Unoziva zvinhu izvi nezvetsandanyama dziri mumuviri wako here? Ngatikurukurei!

Wakambozvibvunza here kuti chii chaizoitika kwatiri dai tisina tsandanyama mumuviri wedu? Tsandanyama idzi dzakaita semainjini madiki mumuviri wedu. Tsandanyama idzi dzinotibatsira kufamba, kumira, kumhanya, kusvetuka, uye kuita mamwe mabasa akawanda mumuviri wedu. Zvisinei, nekuti tsandanyama dzinoshanda nesimba, dzinowanzo kukuvara nezvirwere. Dzimwe nguva kurwadziwa kwetsandanyama kunouya kwoenda kwova nani kwega. Asi kana paine kurwadziwa kwetsandanyama kunoramba kuripo kana kushaya simba, zvinogona kuva chiratidzo chechimwe chinhu chakakomba. Saka, kana uine kurwadziwa kwetsandanyama kweanopfuura vhiki, kana uchinetseka kufamba, ona chiremba. Kana uchinetseka kufema kana kumedza, unofanira kuenda kuchipatara nekukasika.

Mashandiro emhasuru ndeapi?

Zvichitaurwa zviri nyore, tsandanyama ndidzo dzinotibatsira kufamba-famba nemiviri yedu. Kufamba uku kunoitika nenzira mbiri huru.

Kufamba kwekuzvidira

Izvi ndizvo zvinhu zvaunoita nemaune uye nemaune. Funga nezvazvo, paunofamba-famba uchikwira nekudzika pafoni yako kuti uverenge chinyorwa ichi, kana kuti paunomhanya, zvese izvi zvinoitika nekuti tsandanyama dzako dzinoshanda nemurairo unobva kuuropi hwako. Tinoti izvi mafambiro ekuzvidira . Izvi zvinodzorwa nehurongwa hwedu hwetsinga .

Kufamba kusingatarisirwi

Izvi zvinhu zvinongoerekana zvaitika, pasina simba rako. Zvinhu zvakaita sekurova kwemoyo wako, tsandanyama dziri muchipfuva chako dzinoita manyama amire nerongo paunofema, uye nzira yaunogaya nayo chikafu. Tinoti izvi mafambiro asingatarisirwi . Hatingararame tisinazvo, handiti?

Kuwedzera kune izvi zviviri zvikuru, tsandanyama dzedu dzinobatsira nezvimwe zvinhu zvakawanda. Tarisa:

• Kuona
• Kubvunza
• Kufema, kutaura, kumedza
• Kugaya chikafu uye kubvisa tsvina (kureva, kuita weti netsvina)
• Famba-famba, gara panzvimbo imwe chete, mira wakatwasuka.
• Pomba ropa nepakati pemwoyo netsinga dzeropa
• Kuzvara mwana

Pamusoro pezvo, tsandanyama ndipo panochengeterwa simba nemiviri yedu uye rinoriburitsa kana richidikanwa . Ichi chikamu chemetabolism yedu.

Tsandanyama dzinoumbwa sei?

Zvakanaka, ngationei kuti tsandanyama idzi dzakagadzirwa nei. Kutaura chokwadi, tsandanyama itehwe rakapfava rakaumbwa nezviuru zve " fibers " diki dzakasungirirwa pamwe chete. Zvakafanana netambo hombe yakagadzirwa neshinda diki dzakawanda. Kana shinda idzi dzikatambanuka uye dzikabonderana (dzichibonderana), nhengo dzemuviri wedu dzinofamba, kana kuti nhengo dzedu dzinoshanda. Tsandanyama idzi dzakabatana, segumbeze rinoputira miviri yedu. Dzinomhanya munzira dzakasiyana, uye dzinoshanda pamwe chete kuti dzitifambise.

Ndeapi marudzi emhasuru?

Vanachiremba vanowanzo patsanura tsandanyama zvichienderana nerudzi rwenyama yadzinogadzirwa nayo. Kune mhando nhatu huru dzetsandanyama mumiviri yedu:

• Tsandanyama dzemapfupa
• Tsandanyama dzemwoyo
• Tsandanyama dzakapfava

Tsandanyama dzemapfupa

Idzi ndidzo tsandanyama dziri chikamu chehurongwa hwedu hwemapfupa nemapfupa. Dzinoshanda nemapfupa edu, tsinga , uye ligaments kuti dzitsigire huremu hwedu uye dzitifambise. Tsandanyama idzi dzakabatana nemapfupa nematendon. Idzi ndidzo tsandanyama dzatinodzora nemaune, ndiko kuti, tsandanyama dzatinoshandisa nekuzvidira. Dzimwe tsandanyama dzemapfupa dzinogumira nekukurumidza uye dzinoshandisa simba renguva pfupi (idzi dzinonzi tsandanyama dzinokurumidzira) . Dzimwe, semuenzaniso, tsandanyama dziri kumusana wedu dzinotibatsira kuchengetedza muviri wedu wakamira, dzinoshanda zvishoma nezvishoma.

Tsandanyama dzemwoyo

Tsandanyama yemwoyo, kana kuti myocardium, imhando yetsandanyama inoumba chikamu chepakati chemwoyo wedu. Inowanikwa mumoyo chete, kwete kune imwe nzvimbo mumuviri. Tsandanyama yemoyo iyi inogumira uye inokura kuti ipombe ropa kuburikidza nehurongwa hwedu hwemwoyo. Yeuka, moyo itsandanyama isingazviiti. Izvi zvinoreva kuti inorova yoga, isina simba kubva kwauri.

Tsandanyama dzakapfava

Tsandanyama dzakapfava imhasuruwo isingazviiti. Dzinowanikwa mumadziro emukati medzimwe nhengo dziri mukati memiviri yedu. Semuenzaniso, tsandanyama dzakapfava dzinoita mabasa akawanda akakosha, akadai sekufambisa tsvina muura hwedu uye kubatsira mapapu edu kukura patinofema.

Tsandanyama idzi dzakapfava dzinoita basa rakakosha mumiviri yedu yakawanda, semuenzaniso:

• Masisitimu ekubereka evakadzi nevarume `(Sisitimu yekubereka yevakadzi neSisitimu yekubereka yevarume)`
• Sisitimu yeweti
• Sisitimu yekufema
• Sisitimu yekugaya chikafu

Tine tsandanyama ngani mumuviri wedu?

Kupfuura zvaunofunga! Mumiviri yedu mune tsandanyama dzinopfuura 600. Paunofunga nezve 'tsandanyama', ungafunga nezve biceps mumaoko ako kana quads muzvidya zvako. Asi, muchokwadi, chikamu chese chemuviri wedu chinotsigirwa netsandanyama. Dzimwe dzacho hatitombozivi nezvadzo.

Ndezvipi kukuvara uye mamiriro ezvinhu anowanzo kanganisa tsandanyama?

Kuoma kwetsandanyama, kana sezvatinoti , 'tsinga dzakamonyoroka'Ndiko kurema kwemhasuru kunowanzoitika. Kunoitika kana tikashandisa tsandanyama zvakanyanya. Zvadaro tsandanyama dzandambotaura dzinotambanudzwa kupfuura miganhu yadzo dzobvaruka. Pamwe wakaona zvinoitika kana ukasunga chimwe chinhu netambo yekare yebungee, ndizvo zvinoitika.

Pamusoro pezvo, kune zvirwere zvakasiyana-siyana zvinokanganisa tsandanyama. Heano mimwe mienzaniso:

• Fibromyalgia
• Myopathies (zvirwere zvetsandanyama)
• Myositis uye polymyositis (kuzvimba kwemhasuru)
• Zvirwere zvakaita sefuruwenza neCOVID-19
• Amyotrophic Lateral Sclerosis (ALS)
• Chirwere chemwoyo

Ndezvipi zviratidzo zvine chekuita nekurwadziwa kwetsandanyama?

Kana uine tsandanyama dzakakuvara kana chimwe chirwere, unogona kuona zviratidzo zvakaita seizvi:

• Kurwadziwa kwetsandanyama
• Kushaya simba kwetsandanyama
• Kuoma, kuomarara
• Kurwadziwa kwetsandanyama kana kurwadziwa kwemakumbo
• Kuzvimba
• Maronda
• Kuchinja ruvara rweganda

Ndezvipi zviedzo zvinoshandiswa kuongorora matambudziko emhasuru?

Kana chiremba achifunga kuti une dambudziko retsandanyama, vanogona kukuita mimwe miedzo, yakaita se:

• Kuongororwa kweropa
• Electromyography (EMG) (iyi inoyera mashandiro emagetsi emhasuru)
• Kufungidzira Magadzirirwo Emagineti (MRI)
• Kuongororwa kweUltrasound `(Ultrasound)`
• Kuongororwa kwetsandanyama (chidimbu chidiki chetsandanyama chinotorwa choongororwa)

Matambudziko emhasuru anorapwa sei?

Rudzi rwekurapwa kwaunoda runoenderana nemamiriro ezvinhu kana kukuvara kwawakaita. Mamwe matambudziko emhasuru anova nani nekufamba kwenguva, nepo mamwe ari matambudziko asingaperi (zvichireva kuti unofanira kudzora zviratidzo zvako kwenguva yakareba).

Kazhinji, kukuvara kwetsandanyama kunogona kurapwa kumba uchishandisa nzira yeRICE . RICE inomirira:

• R - Zorora: Dzivisa chiitiko chakakonzera kukuvara. Edza kusashandisa chikamu chemuviri chakakuvara kusvika chapora.
• I - Aizi: Isa jira rechando panzvimbo yakakuvara kwemaminitsi angangoita gumi nemashanu kakawanda pazuva. Putira jira rechando nejira rakatetepa kana tauro kudzivirira kusangana zvakananga neganda.
• C - Kudzvanya: Putira bhandeji rakapfava kutenderedza tsandanyama yakakuvara kuderedza kuzvimba. Bvunza chiremba wako kuti ungazviita sei nemazvo.
• E - Kukwidziridzwa: Chengeta tsandanyama yakakuvara pamusoro pemoyo wako pese pazvinogoneka.

