Wakambofunga here nezvekuti maoko edu nemaoko edu zvinoshanda zvinoshamisa sei? Ingofunga, kubva pakubata kapu yetii mangwanani, kusvika pakunyora pafoni, kunyora bhuku, uye kusimudza zvinhu, tinoita zvinhu zvakawanda nemaoko maviri aya. Asi hatifungi zvakanyanya nezvekuti zvinhu zvakaoma zvinoshanda pamwe chete munzvimbo diki iyi, handiti? Nhasi, ngatitaurei nezvenyika inoshamisa iri muruoko rwako neruoko rwako.
Maoko nemaoko chii? Chii chaanoita?
Zvichitaurwa zviri nyore, ruoko rwako neruoko ndizvo zvikamu zviviri zvakaoma kwazvo zvemiviri yedu. Zvinotibatsira kutaurirana nenyika yekunze, kubata, kubata, uye kudzora zvinhu. Patinofunga nezvekubata, maoko ndiwo anouya mupfungwa.
Ruoko rwako neruoko rwako zvinoshanda pamwe chete kuti zviite zvese zvaunoita mukati mezuva. Rutsigiro rwavo rwakakosha pane zvese zvaunoita, kungave kubata, kubata, kana kushandisa chimwe chinhu.
Izvi zviri kupi?
Ruoko rweruoko rwuri pasi peruoko rwako, uko kunogumira ruoko . Rwakaita sehinji iri pakati peruoko neruoko. Joint iyi inotibvumira kuisa ruoko rwedu nenzira yatinoda.
Ruoko rwako runotangira panogumira ruoko rwako. Runosanganisira chanza chako, zvigunwe, nechigunwe chikuru.
Chimiro chavo chinoumbwa sei?
Maumbirwo eruoko neruoko akagadzirwa kuti atibatsire kukotamisa, kumonyorora, uye kubata zvinhu nenzira yatinoda.
Fungidzira uri kutamba mutambo wecrane muarcade. Ruoko rwakaita seruzha runotora mibairo. Ruoko rwakaita sejoini rinofambisa ruzha kumusoro, pasi, uye kurutivi rumwe. Ndizvo zvinoita kuti ruzha rukwanise kufambisa ruoko rwedu chero kupi uye kuita basa.
Zvikamu zvikuru zveruoko nechanza
Zvikamu zveruoko rwedu nechanza zvakarongwa muzvikamu, chimwe pamusoro pechimwe. Izvi ndizvo zvinoita kuti chive nechimiro chemativi matatu uye zvinoita kuti chifambe uye chishande zvakanaka.
Ruoko nechanza zvinonyanya kugadzirwa nezvikamu izvi:
- Mapfupa: Anopa mapfupa akasimba.
- Tsandanyama: Dzinopa kufamba nesimba.
- Tsinga: Dzora manzwiro uye tsandanyama.
- Matendoni: Batanidza tsandanyama nemapfupa.
- Maronda: Batanidza mapfupa pamwe chete uye simbisa majoini.
- Mitsipa yeropa: inopa ropa.
- Mitsipa yelymphatic: Chikamu che lymphatic system.
Zvino ngatitarisei chimwe nechimwe cheizvi zvakadzama.
Mapfupa eruoko neruoko
Mapfupa ndiwo anoumba hwaro hweruoko neruoko. Kureva kuti, anoshanda sezvibatiso zvinoapa chimiro uye zvinobatanidza zvimwe zvikamu.
Mapfupa ari muruoko
Mune mapfupa gumi nemapfumbamwe muruoko rwenyu. Akarongwa zvichienderana nekwaari uye zvaanoita.
| Boka reMapfupa | Tsananguro iri nyore |
|---|---|
| Metacarpal | Aya ndiwo mapfupa anoita kuti ruoko rwako ruumbe. Aya ndiwo mapfupa ari muruoko rwako. |
| MaPhalanges | Mapfupa ega ega anoumba majoini eminwe yako nechigunwe chako anonzi: |
| Sesamoids | Aya mapfupa madiki ari mukati memarunda. Anobvumira marunda kufamba zvakanaka. |
Mapfupa ari muruoko
Ruoko rwako ipfundo rakaomarara rine mapfupa madiki masere akarongwa mumitsara miviri. Aya anonziwo mapfupa ecarpal.
| Mutsetse | Mazita Emapfupa |
|---|---|
| Mutsetse wepedyo | Scaphoid, Lunate, Triquetrum, Pisiform |
| Mutsara wekure | Trapezium, Trapezoid, Capitate, Hamate |
Mugero weCarpal: Pane nzvimbo iri muruoko rwako pakati pemapfupa mana anonzi Pisiform, Hamate, Scaphoid, uye Trapezium. Chaizvoizvo mugero. Mukati memugero uyu, tsinga 9, ligaments 4, uye tsinga imwe huru inofamba ichienda kune rumwe rutivi rweruoko rwako. Zvakafanana netambo dzakaiswa pasi pevhu kuti dzipe internet neTV yetambo kudzimba dzedu.
Tsandanyama dzeruoko nechanza
Tsandanyama inhengo dzakapfava dzakagadzirwa neshinda dzinochinjika. Tsandanyama dziri mukati meruoko (tsandanyama dzemukati) netsandanyama dziri kunze kweruoko, kureva ruoko (tsandanyama dzekunze), dzinoshanda pamwe chete kuti ruoko ruve nesimba uye rukwanise kuita mafambiro akanaka.
Meatballs dziri muruoko
Une tsandanyama makumi matatu neina muruoko rumwe. Dzakakamurwa kuita mapoka makuru akati wandei.
| Boka reTsvuku | Tsananguro iri nyore |
|---|---|
| Tsandanyama dzeThenar | Idzi ndidzo tsandanyama dzinodzora chigunwe chikuru. Unogona kudzinzwa kana ukabata nzvimbo yakazvimba iri pasi pechigunwe chako chikuru. |
| Tsandanyama dzeHypothenar | Idzi dziri pamucheto wekunze wechanza, kudivi remunwe mudiki. Dzinodzora nzvimbo yakatarisana nechigunwe chikuru. |
| Tsandanyama dzemukati megungwa | Idzi dziri pakati pemapfupa emetacarpal ari muruoko. Tsandanyama idzi dzinobatsira kufambisa minwe kubva kurutivi kuenda kurutivi. |
| Tsandanyama dzemudumbu | Tsandanyama idzi dziri pasi peminwe mina kunze kwechigunwe chikuru. Dzinobatsira kukotama minwe. |
Kufamba pamwe chete kwemhasuru idzi kunoita kuti pave nemhando mbiri huru dzekubata:
- Kubata nesimba: Apa ndipo panobva simba riri muruoko rwako. Funga nezvezvinhu zvakaita sekusimudza bhokisi rinorema kana kuvhura chivharo chebhodhoro chakavharwa zvakasimba.
- Kubata nemazvo: Kushandisa ruoko neminwe kubata nekufambisa zvinhu zvidiki. Mienzaniso inosanganisira kutora peni patafura kana kuvhura musuwo nekiyi.
Bundu riri muruoko
Kunewo tsandanyama dziri muruoko dzinoita mafambiro makuru akawanda.
- Kukwenya: Tsandanyama dzinobatsira kukotama ruoko rwuchidzika rwuchienda kuchanza.
- Kuwedzerwa: Tsandanyama dzinobatsira kudhonza ruoko mudenga, sekunge dzichiratidza mumwe munhu kuti "amire."
- Kuwedzera (kukotama mukati): Tsandanyama dzinobatsira kukotama ruoko rwuchienda pakati pemuviri.
- Kubviswa: Tsandanyama dzinobatsira kukotamisa ruoko kubva pakati pemuviri.
Tsinga dzeruoko nechanza
Tsinga dzinodzora tsandanyama dzako. Dzinokubatsirawo kunzwa manzwiro akasiyana uye kutakura ruzivo irworwo kuuropi hwako.
- Bata nesu
- Tembiricha
- Marwadzo
- Kumanikidzwa
Kune tsinga nhatu huru dzinopa kunzwa kuruoko nechanza.
- Tsinga ye radial
- Tsinga yepakati
- Tsinga yeUlnar
Nzeve diki dzinobva mutsinga huru idzi nhatu dzinopararira muruoko neparuoko.
Matendoni nemaLigaments
Ose ari maviri marudzi e connective tissue, asi pane musiyano pakati pawo.
Misungo
Matendoni akafanana netambo dzakasimba, dzinochinjika dzinobatanidza tsandanyama dzako nemapfupa ako . Kune mhando mbiri dzematendoni muruoko neparuoko:
- Matendoni ekuwedzera: Matendoni anobatsira kutambanudza minwe, ruoko, uye ruoko.
- Matendoni anochinjika: Matendoni anobatsira kukotamisa minwe, ruoko, uye ruoko.
Mitsetse
Matendoni akaita setambo, ukuwo marunda akaita semabhandi erabha akakora . Mabasa avo makuru ndeaya:
- Kubatsira majoini kufamba zvakanaka.
- Kudzivirira majoini kubva pakukombama zvakanyanya.
- Kuchengetedza majoini ari panzvimbo chaiyo.
Kune mhando dzakasiyana dzemarunda muruoko nemuruoko. Semuenzaniso, 'marunda ekubatana' ari kumativi ese eminwe anodzivisa minwe kufamba zvakanyanya.
Mitsipa yeRopa & Lymphatics
Ruoko rwako neruoko zvinogamuchira ropa kubva mutsinga mbiri huru. Tsinga yeropa inoyerera neparutivi pechigunwe chako, uye tsinga yeropa yeundernar inoyerera neparutivi pechigunwe chako chidiki. Tsinga diki dzeropa dzinobuda mutsinga idzi dzopa ropa kuminwe yako.
Sisitimu yelymphatic inetwork yetsinga dzinounganidza plasma yakawandisa mumiviri yedu dzoidzosera kuropa. Nzira diki dzelymph dziri mumaoko dzinobatsira pabasa iri.
Matambudziko akajairika emaoko nemaoko
Pane zvakawanda zvinogona kukonzera kurwadziwa kwemaoko kana ruoko. Heano mamwe ematambudziko anowanzoitika:
- Carpal Tunnel Syndrome
- Arthritis yeruoko kana ruoko - semuenzaniso, rheumatoid arthritis, osteoarthritis.
- Tendinitis - kuzvimba kwematendoni.
- Chigunwe chinobaya kana chigunwe chinobaya - Ruzha rwekudzvanya kana "kunobaya" kana chigunwe chakakombama.
- Kugumburwa kwaDupuytren - kukora kwenyama iri pasi peganda rechanza, zvichiita kuti minwe ikotame mukati.
Nzira yekuchengetedza sei maoko ako nemaoko ako zvine hutano?
Nzira yakanakisisa yekuchengetedza maoko ako nemaoko ako zvine hutano ndeyekudzivirira kushandisa simba rakawandisa . Chero basa ripi zvaro rinosanganisira kudzokorora kufamba kumwe chete kakawanda rinogona kukonzera Kukuvara Kwekumanikidzwa Kunodzokororwa .
Chenjerera zvinhu izvi paunenge uchitamba mitambo kana mamwe mabasa emuviri:
- Pfeka midziyo yekuchengetedza yakakodzera.
- Kana uchinzwa kurwadziwa panguva kana mushure mechiito, usazvi "tamba nazvo."
- Ipa muviri wako nguva yekuzorora uye kupora mushure mekuita mabasa akaomarara.
- Dziisa muviri zvakanaka usati watamba mitambo kana kurovedza muviri.
- Tonhodza muviri wozorora zvakanaka mushure mekuita basa.
- Dzivisa kutambanudza maoko ako zvakanyanya kana kukotamisa maoko ako.
Maoko ako nemaoko ndizvo zvimwe zvezvikamu zvakaoma uye zvinokosha zvemuviri wako. Zvinonyanya kukosha muhupenyu hwedu hwezuva nezuva.
Kurwadziwa muruoko kana paruoko kwakajairika. AsiUsambozviregeredza. Kana uine marwadzo matsva, kana kuti kurwadziwa kwako kukawedzera nekufamba kwenguva, iva nechokwadi chekuona chiremba wako . Nenzira iyi, unogona kuwana mhinduro yedambudziko diki risati rava guru.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Ruoko rwako neruoko rwako zvinhu zvakaoma kwazvo zvakagadzirwa nemapfupa, tsandanyama, tsinga, marunda, uye mitsipa.
- Kufanana nebasa rega rega rezuva nezuva, kushanda kwavo zvakanaka kwakakosha.
- Kudzokorora kufamba kwakafanana kakawanda kunogona kukuvadza maoko ako nemaoko, saka kuzorora kwakakosha.
- Usambofa wakafuratira kurwadziwa, kusanzwa, kana kushaya simba muruoko rwako kana ruoko rwako.
- Kana uine zviratidzo zvakadaro, ndapota bvunza chiremba wako kuti akupe mazano akakodzera ekurapa nekukurumidza.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga