Chitsitsinho chako chinorwadziwawo here? Ngatitaurei nezveAchilles Tendon!

Wakambonzwa nezve 'Achilles tendon' here? Ungave wakambonzwa nezvevatambi vakakuvara chikamu ichi chegumbo ravo. Chaizvoizvo chikamu chakakosha kwazvo chemuviri wedu. Nhasi, tichataura nezvazvo nenzira iri nyore yaunogona kunzwisisa.

Chii chinonzi Achilles Tendon?

Zvichitaurwa zviri nyore, tendon yeAchilles iboka rakasimba renyama riri kumashure kwegumbo rako, pamusoro pegumbo rako. Kunyanya, tendon yeAchilles inobatanidza tsandanyama dzemhuru nepfupa rechitsitsinho chako (rinonziwo calcaneus). Rimwe zita rekurapa retendon iyi itendon yecalcaneal.

Zvino ungave uchishamisika kuti 'tendon' chii. Matendon akafanana nemabhandi akasimba, anopfava zvishoma mumiviri yedu. Aya ndiwo anobatanidza tsandanyama dzedu nemapfupa edu. Patinobonderana tsandanyama, tendon yakabatana nayo inodhonza pfupa rinoenderana naro, iro rinokwanisa kufambisa pfupa iroro.

Zita iri rekuti 'Achilles' rinoshamisa zvishoma, handiti? Pane chikonzero cheizvozvo. Handizive kana makambonzwa nezvegamba rinonzi 'Achilles' kubva mungano dzechiGiriki. Haaigona kukuvara chero kupi, kunze kwenzvimbo imwe chete. Ndiko kwaive kumashure kwechitsitsinho chake. Ndosaka tendon iyi yakawana zita rayo rekuti 'Achilles tendon' nekuda kwenyaya iyoyo. Hazvishamisi here?

Chii chinoitika kune Achilles tendon? Sei izvi zvichikosha kwatiri?

Tendon yeAchilles inokosha kwatiri. Nekuti, sezvambotaurwa, ndipo panobatana tsandanyama yemhuru nepfupa rechitsitsinho. Kubatana uku ndiko kunotibvumira kufambisa tsoka dzedu netsoka nemazvo.

Funga nezvazvo nenzira iyi. Unodzvanya tsandanyama dzako dzemumhino. Chii chinoitika ipapo? Chitsitsinho cheAchilles chinodhonza chitsitsinho kumusoro. Chinoshanda sechinosimudzira. Maitiro aya ndiwo anotibvumira kuita zvinotevera:

• Unogona kufamba netsoka .
• Unogona kumhanya .
• Unogona kusvetuka- svetuka.
• Unogona kukwira masitepisi .
• Unogona kumira netsoka dzakatetepa .

Rubatsiro rweAchilles tendon rwakakosha pane zvese izvi. Izvi zvinoreva kuti zvine chekuita zvakananga nemabasa edu ezuva nezuva.

Tendon yeAchilles iri kupi chaizvo?

Izvi zviri kumashure kwegumbo rako, zvichitangira pakati pegumbo rako zvichidzika kusvika parinosangana nepfupa rechitsitsinho chako. Sezvo une makumbo maviri, unewo tsinga mbiri dzeAchilles, rimwe regumbo rega rega.

Izvi zvakakura sei?

Mutsipa weAchilles mumunhu mukuru unowanzo kureba masendimita 15 kusvika 26 (6 kusvika 10 inches). Kunyangwe uri mudiki, ndiwo mutsipa wakakora uye wakasimba kupfuura mimwe yose mumuviri wedu! Ingofunga, mutsipa mudiki uyu unogona kutsigira huremu hwemuviri wako hunopfuura kana! Ndiko kusimba kwawo.

Chii chakagadzirwa neAchilles tendon?

Iyi tendon yakasimba inoumbwa zvikuru nemhando mbiri dzemapuroteni: `Collagen` ne`Elastin`.

• Collagen ipuroteni inowanikwa zvakanyanya mumiviri yedu. Kutaura zvazviri, chikamu chimwe muzvitatu chepuroteni yese iri mumiviri yedu icollagen! Iyi collagen ndiyo inoita kuti tsinga dzive nesimba.
• Puroteni inonzi "Elastin" inotambanuka zvishoma. Izvi ndizvo zvinoita kuti tendon itambanuke yozodzokera pachimiro chayo chepakutanga. Izvi zvakakosha zvikuru patinofamba-famba.

Mutsinga uyu unowana ropa kubva mutsinga mbiri dzeropa dziri mugumbo rezasi. Wakabatanawo netsinga mbiri ('tsinga dzemudumbu' ne'tsinga dzetibial') kuti udzore uye upe kunzwa.

Ndezvipi kukuvara kunowanzoitika paAchilles tendon?

Tinowanzonzwa nezvekukuvara kweAchilles tendon kana zvichiitika kune vatambi, handiti? Asi zvechokwadi, chero munhu anogona kuwana kukuvara uku. Heano mamwe ekukuvara kunowanzoitika:

• Tendinitis: Uku kuzvimba kwetsinga, kana kungozvimba. Kazhinji kunokonzerwa nekushandisa zvakanyanya.
• Kutsemuka kana kubvaruka kwetsinga yeAchilles: Ichi chirwere chakakomba. Tsinga inogona kubvaruka zvachose kana kuti zvishoma. Inogona kukonzerwa nekushanda nesimba kamwe kamwe kana kusvetuka zvisiri izvo.
• Bursitis yechitsitsinho: Bursitis inoitika kana kabhegi kadiki kazere nemvura kanonzi bursa kari pakati pepfupa rechitsitsinho neAchilles tendon.
• Kuremara kwaHaglund: Uku kuzvimba kudiki kuseri kwepfupa rechitsitsinho. Kuzvimba uku kunogona kukonzera kurwadziwa nekutsamwa kweAchilles tendon.

Fungidzira kuti wangoerekana watanga kumhanya, kana kuti wakangoerekana wasvetuka uchitamba badminton, wobva wanzwa ruzha rwekuti 'click' kubva pagumbo rako wonzwa kurwadziwa kwakanyanya. Panguva yakadaro, pane mukana mukuru wekubvarura (kubvarura) tendon yeAchilles.

Chiremba anoongorora sei rudzi urwu rwechirwere?

Kana uine kurwadziwa kana kuzvimba kumashure kwegumbo rako, chitsitsinho, kana chitsitsinho, unofanira kuona chiremba. Chiremba achatevera matanho akati wandei kuti aongorore chirwere ichi:

1. Kukuongorora: Chiremba achanyatsobata tsoka yako, gumbo, nechitsitsinho. Vachaongorora kana paine kuzvimba uye chero nzvimbo dzinorwadza.

2. Kubvunza nezvezviratidzo: Uchabvunzwa mibvunzo yakawanda, yakadai sekuti rudzii rwekurwadziwa kwauinako, kuti kwagara kwenguva yakareba sei, kuti kwakanyanya kuoma sei pazuva, uye kana wakaenda kunobatsira. Zvakakosha kuti utaure chaizvo zvakaitika.

3. Miedzo yakakosha: Dzimwe nguva chiremba anogona kuita bvunzo yakakosha, yakadai seyekuti "Thompson test," kana paine kusava nechokwadi chekuti tendon yeAchilles yakabvaruka here.

4. Miedzo yemifananidzo:Kuti uone rudzi chairwo rwekukuvara, bvunzo dzinotevera dzinogona kuitwa:

• X-ray: Tarisa matambudziko emapfupa.
• Ultrasound scan: Izvi zvinobatsira zvikuru pakuongorora mamiriro etsinga uye kana paine kubvaruka.
• `M.R.I. Scan` (`Magnetic Resonance Imaging - MRI scan`): Izvi zvinogona kutora mufananidzo wakajeka wetendon nenyama yakapoteredza.
• `CT Scan` (`Computed Tomography - CT scan`): Dzimwe nguva izvi zvinogonawo kudiwa.

Kukuvara kweAchilles tendon kunorapwa sei?

Nzira dzekurapa dzinoenderana nezvinhu zvakawanda, kusanganisira rudzi rwekukuvara kwawakaita, chikonzero chacho, uye nhanho yekushanda kwako kwakajairika. Chiremba wako ndiye achasarudza kurapwa kwakanakira iwe. Heano mamwe marapirwo anowanzo shandiswa:

• Nzira ye'RICE': Vanhu vazhinji vakanzwa nezveizvi.
• R - Zorora: Chinhu chekutanga chekuita kuzorora gumbo rakakuvara. Usamhanye kana kusvetuka zvakanyanya.
• I - Aizi: Isa aizi kwemaminitsi gumi nemashanu kusvika makumi maviri kakawanda pazuva kuderedza marwadzo nekuzvimba. Usaise aizi zvakananga paganda, putira nejira.
• C - Kudzvanya: Isa chidimbu chidiki chedzvinyiriro nebhandeji re elastic kudzora kuzvimba. Asi usaise zvakasimba zvekuti zvinotadzisa kufamba kweropa.
• E - Kukwidziridzwa: Chengeta gumbo rako riri pamusoro pemoyo wako zvakanyanya sezvinobvira. Unogona kuchengeta piro pamusoro.

• Mishonga:
• Kuti uderedze marwadzo nekuzvimba, chiremba wako anogona kukupa mishonga inoderedza marwadzo yakaita seNSAIDs (semuenzaniso ibuprofen, diclofenac) kana acetaminophen (semuenzaniso paracetamol).
• Dzimwe nguva, kana kuzvimba kwakanyanya, chiremba anogona kunyora mushonga unonzi ``corticosteroids``` (zvichida sejekiseni). Zvisinei, hazvina kunaka kushandisa izvi nguva dzose.

• Kusagona kufamba: Chiremba wako anogona kukurudzira kupfeka chisungo chesimbi kana chipfeko chekufamba (chakaita sebhutsu) kuti gumbo rako netsoka zvisafamba-famba kusvika tendon yapora.

• Kurapa muviri: Izvi zvakakosha zvikuru. Nyanzvi yekurovedza muviri ichakudzidzisa maekisesaizi akakosha ekusimbisa tsandanyama dzakatenderedza tendon yako yeAchilles uye kuwedzera kuchinjika kwetendon.

• Mashandiro eKubata Maziso: Vamwe vanhu vanogona kunyorerwa zvinhu zvakasiyana-siyana kuti zviiswe mushangu dzavo. Izvi zvinorerutsira tsoka netsoka.

• Kuvhiyiwa: Vanhu vazhinji havadi kuvhiyiwa. Zvisinei, kana tendon yakabvaruka zvachose, kana mamwe marapirwo asingabatsire, kuvhiyiwa kungangodiwa kuti igadziriswe.

Chinhu chinonyanya kukosha ndechekuti,Usaedze chero mushonga waunoda kuita usina kubvunza chiremba. Kuita izvozvo kunogona kuwedzera mamiriro acho ezvinhu.

Pane nzira dzekudzivirira kukuvara kweAchilles tendon seizvi here?

"Dzimwe nguva hatigone kudzivirira tsaona. Kukuvara uku kunogona kukonzerwa nezvinhu zvakaita sekudonha kana kusvetuka kamwe kamwe. Zvisinei, pane zvatinogona kuita kuderedza njodzi:

• Pfekai zvipfeko zvekuchengetedza zvakakodzera uye shangu dzakakodzera kana muchitamba mitambo, muchirovedza muviri, kana muchiita basa rinorema.
• Usambofa "watamba nekurwadziwa." Kurwadziwa chiratidzo chekuti pane chakaipa. Panguva iyoyo, mira wozorora.
• Mushure mekurovedza muviri nesimba kana mitambo, ipa muviri wako zororo rakawanda uye nguva yekupora.
• Usati watanga chero mutambo kana kurovedza muviri, iva nechokwadi chekuti "wadziisa muviri" uye "watambanudza muviri" nemazvo. Kutambanudza muviri, kunyanya tsandanyama dzeAchilles netsandanyama dzemakumbo, kunoderedza kumanikidzwa kwejoini retsoka. Iyi ndiyo nzira yakanakisa yekudzivirira kukuvara.
• " Mushure mekutamba mitambo kana kurovedza muviri, ita "kudzikisa muviri" wozotambanudza zvakare. Izvi zvichabatsira tsandanyama dzako kupora nekukurumidza."

Unogona kufamba here kana tendon yako yeAchilles yakakuvara?

"Vanhu vazhinji vanogona kufamba nekufambisa gumbo ravo kusvika pamwero wakati kunyangwe vaine tendon yeAchilles yakabvaruka kana kukuvara. Zvisinei, zvinogona kuva zvinorwadza uye zvakaoma."

Chinhu chinonyanya kukosha ndechekuti, kana uchifunga kuti une kukuvara kweAchilles tendon, kunyangwe uchikwanisa kufamba kana kuisa tsoka yako pasi, enda kuna chiremba nekukasika.

"Kana ukashandisa gumbo rako rakakuvara kakawanda woriisa mutoro, kukuvara kwacho kunogona kuipa. Saka, kusvika waona chiremba, zvakanaka kushandisa chimwe chinhu chakaita semadondoro kana chinofamba netsoka kana zvichibvira."

Ko tendon yeAchilles inopora yoga here?

"Mamwe maronda madiki, akadai sekuzvimba kudiki, anogona kuderedzwa nekuchinja mhando yeshangu dzaunopfeka, kurega kuita zvimwe zvinhu kwemazuva mashoma, uye kuzorora. Zvisinei, usafunge kuti kukuvara kwega kwega kuchapora."

"Kana uchinzwa kurwadziwa, kunyanya munzvimbo ine tendon yako yeAchilles, kana ukanzwa ruzha rwekuti 'pop' wobva wangoerekana wanzwa kurwadziwa, kana kana uchiziva kuti yakakuvara neimwe nzira, usatambisa nguva wobva waona chiremba nekukasika. "

Pakupedzisira, zvinhu zvekurangarira (Mharidzo Yekuenda Kumba)

"Mutsipa weAchilles wakafanana negamba rechiGiriki, gamba rinoita basa guru kumiviri yedu, richitibatsira kufamba-famba zuva rese. Kunyange hazvo vanhu vazhinji vachifunga kuti kukuvara kweAchilles kunoitika kune vatambi chete, muchokwadi chero ani zvake anogona kuva nematambudziko netsipa iyi."

Saka, kana uchinzwa kurwadziwa kana kusagadzikana mugumbo rako rezasi, gumbo, kana chitsitsinho, usazviregeredza. Enda kuna chiremba kuti uzive chaizvo chiri kukonzera izvi uye zvekuita nezvazvo. Ipapo 'hero' Achilles tendon yako inogona kupora nekukurumidza uye unogona kudzokera kumabasa ako enguva dzose.

Yeuka, kurapwa nekukurumidza zvinoreva kupora nekukurumidza!

' Achilles tendon, Calcaneal tendon, Kukuvara kwetendon, Kurwadziwa kwechitsitsinho, Kurwadziwa kwechitsitsinho, Kukuvara kwemitambo, Tendinitis