Sisitimu inoshamisa yekutsigira muviri wedu: Ngatidzidzei zvese nezvemapfupa!

Wakambofunga nezvemapfupa ari mumiviri yedu here? Pamwe unofunga nezvawo paunokuvara pane imwe nzvimbo, kana paunodonha uri mwana wotyoka ruoko kana gumbo. Asi mapfupa aya chikamu chakakosha uye chinoshamisa chemiviri yedu. Saka, nhasi tichataura zvakadzama nezvemapfupa aya, mashandiro awo, uye kuti tingaachengetedza sei aine hutano.

Mapfupa aya chii chaizvo?

Zvichitaurwa zviri nyore, mapfupa ako ndiwo anotsigira muviri wako zvikuru. Akafanana nefuremu iri mukati memadziro paunovaka imba. Kana wakamboona zvirongwa zvepaTV nezvekuvaka dzimba, pamwe wakaona mbiru nematanda ari mumba. Ndizvo zvakaita mapfupa edu. Izvi ndizvo zvinoita kuti miviri yedu ive nechimiro, zvirambe zvakamira, uye zvinotibatsira kufamba, kumhanya, kusvetuka, uye kuita mabasa akasiyana-siyana. Akagadzirwa nenyama yakasimba kwazvo, yakasimba.

Ungafunga kuti mapfupa haana hupenyu, zvinhu zvakaoma. Asi, usashamisika, mapfupa inhengo mhenyu, kungofanana nemimwe miviri yedu. Ehe, ichokwadi. Chero bedzi tichiri vapenyu, mapfupa aya anoramba achikura, achichinja, uye achizvivandudza. Kutaura zvazviri, ari kugara achigadziriswazve.

Kana ukanzwa kurwadziwa kusinganzwisisike kana kurwadziwa kunobva mumuviri wako (kurwadziwa kwemapfupa), ona chiremba. Uyewo, kana uchifunga kuti wakaita tsaona ndokutyoka pfupa, zvakanaka kuenda kuchipatara nekukasika.

Mapfupa anoita basa rei kumuviri wedu?

Mapfupa haangoiti basa rimwe chete kumiviri yedu, asi akawanda. Ngatitarisei mamwe makuru acho.

• Inotsigira muviri: Mapfupa anopa kugadzikana uye rutsigiro kumuviri wedu patinomira, patinogara, uye patinorara.
• Zvinobatsira pakufamba: Mapfupa anobatsira pazvinhu izvi zvose patinofamba, patinomhanya, uye patinofambisa makumbo edu. Asi haasi mapfupa chete, asiwo tsandanyama, mitsipa, uye mitsipa zvinobatanidzwa. Zvese izvi zvinoshanda pamwe chete kuti tifambe.
• Inodzivirira nhengo dzinokosha: Funga nezveuropi huri mumusoro medu. Hunonzwa sei? Uropi hunodzivirirwa nehurongwa hwemapfupa hunonzi dehenya. Saizvozvowo, nhengo dzinokosha dzakadai semwoyo nemapapu ari muchipfuva chedu dzinodzivirirwa nemapfupa anonzi mbabvu.
• Maronda Emapfupa Anochengetedza Uye Anodzivirira: Mukati memapfupa mune chinhu chakakosha chinonzi maronda emapfupa. Akaita senyama ine mafuta, yakapfava. Kubva muronda uyu ndipo panogadzirwa marudzi emasero akakosha mumuviri wedu.
• Masero matsvuku eropa: Aya ndiwo anotakura okisijeni mumuviri wese.
• Masero machena eropa: Aya ndiwo anotidzivirira nekurwisa zvirwere.
• Maplatelet: Aya ndiwo anobatsira kudzora kubuda ropa kana richibuda.

Ona, mapfupa haasi zvidimbu zvemuviri chete, anoita basa rinokosha kudaro!

Mapfupa ari kupi?

Uyu mubvunzo uri nyore kwazvo. Mapfupa ari kwese kwese mumiviri yedu. Kubva mumusoro kusvika kutsoka dzedu!

Tine mapfupa mangani mumuviri wedu?

Muviri wemunhu mukuru unowanzova nemapfupa ari pakati pe206 ne213 . Asi zvinoshamisa kuti mwana achangoberekwa ane mapfupa angangoita 270! Gare gare, mapfupa madiki aya anobatana kuti aumbe mapfupa emunhu mukuru.

Vamwe vanhu vanogona kunge vaine mapfupa akawanda zvishoma kupfuura vamwe. Pane zvikonzero zvakawanda zveizvi:

• Vamwe vanhu vanogona kunge vaine mutsauko muhuwandu hwembabvu dziri muchipfuva chavo.
• Panogona kunge paine misiyano mishoma muhuwandu hwemapfupa emusana.
• Munhu ane nhamba shoma kwazvo mumaoko kana patsoka anewo nhamba shoma yemapfupa.

Mafupa akaita sei? Anorongwa sei?

Vanachiremba vanowanzo patsanura mapfupa zvichienderana nechimiro chawo nehukuru hwawo. Ngatitarisei mhando huru dzemapfupa.

Mapfupa marefu

Sezvinoratidzwa nezita racho, aya ndiwo mapfupa akareba kupfuura mamwe ese mumuviri. Tinonyanya kuva nemapfupa aya mumaoko nemakumbo. Semuenzaniso, pfupa rechidya `(Femur)` (iro riri pagumbo repamusoro), pfupa reruoko `(Humerus)` (iro riri paruoko rwepamusoro). Zvakare, mapfupa maviri ari pagumbo rezasi anonzi `(Tibia)` (pfupa remuchiuno) uye `(Fibula)` (pfupa remhuru) mapfupa akarebawo.

Mapfupa mapfupi

Aya mapfupi pane mapfupa marefu uye haana kusimba zvakanyanya. Mienzaniso yemapfupa mapfupi inosanganisira mapfupa ari mumaoko edu nemaoko edu, uye pfupa retalus muzvigunwe zvedu.

Mapfupa akati sandara

Mapfupa aya akafara uye haana kutenderera zvakanyanya kupfuura mamwe. Mafupa acho akati sandara, semaplate anoumba dehenya redu, mbabvu dziri pachipfuva chedu, uye clavicle iri mubhonzo redu.

Mapfupa eSesamoid

Aya akasiyana zvishoma. Mapfupa aya akabatanidzwa mutsinga kana tsandanyama. Haana kubatana semamwe mapfupa, asi anobatanidzwa zvakananga munyama. Chivharo chebvi (patella) nemamwe mapfupa emetacarpal ari muruoko mienzaniso yakanaka yemapfupa aya.

Mapfupa anogadzirwa nei?

Mapfupa anonyanya kuumbwa nemasero nemapuroteni. Chikamu chekunze chakasimba uye chakasimba chepfupa chinonzi cortex. Ndiyo chikamu chakaoma, chakaita segoko chaunoona mumifananidzo. Mukati me cortex iyi mune chikamu chinonzi cancellous bone, kana kuti spongy bone. Hachina kuoma se cortex, chinochinjika zvishoma, uye chine mapundu akaita sesponji. Bone morrow yako inowanikwawo muchikamu ichi chepfupa.

Mapfupa edu anovandudza masero avo muhupenyu hwedu hwese. Kune mhando mbiri dzemasero anobatsira neizvi: maosteoblasts nemaosteoclasts . Zvichitaurwa zviri nyore, maosteoblasts anovaka mapfupa matsva. Maosteoclasts anoputsa mapfupa ekare, akakuvara oabvisa, zvichiita kuti pave nemapfupa matsva, ane hutano. Izvi zvakafanana nekugara uchigadzirisa.

Ndezvipi zvirwere zvinowanzobata mapfupa?

Matambudziko maviri makuru anokanganisa mapfupa kutyoka uye zvirwere zvinonzi osteoporosis.

Kutyoka Kwemapfupa

Kutyoka kwepfupa izwi rekurapa rinoreva pfupa rakatyoka. Zvichitaurwa zviri nyore, kutyoka kwepfupa. Pfupa rinogona kutyoka nekudonha, tsaona yemotokari, kana imwe tsaona panguva yekutamba mitambo.

Zvakakosha: Kana wakaita tsaona uchifunga kuti une pfupa rakatyoka, enda kuchipatara che emergency (ETU) nekukasika. Zvakakosha kuti pfupa rakatyoka riongororwe uye rirapwe nekukurumidza nachiremba kuitira kuti pfupa rirapwe zvakanaka.

Osteoporosis

Osteoporosis chirwere chinoita kuti mapfupa asashande zvakanaka uye aputsike nyore nyore. Vanhu vazhinji vanongozoona kuti vane osteoporosis mushure mekunge pfupa ratyoka. Izvi zvinokonzerwa nekuti kazhinji hapana zviratidzo zviri pachena.

Vakadzi nevakuru vane makore anopfuura 65 ndivo vari panjodzi huru yekubatwa neosteoporosis. Kana ukawira mune rimwe remapoka aya ane njodzi, zvakanaka kutaura nachiremba wako nezvekuongororwa kwemapfupa. Izvi zvinogona kuona osteoporosis mapfupa asati atsemuka.

Ndeapi marapirwo akajairika emapfupa?

Kazhinji, kunze kwekunge waita tsaona, senge pfupa rakatyoka, kana kuti wakaonekwa uine chirwere chakadai se osteoporosis, mapfupa ako haadi kurapwa kwakakosha.

Kurapa kwekutyoka

Kana pfupa ratyoka, kurapwa kunoenderana nekuti pfupa ripi rakatyoka uye kuti rakatyoka sei. Ungangoda kupfeka chishongo kana chisimbiso kuti pfupa rakatyoka rirambe riri panzvimbo yaro. Dzimwe nguva, kuvhiyiwa kungadiwa kuti pfupa rigadzirwe uye kuti ripore.

Kurapa kwe osteoporosis

Zvinotevera zvinogona kushandiswa pakurapa osteoporosis:

• Kurovedza muviri
• Kutora mavitamini nemaminerari (kunyanya calcium nevhitamini D)
• Mishonga inonyorerwa nachiremba

Osteoporosis inogona kudzivirirwa nekuita maekisesaizi uye kutora zvekudya zvinovaka muviri zvinodiwa. Chiremba wako anogona kukubatsira kuwana musanganiswa wakanakisisa wemishonga yako nehutano hwemapfupa ako.

Ndingachengetedza sei mapfupa angu ari mutano?

Zvakakosha kutevedzera kudya kwakakodzera uye chirongwa chekurovedza muviri chinobatsira hutano hwako hwese uye hutano hwemapfupa. Zvakare, nekuenda kunoongororwa nachiremba nguva dzose, unogona kukurumidza kuona chero matambudziko kana zviratidzo zvinokanganisa mapfupa ako.

• Kana une makore anopfuura makumi matanhatu nemashanu ekuberekwa, kana kuti mumwe munhu mumhuri mako ane chirwere chemapfupa asina kusimba, taura nachiremba wako nezvekuongororwa kwemapfupa.
• Idya chikafu chakakwana.Zvikurukuru isa zvekudya zvakapfuma mucalcium nevhitamini D (mukaka, yogati, chizi, miriwo yegirini, hove diki) mukudya kwako. Nzvimbo yakanakisa yekuwana vhitamini D ndeyezuva remangwanani.
• Maekisesaizi nguva dzose. Maekisesaizi akadai sekufamba, kumhanya, uye kusimudza zvinorema zvinosimbisa mapfupa.
• Dzivisa kusvuta uye deredza kunwa doro. Izvi hazvina kunaka pahutano hwemapfupa.

Uyewo, tevera mazano aya ari nyore kuti uzvidzivirire kubva mutsaona:

• Pfeka mabhandi ekuchengetedza chigaro pese paunofamba nemotokari.
• Pfekai midziyo yekudzivirira yakakodzera pakutamba mitambo nezvimwe zviitiko.
• Usasiye zvinhu zvakarara mumba mako kana kubasa zvinogona kuwa. Zvichengetedze zvakachena.
• Paunotora chimwe chinhu kubva padenga, shandisa zvishandiso zvakakodzera nguva dzose (senge manera). Usambofa wakakwira pazvigaro kana matafura.
• Kana uchinetseka nekufamba kana kuti uri panjodzi huru yekudonha, shandisa madondoro kana chinofamba netsoka.

Ndeipi pfupa refu uye rakasimba kupfuura mamwe ose mumuviri?

Pfupa refu kwazvo mumuviri wedu ifemur (iri pamusoro pegumbo rako). Femur mumunhu mukuru inowanzo kureba masendimita makumi matatu nemasere.

Uyewo, pfupa rakasimba mumuviri ndiro femur. Rinogona kutsigira huremu hwemuviri wako kanopfuura ka30! Zvakaoma kufungidzira, handiti?

Ipfupa diki pane ose mumuviri chii?

Mapfupa matatu madiki mumiviri yedu ari mukati mezeve yenyu. Anonzi maossicles. Mapfupa matatu madiki aya anotibatsira kunzwa. Anotakura ruzha rwunodedera munzeve yemukati. Marunda (hammer), incus (anvil), uye stapes (stirrup) ese akareba pasi peinji imwe chete. Marunda ndiwo madiki pamapfupa aya - anowanzo kureba anenge chikamu chimwe mugumi cheinji (3.5 millimeters).

Ungave uri kugara kumba, kufamba-famba zvishoma nezvishoma, kana kudzidzira kumhanya marathon, mapfupa ako ndiwo anotsigira muviri wako uye anokuchengetedza uchifamba (kana kukubatsira kuti urambe wakadzikama pasofa!). Kubva papfupa diki munzeve yako kusvika papfupa refu mugumbo rako, pfupa rega rega mumuviri wako rinokosha.

Pakupedzisira, zvekurangarira (Mharidzo Yekuenda Kumba)

Saka, ndinovimba wava kunzwisisa zviri nani nezvemapfupa.

Chero chaunoita kuti urambe uine hutano hwakanaka chinobatsirawo kuchengetedza mapfupa ako akasimba uye ane hutano.

Izvi zvinoreva kudya zvakanaka, kurovedza muviri, uye kutora matanho ekudzivirira. Kana uine makore anopfuura 65 kana kuti une nhoroondo yemhuri yekurwara nemapfupa, iva nechokwadi chekutaura nachiremba wako nezvekuongororwa kwemapfupa. Mapfupa edu chinhu chinoshamisa chinotidzivirira muhupenyu hwedu hwese, saka ibasa redu kuachengeta zvakanaka. Wanzwisisa here?

Mapfupa , mapfupa, hutano hwemapfupa, osteoporosis, kutyoka kwemapfupa, calcium, vhitamini D