Ngatidzidzei nezvetsandanyama dzenyu dzemusana! Ngatinzwisisei zvinhu izvi nemazvo!

Wakambozvibvunza here kuti musana uyu unotibatsira zvakadini muhupenyu hwedu hwezuva nezuva? Ingofunga, tsandanyama idzi dzemusana dzakakosha sei kusimudza mutoro mudiki, kufamba, kugara zvakanaka, ngatisiye zvimwe zvese parutivi, tongofema. Saka nhasi, ngatitaure nezvemagamba aya ari mumusana wedu anotibatsira tisingaonekwe, kureva tsandanyama dzemusana. Kunzwisisa izvi zvakanaka kuchatibatsirawo zvikuru kuchengetedza musana wedu wakasimba.

Tsandanyama dzemusana chii? Dzinoitei?

Zvichitaurwa zviri nyore, tsandanyama dziri kumusana wako imhando yetsandanyama . Mukurapa, tinodzidaidza kuti "Tsamba dzeSkeletal." Idzi ndidzo dzinopa simba guru kumusana wako nepakati pemuviri wako (ndiko kuti, dumbu rako). Ingofunga, paunomira wakatwasuka, paunogara pachigaro, paunofamba pano neapo, tsandanyama idzi dzinobatsira pane zvese izvi. Dai tisina idzo, taizofanana nemapuppet, handiti?

Tsandanyama idzi dzinotsigira huremu hwemuviri wako. Dzinokoshawo pakufamba kwakawanda kwatinoita. Ndosaka tsandanyama idzi dzemusana dzichinyanya kukuvara . Matambudziko netsandanyama idzi ndiwo anonyanya kukonzera kurwadziwa kwemusana kuvanhu vazhinji.

Tsandanyama dzako dzemusana hadzingotsigire muviri wako chete, asiwo dzinokubatsira kufamba. Kutaura zvazviri, ndidzo dzinotsigira muviri wako zvikuru. Tsandanyama idzi dzinokubatsira kuti ugare wakadzikama uye kuti urambe wakamira zvakanaka, kungave uri kufamba kana kumira zvakanaka.

Funga nezvazvo senzira yekuchengetedza otomatiki yakavakirwa mumiviri yedu kuti ikubatsire kumira zvakanaka. Kunyangwe usingafungi nezvazvo, tsandanyama idzi dzinogara dzichishanda kuti dzikuchengetedze uri panzvimbo chaiyo.

Tsandanyama dzemusana dzinobatsirawo kufambisa dzimwe nhengo dzemuviri wako. Semuenzaniso:

• Musoro wako
• Mutsipa
• Mapendekete
• Maoko
• Makumbo

Tsandanyama idzi dzinoshanda pamwe chete kuti dzikubatsire kukotama mberi, kumonyoroka, kutendeudza musoro wako, uye kukotamisa musana wako. Zvinoshamisa kuti dzimwe tsandanyama idzi dziri kumusana wako dzinobatsirawo chipfuva chako kusimuka nekudonha paunofema. Ichi 'chiito chisingadiwi' - kureva kuti, zvinoitika zvoga pasina kudzora kwako.

Tsandanyama idzi dzemusana dziri kupi? (Anatomy)

Iye zvino ngationei kuti tsandanyama idzi dziri kupi mumuviri wedu uye kuti dzakabatana nei.

Tsandanyama dzako dzemusana dzinotanga pasi pedehenya rako . Kubva ipapo, dzinomhanya nemapfudzi ako dzichidzika nemusana wako dzichienda kumusana wako wezasi (pamusoro pepfupa rehudyu).

Tsandanyama idzi dzakabatana nemapfupa akasiyana-siyana mumuviri wako. Tsandanyama huru ndeidzi:

• Mapfupa emusana mumwe chete (`Vertebrae`): Musana wako wakagadzirwa nemapfupa madiki akawanda akadai.
• Mbabvu : Mapfupa anoumba mbabvu dzechipfuva chako.
• Scapulae : Mapfupa maviri akati sandara ari kumashure kwefudzi.

Kubatana uku ndiko kunoita kuti tsandanyama dzemusana dzikwanise kudzora musana wako, mapendekete, nezvimwe zvikamu zvemuviri wako.

Tsandanyama dzemusana dzakakamurwa kuita mapoka matatu makuru! Ndedzipi?

Vanachiremba vanopatsanura tsandanyama idzi dzemusana kuita mapoka matatu makuru, kana kuti 'zvikamu', kuti zvive nyore kunzwisisa. Funga nezvetsandanyama idzi dzakarongwa sehanyanisi, imwe chikamu chiri pamusoro peimwe.

1. Tsandanyama dzemusana dzekunze/dzekunze:

Idzi ndidzo tsandanyama dziri pamusoro peganda , dziri pasi peganda. Dzinonyanya kubatsira kufambisa mapendekete ako. Kana mumwe munhu akati "tsandanyama dzepafudzi," anowanzo funga nezvetsandanyama idzi. Dzimwe tsandanyama huru dziri muboka iri ndedzinotevera:

• Latissimus dorsi : Vanhu vazhinji vanoti izvi "ma lats" muchidimbu. Ndiyo imwe yetsandanyama huru mumuviri wako wepamusoro. Inotangira pasi pemafudzi ako uye inotambanukira pasi kumusana wako kusvika kumusana wako wepazasi. Tsandanyama idzi dzinoshanda zvikuru paunenge uchidhonza chimwe chinhu kana kushambira.
• Levator scapulae : Idzi tsandanyama diki dzinonamatira pamativi emutsipa wako nemapfudzi. Dzinobatsira kusimudza mapendekete ako.
• Rhomboids : Tsandanyama dzerhomboid dzinobatanidza mapendekete ako kumusana wako. Dzinobatsira kudhonza mapendekete ako kumashure uye kuabatanidza.
• Trapezius : Vanhu vazhinji vanoti izvi "zvisungo." Tsandanyama idzi dzinotangira pamutsipa, dzichipfuura nemapfudzi, dzobva dzaita se "V" dzichidzika kumusana wezasi. Dzakakosha zvikuru pakufambisa musoro wako, mutsipa, nemapfudzi.
• Serratus anterior : Tsandanyama idzi dziri pamusoro pembabvu dzako, pasi pehapwa dzako. Dzinobatsira kuunza mapendekete ako mberi uye kudhonza chipfuva chako mukati.

2. Tsandanyama dzeMusana dzepakati:

Tsandanyama idzi dziri pamusoro nepasi pembabvu dzako. Dzinonyanya kubatsira kufambisa mbabvu dzako. Tsandanyama idzi dzinoshandawo paunofema. Kune tsandanyama mbiri muboka iri:

• Serratus posterior superior : Tsandanyama iyi iri pakati pemafudzi ako (bhandi repafudzi). Iri pasi petsandanyama dzerhomboid. Inobatsira kusimudza mbabvu dzako paunofema.
• Serratus posterior inferior : Tsandanyama iyi iri pasi pembabvu dzako. Inogara pasi petsandanyama dze latissimus dorsi (lats). Inobatsira kudzikisa mbabvu dzako paunoburitsa mweya.

3. Tsandanyama dzemukati/dzakadzika dzemusana:

Iri ndiro denderedzwa rakadzika retsandanyama dzemusana . Dziri pasi pemamwe mativi maviri etsandanyama, pedyo nemusana. Tsandanyama idzi dzakadzika dzakakamurwazve kuita mapoka madiki: pamusoro, pakati nepakati, uye yakadzika.

Izvi zvinganzwika zvakaoma. Asi muchidimbu, tsandanyama idzi dzakadzika dzakakamurwawo kuita zvikamu mukati madzo. Semuenzaniso, tsandanyama "dzepamusoro" dziri muboka iri rakadzika dziri pedyo neganda kupfuura tsandanyama "dzepakati" dziri muboka rimwe chete. Tsandanyama "dzakadzama" dziri pasi pedzimwe dzose. Tsandanyama idzi ndidzo dzinobatsira musana kuti urambe wakatwasuka, uite mafambiro akanaka, uye ugare wakadzikama.

Tsandanyama dzemusana dzakagadzirwa nei?

Tsandanyama dzako dzakaumbwa nezviuru zveshinda dzakapfava kwazvo, setambo yakagadzirwa neshinda dzakawanda. Kana shinda idzi dzikabonderana uye dzikatambanuka, muviri wako unogona kufamba.

Tsandanyama dzako dzemusana dzakaita sejira rakasonerwa zvakanaka rinofukidza musana wako wese. Tsandanyama idzi dzinotambanuka munzira dzakasiyana-siyana. Dzose dzinoshanda pamwe chete kuti dzikufambe iwe nemuviri wako.

Ndeapi kukuvara kunowanzoitika kune tsandanyama dzekumusana?

Kukuvara kwakanyanya kwetsandanyama dzemusana kunokonzerwa nekumanikidzwa kwetsandanyama , kana kuti zvatinodaidza kuti "kudhonzwa kwetsandanyama." Izvi zvinoitika kana ukashandisa tsandanyama zvakanyanya kana kusimudza uremu zvisiri izvo. Matanda akapfava ari mutsandanyama iyoyo anotambanudzwa kupfuura mwero wawo uye anobvaruka.

Chimbofunga, chii chingaitika kana ukaedza kudhonza chimwe chinhu chinorema netambo yekare, yakasakara yebungee? Ingatyoka, handiti? Ndizvo zvinoitika kune tsandanyama.

Zviratidzo zvechirwere chetsandanyama yemusana

Kana tsandanyama dzemusana dzikakuvara, zviratidzo zvakaita seizvi zvinogona kuitika:

• Kurwadziwa kwetsandanyama : Kunogona kuva kwakanyanya kana kuwedzera zvishoma nezvishoma.
• Kuomarara kwetsandanyama : Kunzwa kusimba kana wabatwa.
• Kushaya simba kwetsandanyama : Kunzwa kushaya simba kwetsandanyama munzvimbo iyoyo.
• Kuoma kwemusana : kutadza kukotama kana kutwasuka zviri nyore.
• Kurwadziwa Kwemusana : Kunzwa kwekurwadziwa kwemhasuru kamwe kamwe.
• Kuzvimba : Kuzvimba panzvimbo yakakuvara.
• Kukuvara kana kuchinja ruvara rweganda : Dzimwe nguva ganda rinogona kuita bhuruu.

Vanachiremba vanorapa sei marudzi aya ezvirwere?

Kana wakakuvara tsandanyama yemusana, chiremba anokupa mushonga zvichienderana nerudzi rwekukuvara kwacho (uye kuoma kwacho). Marapirwo akajairika anosanganisira:

• Zorora : Dzivisa zvachose chiito chakakonzera kukuvara. Rega kusimudza zvinhu zvinorema kana kuita mabasa anorema kusvika musana wako wapora. Kana ukaita maekisesaizi, chiremba wako achakuudza kuti unofanira kurega kwenguva yakareba sei.
• Madzvinyiriro anopisa/anotonhora : Isa bhodhoro remvura inopisa kana ice pack kwemaminitsi gumi nemashanu kakawanda pazuva. Dzimwe nguva chiremba wako anokuudza kuti uchinje madzvinyiriro anopisa neanotonhora. Chinhu chakakosha ndechekuputira izvi nejira rakatetepa kuitira kuti zvisabate ganda rako zvakananga.
• Mishonga: Mishonga inoderedza marwadzo inotengeswa pasina kunyorerwa chiremba, yakaita se `NSAIDs` (Non-Steroidal Anti-Inflammatory Drugs) kana `Acetaminophen`, inogona kubatsira kuderedza marwadzo nekuzvimba. Zvisinei, tora chete sezvakarairwa nachiremba wako, uye chete muchiyero chinokurudzirwa. Usatore mishonga inoderedza marwadzo kwemazuva anopfuura gumi panguva isina kurairwa nachiremba.
• Kurapa Kwemuviri (PT) : Nyanzvi yekurovedza muviri ichakudzidzisa maekisesaizi nemafambiro achasimbisa tsandanyama dzako uye anowedzera kuchinjika kwako. PT inogona kubatsira kuderedza marwadzo, kuvandudza chimiro chako, uye kudzivirira kukuvara mune ramangwana.

Tinotarisira sei tsandanyama dzedu dzemusana?

"Kudzivirira kuri nani pane kurapa." Izvi zvinoreva kuti zviri nani kudzivirira chirwere chisati chaitika pane kuchirapa mushure mekunge chaitika. Saka, hezvino zvimwe zvaunogona kuita kudzivirira matambudziko emhasuru dzemusana:

• Dziisa uye tambanudza tsandanyama dzako usati waita maekisesaizi. Izvi zvakakosha zvikuru.
• Wedzera kuchinjika kwako kwese. Kana muviri wako uchichinjika, mikana yekuti tsandanyama dzitambanuke isati yabvaruka inowedzera.
• Wedzera mwero wekurovedza muviri kwako zvishoma nezvishoma. Usapfuure mwero kana kusimudza zvinorema panguva imwe chete. Usakurumidza kuwedzera kuwanda kana simba rekurovedza muviri kwako kupfuura zvaunowanzoita.
• Ramba wakamira zvakanaka. Gara wakatwasuka musana wako paunenge wakagara, wakamira, uye uchisimudza zvinorema. Paunosimudza zvinorema, pfugama mabvi ako uye ramba wakatwasuka musana wako.

Tinofanira kuona chiremba rini chaizvo?

Kazhinji, kurwadziwa kudiki kwemusana kunodzikira nekuzorora kwezuva rimwe chete kana maviri uye mishonga yekumba. Zvisinei, kana kurwadziwa kwemusana wako kusingadzikire mushure mevhiki kana kupfuura , unofanira kuona chiremba.

Uyewo, kana uine chimwe chezviratidzo izvi, unofanira kuenda kuchipatara nekukurumidza:

• Kupindwa nechando
• Kunzwa kusanzwa zvakanaka, kukwenya, kana kunzwa kushaya simba mumakumbo
• Kurwadziwa kwakanyanya, kugwinha kwetsandanyama, kana kushaya simba kwakanyanya kwetsandanyama
• Kudzikira uremu kamwe kamwe pasina chikonzero
• Kusakwanisa kudzora weti kana tsvina

Zviratidzo izvi zvinoratidza kuti pane chimwe chinhu chakakomba chingave chiri kuitika. Saka usapedza nguva uye tsvaga rubatsiro rwechiremba.

Zvinhu zvakakosha zvekurangarira (Mharidzo Yekuenda Kumba)

Unoona, tsandanyama dzedu dzemusana dzakaoma uye dzakakosha. Kubva pakusimudza bhokisi rinorema kusvika pakukugarisa wakasununguka pasofa uchiona bhaisikopo, tsandanyama idzi dzinobatsira pane zvese. Zvisinei nezvaunoita, unoshandisa tsandanyama dzako dzemusana usingatombozvizivi (kunyanya sezvo dzichikubatsira kufema!).

Saka, kana uine kurwadziwa kwemusana, usangozvifuratira. Zvakajairika kuva nekurwadziwa kudiki. Zvisinei, kana kurwadziwa kwemusana kwako kukagara kwenguva inopfuura vhiki, enda kuna chiremba. Kurarama nekurwadziwa hakufanirwe kuve chikamu chehupenyu hwako hwezuva nezuva. Musana wakagwinya ihwaro hwakanaka hwehupenyu hwakanaka!

Tsandanyama dzemusana , kurwadziwa kwemusana, matambudziko emhasuru, kurovedza muviri, chimiro chemusana, hutano hwemusana, kurapwa kwemuviri