Ndingachengetedza sei tsandanyama dzangu dziine hutano hwakanaka?

Nzira yakanakisisa yekudzivirira kukuvara kwetsandanyama ndeyeKudziisa muviri uye kutambanudza muviri usati waita maekisesaizi. Kuwedzera kuchinjika kwemuviri wako kunodzivirirawo tsandanyama dzako kubva mukukuvadzwa. Kana muviri wako uchichinjika, mikana yekuti tsandanyama dzitambanuke isati yabvaruka inowedzera.

Uyewo, wedzera nhanho yekurovedza muviri zvishoma nezvishoma. Usangoerekana watanga kurovedza muviri zvakanyanya kana kwenguva yakareba kupfuura yawakajaira.

Ndinofanira kuona chiremba rini?

Kana uine kurwadziwa kwetsandanyama kusingapere mushure mevhiki yekuzorora uye mimwe mishonga yekumba, iva nechokwadi chekuona chiremba. Zvakare, enda kuchipatara nekukasika kana uine chimwe chezviratidzo zvinotevera:

• Kurwadziwa kwechipfuva kamwe kamwe kana zvimwe zviratidzo zvekurwadziwa kwemoyo.
• Kuomerwa nekufema kana kumedza.
• Kurwadziwa kwakanyanya, kugwinha kwetsandanyama, kana kushaya simba kwetsandanyama.
• Kurasikirwa nekuenzana.
• Kurasikirwa nekuona kamwe kamwe.
• Kusakwanisa kudzora weti kana tsvina.

Tsandanyama inhengo here kana kuti itehwe?

Tsandanyama inhengo . Tsandanyama dzakapfava dzinowanikwa mukati medzimwe nhengo dzedu, asi nhengo zhinji dzinoumbwa nedzimwe mhando dzenhengo. Dzimwe nguva vanachiremba vanoti 'hurongwa hwetsandanyama' ihurongwa hwemuviri mumwe chete hunosanganisira tsandanyama dzese dziri mumuviri wedu. Zvikasadaro, vanoona tsandanyama sezvikamu zvedzimwe nhengo mumuviri wese.

Moyo ndiwo wega nhengo iriwo tsandanyama. Unoumbwa nerudzi rwetsandanyama rwakakosha runonzi cardiac muscle tissue. Nzvimbo chete mumuviri wako ine tsandanyama dzemwoyo iri mumoyo.

Chii chinonzi 'mapoka emhasuru'?

Pamwe wakambonzwa varapi vekurovedza muviri kana varapi vemuviri vachitaura nezvezvinhu zvakaita sekuti 'Ndinofanira kusimbisa boka iri remhasuru', 'Ndinofanira kurovedza boka iri remhasuru'. Izvi hazviwanzotsanangurwa zvakanyanya.

Tsandanyama dzinowanzo rongwa zvichienderana nenzvimbo yadziri (semuenzaniso, tsandanyama dzechipfuva, tsandanyama dzemakumbo, tsandanyama dzemusana) kana rudzi rwekufamba kwadzinoita (semuenzaniso, dzinobvisa muviri kubva pakati), dzinochinjika ( tsandanyama dzinokombamisa joini), kana dzinotambanudza joini ( tsandanyama dzinotambanudza joini)).

Zvisinei, vanachiremba vanowanzo patsanura tsandanyama chete zvichienderana nerudzi rwenyama yadzinogadzirwa nayo.

Pakupedzisira, chimwe chinhu chaunofanira kurangarira.

Unoona, tine tsandanyama dzinopfuura mazana matanhatu mumiviri yedu, uye tinodzishandisa nguva dzese, kungave tichifunga nezvadzo kana kuti kwete. Dzimwe tsandanyama tinogona kuona nekunzwa (kunyanya mushure mekurovedza muviri kwakanaka!), nepo dzimwe - semwoyo wedu netsandanyama dziri mumimwe nhengo - dzichitichengetedza tiri vapenyu pasina ruzha.

Zvakajairika kunzwa kurwadziwa dzimwe nguva. Asi kana uchirwadziwa netsandanyama nguva dzese, hazvina kunaka. Hazvina kujairika kurwadziwa nguva dzese. Kurwadziwa netsandanyama kunogona kuva chiratidzo chechirwere chinoda kuongororwa uye kurapwa nachiremba.

Yeuka kuti, haufanirwe kutaridzika semutambi wenyanzvi kuti uve neutano hwakanaka. Taura nachiremba wako nezvenzira dzekuchengetedza hutano hwetsandanyama dzako (uye hwese). Vanogona kukukurudzira maekisesaizi, mafambiro, kana mabasa emuviri akakunakira uye achakuchengetedza wakasimba, wakachengeteka, uye uine hutano.

Tsandanyama , tsandanyama, kurwadziwa kwetsandanyama, mashandiro etsandanyama, mhando dzetsandanyama, hutano hwetsandanyama, kurovedza muviri