Iwewo unofamba netsoka here? (Uchifamba netsoka uchirara) – Ngatikurukurei nezvazvo!

Wakambomuka here ukawana uri kune imwe nzvimbo? Kana kuti wakamboona mumwe munhu mumba mako achifamba akarara? Izvi ndizvo zvatinodaidza kuti sleepwalking . Kunyangwe dzimwe nguva zvichigona kutyisa, hazvisi dambudziko guru kudaro. Ngatitaurei nezvazvo zvakadzama nhasi.

Chii chaizvo chinonzi kufamba-famba muhope?

Zvichitaurwa zviri nyore, kufamba-famba muhope zvinoreva kana uchimuka pamubhedha wofamba-famba wakarara. Dzimwe nguva unogona kuita zvinopfuura kungofamba-famba. Zita resainzi reizvi ndisomnambulism . Iri idambudziko rehope, rinova rudzi rweparasomnia . Chinhu chakanakisa ndechekuti chirwere ichi chinowanzoitika mumhuri, zvichireva kuti kana vabereki vako vaiva naro, iwe une mukana wekuva narowo. Asi usazvidya moyo, vanhu vazhinji vanokura sezvavanokura. Zvinofungidzirwa kuti vanhu vanosvika 7 pavanhu 100 pasi rose vanofamba-famba muhope kanenge kamwe chete muhupenyu hwavo. Kazhinji zvinotanga muhudiki. Pakati pevana 5 ne15 pavana 100 vari pakati pemakore 4 ne8 vachasangana nechiitiko ichi mukati megore, uye munhu mumwe chete pavanhu 1.5 pavanhu vakuru 100 achasangana nacho.

Unewo zviratidzo izvi here?

Sezvinoratidzwa nezita racho, vanhu vazhinji vanofamba-famba muhope vanomuka vofamba-famba vakarara. Asi, izvi hazvisi izvo chete. Kune zvimwe zvinhu zvakawanda zvinogona kuitika. Ngationei kuti chii:

• Kusanyatsomuka: Unotanga kushanda, zvichireva kuti unomuka pamubhedha wofamba-famba, asi haumuki zvakakwana. Zvakafanana nepakati pekurara nekumuka.
• Nguva: Izvi zvinowanzoitika mukati memaawa maviri kusvika matatu ekutanga mushure mekurara . Kureva, panguva yekurara hope huru.
• Kusagona kudzora muviri: Mafambiro ako anoita seasinganzwisisike, sekunge makumbo ako akasungwa, uye unoita zvimwe zvinhu zvakaoma zvikuru.
• Kusaziva zvakakupoteredza: Ungasaziva kuti uri kupi kana kuti chii chiri kuitika zvakakupoteredza. Kunyangwe wakavhura maziso, ungasakwanisa kupindura zviri pamberi pako. Fungidzira uchifamba-famba mukamuri, asi unonzwa sekunge wava kuda kurova tafura.
• Haumboyeuki chero chawakaita: Hauzoyeuki chero chawakaita uchifamba wakarara. Paunomuka mangwanani, unozoshamisika kuti, "Ndasvika sei pano?"
• Kuomerwa nekuita mabasa akaoma: Semuenzaniso, ungasakwanisa kuita mabasa anoda kufunga zvishoma, akadai sekuvhura musuwo nekiyi, nekuti uropi hwako hausi kushandisa hunyanzvi hwekubatanidza hunodiwa pamabasa akadaro panguva iyoyo.
• Kuita zvinhu zvaunorota nezvazvo muchokwadi:Dzimwe nguva unogona kuita chimwe chinhu chaunorota nezvacho. Semuenzaniso, kana ukarota uchienda kuchimbuzi, unogona kuita weti panzvimbo isina kukodzera. Vamwe vanhu vanotaura vakarara.
• Kudya pahope: Izvi zvinoitikawo kune vamwe vanhu. Ungangoda kudya zvinhu zvausingawanzodya, semuenzaniso, zvinhu zvausingakwanise kudya, kana chikafu chine makabhohaidhiretsi akawanda. Ungangowana chikafu chisina kubikwa kana chisina kubikwa mukicheni kana pamubhedha wako mangwanani. Tsika iyi yekudya pahope inogonawo kukonzera uremu.

Fungidzira, vamwe vanhu vanovhura firiji vodya ice cream pavanenge vachirara, asi havazviyeuki mangwanani!

Kunyange hazvo vanhu vazhinji vasingakwanise kuita mabasa akaomarara pavanenge vachirara, pave nemishumo isingawanzoitiki yekuti vanhu vanotyaira kana kubika pavanenge vachirara. Izvi zvinonyanya kuitika kana wave uchifamba-famba kwemazuva akati wandei usina kurara zvakanaka (anopfuura maawa makumi maviri nemana).

Sei uchirara seizvi? Ndezvipi zvikonzero?

Vanachiremba havasati vanyatsogona kutaura kuti sei kufamba-famba muhope kuchiitika. Asi chikonzero chikuru chakawanikwa kusvika pari zvino inyaya yemajini . Izvi zvinoreva kuti chinhu chinoitika mumhuri.

• Kana mumwe wevabereki vako akarara, une mukana we47% wekufambawo wakarara.
• Kana vabereki vese vachifamba vachirara, mukana wekuti varare unowedzera kusvika pa62% .
• Pamusoro pezvo, tsvakiridzo yakawana kuti pakati pevaCaucasian, avo vane majini anonzi `HLA-DQB1*05` vari panjodzi huru yekufamba-famba vachirara.

Zvinhu Zvinokonzera Njodzi dzekufamba-famba uchirara

Kune zvimwe zvinhu zvinogona kukonzera kufamba-famba uchirara, kana zvimwe zvinhu zvinogona kuwedzera njodzi yekufamba uchirara. Ngationei kuti chii:

• Kushaya hope : Vanhu vasingawani hope dzakakwana vanowanzo famba-famba vachirara. Uyewo, vanhu vasingawani hope vanowanzoita mabasa akaomarara pavanenge vachirara.
• Mamwe Matambudziko Ekurara : Kana uine chimwe chirwere chekurara, chakadai se sleep apnea , chinogonawo kukonzera kufamba-famba uchirara, sezvo matambudziko aya achikanganisa kurara kwako.
• Doro: Kunwa doro usati warara kunogona kukanganisa kurara kwako, izvo zvinogona kukonzera kufamba-famba uchirara.
• Hutano hwepfungwa : Tsvagiridzo inoratidza kuti zvinhu zvakaita sekuzvidya mwoyo , kushushikana , zviitiko zvinoshungurudza muhudiki, uye chirwere chekushushikana mushure mekutambudzika (PTSD) zvinowedzera njodzi yekufamba-famba uchirara.
• Matambudziko ethyroid: Kushanda zvakanyanya kwethyroid ( hyperthyroidism ) dzimwe nguva kunogona kukonzera kufamba-famba uchirara, asi izvi hazviwanzoitika.
• Zvirwere zvine chekuita neuropi: Kufamba-famba munhu akarara kunogona kukonzerwa nezvirwere zvinokanganisa mashandiro europi , zvakaita sechirwere cheParkinson , kana zvikakanganisa tsinga yeuropi. Uyewo, kufamba-famba munhu akarara kunogona kukonzerwa nemamiriro ezvinhu asingawanzoitika, akadai seSmith-Magenis syndrome .
• Zvinokanganisa nharaunda (kana uri panjodzi huru): Zvinogona kukonzerwa nezvinhu zvakaita sechirwere chinouya chichienda nefivha, dundira rakazara, kana ruzha rusingatarisirwi, uye kana uine tsika yekufamba nehope.

Mimwe mishonga inokanganisawo izvi here?

Ehe, tsvakurudzo yakawana kuti mimwe mishonga inogona kukonzerawo kutadza kufamba-famba. Mimwe yemishonga inonyanya kushandiswa inosanganisira:

• `Zolpidem (Ambien®)`
• `Quetiapine (Seroquel®)`
• `Metoprolol (Lopressor®)`

Kana uchifunga kuti iwe (kana mumwe munhu ari pedyo newe) uri kufamba-famba wakarara nekuda kwemushonga wauri kutora, zvakakosha kutaura nachiremba nekukasika . Chiremba wako anogona kuongorora mishonga yauri kutora uye kukuudza kana ine njodzi.

Nzira yekuziva sei kufamba netsoka muhope?

Chiremba anogona kuziva chirwere ichi nekukubvunza nezvemaitiro ako ekufamba uchirara. Izvi zvinogona kubatsirwa nekunzwa kubva kumhuri dzakakuona uchirara. Dzimwe nguva, vhidhiyo kubva pafoni kana kamera yekuchengetedza inogona kubatsira. Sezvo kufamba uchirara kusingaitike husiku hwese, zvinogona kuoma kuona nekudzidza kwekurara. Nzira yakanakisa yekusimbisa kufamba uchirara ndeyekuita chidzidzo chakazara chekurara, chinonzi polysomnography . Zvisinei, izvi hazvidiwi nguva dzose. Chiremba wako (kana chiremba wemwana wako) anogona kuraira imwe yeiyi bvunzo kana:

• Kana chiremba wako achifungidzira kuti zviratidzo zvako zvekufamba muhope zvinokonzerwa nechimwe chirwere, angangodawo kusiyanisa kufamba muhope kubva pakubatwa nepfari kana chirwere cheREM.
• Kana wakakuvara nekuda kwekufamba wakarara, kana kuti maitiro ako ari kukanganisa hope dzevamwe vari mumba.

Mune zvimwe zviitiko, chiremba anogona kuraira electromyography kana electroencephalography.Mimwe miedzo inogonawo kukurudzirwa, yakadai sekubvisa zvimwe zvirwere zvinogona kunge zvichikonzerwa nekufamba-famba muhope.

Pane mushonga weizvi here? Zvinogona kurapwa here?

Kazhinji, kufamba-famba muhope hakudi kurapwa kwakananga. Kunyangwe zvakadaro, kune dzimwe nzira dzekurapa dzisiri dzemishonga dzingakurudzirwa nachiremba wako. Izvi zvinosanganisira:

• Nzira dzekuzorora uye dzekugadzirisa kushushikana: Kuderedza kushushikana kunogona kuderedza njodzi yekufamba-famba uchirara.
• Kurapa zvimwe zvirwere zvinokonzera kufamba-famba uchirara: Semuenzaniso, kurapa zvirwere zvakaita se obstructive sleep apnea kunogona kuderedza kufamba-famba uchirara.
• Kurapa Nepfungwa: Kuona nyanzvi yehutano hwepfungwa kunogona kubatsira kuderedza kuzvidya mwoyo, kushushikana, nezvimwe zvinhu zvinokonzera kufamba-famba uchirara.
• Kumuka kwakarongwa: Kufamba-famba muhope kunowanzoitika panguva yakatarwa (kazhinji mukati memaawa mashoma ekutanga ekurara). Saka, kuzvimutsa iwe (kana mwana wako) maminetsi gumi nemashanu kusvika makumi matatu usati wafunga kuti kufamba-famba muhope kunogona kubatsira kudzivirira kufamba-famba muhope.

Mishonga yekufamba netsoka

Hapana mishonga chaiyo inotenderwa kufamba-famba uchirara. Mune zvimwe zviitiko, chiremba anogona kunyora mishonga inochinja huwandu hwema neurotransmitter , asi hapana humbowo hwekuti inoshanda. Ma neurotransmitter makemikari anoshandiswa neuropi hwako kutumira mameseji uye kudzora maitiro mutsinga dzese. Mishonga inogona kukanganisa ma neurotransmitter inosanganisira:

• `Gabapentin`
• Mishonga yekuderedza kushushikana

Chiremba wako anogonawo kukupa mushonga wekuderedza kurara kuti uderedze mukana wekumuka panguva yekurara.

Kufamba-famba muhope kunogona kudzivirirwa here?

Kufamba-famba muhope kunoitika patinenge tisingazvitarisiri, uye nezvikonzero zvisinganyatsonzwisiswi navanachiremba. Izvi zvinoreva kuti hatigoni kuzvimisa kuti zvisaitike pakutanga. Zvisinei, pane zvatinogona kuita kuderedza njodzi yekufamba-famba muhope nguva dzose:

• Ramba uine nguva yakatarwa yekurara nekumuka (vanachiremba vanoti izvi itsika yakanaka yekurara).
• Wana nguva yekurara zvakanyanya sezvinobvira uye dzivisa kushaya hope.
• Rega zvinhu zvinokanganisa hope, zvakaita sedoro necaffeine.
• Dzora kushushikana kwako nekuzvidya mwoyo .
• Tarisa kana paine zvirwere zvinowanzoonekwa pakurara, zvakaita se obstructive sleep apnea, izvo zvinogona kuwedzera kufamba-famba muhope.

Chiremba wako anogona kukupa mazano pane zvimwe zvinhu zvaunogona kuita kuti uderedze njodzi yekufamba-famba uchirara.

Chii chingatarisirwa nemunhu anofamba netsoka achirara?

Kufamba-famba uchirara chinhu chine njodzi . Unogona kutsvedza wodonha, kana kuita zvinhu zvausingazoiti dai wakanga wakamuka uye wakangwarira. Kashoma, vamwe vanhu vanofamba-famba uchirara vanogona kuita zvinhu zvisina kukodzera kana zvisina kuchengetedzeka kune vamwe. Semuenzaniso, vanogona kuita hunhu hwepabonde husina kukodzera (hunozivikanwawo sexsomnia ). Vamwe vanogona kushatirwa kana kutsamwa kana vakamutswa. Nekuda kwezvikonzero izvi, zvakakosha kuedza kudzivirira kufamba-famba uchirara uye kutora matanho ekudzivirira.

Kufamba-famba muhope kunogara kwenguva yakareba sei?

Kufamba-famba muhope chirwere chinowanzopera chega vana pavanenge vava vanhu vakuru . Vanhu vanosvika 1% chete vanofamba-famba muhope vachiri vana vanoramba vachifamba-famba muhope pavanenge vava vanhu vakuru. Kunyangwe zvikadaro, kufamba-famba muhope kunowedzera kana vachikura.

