Kurwadziwa nemaoko chinhu chatinosangana nacho isu tese pane imwe nguva muhupenyu hwedu. Kurwadziwa uku, kusagadzikana, uye kurwadziwa kunogona kuitika chero kupi zvako muruoko, kubva pafudzi kusvika pamunwe. Dzimwe nguva kurwadziwa uku kunoperekedzwa nekukwenya, kuzvimba, kana kuvaviwa. Kune vamwe vanhu, kurwadziwa uku kunotanga kamwe kamwe, nepo kune vamwe, kurwadziwa kunowedzera zvishoma nezvishoma.
Sei tichirwadziwa neruoko?
Zvichitaurwa zviri nyore, pane zvikonzero zvakawanda nei ungarwadziwa neruoko. Zvinogona kunge zvakajairika kana kuti zvimwe zvakakomba. Kurwadziwa uku kunogona kukonzerwa nematambudziko ari muzvikamu zvakasiyana zveruoko rwedu.
- Tsandanyama
- Mapfupa
- Misungo
- Mitsetse
- Tsinga
- Mitsipa yeropa (Tsitsi)
- Majoini
- Ganda
Kukuvara kudiki, kuzvimba, kana rimwe dambudziko mune chero chikamu ichi zvinogona kunzwika sekurwadziwa muruoko.
Kurwadziwa kweruoko rweruboshwe chiratidzo chechirwere chemwoyo here?
Iri idambudziko guru uye kutya kune vanhu vazhinji. Ehe, dzimwe nguva kurwadziwa muruoko rweruboshwe kunogona kuva chiratidzo chechirwere chemwoyo . Asi hazvisi kurwadziwa muruoko chete ndiko kunokonzera.
Zvakakosha: Kana kurwadziwa kweruoko rwako rweruboshwe kuchiperekedzwa nezviratidzo zvakaita sekuoma kwechipfuva, kufema zvishoma, kuda kurutsa, kana kudikitira , zvinogona kuva chiratidzo chekurwara nemoyo. Enda kuchipatara chiri pedyo neEmergency Department (ETU) nekukasika. Usanonoka kunyange sekondi imwe panguva yakaita seiyi.
Asi yeuka, haasi marwadzo ese eruoko rweruboshwe anokonzerwa nechirwere chemwoyo. Ngatitarisei zvimwe zvinowanzokonzera marwadzo eruoko.
Zvinowanzo kukonzera kurwadziwa kwemaoko
Ngatigovanei zvikonzero zvekurwadziwa kwemaoko muzvikamu zvikuru zvakasiyana.
Kukuvara Kwekushandisa Zvakawandisa
Kana tikaramba tichiita rudzi rumwe chete rwekufamba-famba, zvinogona kukuvadza tsandanyama dzedu nemarunda. Izvi tinozviti kukuvara kwakanyanyisa.
- Bursitis: Marwadzo anokonzerwa nekuzvimba kwemasagi madiki, azere nemvura (bursae) ari pedyo nemajoini edu.
- Kubvaruka kwemubato weRotator: Kukuvara kweboka rematendon netsandanyama zvinobatsira kudzikamisa majoini edu epafudzi. Izvi zvinokonzera kurwadziwa kwakanyanya pafudzi, dzimwe nguva zvichiita kuti zvisakwanise kusimudza ruoko.
- Tendonitis: Kuzvimba kwetsinga dzinobatanidza mapfupa netsandanyama. Izvi zvinonyanya kuitika munzvimbo dzakadai se biceps nechanza.
- Gokora reTennis / Gokora reGora: Pasinei nezita racho, chirwere ichi hachingogumiri pavatambi vetennis negorofu chete. Munhu wese anomanikidza zvakanyanya marunda egokora (semuenzaniso, mumwe munhu anoita zvekurima kana kuveza) anogona kuva nechirwere ichi.
Kukuvara Kunorwadza
Kurwadziwa kwakanyanya kunogonawo kuitika nekuda kwekukuvara kweruoko, sekudonha kana tsaona yemotokari.
- Kutyoka: Kutyoka kwepfupa repamusoro peruoko (Humerus), mapfupa eruoko (Scaphoid, Smith fracture), kana mapfupa eruoko (Boxer's fracture). Muzviitiko zvakadaro, unogona kurwadziwa zvakanyanya, kuzvimba, uye kuchinja chimiro cheruoko.
Zvimwe zvirwere zvakajairika uye mamiriro ezvinhu
| Mamiriro echirwere | Tsananguro iri nyore |
|---|---|
| Carpal Tunnel Syndrome | Marwadzo uye kusanzwa simba muruoko neminwe kunokonzerwa nekumanikidzwa kwetsinga huru inofamba neparuoko. Izvi zvinowanzoitika kuvanhu vanoshanda pamakombiyuta kana kusona. |
| Kutsemuka | Kutsemuka kana kubvaruka kwemarunda akakomberedza joini. Izvi zvinogona kuitika muruoko, mugokora, kana pafudzi. |
| Arthritis | Chirwere chinokonzera kuzvimba nekurwadziwa mumajoini. Osteoarthritis nerheumatoid arthritis, kunyanya, zvinokanganisa majoini emaoko. |
| Tsinga Yakapwanyika | Tsinga dzakabatwa mumutsipa kana pafudzi dzinogona kukonzera kurwadziwa, kusanzwa, kana kukwenya munzira yetsinga ichienda kuruoko. |
| Matambudziko ane chekuita nemoyo | Kuwedzera pakurwadziwa kwemoyo, angina (kurwadziwa kwechipfuva kunokonzerwa nekusafamba zvakanaka kweropa kuenda kumoyo) uye kuvharika kweropa (Deep Vein Thrombosis - DVT) zvinogonawo kukonzera kurwadziwa mumaoko. |
Chii chaunogona kuita kumba kana uine marwadzo emaoko?
Kana uine kurwadziwa kudiki kunokonzerwa nekushandisa zvakanyanya, unogona kutevedzera nzira yeRICE. RICE inomirira:
- R - Zorora: Zorora maoko ako zvakanyanya sezvinobvira. Dzivisa kusimudza zvinhu zvinorema kana mabasa anorema kwemazuva mashoma.
- I - Aizi: Isa chando panzvimbo inorwadza kwemaminitsi angangoita gumi nemashanu. Ita izvi kakawanda pazuva. Usaise chando zvakananga paganda, chiputire nejira.
- C - Kudzvanya: Putira nzvimbo inorwadza nebhandeji re elastic kuti iite kuti inyatsosimba. Asi kwete zvakanyanya zvekuti inobvisa ropa.
- E - Kukwidziridzwa: Chengeta ruoko rwako rwakakwirira kupfuura mwoyo wako. Paunenge wakagara pachigaro, chengeta ruoko rwako papiro.
Pamusoro pezvinhu izvi, unogona zvakare kushandisa mushonga wekurwadziwa kwemusoro (semuenzaniso Paracetamol). Zvisinei, kana kurwadziwa kwacho kukatora mazuva anopfuura maviri kana matatu, kana kana kurwadziwa kwacho kwakanyanya, unofanira kuona chiremba.
Unofanira kuona chiremba rini chaizvo?
Kana kurapwa kumba kusingaderedzi kurwadziwa kwemaoko ako, kana kana uine chimwe chezviratidzo zviri pazasi, iva nechokwadi chekutsvaga mazano echiremba.
- Kana uine kurwadziwa kwakanyanya, kusingatsungiririki kunotanga kamwe kamwe .
- Kana uine kurwadziwa muchipfuva, kuomarara, kana kufema zvakaoma pamwe nekurwadziwa neruoko (enda kuETU nekukasika!).
- Kana ukaona kuremara kwakajeka, kutsemuka, kana kubuda kwepfupa muruoko rwako mushure mekudonha.
- Kana usingakwanise kufambisa ruoko rwako kana kurishandisa zvakajairika .
- Kana ruoko rwako rwazvimba zvakanyanya kana kuti rwava nechinhu chisina simba .
- Kana marwadzo akawedzera panguva yekurovedza muviri kana basa uye akaderera panguva yekuzorora (ichi chingave chiratidzo chechirwere chemwoyo).
- Kana kurwadziwa kusingaderere mushure memazuva mashoma ekurapwa kumba.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Kunyange zvazvo kurwadziwa kwemaoko kuchiwanzoitika, hakufanirwe kuregeredzwa nguva dzose. Zvakakosha kuziva chikonzero chaicho.
- Kana uine zviratidzo zvakaita sekurwadziwa pachipfuva uye kuoma kufema pamwe nekurwadziwa muruoko rwako rweruboshwe, idambudziko. Enda kuchipatara nekukasika.
- Nzira yeRICE (kuzorora, chando, kudzvanya, kukwidza) inobatsira zvikuru pakurwadziwa kunokonzerwa nekushanda nesimba kwakajairika.
- Kana kurwadziwa kwako kwakanyanya, kuchiripo, kana kuti kuine zvimwe zviratidzo zvakakomba, usafunge nezvechimwe chinhu woona chiremba ane hunyanzvi.
- Nzira yakanakisisa yekudzivirira marwadzo emaoko ndeyekutambanudza tsandanyama dzako zvakanaka usati waita maekisesaizi uye wapedza uye usashande panzvimbo imwe chete kwenguva yakareba.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment