Ungadyisa sei mudiwa wako chirwere cheAlzheimer zvakanaka?

Kana amai vako, baba vako, kana mumwe munhu ari pedyo newe aine chirwere cheAlzheimer, ndinoziva kuti zvakaoma sei kuvatarisira. Panogona kuva nematambudziko akawanda, kunyanya kana zvasvika pakudya nekunwa. Asi usazvidya mwoyo, hapana kudya kwakakosha kune varwere veAlzheimer. Asi nekupa kudya kwakanaka, tinogona kuderedza zvimwe zvezviratidzo zvechirwere uye kuita kuti vanzwe zviri nani. Nhasi, tichataura nezvenzira dziri nyore dzekuita kuti kudya nekunwa kuve neutano, nyore, uye kunakidze paunenge uchitarisira mudiwa wako.

Kutanga, ngatiyeukei zvinhu izvi zvinokosha.

Mitemo mikuru yekudya zvine hutano yakafanana kune chero munhu ane chirwere cheAlzheimer, saka ngatitarisei kuti tingagadzira sei chirongwa chekudya chichabatsira waunoda.

Teerera zvinhu zvinotevera:

• Idya zvekudya zvakasiyana-siyana: Isa zvekudya zvine miriwo yakawanda, michero, nyemba, zviyo zvakakwana (semuenzaniso, zviyo zvakakwana, mupunga webrown), mapuroteni asina mafuta akawanda (hove, huku, nyemba), uye mukaka usina mafuta akawanda mukudya kwako.
• Kuchengetedza huremu hwakanaka: Kuwedzera pakurovedza muviri nguva dzose, zvakakoshawo kungwarira huwandu hwezvikafu zvinodyiwa.
• Zvinhu zvekuganhurira: Deredza zvekudya zvine mafuta akawandisa uye cholesterol yakawanda (nyama dzine mafuta, chikafu chakakangwa) zvakanyanya sezvinobvira.
• Shuga nemunyu: Deredza kushandiswa kweshuga zvakanyanya. Saizvozvowo, kushandiswa kwemunyu kunofanirawo kudzorwa.
• Mvura: Vakurudzire kunwa mvura yakawanda mukati mezuva.

Ngatitarisei zvinhu izvi nenzira iri nyore kunzwisisa.

Tarisa kana chikafu chinoenderana nemushonga.

Iyi inyaya inokosha zvikuru. Iva nechokwadi chekubvunza chiremba wako kana paine chikafu kana zvinwiwa zvinogona kukanganisa kushanda kwemishonga iri kutorwa newaunoda.

Uyewo, mimwe mishonga inogona kukonzera kurasikirwa nechido chekudya, kuvimbiwa, kana mamwe matambudziko anokanganisa kudya kunovaka muviri. Saka, nyatsoongorora kuti uone kana mishonga yauri kutora iri kukonzera migumisiro yakadaro. Kana zvakadaro, chiremba wako anogona kukwanisa kuchinja dosage kana kunyora mumwe mushonga usina migumisiro yakawanda.

Nzira yekudzivirira kuvimbiwa?

Mimwe mishonga inoshandiswa kurapa chirwere cheAlzheimer inogona kukonzera kuvimbiwa. Zvakare, kusadya kana kunwa mvura yakakwana kunogona kukonzera kuvimbiwa. Edza zvinhu izvi kuti ubatsire kudzivirira chirwere ichi:

• Zvekudya zvine fiber yakawanda: Isa michero yakawanda, miriwo, nyemba, uye zviyo zvakakwana mukudya kwako. Fiber iri muzvikafu izvi inogona kubatsira kuderedza kuvimbiwa.
• Zvinonhuwirira: Kurudzira vanhu kunwa mvura yakakwana nezvimwe zvinonhuwirira (semuenzaniso soup, muto wemichero) mukati mezuva rose.
• Kugara uchiita zvinhu zvinovaka muviri: Kuita zvinhu zviri nyore zvakaita sekufamba-famba mazuva ese kana kuita zvekurima mubindu kunogona kubatsira pakushanda zvakanaka kwedumbu.

Unoitei kana muromo wakaoma?

Sezvatinokura, chiratidzo chemuviri wedu chekuona nyota chinoderera. Ndosaka varwere vane Alzheimer's vasinganzwe nyota yakawanda. Mimwe mishonga inogona kukonzerawo kuoma kwemuromo. Kune mhinduro dzakasiyana siyana dzeizvi.

• Nyika chingwa, mabhisikiti, uye isa chingwa chakagochwa mukapu yemukaka kana tii kuti zvinyorove.
• Yeuka kunwa mvura shoma pakati pekudya kwega kwega. Izvi zvichanyorovesa muromo wako uye zvinoita kuti zvive nyore kumedza.
• Wedzera chimwe chinhu chakaita semuto, muto, kana mukaka wekokonati muchikafu chako kuti chinyorove zvishoma.
• Vapei toffee inovava kana ice remuchero kuti vabude mate.

Nyatsoteerera kuderedza uremu!

Kudzikira kwehuremu muvanhu vane chirwere cheAlzheimer chinhu chatinofanira kunyatsocherechedza. Vanogona kusadya zvakakwana nekuda kwezvinhu zvakaita sekushaiwa chishuwo chekudya, kurasikirwa nenyota, kuoma kutsenga kana kumedza chikafu, kana kuoma kushandisa zvimedu zvekubika. Izvi zvinogona kukonzera kudzikira kwehuremu zvisina kufanira.

Saka, edza zvinhu izvi kuti muviri wemudiwa wako urambe uine hutano uye kuti uwane chikafu chinodiwa.

• Wedzera huwandu hwekudya: Zvingava nyore kuti vadye kudya kudiki kashanu kana katanhatu pazuva , pane kudya katatu kukuru pazuva.
• Mavhitamini: Taura nachiremba wako nezvekutora multivitamin zuva nezuva. Usatange chero vhitamini usina kupiwa mazano nachiremba.
• Zvinhu zvinovaka muviri kutanga: Vabatsirei kudya chikafu chine hutano uye chine macalorie akawanda panguva yekudya (semuenzaniso, mupunga, nyama, hove, mbatatisi) kutanga.
• Zvekudya zviri nyore kudya: Gadzira zvekudya zvinogona kutorwa wodyiwa nemaoko ako. Semuenzaniso, unogona kupa zvinhu zvakaita semichero yakachekwa, broccoli yakakangwa, huku, uye zvidimbu zvesandwich.
• Ita kuti nguva dzekudya dzive dzinofadza: Kana ukaita kuti nguva dzekudya dzive nguva yekushamwaridzana apo mhuri yese inoungana pamwe chete uye ichitaura, vanenge vachizodya zviri nyore.
• Kuoma kwekumedza: Kana uchinetseka nekutsenga kana kumedza chikafu, zvinogona kukonzera kudzipwa. Taura nachiremba wako nezvazvo nekukasika. Chiremba wako anogona kukukurudzira kuti akupe zvekudya zvakasiyana zviri nyore kumedza.
• Midziyo iri nyore kushandisa: Zvingave nyore kushandisa ndiro nechipunu pane kushandisa ndiro neforogo.
• Kurovedza muviri: Kurovedza muviri kuri nyore kunogona kuwedzera havi yekudya. Kurudzira kufamba-famba zuva nezuva uye kurima bindu zvishoma.
• Kuora Mwoyo: Kushaya chido chekudya uye kudzikira kwehuremu zvinogona kuva zviratidzo zvechirwere chepfungwa chinonzi kuora mwoyo. Kana usina chokwadi, tsvaga rubatsiro rwechiremba.

Kana zvichikuomera kugadzira chirongwa ichi chekudya wega, unogona kutsvaga rubatsiro kubva kune nyanzvi yezvekudya. Kumbira chiremba wako kuti akutumire tsamba yekukurudzira.