Ngatidzidzei nezve membrane iyi inoshamisa iri kwese kwese mumiviri yedu - fascia.

Wakambonzwa nezveshoko rekuti 'Fascia' here? Pamwe zita iri inyaya itsva kwauri. Asi usashamisika, ichi chinhu chakakosha zvikuru chakapararira kwese kwese mumuviri wedu, chakakomberedza chimiro chega chega. Chakaita semambure anopa rutsigiro nechimiro chemuviri wedu. Saka ngatitaurei nezvazvo zvakadzama nhasi, zvakanaka here?

Chii chaizvo chinonzi fascia?

Zvichitaurwa zviri nyore, fascia inhengo yakatetepa, ine fibrous inowanikwa mumiviri yedu. Fungidzira nezvayo sechikamu chenyama chakatetepa, chakatetepa chinoputira tsandanyama dzedu, mapfupa, nhengo, tsinga, netsinga dzeropa. Masayendisiti aimbofunga kuti inongotsigira nhengo dzedu, tsandanyama, nemapfupa chete. Asi ikozvino tawana kuti yakaoma kupfuura izvozvo, ichishanda senzvimbo inotambanuka mumiviri yedu yese.

Iyi fascia inoumbwa zvakanyanya nepuroteni inonzi ``Collagen'' . Iyi ``Collagen'' ndiyo inoita kuti fascia irambe yakasimba uye ichichinjika. Inowanzova chena muruvara uye ine magadzirirwo akaita tambo. Fascia inoumbwa nezvikamu zvakasiyana-siyana, seganda rehanyanisi. Pakati pezvikamu izvi pane mvura inonzi ``Hyaluronan'' . Iyi mvura ndiyo inobvumira fascia kuti itambanuke zviri nyore patinofamba-famba uye tichikotamisa miviri yedu.

Zvisinei, kana paine hutachiona kana kukuvara, mvura iyi inonzi ``(Hyaluronan)`` inogona kuoma. Ipapo fascia inotanga kusimba uye kudhonza. Ndipo panotanga kufamba kwetsandanyama dzedu nenyama zvishoma uye kurwadziwa kunotanga kuitika.

Saka, fascia inopa basa rei kumiviri yedu?

Mabasa anoitwa nefascia kumuviri wedu haasi madiki.

• Rutsigiro nechimiro: Izvi zvinobatsira kupa muviri wedu chimiro chakakodzera uye rutsigiro.
• Kubata tsandanyama pamwe chete: Kubata tsandanyama pamwe chete, zvichidzibatsira kukotama nekutambanudza.
• Kufamba kwakatsetseka: Kunoita kuti tsandanyama dzedu, majoini, uye nhengo dzemuviri zvifambe zvakanaka pasina kukwizana kana kukwizana.
• Kugadzikana: Kunobatsira kuchengetedza maumbirwo emuviri akasimba uye kunopa simba remuviri.
• Kuderedza kushushikana kwetsandanyama: Izvi zvakakoshawo kuderedza kumanikidzwa uye kushushikana pakati petsandanyama uye kuramba dzakaparadzana.
• Basa remajoini: Rinobatsira pakugadzikana uye kufamba kwemajoini.
• Kutenderera kweropa: Zvinobatsirawo kuti ropa rifambe zvakanaka kusvika pamwero wakati.

Zvichitaurwa zviri nyore, fascia inhengo inobatanidza muviri wedu wese pamwe chete uye inoita kuti ishande pamwe chete zvakanaka.

Fascia iri kupi?

Uyu mubvunzo uri nyore kwazvo. Fascia iri kwese kwese mumuviri wedu. Inobatanidza tsandanyama dzese, tendon, ligament, pfupa, nhengo, uye nyama mumuviri wedu, zvichibatsira kuti zvigare zvakagadzikana.

Chii chiri musiyano uripo pakati peFascia, Tendons, uye Ligaments?

Zvese zvitatu zvinoumbwa zvakanyanya ne "Collagen." Asi nzvimbo yazvo nebasa razvo zvakasiyana.

• Matendoni: Tsandanyama dzakabatana nemapfupa netendoni.
• MaLigaments: MaLigaments anobatanidza pfupa rimwe kune rimwe.
• Fascia: Izvi ndizvo zvinoputira tsandanyama dzedu nedzimwe nhengo dzese dzemuviri wedu.

Semuenzaniso, "Thoracolumbar fascia" yakakomberedza tsandanyama dzedu dzekumusana, "Fascia lata" iri muhudyu, uye "Plantar fascia" iri pasi petsoka dzedu mienzaniso yakanaka yeizvi.

Ndezvipi zvikamu zvakasiyana zvefascia?

Kune zvikamu zvina zvikuru zvefascia mumuviri wedu.

1. Nzvimbo yeganda: Iri riri pasi peganda redu. Rakagadzirwa nezvidimbu zve membrane, collagen yakarukwa zvisina kusimba, uye fibers dzinopfava. Rutivi urwu rwakakora zvakanyanya muchipfuva nemudumbu, uye rwakatetepa zvakanyanya mumaoko nemakumbo.

2. Deep fascia: Iyi ndiyo layer inopoteredza tsandanyama dzedu, mapfupa, marunda, cartilage, tsinga, uye tsinga dzeropa. Yakakora kupfuura surface fascia. Inewo sub-layer mbiri:

• ` (Aponeurotic fascia)`: Iyi iganda gobvu, jena rakaita serepa, uye rinogona kuparadzaniswa zviri nyore netsandanyama.
• Epimysial fascia: Iyi yakakora kupfuura imwe uye yakabatana zvakanyanya netsandanyama.

3. Visceral fascia: Izvi zvinopoteredza nhengo dziri mudumbu redu, mapapu, nemoyo.

4. Parietal fascia: Izvi zvinofukidza madziro emamwe maburi emuviri, semuenzaniso, nzvimbo yakatenderedza chiuno.

Ndezvipi zvirwere zvinowanzobatanidzwa ne fascia?

Kana fascia yedu ine hutano, inoreruka uye inochinjika. Inotambanuka nesu patinenge tichifamba. Asi sezvambotaurwa, kana mvura yehyaluronan yaoma, fascia layers inogona kusimba uye kubatwa yakakomberedza tsandanyama nenyama. Ndipo panoitika kurwadziwa uye kufamba kwakaganhurirwa. Heano mamwe ematambudziko anogona kuitika ane chekuita nefascia:

• Plantar Fasciitis: Apa ndipo apo plantar fascia, boka gobvu renyama rinobva pachitsitsinho chako kusvika kutsoka dzako, rinozvimba, rinozvimba, uye rinorwadza. Ichi ndicho chikonzero chikuru chinoita kuti vanhu vazhinji varwadziwe nechitsitsinho. Funga nezvekurwadziwa kwakaoma kwaunonzwa paunobuda pamubhedha mangwanani. Ndizvo zvinonzwika.
• Myofascial Pain Syndrome: Apa ndipo paunotanga "trigger points" mutsandanyama dzako munzvimbo imwe chete kana kupfuura mumuviri wako, zvichikonzera kurwadziwa nekuomarara. Izvi zvinokonzeresa zvinonzwa semapundu madiki paunozvibata. Nzvimbo idzi dzinonzwa zvakanyanya, uye kurwadziwa kwadzinokonzera kunogona kunzwikwa mune dzimwe nhengo dzemuviri wako.
• Kubata kwaDupuytren:Apa ndipo apo fascia iri pasi peganda rechanza neminwe inokora, inosimba, uye inokombama mukati. Kana minwe yakabatana seizvi, zvinova zvakaoma kuita mabasa ezuva nezuva akadai sekuombera maoko kana kupfeka magirovhosi.
• Capsulitis yeFrozen Shoulder / Adhesive Capsulitis: Ichi chirwere chinorwadza zvikuru. Kufamba kwefudzi kushoma. Izvi zvinoitika kana fascia yakakomberedza pfudzi rayo ikava gobvu, yakasimba, uye yakazvimba. Bandauko rinova rakanyanya kuoma kana rikasashandiswa, zvichiita kuti zviome kufamba.
• Chirwere chePeyronie: Ichi chirwere chinoita kuti nhengo yemurume ive nemavanga, zvichiita kuti iite seyakakombama, yakakombama, kana kuti irasikirwe nehurefu kana ukobvu. Dzimwe nguva zvinogona kukonzera kurwadziwa uye kuita kuti zvisakwanise kuita zvepabonde.
• Chirwere cheCompartment: Izvi zvinoitika kana kuzvimba kana kubuda ropa zvichikonzera kumanikidzwa kwakanyanya mutsandanyama nedzakapoteredza. Izvi zvinogona kudzikamisa kufamba kweropa, okisijeni, uye zvinovaka muviri mutsandanyama, tsinga, netsinga dzeropa. Nekuti fascia haitambanudzike, kuzvimba kunowedzera kumanikidzwa mukati.
• Hernia: Kana simba refascia raderera, nhengo dzemukati dzinogona kusunda uye hernia dzinogona kuitika. Mienzaniso yeizvi inosanganisira inguinal hernias, femoral hernias, uye umbilical hernias.

