Ungave uri munhu anoshanda muhofisi, akatarisa pakombiyuta. Kana kuti ungave uri munhu anomira zuva rese, achisimudza zvinorema, uye achiita basa rinorema. Zvisinei, kana uine chirwere chinonzi Ankylosing Spondylitis, pamwe unoziva kuti zvakaoma sei kuramba uchiita basa kubva mangwanani kusvika husiku. Kushanda nekurwadziwa kwemusana nekuomarara hazvisi nyore. Asi usazvidya moyo, ngatione kuti tingaita sei kuti basa rive nyore nechirwere ichi.
Kutanga, chii chinonzi ankylosing spondylitis (AS)?
Zvichitaurwa zviri nyore, Ankylosing Spondylitis (AS) rudzi rwearthritis. Dzimwe nguva inonzi chirwere cheBechterew. Chinhu chikuru chinoitika kana uri mumamiriro ezvinhu aya ndechekuti mapfupa emusana wako anobatana pamwe chete uye anooma. Izvi zvinoita kuti zviomere kuchengetedza musana wako wakatwasuka, unogona kukotama zvishoma nezvishoma, uye kusununguka kwako kunoderera.
Kuwedzera kune dambudziko iri remusana, kune zvimwe zviratidzo.
- Kunzwa kurwadziwa kana kusagadzikana mumbabvu, muhudyu, uye pamapfudzi.
- Kuzvimba kwemaziso kunorwadza.
Kana uine zviratidzo zvakadai, zvakaoma kufungidzira kuti unogona kukunda matambudziko ebasa rako nemishonga yaunorayirwa nachiremba wako uye physiotherapy chete. Ndosaka zvichikosha kuti uve nepfungwa dzakasimba. Pane zvinhu zvaunogona kuita kuti uderedze kusagadzikana kuri kunzwa mumuviri wako. Ungangodawo kukumbira waunoshandira kuti akubatsire kuita basa rako nemazvo.
Zvidzidzo zvinoti chii nezvekuti mamiriro ezvinhu aya anokanganisa sei mabasa?
Hazvina kunaka kutsungirira kurwadziwa uku woedza kushanda sekunge hapana chakaitika. Tarisa data iri:
- Vanhu vanosvika hafu yevanorwara neAS vanonzwa kusagadzikana munzvimbo yebasa.
- Pakati pe10% ne20% yevarwere vane AS vanotambura nekuremara kwakabatana nebasa , kunyanya mumabasa anorema.
- Munhu mumwe chete pavarwere vanomwe vane chirwere cheAS anofanira kuchinja basa rake kana kuderedza mutoro webasa rake nekuda kwechirwere ichi.
- Zvinonziwo chikamu chimwe muzvitatu cheavo vari muchipatara nekuda kwezviratidzo zviri kuramba zvichiwedzera vanomanikidzwa kusiya mabasa avo vasati vasvika zera rekurega basa .
Ruzivo urwu runoratidza kuti ichi hachisi chinhu chekurerutsa, handiti? Ndosaka zvichikosha kuteerera muviri wako.
Shanduko dziri nyore dzaunogona kuita iwe pachako
Imwe ongororo yakawana kuti vanhu vane AS vakakwanisa kuderedza zvinovakanganisa pabasa nekuisa mhinduro munzvimbo yavo yebasa nenzira ine hunyanzvi. Pasinei nerudzi rwebasa raunoita, mazano aya anogona kukubatsira.
| Zano | Zvekuita |
|---|---|
| Kugadzirisa chigaro | Kana uine basa rekushanda padhesiki, gadzirisa musana wechigaro chako kuitira kuti musana wako utaridzike uye mapendekete ako ataridzike. Gadzirisa kukwirira kwechigaro chako kuitira kuti mabvi ako ave pamusoro pehudyu dzako kana tsoka dzako dziri pasi. Usambofa wakarara. |
| Rubatsiro rwemusana | Kana uchinzwa sekuti chigaro chako hachikutsigire zvakakwana musana wako, funga nezvekumonera tauro kana kuisa piro diki pasi pemusana wako. Kana zvichibvira, shandisa piro inotsigira lumbar yakagadzirirwa musana wako. |
| Ndiri kufamba | Kana basa rako richida kuti ugare kwenguva yakareba, sarudza nguva diki panguva yebasa rako kuti umuke ugofamba-famba. Simuka kubva padhesiki rako nguva dzose wozorora zvishoma. Iva nechokwadi chekuti unofamba-famba kwenguva pfupi panguva yekudya kwemasikati. |
| Kuongorora chimiro chemuviri | Paunoenda kuchimbuzi, tarisa musana wako mugirazi kuti uve nechokwadi chekuti wakatwasuka. Kana zvichibvira, udza shamwari yako kuhofisi kuti ikupe chiratidzo kana ukazviona uchikotama pamusangano. |
| Kugadzira tafura | Kana wakagara, unofanira kukwanisa kuzorora maoko ako akarara patafura pasina kumanikidzwa. Kana uri kushandisa komputa, maoko ako anofanira kunge akatwasuka, minwe yako yakasununguka, uye maziso ako anofanira kunge akaenzana nepamusoro pechidzitiro. |
| Kutambanudza | Bvunza chiremba wako wezvekurovedza muviri nezvemaekisesaizi ari nyore akakunakira. Kune maekisesaizi aunogona kuita kunyangwe ukagara pasi zuva rese, uchityaira mota, kana kusimudza zvinorema. |
| Pakusimudza zvinorema | Shandisa maoko ese ari maviri pakusimudza zvinhu zvinorema. Kana zvichibvira, simudza nemaoko ese ari maviri. Chengeta chinhu chacho chiri pedyo nemuviri wako kuti uderedze kushushikana pamapfundo ako. Pose pazvinogoneka, simudza panzvimbo pekusimudza. |
Mabhenefiti anowanikwa kubasa
Ko kana usingakwanise kuchinja zvinhu izvi wega? Zvadaro uchafanira kutaura nemukuru wako kana dhipatimendi reHR nezvenyaya iyi.
Ita zvinhu izvi usati wataura.
Kweinenge vhiki, nyora pasi mabasa ako ezuva nezuva. Kureva kuti, nyora pasi mabasa anowedzera marwadzo ako uye kusagadzikana kwako. Izvi zvichakubatsira kuona matambudziko ako.
Wobva watumira chikumbiro chakanyorwa chekugara kwaunoda. Zvakakosha kuisa tsamba kubva kuna chiremba wako ichisimbisa mamiriro ako eAS pamwe chete nechikumbiro chacho.
Masangano anowanzova nebasa rekupa "rubatsiro rwakakodzera" kuvashandi vanoda kushanda nezvirwere zvavo. Semuenzaniso, vanogona kukumbira zvinhu zvakaita senzvimbo yekushandira ine ergonomic kana kuti dzimwe nguva dzekushanda dzinochinjika.
Kana usingakwanise kushanda nekuda kwekurwadziwa kweAS uye kusagadzikana uye zororo rako rapera, bvunza sangano rako nezvezororo rekurapa kana dzimwe sarudzo dzezororo dziripo kwauri.
Ko kana usingakwanise kushanda?
Kana zvanyanya kuipa, AS inogona kukuita kuti usakwanise kushanda zvachose. AS chirwere chinoremadza chinowira muchikamu chearthritis inoputika.
Mumamiriro ezvinhu akadai, taura nachiremba wako kuti uone kana uchigona kuwana rubatsiro kubva kuhurumende kana kuburikidza neinishuwarenzi yako.Unogona kuwana mazano. Kana zvichidikanwa, zvakanakawo kutsvaga mazano enyanzvi panyaya dzakadai.
Musakanganwa kuti kugara neAS idambudziko guru. Saka musaedza kuva gamba nekutsungirira kurwadziwa kubasa. Ita kuti nzvimbo yenyu yebasa ive yakasununguka kwamuri, uye musambotya kana kunyara kukumbira rubatsiro. Mune kodzero yekufarira basa renyu.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Ankylosing Spondylitis (AS) haisi kurwadziwa kwemusana chete, asi chirwere chinogona kukanganisa basa rako nehupenyu hwako.
- Pane kutsungirira kurwadziwa, tanga kuita shanduko dziri nyore dzaunogona kuita kubasa nhasi.
- Zvinhu zvidiki zvakaita sekugadzirisa chigaro chako netafura, kufamba-famba nguva nenguva, uye kunyatsoteerera chimiro chako zvinogona kuita mutsauko mukuru.
- Kana zvinhu izvi zvisina kukwana kuti uzviite wega, usatya kutaura nemukuru wako kana dhipatimendi reHR uchikumbira rubatsiro rwaunoda. Tsamba kubva kuna chiremba wako inogona kubatsira zvikuru pane izvi.
- Hutano hwako ndicho chinhu chinonyanya kukosha, saka usambozeza kuwana rubatsiro rwaunoda.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga