Unoziva here nezvepfupa iri rinokosha riri muruoko rwako? Ngatitaure nezveUlna!

Mhoroi! Makadini? Nhasi tichataura nezvepfupa rinokosha kwazvo mumuviri wedu, uye ratinoshandisa nguva dzese. Funga nezverinokubatsira kukotamisa ruoko rwako, kuritwasanudza, kusimudza mutoro, kunyora, kudya... uye zvese izvi. Ndiyo Ulna. Ungave wakambonzwa zita iri kare. Ngationei kuti iyi Ulna chii, inoita sei, uye kuti ingaichengetedza sei ine hutano.

Chii chinonzi Ulna? Ngationei zviri nyore!

Zvichitaurwa zviri nyore, ulna ndiyo yakareba kupfuura mapfupa maviri ari paruoko rwako (ndiko kuti, chikamu chinobva pagokora rako kusvika paruoko rwako). Kutaura chokwadi, ipfupa riri parutivi rwemunwe wako mudiki . Harishande roga, rine imwe shamwari, radius. Pamwe chete, maviri aya anoita basa rakawanda muruoko rwedu.

Ulna haisi pfupa chete. Haingotsigire kufamba kwemaoko edu chete, asiwo inoshanda sechitsigiro chetsandanyama dzakasiyana-siyana, marunda, mitsipa, uye tsinga dzeropa dzakakosha . Kufanana nehunde yemuti, inopa simba kune zvimwe zvinhu.

Funga nezvazvo, kana uchibata chimwe chinhu, paunotenderedza ruoko rwako, paunokotamisa gokora rako, zvese izvi zvinoda rubatsiro rwemusana. Saka kana zvikasashanda zvakanaka, mabasa edu ezuva nezuva anogona kuoma zvikuru. Ndosaka zvichikosha kuziva nezvepfupa iri.

Ndeapi mabasa makuru eUlna?

Ngationei kukosha kwemutumbi uyu kumuviri wedu. Heano mamwe emabasa makuru:

• Kubatsira nekufambisa maoko: Chinhu chikuru ndechekukubatsira kukotama, kutambanudza, uye kutenderedza ruoko rwako neruoko. Funga nezvekuti unotendeudza sei ruoko rwako paunovhura kiyi yemusuwo. Ndosaka kubatana kwemapfupa maviri aya, Ulna neRadius, kuchikosha zvikuru.
• Kuchengetedza tsandanyama: Tsandanyama dzinopfuura gumi nembiri dziri muruoko rwedu dzakabatana nepfupa remusana. Izvi ndizvo zvinoita kuti tikwanise kuita mafambiro akasiyana-siyana eruoko.
• Kugadzikana Kwemaoko: Pfupa iri rinobatsirawo kuchengetedza kugadzikana kweruoko rwese, ruoko, uye nzvimbo yechanza.
• Zvinobatsira pakufamba kwegokora nemaoko: Gokora rinobatanidzwa zvakananga mukufamba kwemaoko nemaoko.

Unoona, kunyange zvazvo ichiita sebhonzo diki, inoita basa rakawanda!

Ulna iri kupi?

Tatotaura kuti ulna iri paruoko rwako. Kutaura chokwadi, kana ukanyatsobata ruoko rwako pasi worusimudza muchanza, pfupa refu riri padivi panowanikwa chigunwe chidiki ndiro ulna. Kune rimwe divi, padivi panowanikwa chigunwe chikuru, pane pfupa reradius. Ava vaviri vakaita seshamwari mbiri, vanofanirwa kunge vari pamwe chete.

Ulna yakaita sei? Ngatinyatsoongororai!

Ulna ipfupa rimwe chete refu, asi rine zvikamu zvakasiyana. Sezvinongoita imba ine imba yekutandarira, kicheni, nemakamuri ekurara. Vanachiremba vanoshandisa mazita ezvikamu izvi kuti vakuudze panorwadza kana kuti pakatyoka pfupa.

Mugumo wepamusoro wepfupa re ulna wakafara zvishoma, uko unobatanidza nepfupa riri muruoko rwedu rwepamusoro (rinonzi humerus). Chikamu chepakati chakareba uye chine chimiro chakakombama zvishoma. Mugumo wepazasi wakatetepa, uko unobatanidza neruoko. Ulna inowanzo kureba zvishoma pane radius.

Ngatitarisei zvikamu izvi zvishoma:

Chikamu chepamberi cheulna

Apa ndipo panowanikwa bundu rakaoma raunonzwa paunoisa ruoko rwako kuseri kwegokora rako.

• Olecranon: Iri ndiro zita rinopiwa dumbu riri kumashure kwegokora. Izvi ndizvo zvaunonzwa paunoisa gokora rako patafura.
• Chinovhara chiuno: Izvi zvakafanana nekiyi. Zvinobatsira kubatana nepfupa repamusoro reruoko (Humerus).
• Maitiro eCoronoid: Ichi chikamu chinobatsirawo kuchengetedza pfundo regokora rakagadzikana.
• Radial notch: Nzvimbo diki apo radius inobatanidzwa kune rimwe pfupa.
• Ulnar tuberosity: Chibundu chidiki chinobatana netsandanyama.

Izvi zvinganzwika zvakaoma, asi chiremba anogona kushandisa mazwi aya paanenge achitaura nezvedambudziko regokora rako.

Mugodhi weUlna

Ichi ndicho chikamu chakarebesa chemusana. Chinopa chimiro nesimba kuruoko rwemusana.

Chikamu chiri kure cheulna

Chikamu ichi chinoshanda sechikamu chejoini reruoko rwako.

• Maitiro eStylid: Wakamboona here bundu rakaita denderedzwa paruoko rwako, parutivi rwemunwe wako mudiki? Ndizvo zvarinonzi. Dzimwe nguva mugumo uyu wepazasi unonziwo "musoro weupfu."

Saka, kana ukambotyoka ulna yako, chiremba achashandisa rimwe remazita aya kukuudza kuti kukuvara kwacho kuri kupi.

Ulna yakakura sei?

Ulna ndiyo pfupa rechipiri rakareba muruoko rwako. Ndiyo imwe yemapfupa akareba kwazvo mumuviri wako. Ulna yemunhu mukuru yakaenzana nehurefu hwemasendimita makumi matatu nerimwe . Ndiwo hurefu hwerure rudiki.

Ndezvipi zvirwere nezvirwere zvinowanzoonekwa nevanhu vane Ulna?

Kufanana nedzimwe pfupa, ulna inogona kuva nematambudziko akasiyana-siyana. Ngatitarisei mamwe ematambudziko anowanzoitika.

Kutyoka kweUlna

Iri ndiro dambudziko rinowanzoitika. "Kutyoka" kunongoreva pfupa rakatyoka. Kutyoka kweUlna kunogona kuitika nekuda kwezvinotevera:

• Njodzi dzemitambo: Kana ukadonha uchitamba cricket kana nhabvu.
• Dambudziko:Kana ukatsvedza worova ruoko rwako kumba, kana kuti ukadonha pasi pamasitepisi.
• Njodzi dzemotokari: Dzinokonzerwa nekukuvadzwa paruoko panguva yetsaona yemotokari.

Kana pfupa ratyoka, zviratidzo zvinogona kusanganisira:

• Kurwadziwa kwakanyanya
• Kuzvimba
• Unyoro
• Kusakwanisa kukwazisana maoko nguva dzose
• Kukuvara kana kuchinja ruvara rweganda
• Bundu risingawanzoitiki kana shanduko muchimiro muruoko

Zvakakosha: Kana wakaita tsaona uye uine chimwe chezviratidzo izvi, unofanira kuenda kuchipatara nekukurumidza . Zvakakosha kurapa pfupa rakatyoka nekukurumidza.

Osteoporosis

Iri idambudziko rakasiyana zvishoma. Osteoporosis chirwere chinoita kuti mapfupa asashande zvakanaka uye aputsike nyore nyore . Kazhinji hachina zviratidzo pakutanga. Ndosaka vanhu vazhinji vasingazive kuti vane osteoporosis kusvika vatyoka pfupa.

Vakadzi nevanhu vane makore anopfuura 65 vari panjodzi huru yekubatwa nechirwere ichi. Zvakanaka kutaura nachiremba wako woongororwa huwandu hwemapfupa, kuitira kuti ugone kuziva izvi mapfupa asati atsemuka.

Mamwe mamiriro ezvinhu

Pamusoro peizvi,

• Osteoarthritis: Chirwere chinokonzera kuzvimba nekurwadziwa mumajoini.
• Kurwadziwa kweruoko rwemusana: Kurwadziwa kurutivi rweruoko rwemusana.
• Kubatwa kwetsinga dzemuzongoza: Kubatwa kwetsinga dziri pedyo nedumbu kunogona kukonzera kusanzwa uye kurwadziwa muruoko. Zvakafanana nekunzwa kunhuhwirira kunoitika paunorova "bhonzo rako rinonakidza," asi kana zvikaramba zviripo, chirwere ichi chinogona kuitika.

Ndedzipi bvunzo dzinoitwa kuti Ulna iongororwe?

Vanachiremba vanoita bvunzo dzakasiyana-siyana kuti vaongorore hutano hwemuzongoza wako.

• Kuyedzwa kwehuwandu hwemapfupa: Inonziwo ``DEXA scan'' kana ``DXA scan'', iyi inoshandisa X-rays yakaderera kuyera kuti mapfupa ako akasimba zvakadii. Izvi zvinogona kubatsira kuona kana simba remapfupa riri kudzikira sezvaunokura.
• X-rays: Iyi ndiyo bvunzo inowanzoitwa kuti uone kana pfupa rakatyoka.
• MRI (Magnetic Resonance Imaging - MRI): Izvi zvinoshandiswa kutsvaga kukuvara kwete chete kumapfupa, asiwo kunyama dzakapfava dzakaapoteredza (dzakadai semhasuru nemarunda).
• CT scan: Izvi zvinogonawo kugadzira mifananidzo yakadzama yemapfupa nenyama dzakapoteredza.

Ndeapi marapirwo akajairika ekurapa Ulna?

Karonda kako kemusana kanowanzo shaya rubatsiro rwekurapwa kunze kwekunge kakuvara, sekuti pfupa rakatyoka, kana kuti kana uine chirwere chakadai se osteoporosis.

Kurapa kwekutyoka kweUlna

Kurapwa kunosiyana zvichienderana nekuti pfupa rakatyoka sei uye kupi.

• Kusagona kufamba: Chidimbu kana plaster yeParis (POP) cast inogona kushandiswa kudzivirira kufamba kweruoko. Izvi zvinobatsira kuchengetedza mapfupa akatyoka panzvimbo yawo uye kuita kuti apore zvakanaka.
• Kuvhiyiwa: Dzimwe nguva, kunyanya kana pfupa rakatyoka kuita zvidimbu zvakawanda, rakatyoka neganda, kana kuti risina kukodzera zvakanaka, kuvhiyiwa kungadiwa kugadzirisa pfupa newaya, maplate, nezvimwewo.

Mushure mekurapwa, physiotherapy ingangodiwa kuti ruoko ruwanezve simba uye rwufambiswe zvakanaka.

Kurapa kweOsteoporosis

Kurapa kunosanganisira kurovedza muviri, mavitamini nemaminerari (kunyanya calcium nevhitamini D), uye mimwe mishonga. Chiremba wako achagadzira hurongwa hwekurapa hwakakunakira.

Ungachengetedza sei ulna yako iine hutano?

Zvakakosha kuchengetedza mapfupa edu akasimba. Heano zvimwe zvinhu zvinogona kubatsira:

• Kudya kwakanaka: Idya chikafu chine calcium yakawanda nevhitamini D (mukaka, chizi, yogati, miriwo yegirini, hove).
• Kurovedza muviri nguva dzose: Kurovedza muviri kwakadai sekufamba, kumhanya, uye kusimudza zvinorema kunosimbisa mapfupa.
• Kuongororwa nachiremba: Enda kuna chiremba wako nguva nenguva kuti akuongorore. Kana uine makore anopfuura makumi mashanu kana kuti une nhoroondo yemhuri yechirwere chemapfupa, taura nachiremba wako nezvekuongororwa kwemapfupa.
• Tevedzera nzira dzekuchengetedza:
• Gara wakapfeka bhandi rekuchengetedza paunenge uri mumotokari.
• Pfekai midziyo yakakodzera yekuchengetedza kana muchitamba mitambo kana kuita zvimwe zvinhu zvine njodzi.
• Chengeta imba yako nenzvimbo yebasa zvakachena nekubvisa zvinhu zvinogona kukonzera kuti utsvedze uye uwire pasi.
• Pakutora chimwe chinhu kubva kumusoro, shandisa chimwe chinhu chakaita semanera akagadzirwa zvakanaka pane kukwira pazvigaro kana matafura.
• Kana kufamba kwakaoma kana kuti paine njodzi huru yekudonha, shandisa madondoro kana chinofamba netsoka .

Ndeupi musiyano uripo pakati pemapfupa eUlna neRadius?

Sezvatakambotaura, ulna ne radius zvese mapfupa ari paruoko. Pamwe chete, mapfupa maviri aya anoita kuti ruoko nechanza zvishande zvakanaka.

• Ulna: Iyi yakareba zvishoma kupfuura radius. Iri padivi pemunwe mudiki.
• Radius: Iri riri kune rimwe divi re ulna, kureva kuti, kudivi rechigunwe.

Chimiro chezviviri izvi uye nzira yazvinobatanidzwa nayo ndizvo zvinoita kuti tikwanise kufambisa maoko edu zvakanaka. Zvakaoma kuti chimwe chishande chisina chimwe. Zvose zvakakosha zvakaenzana.

Pakupedzisira, zvinhu zvekurangarira

Saka, ikozvino wava kunzwisisa kukosha kwepfupa re ulna ratataura nezvaro nhasi pakufamba zvakanaka kweruoko rwako neruoko. Kazhinji, tinofanira kungofunga nezvepfupa iri kana paine chinoitika kwariri.

Yeuka kuti zvakakosha kuchengetedza hutano hwemapfupa ako. Taura nachiremba wako nezvenjodzi yako yekubatwa nechirwere chemapfupa, kunyanya sezvaunokura. Dzidzawo nezvenzira dzekuchengetedza mapfupa ako akasimba. Zvese izvi zvichakubatsira kurarama hupenyu hwakanaka!

Kana muine mibvunzo, musatya kubvunza chiremba. Dai tose tava neutano hwakanaka!

Ulna , pfupa reruoko, pfupa reruoko, kutyoka, osteoporosis, pfupa regokora, kurwadziwa kweruoko