Fungidzira kuti paunenge uchitamba cricket, uchimhanya, kana kukwira masitepisi, unonzwa kamwe kamwe ruzha rwekuti 'tuck' kubva kumashure kwegumbo rako, pamusoro pechitsitsinho chako, uye unonzwa kurwadziwa kusingatsungiririki. Kana kuti unogara uchinzwa kuomarara uye kurwadziwa pamusoro pechitsitsinho chako paunomuka mangwanani? Chikonzero chikuru cheizvi chingave dambudziko neAchilles Tendon yako. Kunyangwe tese takanzwa kuti kukuvara uku kunoitika muvatambi, muchokwadi chero ani zvake anogona kuva nechirwere ichi. Saka nhasi, ngatitaurei nezveAchilles, inova imwe yemitsipa yakasimba uye inonyanya kukosha mumuviri wedu.
Chii ichi chinonzi Achilles Tendon?
Zvichitaurwa zviri nyore, tendon yeAchilles chimiro chakasimba chakaita sebhandi riri kumashure kwegumbo rako, pamusoro pechitsitsinho chako. Inobatanidza tsandanyama dzemhuru yako nepfupa rechitsitsinho chako (calcaneus). Inozivikanwawo mune zvehutano se "Calcaneal tendon".
Zvino ungave uchishamisika kuti, "Chii chinonzi tendon?" Tendon iboka rakasimba kwazvo, rinochinjika rinobatanidza tsandanyama nepfupa mumuviri wedu. Rakaita setambo. Rinowanikwa mumiviri yedu yese.
Mutsipa uyu wakawana zita rawo kubva munyaya inonakidza zvikuru. Mungano dzechiGiriki, kune gamba rainzi Achilles. Nzvimbo chete isina simba pamuviri wake yaive chikamu chiri pamusoro pechitsitsinho chake. Akaurayiwa nemuseve wakarova ipapo panguva yehondo. Ndosaka mutsipa uyu wakawana zita rawo.
Basa guru reAchilles tendon nderei?
Mutsipa weAchilles ndiwo unobatsira tsandanyama dzemhuru kufambisa tsoka yako netsoka. Funga nezvezvinoitika kana tsandanyama dzemhuru yako dzakabatana. Ipapo mutsipa uyu weAchilles unosimuka wosimudza chitsitsinho chako. Nemamwe mashoko, unoshanda sechinopinza. Kana tsandanyama dzakabatana, mutsipa unodhonza pfupa, zvichiita kuti rifambe.
Zvinhu zvakawanda zvatinoita zuva nezuva zvakakosha kune iyi tendon yeAchilles.
- Paunenge uchifamba
- Paunenge uchimhanya
- Pakusvetuka
- Pakukwira masitepisi
- Paunomira netsoka dzako
Chitsinga chako cheAchilles ndicho chinhu chikuru chinoshanda mumabasa ese aya. Saka ikozvino wava kunzwisisa kukosha kwacho, handiti?
Iri tsinga iri riri kupi? Rakakura sei?
Mutsipa weAchilles unotanga pakati pepfupa rako rechiuno. Kubva ipapo, unomhanya negumbo rako wonamatira pachitsitsinho chako. Une mitsipa miviri iyi mugumbo rega rega.
Mutsipa weAchilles mumunhu mukuru unowanzo kureba pakati pemasendimita gumi nemashanu kusvika makumi maviri nematanhatu (6-10 inches). Chinonyanya kukosha ndechekuti ndiwo mutsipa wakakora uye wakasimba kupfuura mimwe yose mumuviri wedu. Wakasimba zvekuti unogona kutsungirira simba rinorema kanenge kana kupfuura huremu hwemuviri wako.
Chii chakagadzirwa neAchilles tendon?
Iyi tendon yakasimba inoumbwa zvikuru nemarudzi maviri emapuroteni.
1. Collagen: Iyi ndiyo puroteni yakawanda kwazvo mumuviri wedu. Collagen inoumba chikamu chimwe muzvitatu chepuroteni yese iri mumuviri. Inopa simba rinodiwa pamitsipa yetsinga.
2. Elastin: Izvi ndizvo zvinoita kuti tendon itambanuke. Ndiyo elastin iyi inobatsira tendon kutatamuka uye kudzokera kuchimiro chayo chepakutanga patinofamba.
Mutsinga uyu unowana ropa kubva mutsinga mbiri dzeropa dziri mugumbo rezasi. Kunzwa kwawo uye mashandiro awo zvinodzorwa netsinga mbiri, tsinga yemukati megumbo netsinga yetibial.
Ndezvipi kukuvara kunowanzoitika paAchilles tendon?
Kukuvara kweAchilles tendon kunowanzoitika, kunyanya pakati pevatambi. Zvisinei, kunowanzoonekwawo pakati pevanhuwo zvavo. Heano mamwe acho.
| Zita rekukuvara | Zvichitaurwa zviri nyore... |
|---|---|
| Kurwadziwa kwetsinga | Kuzvimba, kutsvuka, uye kurwadziwa zvinokonzerwa nekushandiswa zvakanyanya kana kushushikana kwetsinga. Ichi chirwere chekuzvimba. |
| Misodzi/kutsemuka kwematendoni eAchilles | Kubvaruka kwetsinga zvachose kana kuti chikamu chayo. Izvi zvinogona kuitika mutsaona kana kana simba rakawanda rikashandisa. Zvinoperekedzwa nekurwadziwa kwakanyanya neruzha rwekuti "pop". |
| Bursitis yechitsitsinho | Kuzvimba kwebhegi rine mvura rinonzi bursa riri pakati petendon nepfupa rechitsitsinho. Izvi zvinokonzera kurwadziwa kumashure kwechitsitsinho. |
| Kuremara kwaHaglund | Kubuda kwepfupa rekuwedzera kunobuda kumashure kwepfupa rechitsitsinho, uko kunobatirira tendon yeAchilles. Izvi zvinogona kumanikidza tendon uye kukonzera marwadzo. |
Chiremba anoongorora sei chirwere ichi?
Kana ukaenda kunoona chiremba nerudzi urwu rwekurwadziwa, chinhu chekutanga chaachaita ndechekunyatsoongorora gumbo rako rezasi, tsoka, negumbo. Achakubvunza nezvezviratidzo zvako.
- Kurwadziwa kwakatanga rini?
- Waiitei usati warwadziwa?
- Marwadzo anowedzera rini?
Mhinduro dzako kumibvunzo yakaita seiyi dzinogona kubatsira chiremba kuti anzwisise chirwere chacho zviri nani.
Pamusoro pezvo, bvunzo dzemuviri dzakaitwa, dzakadai seye Thompson test, dzinogona kuitwa kuti paonekwe kana tsinga yakabvaruka. Kuti zviongororwe kuti chirwere ichi chaonekwa, bvunzo imwe chete kana dzakawanda dzinotevera dzinogona kuitwawo.
- X-ray
- Kuskena kweUltrasound
- Kuskena kweMRI (Kufungidzira Magadzirirwo Emagineti - MRI)
- Kuongororwa kweCT (Computed Tomography - CT)
Kuongororwa uku kunogona kuona zvakajeka mamiriro etendon nematishu akapoteredza.
Kukuvara kweAchilles kunorapwa sei?
Rudzi rwekurapwa kwaunoda runoenderana nezvinhu zvakaita serudzi rwekuremara kwaunako, chikonzero chacho, uye nhanho yako yekushanda. Chiremba wako ndiye achakupa mushonga wakakunakira.
Yeuka kuti havasi vese vanoda kuvhiyiwa. Kazhinji, dambudziko iri rinogona kugadziriswa nekurapwa kuri nyore.
Heano mamwe marapirwo akajairika anoshandiswa pakurapa zvirwere izvi.
| Nzira yekurapa | Chii chinoitika kwairi? |
|---|---|
| Nzira yeRICE | Uku ndiko kurapwa kuri nyore. Zorora , Aizi , Kudzvanywa , Kukwidziridzwa . Izvi zvinoderedza marwadzo nekuzvimba. |
| Mishonga | Kuti uderedze marwadzo nekuzvimba, chiremba wako anogona kukupa mishonga inoderedza marwadzo yakaita seNSAIDs. Mune zvimwe zviitiko, vanogonawo kukupa mishonga inoderedza kuzvimba yakaita secorticosteroids. |
| Kusagona kufamba-famba | Uchapihwa chishongo chekubatsira kana chipfeko chekufamba kuti gumbo rako rirambe rakamira kusvika tendon yapora. |
| Kurapa muviri | Uchitungamirirwa nenyanzvi yekurovedza muviri, ita maekisesaizi akakosha anosimbisa tsandanyama dzakatenderedza tendon uye anowedzera kuchinjika. |
| Mashandiro eKubata Maziso | Kushandisa zvinhu zvekuisa shangu zvakakosha zvinokwana mukati meshangu uye zvinotsigira tsoka netsoka. Izvi zvinogona kugadzirwa kuti zvikwane tsoka yako. |
| Kuvhiya | Vanhu vazhinji havadi kuvhiyiwa. Zvisinei, kana paine zviitiko zvakakomba, zvakaita sekutsemuka zvachose, kuvhiyiwa kunogona kudiwa kuti tendon ibatane zvakare. |
Ko rudzi urwu rwechirwere runogona kudzivirirwa here?
Dzimwe nguva zvakaoma kudzivirira kukuvara kunokonzerwa netsaona dzakadai sekudonha kana kusvetuka. Asi kazhinji, unogona kutevera matanho aya kuderedza njodzi yako.
- Pfeka midziyo yekudzivirira yakakodzera: Pfeka shangu dzakakodzera dzinodzivirira tsoka dzako, zvichienderana nemutambo kana basa rauri kuita.
- "Usatamba nekurwadziwa": Kana uchinzwa kurwadziwa panguva yekurovedza muviri kana mushure mekurovedza muviri, usazviregeredza woramba uchiita izvozvo. Ipa muviri wako zororo.
- Zorora uye pora: Mushure mekuita mabasa akaomarara, ipa muviri wako nguva yaunoda kuti upore.
- Usati waita maekisesaizi uye wapedza: Dziisa muviri zvakanaka usati waita maekisesaizi.Kutambanudza, kunyanya tendon yeAchilles, kunogona kuderedza zvikuru njodzi yekukuvara. Uyewo, dzikamisa muviri mushure mekurovedza muviri.
Unogona kufamba kunyangwe wakakuvara tendon here?
Uyu mubvunzo unobvunzwa nevanhu vazhinji. Ehe, unogona kufamba nekufambisa gumbo rako kunyangwe tsinga yacho yakabvaruka kana kukuvara. Asi zvinogona kurwadza zvikuru uye kusagadzikana.
Chinhu chinonyanya kukosha ndechekuti, kunyangwe uchikwanisa kufamba uye kuisa mutoro pagumbo rako, kana uine fungidziro diki yekuti une kukuvara kweAchilles tendon, enda kuna chiremba nekukasika.
Kana ukaramba uchishandisa gumbo rako woriremedza, kukuvara kunogona kuwedzera. Kusvikira waona chiremba, zvakanaka kushandisa chinhu chinokutsigira chakadai semadondoro kana zvichibvira.
Ko tendon yeAchilles inopora yoga here?
Vamwe vanhu vanogona kuona kuti kurwadziwa kudiki kunogona kuderedzwa nekuchinja mhando yeshangu dzavanopfeka uye kurega kuita zvimwe zvinhu kwenguva yakati. Zvisinei, musafunge kuti chirwere ichi chichapera chega pasina kurapwa.
Kana ukatanga kunzwa kurwadziwa pamusoro pechitsitsinho chako, kunyanya kana kurwadziwa kwacho kwakanyanya uye kuchiperekedzwa nekurira, enda kuna chiremba nekukurumidza.
Mutsipa weAchilles wakafanana negamba rinoshandira muviri wedu zvakanaka. Saka, ibasa redu kuutarisira zvakanaka. Kana uchinzwa kurwadziwa, usazviregeredza uye tsvaga mazano akakodzera ekurapa. Ipapo unogona kupora nekukurumidza wodzokera kumabasa ako enguva dzose.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Tendon yeAchilles ndiyo tendon yakasimba kwazvo mumuviri, inokosha pakufamba kwako kwese, sekufamba, kumhanya, uye kusvetuka.
- Kana uine kurwadziwa, kuomarara, kana kuzvimba kumashure kwegumbo rako, pamusoro pechitsitsinho chako, zvinogona kunge zviri dambudziko reAchilles.
- Kana ukanzwa kurwadziwa kwakakomba kamwe kamwe, kungave kuputika kwetsinga. Muzviitiko zvakadaro, tsvaga rubatsiro rwechiremba nekukasika.
- Usaregeredza kurwadziwa. Usangofungidzira kuti, "Izvi zvichapera munguva pfupi," asi taura nachiremba wako uwane mazano akakodzera.
- Kudziisa muviri uye kutambanudza muviri usati waita maekisesaizi kunogona kuderedza zvakanyanya njodzi yekukuvara kwemhando idzi.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga