Wakambotarisa gumbo rako here uchifunga kuti, "Chipfundo ichi chidiki chinotsigira sei uremu hwemuviri wangu wese, chichindibatsira kumhanya, kusvetuka, uye kufamba?" Zvinoshamisa zvechokwadi. Pane gamba rakanyarara, asi rinokosha zvikuru mukuita uku kunoshamisa. Tichataura nezvake nhasi. Uye ndiro pfupa retalus.
Zvichitaurwa zviri nyore, chii chinonzi talus bone?
Talus ipfupa diki asi rakasimba kwazvo rinobatanidza gumbo rako, gumbo rezasi, netsoka. Vamwe vanhu vanoridaidzawo kuti astragalus. Ndiyo pfupa rechipiri pakukura kumashure kwetsoka yako. Pfupa rimwe chete rakakura kupfuura iri ipfupa rechitsitsinho, iro riri calcaneus.
Fungidzira, mapfupa maviri makuru ari mugumbo rako rezasi, tibia nefibula, akabatana netsoka kuburikidza nepfupa iri retalus. Zvakafanana nebhiriji riri pakati pegumbo netsoka. Kubatana uku ndiko kwatinodaidza kuti gumbo retsoka.
Chimwe chinhu chinoshamisa chepfupa iri ndechekuti harina kubatana zvakananga netsandanyama semapfupa mazhinji. Izvi zvinoreva kuti rine ropa shoma. Saka, kana pfupa iri rikatyoka (rakatyoka), rinotora nguva kuti rirapwe uye rinowanzova nematambudziko. Tichataura nezvazvo gare gare.
Pfupa diki iri rinoita mabasa api?
Chirevo chinoti "Chidiki asi chinoita basa rakawanda" chinonyatsoenderana nepfupa remuswe uyu. Uchanzwisisa izvozvo kana ukaona zvimwe zvezvinhu zvinoita.
| Basa | Tsananguro iri nyore |
|---|---|
| Kugadzira chisungo chetsoka | Chinhu chikuru ndechekubatanidza mapfupa egumbo (tibia nefibula) netsoka, zvichigadzira joini inokutendera kuti ukotame uye uwedzere gumbo rako. |
| Kutakura huremu hwemuviri | Paunomira, uchifamba, kana kumhanya, huremu hwemuviri wako wese hunotamiswa kubva pamakumbo ako kuenda kutsoka dzako kuburikidza nepfupa iri retalus. |
| Kusimudza nekudzikisa tsoka | Joint iyi inokubatsira kufambisa tsoka yako kumusoro nekudzika (sekutsika accelerator mumotokari). |
| Kuchengetedza kuenzana | Pfupa iri rinobatsira kuchengetedza kuenzana nekutenderedza tsoka kubva kurutivi kuenda kurutivi paunenge uchifamba panzvimbo isina kuenzana. |
| Kudzikamisa kutenderera kwepasi | Pfupa iri rinoshanda sechitsigiro chekuchengetedza kukombama kwechisikigo kwetsoka yako. |
Chimiro uye zvikamu zvepfupa retalus
Kana ukatarisa pfupa retalus, rakaita sechigaro chebhiza. Pamusoro paro pakakombama. Pfupa rese rakafukidzwa nechikamu chakapfava, chinotsvedza chinonzi cartilage. Rakaita sechikamu che'mafuta'. Kana mapfupa achikwizana, chikamu ichi checartilage chinobatsira kuti majoini afambe zviri nyore nekuderedza kukweshana.
Vanachiremba pavanotaura nezvepfupa iri, vanotaura zvikamu zvitatu zvaro. Izvi zvakakosha kuti uzive zvakawanda.
1. Musoro weTalus: Ichi chikamu chepamberi chepfupa. Chinobatanidza nepfupa retsoka riri mutsoka.
2. Muviri weTalus: Ichi ndicho chikamu chikuru, chikuru chepfupa. Chikamu chakakombama chiri pamusoro peizvi ndicho chinobatanidza mapfupa maviri egumbo kuti agadzire gumbo retsoka.
3. Mutsipa weTalus: Mutsipa chikamu chakamanikana chiri pakati pemusoro nemuviri.
Kana ukambokuvara gumbo wonzwa mashoko aya paunenge uchitaura nachiremba, zvino uchakwanisa kunzwisisa kuti kukuvara kwacho kuri kupi.
Ndezvipi zvinetso zvinowanzoitika zvinokanganisa pfupa retalus?
Kufanana nemamwe mapfupa ese, pfupa retalus rinogona kusangana nematambudziko akasiyana-siyana uye kukuvara. Maviri anonyanya kukosha ndeaya ekutyoka uye osteoporosis.
1. Kutyoka kweTalus
Uku ndiko kukuvara kwakanyanya kwepfupa re talus. Kazhinji, tsaona yakakura inodiwa kuti pave nekutyoka kwerudzi urwu.
- Kudonha kubva pakakwirira: Kudonha kubva pamanera, pamuti, kana pane imwe nzvimbo yakakwirira.
- Njodzi dzemotokari: Kunyanya mutsaona dzemudhudhudhu kana kana mabhureki akasimba mumotokari.
- Njodzi dzemitambo: Mumitambo inosanganisira kusvetuka zvakanyanya kana kumonyorora gumbo.
Fungidzira mumwe munhu achikwira manera oita basa, obva atsvedza odonha kamwe kamwe. Kana akaisa huremu hwake hwese pagumbo rimwe chete uye chigunwe chake chokotama mukati, pfupa retalus rinogona kutyoka nesimba rakawandisa.
Chinhu chakakosha ndechekuti kutyoka kwetalus hakusi chinhu chekurerutsa. Chikonzero cheizvi, sezvandambotaura, imhaka yekuti ropa hariwanikwi mubhonzo iri. Kana kutyoka kukaitika, tsinga idzi dzeropa dzinogona kukuvara. Kana izvozvo zvikaitika, zvikamu zvebhonzo hazvizowani ropa rakakwana uye zvinotanga kufa (avascular necrosis). Saka, kunonoka kurapwa kunogona kuva nengozi.
Zviratidzo zvekutyoka
- Kurwadziwa kwakanyanya mugumbo.
- Kuzvimba kwetsoka.
- Kunzwa kusagadzikana zvekuti haugone kufamba kana kuisa tsoka yako pasi.
- Ganda rinoshanduka kuita bhuruu kana kuita serakakuvara.
- Kuchinja kwechimiro chegumbo kana kunzwa bundu risingawanzoitiki.
Kana uine zviratidzo izvi, kunyanya mushure metsaona, unofanira kuenda kuchipatara kuEmergency Department (ETU) nekukasika.
2. Osteoporosis
Izvi zvinongoreva 'kutetepa kwemapfupa' kana 'mapfupa ane maburi'. Sezvatinokura, kunyanya kuvakadzi mushure mekuguma kuenda kumwedzi, kuwanda kwemapfupa kunotanga kudzikira. Zvadaro mapfupa anoshaya simba uye anogona kutyoka zviri nyore. Dzimwe nguva, kunyangwe pakufamba zvakanaka, pfupa rinogona kutyoka.
Vanhu vazhinji vanongozoona kuti vane osteoporosis mushure mekunge pfupa ratyoka, sezvo pasina zviratidzo chaizvo zvinoonekwa izvi zvisati zvaitika.
Kana wava nemakore anopfuura makumi mashanu, kunyanya kana uri mukadzi, kana mumwe munhu mumhuri mako ane chirwere che osteoporosis, zvakakosha zvikuru kutaura nachiremba wako nezvekuongororwa kwemapfupa.
Mamwe matambudziko
- Arthritis: Kupera kwekatsi mugumbo kunogona kukonzera kurwadziwa uye kuoma kufambisa joini.
- Tarsal tunnel syndrome: Zviratidzo zvakaita sekunzwa kusanzwa uye kukwenya mutsoka kunokonzerwa nekumanikidzwa kwetsinga inopfuura nepagumbo.
- Kupera kweropa mumapfupa: Kufa kwemasero emapfupa nekuda kwekushaikwa kweropa rinoenda kumapfupa. Izvi zvinowanzoitika sedambudziko rekutyoka kwetalus.
Chiremba anoona sei kana paine dambudziko?
Paunoenda kunoona chiremba ane kurwadziwa kwegumbo, chinhu chekutanga chaachaita ndechekukubvunza mibvunzo. Sekuti, wakambopinda mutsaona here, kurwadziwa kwacho kuri sei, pane kuzvimba here, uye iye obva aongorora gumbo rako.
Zvadaro, unogona kutarisa bvunzo dzakadai kuti usimbise kuti dambudziko nderei chaizvo.
- X-ray:Iyi ndiyo nzira iri nyore yekuongorora kana kukuvara kwatyoka.
- CT scan: Izvi zvinobatsira kuona zvakajeka mumifananidzo ye3D kana pfupa rakatyoka kuita zvidimbu uye kuti rakaiswa sei pakatyoka. Izvi zvakakosha zvikuru pakuronga kuvhiyiwa.
- MRI Scan: Pamusoro pemapfupa, bvunzo iyi inoshandiswa kutsvaga kukuvara kwemarunda, cartilage, nedzimwe nyama dzakapfava dzakatenderedza joini.
- Kuongororwa kwehuwandu hwemapfupa (DEXA scan): Kuongororwa uku kunoitwa kuti uzive kana uine osteoporosis.
Ndezvipi zviri kurapwa?
Kurapwa kunoenderana nedambudziko raunaro.
Kurapa kwekutyoka
Kurapwa kwekutyoka kunoenderana nerudzi rwekutyoka kwacho.
- Kusafamba-famba: Kana zvidimbu zvemapfupa zvisiri kufamba, simbi yakagadzirwa nePlaster of Paris (POP) kana fiberglass inoiswa pagumbo kuti isafambe.
- Kuvhiyiwa: Kupwanyika kwemapfupa mazhinji epa talus kunoda kuvhiyiwa kuti zvidimbu zvemapfupa zvigadzikane uye zvigadzirwe ne screws nema plates kuti zvisafambe. Izvi zvinobatsira kuti pfupa ipone zvakanaka uye kuti ropa ridzokezve.
Mushure mekuvhiyiwa, physiotherapy inokosha kuti zvibvi zvikwanise kufamba zvakanaka, kusimba, uye kugadzikana zvishoma nezvishoma.
Kurapa kwe osteoporosis
Kurapa kweizvi kunonyanya kukoshesa kudzivirira mapfupa kuti asarambe achipera simba uye kusimbisa mapfupa.
- Kurovedza muviri: Zvinhu zvakaita sekusimudza zvinorema nekufamba.
- Mavhitamini nemaminerari: Calcium nevhitamini D zvinowedzera.
- Mishonga: Chiremba wako anogona kukupa mishonga inomisa kurasikirwa kwemapfupa kana kukurudzira kukura kwemapfupa.
Unoita sei kuti mapfupa ako ese, kusanganisira muromo wako, ave neutano hwakanaka?
"Kungwarira kuri nani pane kurapa," vanodaro. Saka zvakanaka kudzivirira tsaona uye kutevera mararamiro ane hutano.
| Mazano | Sei zvichikosha? |
|---|---|
| Tevedzera nzira dzekuchengetedza. | Pfeka bhandi rekuchengetedza paunenge uri mumotokari. Pfeka ngowani yakanaka paunenge uchityaira mudhudhudhu. Pfeka zvishandiso zvekuchengetedza zvakakodzera paunenge uchitamba mitambo. |
| Kudzivirira kuwa | Chengeta imba yako nenzvimbo yebasa zvakachena uye zvisina zvinhu zvinogona kukukonzera kutsvedza nekudonha. Shandisa manera akakodzera pane kukwira pazvigaro nematafura kuti usvike pane zvinhu. |
| Idya chikafu chine hutano. | Zvikafu zvakapfuma mucalcium (mukaka, chizi, yogati, hove diki, miriwo mitema) uye vhitamini D (kupisa zuva, mazai) zvakakosha pahutano hwemapfupa. |
| Rovedza muviri nguva dzose. | Maekisesaizi akadai sekufamba, kumhanya, uye kusimudza zvinorema anosimbisa mapfupa. |
| Tsvaga mazano echiremba. | Bvunza chiremba wako kana uchida kuongororwa kwemapfupa zvichienderana nezera rako nezvinhu zvinogona kukonzera njodzi. |
Talus ipfupa diki, asi pari zvino ungangove wava kunzwisisa kukosha kwaro muhupenyu hwako hwezuva nezuva. Saka kana uchinzwa kurwadziwa, kuzvimba, kana kusagadzikana mugumbo rako, usazviregeredza woona chiremba. Kana tsaona ikaitika, iva nechokwadi chekuenda kuchipatara Emergency Department (ETU) nekukasika.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Talus ipfupa rinokosha zvikuru rinobatanidza gumbo rako netsoka, rinotsigira huremu hwemuviri wako, uye rinobatsira pakufamba.
- Kutyoka kwepfupa iri kwakakomba zvikuru. Izvi zvinokonzerwa nekuti harina ropa rakawanda. Saka, kana uine kurwadziwa kwakanyanya kwegumbo mushure metsaona, enda kuchipatara nekukurumidza.
- Osteoporosis chirwere chinoita kuti mapfupa asashande zvakanaka. Njodzi iyi inogona kuderedzwa nekudya zvakanaka, kurovedza muviri, uye kuongororwa nachiremba.
- Chengetedza hutano hwemapfupa ako. Nekutevera tsika dzakachengeteka uye kurarama hupenyu hune hutano, unogona kudzivirira tsaona dzakawanda nezvirwere.
- Kana uchirwadziwa nguva dzose mugumbo kana tsoka, zvakakosha kuti usazviregeredza wotsvaga mazano kubva kuna chiremba ane hunyanzvi.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga