Ngatitaurei nezve skeletal system (musculoskeletal system) iyo inopa muviri wako simba.

Wakambozvibvunza here kuti muviri wako unowana sei chimiro chawo, kuti unodzivirira sei nhengo dzakasimba dziri mukati mako dzakadai semwoyo nemapapu? Uye ndiani anokubatsira kufambisa nhengo dzako, kumhanya, uye kusvetuka sezvaunoda? Zvese izvi zvinobatsirwa nehurongwa hunoshamisa huri mumuviri wedu. Ndiyo system yemapfupa, kana kuti tinoidaidza kuti ``Skeletal System``` kana ``Musculoskeletal System```.

Chii chinonzi Skeletal System?

Zvichitaurwa zviri nyore, hurongwa hwako hwemapfupa ndiyo nzira huru inotsigira muviri wako uye inobatsira kuchengetedza nhengo dzemukati. Zvakafanana nemadziro eimba. Asi haisi mapfupa chete. Haisi mapfupa chete. Yakagadzirwawo nenyama dzinobatanidza dzinokudzivirira uye dzinokupa simba paunofamba, tsandanyama dzinokubatsira kufamba, uye hurongwa hunogadzira masero matsva eropa kuti ugare uine hutano. Ndosaka dzimwe nguva ichinzi Musculoskeletal System. Ndiyo nzira inobatanidza tsandanyama nemapfupa.

Masevhisi api anoitwa nehurongwa hwemapfupa kumuviri wedu?

Sisitimu yedu yemafupa inoita mabasa akati wandei emuviri wedu. Mamwe acho ari nyore kuona nekunzwa. Asi mamwe haasi, uye ese akakosha zvikuru kumuviri wedu nehutano hwedu. Ngatitarisei mabasa aya makuru:

• Chimiro chemuviri: Mapfupa ako ndiwo anotsigira huremu hwemuviri wako wese. Ndipowo panosungirirwa mamwe matishu ese mumuviri wako, sematanda etende.
• Kubatsira pakufamba: Majoini ako, nyama dzinobatana, uye tsandanyama zvese zvinoshanda pamwe chete kuti zvifambe, zvisundire, uye zvidhonze nhengo dzemuviri wako. Funga nezvazvo, paunosimudza ruoko kana kukotamisa gumbo, zvese zvinoshanda pamwe chete.
• Kudzivirira Nhengo Dzemukati: Kutaura zvazviri, mapfupa emunhu akafanana nejira rekudzivirira nhengo dziri mukati memiviri yedu. Dehenya riri pamusoro wako rinodzivirira uropi hwako. Mbabvu dziri pachipfuva chako dzinodzivirira mwoyo wako nemapapu. Mapfupa ari kumusana wako anodzivirira musana wako. Tarisa kuti akakosha sei!
• Kugadzira masero matsva eropa: Mupfupa, uri pakati pemamwe mapfupa, unogadzira masero matsvuku eropa matsva nemasero machena eropa izvo miviri yedu inoda kuti irambe iine hutano hwakanaka. Iyi inzira yakakosha zvikuru.
• Kuchengeta zvicherwa: Zvicherwa zvakaita secalcium nevhitamini D, izvo zvakakosha mumuviri wedu, zvinochengetwa mukati memapfupa edu. Izvi zvinoburitswa mumuviri kana zvichidikanwa.

Ndezvipi zvikamu zvikuru zvehurongwa hwemapfupa?

Paunofunga nezvehurongwa hwemapfupa, ungangofunga nezvemapfupa epurasitiki awaiva nawo mukirasi yesainzi yechikoro, handiti? Ehe, ane mapfupa ako ese mairi. Asi, kune mamwe marudzi akawanda enyama muhurongwa hwemapfupa ako. Ngatitarisei kuti ndeapi:

• Mapfupa: Mapfupa ndiwo anotsigira muviri wako. Muviri wemunhu mukuru mune mapfupa ari pakati pe206 ne213. Pfupa rega rega rine chimiro charo uye basa raro.
• Tsandanyama: Tsandanyama dzakagadzirwa neshinda dzakarukwa zvakasimba uye dzinochinjika. Muviri wako une tsandanyama dzinopfuura 600. Idzi ndidzo dzinokubatsira kuita zvese kubva pakufamba, kumhanya, kusvetuka kusvika pakufema nekugaya chikafu.
• Rufu: Rufu inhengo yakasimba asi inochinjika. Inoshanda semushonga unobvisa kuvhunduka mumajoini edu. Kureva kuti, inobvisa kuvhunduka kunoitika patinofamba nekusvetuka uye inodzivirira mapfupa.
• Maronda: Maronda zvidimbu zvakasimba zvenyama zvinobatanidza mapfupa. Izvi ndizvo zvinoita kuti majoini agare akasimba.
• Matendoni: Matendoni maumbirwo akasimba, akafanana netambo anobatanidza tsandanyama nemapfupa. Kana tsandanyama yakabatana, tendon inodhonza pfupa, zvichiita kuti rifambe.
• Majoini: Joini inzvimbo chero ipi zvayo inosangana mapfupa maviri kana kupfuura. Rinogona kunge riine mamwe (kana ese) emapfupa, ligaments, nezvimwe zvikamu zvataurwa pamusoro apa. Majoini ndiwo anotibvumira kukotama nekutambanudza miviri yedu.

