faigata ona taulaʻi i le tasi mea
• ESS Fa'afuase'i (gaoioi fa'afuase'i, e aunoa ma le mafaufau)
• Fesuiaiga o lagona
• Le mafai ona pulea le taimi

Popole

O le popole pea i mea e lē manaʻomia e tele ai le malosi o le mafaufau. E faigata ai ona taulaʻi atu i isi mea. I se tulaga e taʻua o le Generalized Anxiety Disorder , atonu e te vaʻaia ni faʻailoga e pei o:

• Popole faifai pea ma le le mapu
• Fefe e aunoa ma se mafuaaga
• Le mafai ona faia ni faaiuga

Lotovaivai

E sili atu lenei nai lo na o le lagona o le faanoanoa. O se faʻamaʻi o le mafaufau. O le atuatuvale e aʻafia saʻo ai le galuega a vaega o lo tatou faiʻai e pulea ai le mafaufau, manatua, ma le faia o faaiuga .

O nisi vailaʻau

O nisi vailaʻau e te inuina e mafai foʻi ona suia le auala e galue ai vailaʻau (neurotransmitters) i lou faiʻai. E mafai ona faʻalavelaveina ai le manatua ma le gauai. Mo se faʻataʻitaʻiga:

• Fualaau moe
• Vaila'au mo allergies
• Vaila'au mo le fa'aitiitia o le mimi
• O nisi vailaʻau mo le atuatuvale
• Vaila'au mo le tiga o maso

Fa'afitauli o le tairoiti

E taua tele homone e gaosia e le thyroid gland i lo tatou ua mo le tele o galuega faatino a le tino, e aofia ai le mafaufau. Afai e itiiti pe tele naua le homone e gaosia e lenei gland, atonu e faigata ona e taulai atu lou mafaufau i le mea e tasi.

O afea e tatau ai ona e va'ai i se foma'i?

Afai o lou lē mafai ona taula’i atu ua matuā a’afia ai lou olaga i aso faisoo, galuega, po’o le a’oa’oga, e tatau lava ona e va’ai lau foma’i. Mo se fa’ata’ita’iga, afai e te lagona ua e misia le galuega po’o le a’oga/iunivesite, aua e te lē amana’iaina.

E le gata i lea, afai e faigata ona e taulaʻi atu ma e te iloa faʻailoga nei, ia vave saili se fautuaga faafomaʻi.

• Afai e te lagonaina pea le faanoanoa, leai o se faamoemoe, po o le tausalaina
• Suiga i mamanu o le moe (e pei o le le mafai ona moe pe ova le moe)
• Afai ua e mafatia i le popole po o le fefe mo ni masina, o loʻo aʻafia ai lou olaga i aso faisoo.
• Afai e te lagona le vaivai i taimi uma e aunoa ma se mafuaaga
• Pa'u mago, manava tata, fulafula o foliga ma/po'o le pa'ō o le leo
• Pa'ū le mamafa e le'i fuafuaina, le le mafai ona moe, ma le le mafai ona tete'e i le vevela

E lē gata i fa’ama’i, ae e mafai fo’i e nei mea ona a’afia ai

O nisi taimi e lē o se maʻi lava le māfuaʻaga. O nisi mea i o tatou olaga e mafai foʻi ona mafua ai le leai o se taulaʻiga.

Lotovaivai

Fai mai tagata atamamai, a e mafatia i le tele o le atuatuvale, o le vaega o lo tatou faiʻai e nafa ma le ola e avea ma taulaʻiga autū. E faʻaitiitia ai le malosi e maua i isi vaega o le faiʻai e pulea ai mea e pei o le mafaufau ma le gauai atu. Seʻi mafaufau pe faʻapefea ona e galo i le atuatuvale o le i ai o se suega mea o loʻo e suʻesuʻeina.

Fia'ai

E pei lava o le penisini mo se taavale, e manaʻomia e o tatou faiʻai le suauʻu e galue ai. A pa'ū le maualuga o le suka i lou toto, e le maua e lou faiʻai le malosi e manaʻomia. E faigata ona taulaʻi.

Fa'atinoina o galuega e tele taimi

E ui e foliga mai o se auala e sefe ai le taimi e galue ai i se lipoti, tali atu i se imeli, pe faalogologo foi i se telefoni faaleuo, ae o le mea moni o se faamaimau taimi. Ua mamanuina o tatou mafaufau e fai le mea e tasi i le taimi. Ua faaalia i suesuega o le fesuiai pea mai le tasi galuega i le isi e faaitiitia ai lo tatou lelei ma faateleina ai le ono mafai ona faia ni mea sese.

Le lava o le moe

E faigata ona taula’i atu pe a e vaivai, a ea? O le mafua’aga, a tatou momoe, e toe fa’afouina ma toe fa’aleleia e sela o tatou fai’ai i latou lava. Afai tatou te le lava le moe, o le a le galue lelei na sela. Ua fa’aalia e su’esu’ega e tusa lava pe na o le tasi le po o le le lava o le moe e mafai ona faigata ai ona taula’i atu ma ‘alo’ese mai mea fa’alavelave.

Mea'ai e tele ai le suka ma le ga'o

A tatou 'ai mea'ai e tele ai le suka, e fa'afuase'i ona si'itia le maualuga o le suka i o tatou toto ona toe pa'ū lea. E mafua ai ona tatou lagona le vaivai. E le gata i lea, o mea'ai e tele ai le ga'o fa'atumu e le lelei e mafai ona mafua ai le mumū e a'afia ai le fai'ai.

O le a se mea e mafai ona e faia e faʻateleina ai lou taulaʻi atu?

Taumafai e fai nei suiga e faʻamalosia ai lou taulaʻi.

• Taimi Poloka: E tele au galuega e fai? Ona faatulaga lea o se taimi faapitoa mo galuega taitasi. Mo se faataitaiga, faatulaga se afa itula i le taeao ma le aoauli e siaki ai imeli ma tali ai telefoni. O le a taofia ai oe mai le feosofi solo i le va o galuega.
• Faamalositino soo: E mafai e faamalositino ona fesoasoani ia te oe e faaitiitia ai le atuatuvale, moe lelei, ma lagona lelei. E faʻaosofia ai foi le tuputupu aʻe o sela fou o le faiʻai. I se taimi umi, e mafai ona faʻaleleia atili ai ou tomai e mafaufau ai.
• Taumafa lelei: 'Ai mea'ai e tele ai le fiber, ga'o e le'i fa'atumuina, ma porotini manifinifi e taofia ai le fia 'ai ma fa'atumauina le mautu o le suka i le toto. Ia aofia ai le tele o fualaau 'aina ma fuala'au faisua i lau taumafataga. E maua ai mea'ai e pei o vitamini B, C, ma le E, e taua mo le galue lelei o le fai'ai, fa'apea fo'i ma le magnesium.
• Fa'aitiitia mea fa'alavelave: A e mana'omia ona e taula'i, taumafai e saili se nofoaga filemu. Aveese mea fa'alavelave. Tape le TV, leitio, ma fa'asilasilaga fa'alologo i lau telefoni.

O le ā le Pupuu o le Ua'i Atu?

I se faaupuga faigofie, o le tele lea o le taimi e mafai ona e taulaʻi atu ai i le tasi mea seʻia e manaʻomia se malologa pe faʻalavelaveina oe. E ui o tagata uma e iai taimi e faʻalavelaveina ai, ae o se tasi e iai lenei tulaga e ono faigata ona taulaʻi atu i se galuega poʻo se talanoaga.