Dzimwe nguva unomuka mangwanani uchinzwa kurwadziwa, kuomarara, uye kurwadziwa kumusana wako nemuchiuno? Unonzwa kuneta zvakanyanya mangwanani, zvisinei nekuti unorara zvakadii husiku? Kana zviratidzo izvi zvisiri chimwe chete kana zviviri, asi zvave zvichikunetsa kwenguva yakareba, zvakakodzera kuzvingwarira. Nhasi tiri kutaura nezvemunhu ari kurarama nedambudziko rakadaro uye chirwere chinorikonzera, Ankylosing Spondylitis (AS).
Chii chinonzi Ankylosing Spondylitis (AS) chaizvo?
Zvichitaurwa zviri nyore, iyi imhando yearthritis. Asi iyi inonyanya kukanganisa musana wako nemajoini anobatanidzwa nawo . Nekuda kwekukanganisa kuri mumasoja emuviri wedu, inotanga kurwisa majoini edu, kunyanya majoini ari pakati pemapfupa emusana nemajoini anobatanidza pfupa rehudyu. Izvi zvinokonzera kuzvimba , zvinoreva kuzvimba, kutsvuka, uye kurwadziwa kwakanyanya.
Nekufamba kwenguva, kuzvimba uku kunoita kuti majoini acho aoma kana kuti asanganiswe. Izwi rekuti "ankylosing" rinoreva "kusanganiswa pamwe chete." Ichi ndicho chikonzero chikuru chekuoma kwemangwanani nekurwadziwa. Chirwere ichi chinowanzoitika kuvarume uye chinowanzo tanga pazera diki, pakati pemakore makumi maviri nemakumi mana.
Ngationei kuti zvakaitika kumunhu ane chirwere ichi zvakaita sei. Nyaya iyi ichakubatsira kunzwisisa chirwere ichi zviri nani.
Kutanga zuva neAS idambudziko zuva nezuva.
Munhu anotaura nyaya iyi akatanga kuona zviratidzo izvi ava nemakore ari pakati pemakumi maviri. Akatanga kunzwa kusanzwa, kurwadziwa, uye kuneta kusingatsungiririki. Zvakazoitika gore rimwe chete gare gare kuti aonekwe kuti ane chirwere ichi.
Mupfungwa dzangu ndine munhu anokurumidza kuronga zvinhu, asi muviri wangu haundibvumiri. Zvakafanana nehunhu hwerudzi rweA hwakavharirwa mumuviri werudzi rweZ.
Anoti mangwanani ega ega kutanga kwakaoma. Hazvina mhosva kuti anorara zvakadii husiku hwapfuura, anomuka muviri wake uchirwadza uye aneta zvakanyanya. "Zvinoita sekunge wamhanya marathon uye mumwe munhu ari kukurova netsvimbo," anodaro.
Chinhu chekutanga chandinoita pandinomuka kunwa mushonga wangu. Zvadaro ndinonwa kofi. Ipapo chete, kana ndasara nesimba, ndinonyora, ndinobuda ndonoita basa, kana kubika.
"Kuva neAS kwakafanana nekuva neremote control pamuviri wako. Vanogona kundidzima nebhatani rekuneta chero nguva yavanoda. Vanogona kukwidza bhatani rekurwadziwa kusvika pahuwandu hwakanyanya. Vanogona kudzima zvinhu zvandinoda kuita."
Hurongwa hwezvinhu zvese - maitiro ekuita kuti hupenyu huve nyore
Kana uchirarama nedambudziko rakadai, mhinduro chete ndeyekuronga zvese. Kubva pakutenga, kubika, kushamwaridzana, kushanda, kurara, unofanirwa kuva nehurongwa. Zvakare, unofanirwa kuve nechokwadi chekuisa parutivi nguva yekuzorora mushure mekuita chimwe chinhu.
Semuenzaniso, ngatifungei nezvekubika. Hazvigoneki kuita zvese izvi muzuva rimwe chete, kushanda maawa masere, kubika husiku, kuwacha mbatya, uye kuenda kuchitoro. Saka chaanoita kugadzirira miriwo nemasoso aanoda pakudya kwemazuva maviri kana matatu pachine nguva. "Anobika zvakawanda" kamwe chete kana kaviri pamwedzi. Izvi zvinoreva kuti anobika chimwe chinhu chakaita sehuku, anobika mupunga, uye anouchengeta mufiriji. Nenzira iyoyo, anogona kugadzirira chikafu zviri nyore pazuva raanenge achinzwa kusuruvara.
Zvese zvinoenderana nekugadzirira. Usati waita chero chinhu, unofanira kuronga. Wobva wazorora zvechokwadi.
Kurwa nehope - dambudziko re'Painsomnia'
Kazhinji masikati ndipo paunonzwa zviri nani. Kunyangwe uchikwanisa kushanda panguva iyoyo, zvakaoma kusarudza kuti womira riini wozorora. Zvakare, kurara neAS hakusi nyore.
Anoti izvi 'Painsomnia' . Zvinoreva kushaya hope kunokonzerwa nekurwadziwa. Kana muviri wako uchirwadza, kuwana nzvimbo yakakodzera yekurara kunogona kuva dambudziko. Dzimwe nguva, nekuda kwekushushikana kana kusagadzikana kwemuviri, unofanirwa kuramba wakamuka kusvika mambakwedza.
Dzimwe nguva ndinonzwawo 'kurwadziwa kukuru' . "Zvinoita sekurwadziwa kwakapinza kunobaya mapfupa. Kunyangwe ndave nemakore gumi nemasere ndichirwara nechirwere ichi, chinoramba chichindishamisa kana chikauya, nekuti chakanyanya kuipa."
Saka, sezvimwe zvinhu zvese, ane hurongwa hwekurara.
| Chiito | Tsananguro |
|---|---|
| Kugadzirira kurara | Inenge awa imwe usati warara, gadzira kapu yetii isina caffeine woinwa. Kunhuhwirira kwayo kuchapinda mumba, zvichiratidza muviri wako kuti wagadzirira kurara. |
| Kurerutsira marwadzo | Zvadaro, ndinotarisa kuti kurwadziwa kwakanyanya sei pamuviri wangu ndozora kirimu inoderedza marwadzo kana heating pad panzvimbo idzodzo. Dzimwe nguva ndinoita mamwe maekisesaizi ekutambanudza muviri. |
| Kuzvigadzirisa kuti unzwe wakasununguka | Ndakabva ndapfeka mbatya dzakanaka, ndozviputira nemagumbeze akawanda, ndobva ndarara. |
| Kana ukamuka husiku | Kana ukamuka pakati pehusiku, unotambanudza zvishoma kana kuzora kirimu woedza kudzokera kurara. Kana usingarare zvakanaka, pamusoro pekuneta mangwana acho, ucharwadziwawo kupfuura zvawagara uchiita. |
Hausi wega - rutsigiro rwenharaunda
Kana uchirarama nechirwere chisingaperi seAS, zvinopa simba guru kuziva kuti hausi wega. Mazuva ano, nzanga dzakasimba dzevanorwara dzaungana paindaneti. Haufanire kutobuda mumba mako kuti unovatsvaga.
Munhu anotaura nyaya iyi anogara achitaurirana navanachiremba, vaongorori, nevanhu vane chirwere chakafanana paindaneti. Anotenda kuti zvine mutsauko mukuru. Vamwe vanhu vakatomuudza kuti, "Wakaponesa hupenyu hwangu."
Saka, kana uine zviratidzo izvi, kana kuti wakamboonekwa uine chirwere ichi, chinhu chakanakisa chekuita ndechekuona chiremba ane ruzivo (kunyanya chiremba weRheumatologist) kuti akupe mazano akakodzera uye kurapwa . Zvakare, kubatana nemapoka ekutsigirana kwaunogona kugovana zviitiko zvakaita seizvi kuchakubatsira zvikuru kusimba kwepfungwa dzako.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Ankylosing Spondylitis (AS) chirwere chisingaperi chekuzvimba chinokanganisa musana nemapfundo. Kuomarara kwemangwanani nekurwadziwa ndizvo zviratidzo zvikuru.
- Kana uchirarama nechirwere ichi, zvakakosha zvikuru kuronga mabasa ako ezuva nezuva pachine nguva uye kuronga nguva yekuzorora.
- Kushaya hope kunokonzerwa nekurwadziwa (painsomnia) kwakajairika. Dambudziko iri rinogona kugadziriswa nekutanga kurara nguva dzose.
- Kana uine zviratidzo zvakaita seizvi kana kuti wakamboonekwa uine chirwere ichi, iva nechokwadi chekuona chiremba wako uye kutsvaga kurapwa kwakakodzera uye mazano.
- Hausi wega. Kuwana mapoka ekutsigirana kwaunogona kubatana nevamwe vakambosanganawo nezviitiko zvakafanana kunogona kukubatsira zvikuru kuti usimbise pfungwa dzako.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga