Tose takambotenderedza makumbo edu pane imwe nguva muhupenyu hwedu. Pamwe ndipo patinotsika gomba, patinodzika masitepisi, kana patinotamba mitambo. Asi kazhinji, patinotenderedza makumbo edu, tinorwadziwa kunze kwemakumbo edu. Asi wakamboona here mukati memakumbo edu muchirwadza? Zvakanaka, tambo yakakosha yatichataura nezvayo nhasi inogona kunge iriyo inokonzera kukuvara kusingawanzoitiki. Ndiyo tambo ye deltoid.
Zvichitaurwa zviri nyore, chii chinonzi Deltoid Ligament?
Zvakanaka, ngatitangei tatarisa kuti 'ligaments' idzi chii. Funga nezvekuti mapfupa ari mumuviri wedu akabatana sei. Ligaments mabhandi akasimba, akaita setambo anobatanidza mapfupa iwayo pamwe chete uye anobatsira kuchengetedza majoini akagadzikana. Kutaura chokwadi, anoumbwa nenyama dzinobatana. Dzinomhanya pamajoini akaita sebvi, gokora, negumbo, uye dzinobatsira kuchengetedza majoini iwayo akagadzikana.
Deltoid Ligament yatiri kutaura nezvayo ikozvino yakafanana neiyoyo. Inonziwo Medial Ligament . 'Medial' zvinoreva 'mukati'. Iri mukati megumbo redu. Harisi gumbo rimwe chete, asi chaizvoizvo muunganidzwa wakasimba wemagumbo mana. Zita rekuti 'deltoid' rinobva muchimiro charo chetriangle. Saka, kuti zvive nyore, ndiro gumbo guru, rakasimba kwazvo rinobatsira kudzikamisa mukati megumbo rako.
Basa guru remutsinga uyu nderekudzivirira tsoka yedu kuti isatenderere mukati uye ichitenderera zvakanyanya. Kureva kuti, inoshanda zvinopesana nematsinga ari kunze kwegumbo uye inochengetedza majoini akaenzana.
Ligament iyi iri kupi chaizvo?
Ligament ye deltoid inopfuura nepachidya chetsoka uye inobatanidza mapfupa akati wandei mutsoka nemakumbo edu. Zvakakosha kuti tive neruzivo rudiki nezvemapfupa.
| Zita remapfupa | Tsananguro iri nyore |
|---|---|
| Malleolus yepakati | Bondo riri mukati megumbo rako rinobata ruoko rwako. |
| Tibia | Pfupa guru, rakakora riri mudehenya redu. |
| Navicular | Pfupa diki riri mukati metsoka. |
| Calcaneus | Pfupa riri muchitsitsinho chedu. |
| Talus | Pfupa riri pakati pepfupa remusana nepfupa rechitsitsinho. |
Ligament iyi ine zvidimbu zviviri zvenyama - chimwe chiri mukati megumbo uye chimwe chiri pedyo nepamusoro. Pamwe chete, zvidimbu zviviri izvi zvinopa simba guru uye kugadzikana kwejoini regumbo.
Kutsemuka kweAnkle uye Deltoid Ligament
Kutsemuka kwegumbo kukuvara kunowanzoitika. Kunoitika kana rimwe kana akawanda emarunda anotsigira gumbo akatambanudzwa zvakanyanya, akakuvara, kana dzimwe nguva akatsemuka.
Asi chinhu chakakosha chatinofanira kunzwisisa pano ndechekuti kazhinji tinova nekukakama kwegumbo. Izvi zvinoreva kuti tsoka yedu inotenderera ichibuda kunze (supination) , ichikuvadza mitsipa iri kunze kwegumbo. Izvi zvinogona kuitika kunyangwe tiri kungofamba mumugwagwa tichirasikirwa nepfungwa dzedu.
Saka deltoid ligament inokuvadzwa sei?
Kukuvara kwe deltoid ligament hakuna kujairika. Chikonzero cheizvi ndechekuti, sezvandambotaura, igomarara rakasimba kwazvo. Kuti rikuvadze, tsoka inofanira kutenderera mukati (pronation).** Rudzi urwu rwekukuvara runowanzoita 15% yekukuvara kwese.
Nzira huru dzinoshandiswa kukuvara kwetsinga iyi ndeidzi:
- Kukanganisa Kwakananga: Fungidzira zvaizoitika dai waitamba mutambo wakaita senhabvu kana nhabvu uye mumwe munhu akakurova zvakasimba kunze kwegumbo rako. Tsoka yako yaizongoerekana yakotama mukati. Panguva iyoyo, kunyange muromo uyu wakasimba we deltoid unogona kutatamuka kana kubvaruka.
- Kutyoka kwegumbo:Ligament ye deltoid inowanzo kukuvara kana pfupa riri kunze kwegumbo rikatyoka. Simba rekutyoka kunoita kuti ligament iri mukati idhonzwe zvakasimba.
Ndiani angangonyanya kukonzera chirwere ichi?
Mhando idzi dzekukuvara dzinonyanya kuonekwa pakati pevatambi, kunyanya:
- Vatambi venhabvu/nhabvu
- Vatambi vejimnastiki
Nekuti mumitambo iyi, pane mukana mukuru wekuchinja kamwe kamwe munzira, kusvetuka, uye kurova tsoka zvakananga.
Tingachengetedza sei ligament iyi iine hutano?
Nzira yakanakisisa yekudzivirira kukuvara kwe deltoid ligament ndeyekusimbisa tsandanyama dzakatenderedza gumbo. Kana tsandanyama dzakasimba, kumanikidzwa kwema ligaments kunoderera.
- Kurovedza muviri kunovandudza kuenzana: Kunyangwe maekisesaizi akareruka akadai sekumira negumbo rimwe chete anogona kubatsira kuvandudza kugadzikana kwegumbo. Izvi zvinoderedza njodzi yekugumburwa netsoka kamwe kamwe.
- Shangu dzakakodzera: Paunenge uchitamba mitambo, zvakakosha kupfeka shangu dzakakodzera mutambo uye dzinopa rutsigiro rwakanaka patsoka.
- Zvidziviriro: Kupfeka zvidziviriro zvinodiwa mumitambo yakaita senhabvu kunogona kubatsira kuderedza kukuvara kunokonzerwa nekurovera zvakananga.
Unofanira kuona chiremba rini?
Kana wakakuvara gumbo, hazvina kunaka kuregeredza woti, "Kungotyoka chete." Kunyanya kana uine zviratidzo zvinotevera, unofanira kuona chiremba.
Yeukai kuti dzimwe nguva kukuvara kwetsinga kunogona kuperekedzwa nekutyoka kwepfupa kudiki, saka zvakakosha kuti uwane kuongororwa kwakarurama.
Nguva yekuona chiremba wako:
- Kana uine kurwadziwa kwakanyanya mukati megumbo rako mushure mekutenderedza gumbo rako mukati.
- Kana paine kuzvimba kana maronda mukati megumbo, zvakaita seruvara rwebhuruu/pepuru .
- Kana uchiomerwa nekumira kana kufamba negumbo rakakuvara uchirema.
Muchiitiko chakadaro, chiremba achakuongorora uye, kana zvichidikanwa, achakutumira kuti upinzwe X-ray kana imwe scan (yakadai seMRI) kuti uone kuoma kwekukuvara kwacho. Achabva akupa mushonga wakanakisisa unokukodzera.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Ligament ye deltoid ndiyo divi remukati megumbo rako.Mutsinga wakasimba kwazvo unobatsira kuti ugare wakasimba.
- Kukuvadzwa kweizvi kushoma pane kukuvara kwekunze kwegumbo.
- Kukuvara uku kunowanzo itika nekuda kwekutenderera kwetsoka nechisimba kana kurovera zvakananga, sekutyoka kwepfupa kunze kwegumbo.
- Kana uchirwadziwa, kuzvimba, kana kuti uchiomerwa nekuisa uremu mukati megumbo rako, usafunge kuti kungobonderana chete wobva waona chiremba nekukasika.
- Marudzi aya ekukuvara anogona kudzivirirwa nekushandisa shangu dzakakodzera panguva yekurovedza muviri nemitambo inosimbisa tsandanyama dzakatenderedza gumbo.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga