Dzimwe nguva unganzwa kurwadziwa kwakanyanya kana kusagadzikana kumusana wako, asi zvingasaonekwa nemunhu ari kutarisa kubva kunze. Unonzwa kusuruvara here kana mumwe munhu akati, "Hapana chakaipa newe, uri mushe"? Ankylosing Spondylitis, yatinoti AS muchidimbu, yakafanana chaizvo. Ichirwere chisingaonekwe kubva kunze, asi chinokubata kweupenyu hwako hwese. Saka, kana tichida kuramba tiine hutano hwemuviri nepfungwa nechirwere ichi, zvakakosha kuti tizive marudzi akasiyana erutsigiro nemazano.
Zvichitaurwa zviri nyore, chii chinonzi ankylosing spondylitis (AS)?
Zvichitaurwa zviri nyore, AS rudzi rwearthritis. Inonyanya kukanganisa musana wedu. Nekufamba kwenguva, mapfupa emusana anobatana, zvichideredza kuchinjika kwemusana. Izvi ndizvo zvinokonzera zviratidzo zvakaita sekurwadziwa kwemusana nekuomarara. Idambudziko rehupenyu hwese.
Dzimwe nguva pane chimwe chirwere chinonzi non-radiographic axial spondyloarthritis (nr-axSpA) . Apa ndipo panowanikwa zviratidzo asi kukuvara kwemajoini hakuonekwe zvakajeka pabvunzo dzakadai seX-rays. Saka, zvinogona kutonyanya kuoma kutsanangurira vamwe nezvedambudziko rako.
Bata muviri wako zvinyoro nyoro uye zvishoma nezvishoma.
Kunyangwe zvave nenguva kubva pawakaona kuti une AS, unogona kunge uchiri kutaridzika zvakafanana kunze. Asi muviri wako unoda kutarisirwa zvakanaka uye nekungwarira ikozvino.
Kune nzira dzakasiyana siyana dzekurapa dzinogona kubatsira neizvi:
- Kurapa muviri: Zvakakosha kuwana munhu ane ruzivo munyaya iyi uye anopa kurapwa zvinyoro nyoro.
- Kukwiza zvinyoro nyoro: Kukwiza zvinyoro nyoro kunogona kubatsira kuderedza kuomarara kwemuviri.
- Kunyika mumvura inopisa: Kunyika mubhavhu rinopisa kana kunyudza mumvura inopisa kunogona kubatsira kuderedza marwadzo.
- Kubata Acupuncture: Vamwe vanhu vanowanawo zororo kubva mukurapa uku.
Asi pane chimwe chinhu chaunofanira kungwarira zvikuru. Izvozvo kurapa kwakadai sekurapa kwechiropractic. Munhu ane kusimba kwemusana uye kusagadzikana zvishoma anowanzo kukuvara nekufamba kamwe kamwe mumutsipa kana kumusana. Saka, usati watanga chero kurapwa, iva nechokwadi chekutaura nachiremba wako.
Sarudza nguva yakanakisisa yekurapwa
Kuti uwane rubatsiro rwakanyanya kubva mukurapa kwakadai sekurapa kwemuviri, unofanira kuzviita kana marwadzo ako nekuzvimba kwemajoini ako kwaderera.Kana chirwere chacho chakura uye kurwadziwa kwacho kwakanyanya, zvinonetsa kuwana zororo rakawanda kubva mukurapwa kwakadaro.
Kune rudzi rwakakosha rwekurapa muviri runonzi orthopedic manual physiotherapy. Pane kuita maekisesaizi nguva dzose, murapi anofambisa zvinyoro nyoro nzvimbo dzingave dzakamanikana nekuda kweAS, dzakadai sembabvu dzako nemusana wechipfuva. Taura nachiremba wako nezvekuti rudzi urwu rwekurapa rwakakunakira here.
Ngatitariseiwo nezvekudya zvinovaka muviri.
Kudya kwakanaka hakugone kurapa chirwere cheAS. Zvisinei, kunogona kukubatsira kudzora zviratidzo zvako uye kunzwa zviri nani . Zvakakosha kutsvaga mazano kubva kune nyanzvi yezvekudya.
Nyanzvi yezvekudya yakanyoreswa (RD) inyanzvi ine kudzidziswa kwakakosha uye chitupa. Vanogona kukubatsira kugadzira chirongwa chekudya chakagadzirirwa zvaunoda. Vanogonawo kukubatsira kuona chikafu chinokonzera zviratidzo zvako. Vanogona kukudzidzisa nzira dzakadai sekudya kwekubvisa chimwe chikafu, dzinosanganisira kubvisa zvimwe zvekudya kwenguva yakati, uye kuchengeta bhuku rezvekudya kuti uone kuti muviri wako unoita sei nezvaunodya.
Teerera muviri wako: ziva miganhu yako
Kugara neAS zvinoreva kuteerera muviri wako uye kunzwisisa zvausingakwanisi kuita.
Fungidzira, paunenge uchiita maekisesaizi, unofunga kuti, "Ndinogona kuita izvi." Asi mushure mechinguva, unoona kuti wazvinyanyisa. Kutaura chokwadi, "Kunyangwe uchiita seuri kuita zvakanaka, zvinogona kungoerekana zvaoma."
Izvi zvinogona kuomera vamwe kunzwisisa. Vangafunga kuti, "Wangouya nemabhegi mukati, kana kuti wangofamba makiromita maviri, saka ungati sei haugone kupukuta imba izvozvi?"
Saka, zviregerere. Unoziva muviri wako zvakanyanya. Sarudza zvaunogona kuita nezvausingakwanise kuita nhasi. Hazvina basa rekunyara nazvo.
Usarega kufamba!
Kana zvasvika kune AS nekufamba, chirevo chakanakisa ndechekuti "Kana usingachishandise, chapera."
"Ramba uchiita zvese zvaunogona," vanachiremba vanokupa zano. "Kana usingashandise musana wako, kana usingafambise mutsipa wako, zvishoma nezvishoma ucharasikirwa nekufamba ikoko."
Asi pane kuenzana kwakanaka kwazvo kunoda kuchengetedzwa pano. Izvi zvinoreva kunzwisisa nguva yekushanda nesimba uye nguva yekuzorora.
- Ita maekisesaizi uye mabasa anonzwa zvakanaka uye anoporesa.
- Zvisinei, kana uchinzwa kurwadziwa paunenge uchiita chimwe chinhu, chirega ipapo ipapo . Kana ukanzwa kurwadziwa gare gare, ziva kuti chiitiko chacho hachina kukodzera iwe.
Fungidzira mhuri yako ichigadzirira kuenda parwendo runonakidza. Ungafunga kuti, "Handigoni kurega chirwere ichi chichiparadza hupenyu hwangu." Ndizvozvo. Asi dzimwe nguva, kuchenjera kudzivirira mabasa anorema anorema muviri wako. Izvozvo hazvisi kukundwa, asi kuratidza muviri wako rudo nehanya.
| Nzira dzekuwana rutsigiro | Kubatsira kwayo |
|---|---|
| Kurapa muviri zvinyoro nyoro (kurapa muviri, kukwiza muviri) | Kuderedza marwadzo nekuoma, uye kubatsira kufamba. |
| Mazano ezvekudya akakodzera | Tsvaga zvekudya zvinowedzera zviratidzo uye zvinovandudza hutano hwese. |
| Mapoka Ekutsigira | Kuti pfungwa dzako dzisimbe nekugovana ruzivo rwako neboka revanhu vanokunzwisisa. |
| Kuteerera muviri | Ziva zvaunokwanisa kuita uye dzivirira chirwere ichi kuti chisawedzere kuipa. |
| Kuramba uchiita zvemitambo (kudzikama) | Kuchengetedza kuchinjika kwenguva refu uye kusimba kwemajoini nemusana. |
Zviunganidze nevanhu vanokunzwisisa.
Kana uine chirwere chisingaoneki seAS, zvakakosha kuti unzwe sekunge hausi wega . Kutaura nevanhu vanokunzwisisa uye vane zvakaitika zvakafanana newe kunopa simba guru repfungwa.
Kuti tose tifambe rwendo urwu, rutsigiro rweboka revanhu vanotinzwisisa, kureva kuti rutsigiro rwe'musha' wedu, runokosha zvikuru.
Zvinogona kuoma kuwana mapoka ekutsigirana akagadzirirwa izvi muSri Lanka. Asi unogona kubvunza chiremba wako kana nyanzvi yekurapa muviri nezveizvi. Unogona zvakare kutsvaga mapoka pasocial media kana pa internet uko vanhu vane matambudziko akafanana vanoungana. Kugovana zviitiko kuburikidza navo kuchakusimbaradza zvikuru.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Ankylosing spondylitis (AS) chirwere chinogara kwenguva refu, asi kana ukarapwa zvakanaka, unogona kurarama hupenyu hwakanaka.
- Iva nemuviri munyoro. Kurovedza muviri zvinyoro nyoro uye kufamba-famba kwakakosha. Dzivisa kurapwa kwakaomarara kwemusana nemutsipa.
- Teerera muviri wako. Ziva miganhu yako. Usapfuure mwero. Zororo chikamuwo chekurapa.
- Hausi wega. Batana nevanhu vakambosanganawo nedambudziko rakafanana nerako. Izvi zvichakupa simba guru repfungwa.
- Gara uchibvunza chiremba wako usati waita chero kurapwa, kurovedza muviri, kana kuchinja zvekudya.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga