Sciatica ndiyo inokonzera marwadzo anoyerera negumbo rako here? (Sciatic Nerve) Ngatitaurei nezvazvo!

Nhasi tichataura nezvechirwere chinonetsa vanhu vazhinji, dzimwe nguva chinoita kuti zviome kuita mabasa ezuva nezuva. Iro sciatica netsinga yesciatic inobatanidzwa nayo. Unogonawo kunzwa kurwadziwa kana kunzwa kudikitira kunodzika negumbo rako. Kana zvakadaro, chinyorwa chino chichava chakakosha kwauri.

Chii chinonzi sciatic nerve? Inonyanya kukosha here?

Zvichitaurwa zviri nyore, tsinga yako yesciatic ndiyo tsinga refu uye yakakura kupfuura dzose mumuviri wako. Fungidzira, inotanga kunze kwepasi pemusana wako. Wobva wapfuura nemumagaro ako, uchidzika nekumashure kwezvidya zvako, wopinda mumakumbo ese ari maviri.

Iyi haisi tsinga chete. Iyi tsinga yakasanganiswa . Izvi zvinoreva kuti inoita zvinhu zviviri:

• Basa rekufamba kwemuviri: Izvi zvinoreva tsandanyama dziri mumakumbo ako dzinokubatsira kufamba, kufamba, kumhanya, uye kumira.
• Basa rekunzwisisa: Izvi zvinoreva kuti tsoka dzako dzinotumira ruzivo kuuropi nezvezvaunonzwa - kupisa, kutonhora, kubata, kurwadziwa, nezvimwewo.

Chimbofungai, pasina tsinga iyi yesciatic, taisazokwanisa kufamba, kumhanya, kana kumira zvakanaka. Inhengo inokosha kwazvo yemuviri wedu.

Saka chii chinonzi "sciatica"? Zvinoitika kune wese munhu here?

Pamwe wakambonzwa vanhu vachiti, "Ndine sciatica." Dzimwe nguva, zita iri rinoshandiswa kune chero kurwadziwa kwegumbo, kunyangwe isiri sciatica chaiyo. Asi kutaura chokwadi, sciatica inguva apo tsinga yako yesciatic inomanikidzwa, inomanikidzwa, kana kuzvimba nekuda kwechimwe chikonzero, zvichikonzera zviratidzo zvakaita sekurwadziwa kwakanyanya, kusanzwa, uye dzimwe nguva kupisa kunobuda pasi pegumbo rimwe kana maviri.

Pane zvinhu zvishoma zvakakosha zvekuziva nezveizvi:

• Iri idambudziko rinowanzoitika . Kutaura zvazviri, isu tese, sevanhu vakuru, tinogona kusangana nezviratidzo izvi pane imwe nguva muhupenyu hwedu. Saka musazvidya mwoyo kuti izvi zvinongoitika kwamuri chete.
• Marwadzo eSciatica anowanzoonekwa sekurwadziwa kwekupfura kwakapinza kunofamba netsoka. Anogonawo kunzwa sekunge kuvhunduka kwemagetsi.
• Chinhu chakakosha ndechekuti sciatica haiwanzo kukonzerwa nechirwere chakakomba . Semuenzaniso, sciatica haiwanzo kukonzerwa nebundu, hutachiona, kana ropa rakagwamba.
• Kazhinji, sciatica inogona kupera yoga pasina kurapwa , kana kuti inogona kurapwa nekukurumidza nekurapwa kwakakodzera.

Yeuka: Kungoti une kurwadziwa kwegumbo hazvirevi kuti i sciatica, uye kunyangwe iri sciatica, hazvingambove zvakakomba. Asi kana kurwadziwa kwacho kwakanyanya uye kusingapere mumazuva mashoma, zvakanaka kutsvaga mazano echiremba.

Ngatidzidzei zvishoma nezvenzvimbo uye saizi yetsinga yesciatic.

Sezvatakambotaura, tsinga yesciatic inotangira pachikamu chezasi chemusana wako, chinova lumbar spine nesacrum . Yobva yafamba ichikwira mutsandanyama dzegute, ichitevedza marunda emhasuru, ichidzika pasi pemakumbo ako.

Ungafungidzira here kuti tsinga iyi yakakora sei? Kutanga kumusana wako, ine upamhi hwesendimita imwe (inenge hafu yeinchi). Asi inowedzera kupararira zvishoma painodzika negumbo rako. Pakureba kwayo, tsinga yesciatic inenge masendimita maviri (isingasviki inchi imwe). Iyoyo inenge saizi yemari yerupi mbiri!

Chii chinonzi Sciatic Nerve Roots and Branches?

Ntsinga iyi huru yesciatic inoumbwa nekubatana kwemidzi mishanu yetsinga diki:

• Midzi miviri yetsinga inotangira kumusana wepazasi (lumbar spine).
• Mimwe midzi mitatu yetsinga inotangira pamucheto wemusana (sacrum).

Midzi yese yetsinga iyi inoungana mushure mekubuda mumusana kuti igadzire tsinga inonzi sciatic nerve. Midzi iri kuruboshwe inoungana kuti igadzire tsinga inonzi sciatic nerve yekuruboshwe, uye midzi iri kurudyi inoungana kuti igadzire tsinga inonzi sciatic nerve yerudyi.

Zvadaro, kana ibvi rakatwasuka, tsinga yesciatic inopatsanurwa kuita matavi maviri makuru:

• Tsinga dzinoshandiswa patsinga dzinobva kumashure kwebvi dzichienda kunze kwetsoka.
• Tsinga dzeTibial: Iyi inomhanya ichidzika kumashure kwegumbo rezasi kusvika kuchitsitsinho nekutsoka.

Kuwedzera kumatavi makuru aya, tsinga yesciatic inewo matavi madiki anobuda muchiuno, muzvidya zvemukati, mumakumbo ezasi, netsoka. Zvinonzwika senzvimbo yakaoma kunzwisisa, handiti?

Ndezvipi zvirwere zvinokanganisa tsinga yesciatic? Sei sciatica ichiitika?

Sezvatakambotaura, kurwadziwa kwesciatica kunokonzerwa nekumanikidzwa kana kumanikidzwa kwetsinga yesciatic. Saka panogona kuva nezvikonzero zvakawanda nei tsinga iyi ichigona kumanikidzwa. Ngatitarisei zvikonzero zvikuru:

• Mafupa anoputika (Osteophytes): Dzimwe nguva mamwe mapfupa anoputika (senge misana) anogona kukura pamapfupa emusana. Izvi zvinogona kudzvanya mudzi wetsinga dzesciatic.
• Chirwere chedhisiki rinoshanduka: Kune madhisiki akapfava, akafanana nejelly pakati pemapfupa emusana ari mumusana wedu. Aya anoshanda se'shock absorbers'. Nekukura kana zvimwe zvikonzero, madhisiki aya anogona kupera simba uye kukuvara. Izvi zvinogona zvakare kukonzera kumanikidzwa kwetsinga.
• Madhisiki eHerniated: Ichi ndicho chikonzero chinowanzo kukonzera sciatica. Chinoitika pano ndechekuti chifukidziro chekunze cheimwe yemadhisiki emusana atataura nezvawo chinoputika, zvichiita kuti zvinhu zvakaita sejelly zviri mukati zvibude uye zvidzvanye pamudzi wetsinga dzemusana dziri pedyo. Zvakafanana nekuisa chubhu nepaburi.
• Chirwere chePiriformis:Piriformis imhasuru iri munzvimbo yemagaro ako. Mune vamwe vanhu, tsinga yesciatic inomhanya pasi pemhasuru iyi. Kana tsandanyama iyi ikaoma kana kuzvimba, inogona kudzvanya tsinga yesciatic.
• Kuoma kwemusana weLumbar: Uku kutetepa kwemusana wemusana muchikamu chezasi chemusana, izvo zvinogona kukonzera kumanikidzwa kwetsinga.
• Spondylolisthesis: Apa ndipo apo vertebra imwe mumusana inotsvedza mberi pamusoro pevertebra iri pasi payo. Izvi zvinogonawo kukonzera kumanikidzwa kwetsinga.

Izvi ndizvo zvikonzero zvikuru. Muzviitiko zvose izvi, kumanikidzwa kunoiswa patsinga yesciatic neimwe nzira.

Ndezvipi zviratidzo zvezvirwere zvetsinga dzesciatic?

Marwadzo eSciatica anogona kuonekwa zvakasiyana nemunhu wese. Kune vamwe vanhu, kurwadziwa kunouya uye kunoenda, nepo kune vamwe kunogara kuripo (kurwadziwa kusingaperi). Zviratidzo zvakajairika zvinosanganisira:

• Kunzwa kupisa: Unganzwa sekunge gumbo rako riri kutsva.
• Kushaya simba kwetsandanyama: Unganzwa sekunge makumbo ako ari kurasikirwa nesimba uye zvinogona kuoma kufamba.
• Kusanzwa: Dzimwe nzvimbo dzegumbo dzinova dzisina kunzwa uye dzinorasikirwa nemanzwiro.
• Kurwadziwa kwakakomba kana kuti kupfura: Ichi ndicho chiratidzo chikuru. Kurwadziwa kamwe kamwe kunofamba netsoka.
• Kunzwa kwe "kukwenya kana kuti "kunzwa kwepini netsono": Zvinganzwa sekukwenya mugumbo, sekunge kubayiwa netsono dzakawanda.

Kazhinji, kurwadziwa uku kunowedzera kana ukagara panzvimbo imwe chete kwenguva yakareba (semuenzaniso, kugara, kumira). Uyewo, kurwadziwa uku kunogona kuwedzera kana ukaita kufamba kamwe kamwe, sekuhotsira, kukosora, kana kusimudza chinhu chinorema kamwe kamwe.

Ndingaongorora sei hutano hwetsinga yangu yesciatic? Ndedzipi bvunzo dziripo?

Kana uine zviratidzo izvi, zvakanaka kuti uone chiremba. Chiremba anowanzo tanga akuongorora muviri . Vangakukumbira kuti uite zvinhu zvakaita se:

• Simudza gumbo rimwe panguva.
• Gara pasi (Squat).
• Famba netsoka.

Izvi zvinogona kupa chiremba wako pfungwa yekusimba kwetsandanyama dzako, kunzwa kwako, uye kurwadziwa kwako.

Pamusoro pezvo, kana zvichidikanwa, bvunzo dzemifananidzo dzinogona kuitwa kuti dziongorore tsinga yesciatic uye maumbirwo ayo. Semuenzaniso:

• CT scan: Inoshandisa maX-rays nekombiyuta tekinoroji kugadzira mifananidzo yemukati memuviri.
• Electromyogram (EMG): Kuongororwa kunoyera masaini emagetsi kubva kutsinga kuenda kutsandanyama uye kupindura kwetsandanyama. Izvi zvakakosha kuona kana paine kukuvara kwetsinga.
• Kuongororwa kweMRI (MRI):Inoshandisa magineti nemasaisai eredhiyo kugadzira mifananidzo yakadzama yenyama dzakapfava (dzakadai setsinga, madhisiki, netsandanyama). Izvi zvinobatsira zvikuru pakutsvaga chikonzero chesciatica.
• X-ray: Inogona kutsvaga matambudziko emapfupa (akadai semapfupa emapfupa, kutsvedza kwemusana).

Chiremba wako ndiye achasarudza mushonga wakakodzera zvichienderana nezviratidzo zvako uye zvabuda muongororo.

Ndingaitei kuti tsinga yangu yesciatic irambe iine hutano uye kuderedza marwadzo?

Pane zvinhu zvakawanda zvaunogona kuita iwe pachako kuti uderedze marwadzo e-sciatica uye uchengetedze tsinga yako ye-sciatic ine hutano:

• Kushandiswa kwekupisa nekutonhora: Isa bhodhoro remvura inopisa kana ice pack kumusana wepazasi unorwadza. Vamwe vanhu vanoona zvichibatsira kuchinjana pakati pezviviri izvi.
• Kudziisa muviri uye kutambanudza muviri usati waita maekisesaizi: Kutambanudza muviri zvakanaka usati waita maekisesaizi kunozorodza tsandanyama uye kunoderedza kukuvara. Kune mamwe maekisesaizi anobatsira zvikuru kumusana nemakumbo.
• Kumbozorora paunenge uchishanda: Kana ukashanda panzvimbo imwe chete zuva rese, muka kanenge kamwe chete paawa kuti ufambe-fambe uchitambanudza muviri wako. Izvi zvinoderedza kumanikidzwa kumusana wako.
• Zvinoderedza marwadzo: Kune majeli nemakirimu zvinogona kushandiswa panzvimbo yekurwadziwa. Semuenzaniso, makirimu ane capsaicin (semuenzaniso Capsagel®, Zostrix®), menthol kana methyl salicylate (semuenzaniso Bengay®) kana trolamine salicylate (semuenzaniso Aspercreme®, Myoflex®) anogona kushandiswa. Zvisinei, zvakanaka kubvunza chiremba usati washandisa izvi.
• Kupfeka chishongedzo chemusana kana chemuhudyu: Dzimwe nguva vanachiremba vanokurudzira kushandisa rudzi urwu rwekutsigira kuti musana ugare zvakanaka.

Ndiani ari panjodzi huru yekuve nematambudziko etsinga dzesciatic?

Pane zvimwe zvinhu zvinowedzera njodzi yekubatwa nezvirwere zvakaita se sciatica. Ngationei kuti ndezvipi:

• Zera: Njodzi iyi yakakura kune vanhu vari pakati pemakore makumi matatu nemakumi mashanu.
• Chirwere cheshuga: Chirwere cheshuga chinowedzera njodzi yekubatwa nesciatica nekuti chinowedzera njodzi yekukuvadzwa kwetsinga (neuropathy).
• Mabasa anoda kusimudza zvinorema uye kutenderedza musana: Vanhu vanowanzo simudza zvinorema uye vanoita mabasa anoda kukotamisa musana wavo vanogona kuva nematambudziko emusana.
• Kubata Pamuviri: Munguva yekuzvitakura, kuwedzera uremu uye kuchinja kwemahormone zvinogona kuisa dzvinyiriro kumusana uye kukonzera zviratidzo zvesciatica.
• Kumhanya: Dzimwe nguva kumhanya kunogona kukonzera kuti tsandanyama dzepiriformis dziome, zvichikonzera sciatica.
• Mararamiro ekugara wakangogara: Vanhu vanogara zuva rese uye vanorarama hupenyu hwekugara wakangogara vari panjodzi yakakura yematambudziko emusana uye sciatica.
• Kusvuta kana kushandisa fodya: Izvi zvinogona kukanganisa kutenderera kweropa uye kuderedza kudya kunodyiwa nemadiski.

Sezvamunoona, zvimwe zvezvinhu izvi zvinhu zvatinogona kudzora. Ndosaka zvichikosha kuti tirarame hupenyu hune hutano.

Pakupedzisira, zvimwe zvinhu zvekurangarira (Mharidzo Yekuenda Kumba)

Zvakanaka, tataura zvakawanda nezve sciatic nerve uye sciatica nhasi. Ramba uchifunga izvi:

• Nerve yesciatic ndiyo tsinga huru mumuviri wako. Inokosha pakufamba, kumira, uye kunzwa mumakumbo ako.
• Sciatica kurwadziwa kunobuda pasi pegumbo nekuda kwekumanikidzwa kwetsinga iyi. Kunowanzoitika, asi kazhinji kacho hakuna kuipa zvakanyanya.
• Dhisiki re herniated ndiro chikonzero chikuru che sciatica.
• Zviratidzo zvakaita sekurwadziwa, kusanzwa, kuzvimba, uye kushaya simba kwetsandanyama zvinogona kuitika.
• Maitiro akanaka ehupenyu (chimiro chakakodzera, maekisesaizi, kudzora huremu) zvinogona kuderedza njodzi ye sciatica.
• Kana kurwadziwa kwacho kwakanyanya, kusingapere mumazuva mashoma, kana kuti gumbo rikava nechiveve kana kusasimba , tsvaga rubatsiro rwechiremba . Chinhu chakakosha ndechekusatya wotsvaga kurapwa kwakakodzera.

Saka, kana uine zviratidzo izvi, usavhunduka. Kazhinji, chirwere ichi chinogona kurapwa nekurapwa kuri nyore. Ramba uine hutano hwakanaka!

` Sciatic nerve, sciatica, kurwadziwa kwemusana, kurwadziwa kwegumbo, kusanzwa, neuropathy, musana