Ndezvipi zvirwere zvinowanzo kanganisa mapfupa?

Nekuti mapfupa edu ndiwo chikamu chakakosha chekushandisa kwatinoita miviri yedu, zvirwere zvakawanda nekukuvara zvinogona kuakanganisa. Chero chipi zvacho chinokuvadza mapfupa ako kana nyama dzinobatana chinogona kukanganisa mapfupa. Heano mimwe mienzaniso:

• Arthritis: Apa ndipo panobva majoini azvimba, zvichikonzera kurwadziwa nekuzvimba.
• Bursitis: Kuzvimba kwemasagi ane mvura anonzi bursa ari pedyo nemajoini.
• Tendinitis: Kuzvimba kwematendoni.
• Osteoporosis: Ichi chirwere chinoita kuti mapfupa aonde, asasimba zvakanyanya, uye apwanyike zviri nyore. Chirwere ichi chinowanzoitika kana munhu akura.

Zvirwere zvakawanda zve autoimmune zvinokanganisa musculoskeletal system, kunyanya majoini. Izvi zvirwere umo masoja edu emuviri anorwisa masero edu. Zvimwe zvacho zvinosanganisira:

• Rheumatoid arthritis (RA)
• Arthritis yePsoriatic
• Lupus
• Chirwere cheSjögren

Kudonha, tsaona dzemotokari, uye kukuvara mumitambo (kukuvadzwa) zvinowanzo kukonzera kukuvara kwemapfupa. Mamwe kukuvara kunowanzoitika anosanganisira:

• Kukuvara kwemitambo
• Kutyoka kwemapfupa (kana mapfupa akatyoka)
• Kubviswa kwemapfupa - mapfupa ari mujoini ari kubuda panzvimbo yawo.
• Kuoma kwetsandanyama (kana tsandanyama dzakadhonzwa)
• Kutsemuka kwetsinga uye kusviba

Ndezvipi zviratidzo zvinowanzoonekwa zvedambudziko remafupa?

Nekuti zvirwere zvakawanda nekukuvara zvinogona kukanganisa mapfupa, unogona kusangana nezviratidzo zvakasiyana-siyana. Kana uine chimwe kana zvimwe zveizvi, unofanira kuziva nezvazvo.

• Marwadzo: Kunogona kuva kurwadziwa kwemhasuru, kurwadziwa kwemajoini, kana kurwadziwa kwemapfupa. Marwadzo aya anogona kunge ari epanzvimbo imwe chete kana kuti akapararira.
• Kuoma/Kuoma: Unganzwa kuoma kufambisa nzvimbo yakakuvara, kunyanya mangwanani.
• Kuzvimba: Tinozvidaidzawo kuti `(kuzvimba)`. Nzvimbo yakabatwa inogona kuita seyakazvimba.
• Kuchinja ruvara rweganda kana mavanga: Izvi zvinogona kuonekwa kana paine kukuvara.
• Kunzwa kupisa: Nzvimbo yacho inogona kunzwa kupisa kupfuura dzimwe nzvimbo kana ukaibata. Ichi chiratidzowo chekuzvimba.
• Kuoma kwekufambisa chikamu chemuviri: Izvi zvinoreva kuti kufamba kunogona kufambiswa kwakaderera.
• Kunzwa kana kunzwa 'pop' kana ruzha rwekukuya: Rudzi urwu rweruzha runogona kunzwika kana pakaita kuti joini ifambiswe.

Ndedzipi bvunzo dzinoitwa kakawanda pahurongwa hwemapfupa?

Chiremba achakurudzira kuongororwa zvichienderana nekuti une kurwadziwa kupi kana zvimwe zviratidzo. Ungangoda kuongororwa kwakadai seizvi:

• X-ray: Izvi zvinowanzoitwa kuti zvionekwe kana paine zvinhu zvakaita sekutyoka uye shanduko mumajoini.
• Ultrasound: Inoshandiswa kutsvaga matambudziko ane nyama dzakapfava dzakadai semhasuru, tsinga, uye ligaments.
• Kuongororwa kweCT ('Computed tomography (CT) scan'): Izvi zvinogona kuburitsa mifananidzo yakadzama yemapfupa nenyama dzakapoteredza.
• MRI (Magnetic resonance imaging (MRI): Izvi zvinobatsira zvikuru pakutsvaga matambudziko ane chekuita nemajoini, cartilage, tendons, ligaments, uye spinal cord.
• Kuongororwa kwehuwandu hwemapfupa (DXA scan): Izvi zvinoongorora kuti mapfupa ako akasimba sei uye kana uine chirwere chakadai se osteoporosis.

Ndeapi marapirwo akajairika ehurongwa hwemapfupa?

Kunze kwekunge uine chirwere kana kukuvara kuripo, tsinga dzemapfupa ako hadzidi kurapwa. Chiremba wako ndiye achaona chikonzero chezviratidzo zvako uye achakurudzira kurapwa kunobatsira muviri wako kupora. Zvimwe zvacho zvinosanganisira:

• Mishonga: Unogona kutora mishonga yakadai semishonga isingarwisi kuzvimba (NSAIDs) yakaita seibuprofen, naproxen, uye acetaminophen kuderedza marwadzo nekuzvimba. Dzimwe nguva chiremba wako anogona kukupa mishonga yecorticosteroids kana mishonga chaiyo yechirwere che autoimmune.
• Kusagona kufamba-famba:Mushure mekukuvara, unowanzo fanirwa kupfeka brace, splint, sling, kana cast. Izvi zvinobatsira kudzivirira kufamba kwenzvimbo yakakuvara uye kubatsira kuti ipore. Chiremba wako achakuudza rudzi rwechipfeko chaunoda uye kuti unofanira kuipfeka kwenguva yakareba sei.
• Kurapa kwemuviri: Nyanzvi yekurapa muviri inogona kukubatsira kusimbisa tsandanyama, kuwedzera kuchinjika, uye kuderedza marwadzo, kunyanya mushure mekukuvara kana kuvhiyiwa.
• Kutsiva majoini (Arthroplasty (kutsiva majoini): Vamwe vanhu, kunyanya avo vane arthritis yakanyanya, vangada kutsiva mamwe majoini avo kana kuti mamwe ese. Hudyu nemabvi ndizvo zvinonyanya kuitika. Chiremba wako kana chiremba achakuudza zvakawanda nezveizvi.

Ndingachengetedza sei mapfupa angu ari mushe?

Kutevera kudya kwakanaka (kwakapfuma mucalcium nevhitamini D) uye chirongwa chekurovedza muviri chinokunakira zvichabatsira kuchengetedza mapfupa ako (uye ese) aine hutano. Zvakare, nekuenda kunoongororwa nachiremba nguva dzose, unogona kukurumidza kuona chero matambudziko kana zviratidzo zvinokanganisa mapfupa ako.

Tevedzera mazano aya ekuchengetedza kuti uderedze njodzi yekukuvara:

• Gara wakapfeka bhandi rekuchengetedza paunenge uchityaira. Zvirokwazvo!
• Pfekai zvinhu zvekudzivirira pamitambo yese, zvakaita sengowani nemabvi.
• Tambanudza, dziya muviri, uye tonhodza muviri usati waita maekisesaizi akaoma uye mushure mekuita maekisesaizi akaoma. Izvi zvinoderedza njodzi yekukuvara kwetsandanyama nemapfundo.
• Chengeta imba yako nenzvimbo yebasa zvisina zvinhu zvisingakoshi zvinogona kukugumbura kana kugumbura vamwe. Usasiye zvinhu pasi.
• Gara uchishandisa maturusi kana michina yakakodzera kuti usvike pazvinhu zviri kumusoro mumba mako. Usambofa wakakwira pazvigaro, matafura, kana pamakaunda. Shandisa chimwe chinhu chakaita semanera madiki.
• Kana uchinetseka nekufamba kana kuti uri panjodzi huru yekudonha, shandisa tsvimbo kana chinofamba netsoka. Hazvinyadzisi, zvakakosha kuti uve wakachengeteka.

Pakupedzisira, meseji yekuenda nayo kumba:

Sisitimu yako yemafupa yakaita sechimiro chinobatanidza muviri wako wese. Ungave uri mutambi wepamusoro-soro kana mumwe munhu akagara mubhazi achiverenga chinyorwa chino pafoni yake, unoshandisa mapfupa ako, tsandanyama, uye nhengo dzemuviri.

Yeuka, kana ukaona kurwadziwa kutsva, kuomarara, kana zvimwe zviratidzo, iva nechokwadi chekuona chiremba.Iye achakutsanangurirai zviri kukonzera zviratidzo izvi uye kuti mungadzokera sei kumabasa enyu emazuva ese. Chinhu chakakosha ndechekutarisira muviri wenyu!

` Maronda emapfupa, mapfupa, tsandanyama, majoini, hutano hwemapfupa, zvirwere zvemapfupa, chimiro chemuviri