Ndezvipi zvinetso zvinogona kukonzera izvi?

Kufamba-famba pahope kazhinji hakusi chirwere chakakomba. Zvisinei, vanofamba-famba pahope vane njodzi yakakura yekukuvara . Izvi zvinogona kusanganisira kudonha pasi pemasitepisi, kusvetuka kubva pamahwindo, kutyaira vakarara, kudya vakarara, uye kubika vakarara. Kwave nemishumo yehunhu hwechisimba panguva yekufamba-famba vakarara. Nerombo rakanaka, hunhu hwechisimba hahuwanzoitiki .

Tingava sei nechokwadi chekuti takachengeteka?

Pane zvinhu zvakawanda zvaunogona kuita kuti uderedze njodzi yekukuvara kana kukuvara:

• Chengeta magonhi nemahwindo akakiyiwa: Vanofamba vachirara vanowanzoomerwa nekugadzirisa matambudziko nekuita mabasa akaoma. Makiyi nemachira zvinogona kuderedza daro rinogona kufamba nemufambi achirara uye kudzivirira kukuvara.
• Bvisa zvinhu zvinotyoka: Dzorera magirazi mumahwindo egirazi nemasuo anotsvedza nezvimwe zvinhu kana magirazi asingatyoki. Bvisa zvinhu zvinotyoka zvakaita semarambi nezvishongo.
• Shandisa mabhero kana zvishandiso zvinoshandisa ruzha, zvinonzwa kufamba: Izvi zvinogona kukumutsa kana uri munhu anofamba achirara, kana kukuzivisa kana waunoda kana mwana ari kufamba achirara.
• Chinja marongedzerwo uye fenicha yemba yako: Matafura madiki, masitepisi, uye tambo dzemagetsi zvinogona kuwedzera njodzi yekudonha. Zvibvise kana kuzvitamisa panzvimbo inoderedza njodzi. Unogonawo kudzivirira kudonha nekuisa zvinhu zvakaita semagedhi pamasitepisi. Kudzivisa mibhedha yemubhedha uye kurara mumakamuri ari pasi pevhu chete kunogonawo kubatsira.
• Chengeta zvinhu zvine njodzi zvakachengeteka: Pasinei nekuti nzvimbo yacho idiki sei, chero chinhu chinogona kukonzera kukuvara chinofanira kuchengetedzwa. Izvi zvinosanganisira pfuti, zvinhu zvakapinza zvakaita semapanga, uye maturusi.

Zvine njodzi here kumutsa munhu anorara? Sei?

Kana ukamutsa munhu anorara, anozovhiringidzika uye anovhiringidzika.Zvinogoneka. Kashoma, vanogona kugumbuka kana kutya kune chinhu - kana munhu - chakavamutsa. Kana uchifanira kumutsa munhu anorara, zviite zvishoma nezvishoma, usingamutyisidzi kana kumuvhundutsa .

Chinhu chakachengeteka chekuita kune munhu anofamba netsoka ari pamubhedha ndechekumutungamirira zvinyoro nyoro kuti adzokere kumubhedha . Kazhinji, anorara zvakare asingachayeuki zvakaitika.

Vanofamba-famba vachirara vanoonei?

Vanhu vanofamba vachirara vanowanzo vhura maziso avo, asi zviri pachena kuti havana kunyatsomuka. Kazhinji havapinduri kana kuita sevane ruzivo nezvezvinhu zvinofanira kunge zviri mumaziso avo. Sezvo vanhu vanofamba vachirara vasingayeuki zvavanoona, hazvigoneke kutaura zvavanoona. Zvinyorwa zvekurapa hazvitauri zvavanoona.

Chekupedzisira, chinhu chinonyanya kukosha (Mharidzo Yekuenda Kumba)

Kufamba-famba muhope kazhinji hakusi kwakakomba, asi kune njodzi. Ndosaka zvichikosha kudzivirira izvi pese pazvinogoneka, kana kuderedza mukana wekukuvara. Kana uchifanira kumutsa munhu ari kufamba-famba muhope, hazvizomukuvadzi. Asi yeuka, zvakajairika kuti vavhiringike pavanomuka kubva muchiitiko ichi. Vanogona kunzwa hope uye kuvhiringidzika kwemaminitsi mashoma. Chinhu chakachengeteka uye chakanakisa chekuita ndechekuvadzosera pamubhedha zvishoma nezvishoma. Havazoyeuki zvakaitika, asi unogona kuzorora uchiziva kuti vakachengeteka. Ndinovimba ruzivo urwu runobatsira. Kana uine mimwe mibvunzo nezveizvi, usazeza kutaura nachiremba.