Uyezve, mamiriro ezvinhu emajini anokanganisa collagen anogonawo kukonzera matambudziko efascia.

• Ehlers-Danlos Syndrome: Mumamiriro ezvinhu aya, majoini anosununguka, ganda rinotetepa uye rinobvaruka zviri nyore. Nekuda kwekusakwana kwemajini, collagen haina kusimba kana kuti haina kugadzirwa zvakakwana.
• Marfan Syndrome: Izvi zvinokanganisa masisitimu mazhinji emuviri, anosanganisira moyo, mitsipa yeropa, mapfupa, mitsipa, tsinga dzemuviri, maziso, sisitimu yetsinga, ganda, nemapapu. Zvinokonzerwa nekusakwana kuri mujini rine chekuita nechimiro che "Fibrillin", chikamu chikuru chenyama inobatanidza, uye fiber dzinochinjika.

Ndingachengetedza sei fascia yangu iine hutano?

Fascia inokosha zvikuru pachimiro uye mashandiro emuviri wedu. Saka kuchengetedza muviri une hutano kwakakoshawo. Heano zvimwe zvinhu zviri nyore zvaunogona kuita:

• Ramba uchiita maekisesaizi: Famba-famba zvakanyanya sezvinobvira. Rovedza muviri nguva nenguva .
• Kutambanudza muviri wako nguva nenguva: Kutambanudza fascia yako kunoita kuti inyatsochinjika. Izvi zvinobatsira kuderedza marwadzo nekuzvimba. Tora maminetsi mashoma pazuva kutambanudza muviri wako nekukotamisa .
• Gara wakatwasuka: Edza kuramba wakagadzikana. Kana wakakotama, fascia inogona kusimba.

Ndingaitei nekurwadziwa kwefascia?

Kana kamwe kamwe uine fascia yakamanikana uye uri kunzwa kurwadziwa nekuda kwezvinhu zvataurwa pamusoro apa, kune nzira dzakasiyana siyana dzaunogona kuedza:

• Yoga:Maitiro mazhinji eyoga anogona kubatsira kuderedza marwadzo anokonzerwa nekuoma kwefascia. Tsvaga online kana kuona mudzidzisi weyoga ane hunyanzvi.
• Kurapa Nekupisa: Kuisa bhodhoro remvura inopisa panzvimbo inorwadza, kana kugeza nemvura inopisa, kunogona kubatsira kusunungura mapundu akaomarara.
• Kurapa Nekukwiza: Tsvaga nyanzvi yekurapa nekukwiza muviri ine ruzivo mukurapa kweMyofascial Release Therapy.
• Acupuncture: Nyanzvi yekurapa neacupuncture inoisa tsono munzvimbo dzinorwadza kuti ibatsire kuderedza kuomarara.
• Roller yeFoam: Shandisa roller yefoam woitenderedza panzvimbo dzinorwadza. Izvi zvinosunungura fascia yakasimba.
• Fascia Blaster: Izvi zvakafanana nefoam roller. Ichi chishandiso chinosunungura fascia nekushandisa simba remuviri.

Saka, chinhu chekupedzisira chekurangarira ndechekuti

Fascia iboka rezvinyama zvinobatana zvine tambo, tambo, tambo, tambo, tambo, tsinga, tambo, tsinga, majoini, nemapfupa. Nekuti fascia igwara rinogara richitenderera, rinochinjika uye rinofamba nemuviri. Zvisinei, kana fascia ikava yakasimba, inogona kudzikamisa kufamba kwetsandanyama netambo, zvichikonzera kurwadziwa nezvimwe zvinetso zvehutano. Saka, zvakakosha kuchengetedza fascia ine hutano nekufamba uye kutambanudza muviri wako nguva dzose.

Fascia , connective tissue, collagen, myofascial pain, plantar fasciitis, kugwinya kwemuviri, kugadzirisa marwadzo