Ungadzivirira sei dzihwa nefuruu? Ngatikurukurei izvi!

Waizviziva here kuti tinowanzobatwa nedzihwa kaviri pagore? Saizvozvowo, kubatwa nefuruu kwakajairikawo mazuva ano. Ingofunga, paunomuka mangwanani, pahuro pako panorwadza, unonzwa kuda kuhotsira, muviri wako haunzwi zvakanaka... Zvinonetsa kana uchifunga kuti ucharwara zvakare, handiti? Asi usazvidya mwoyo. Kana tikanyatsoziviswa uye tichitarisira zvinhu zvidiki, tinogona kudzivirira zvirwere izvi zvinonetsa zviri nyore.

Nzvimbo dzisingatarisirwi uko utachiona hunovanda

Waizviziva here kuti zvinhu zvakawanda zvatinobata zuva nezuva zvine utachiona hwakawanda kupfuura zvatinofunga? Ungashamisika kana ukabvunza nezvedzimwe nzvimbo.

Sinki yako yekicheni: Waizviziva here kuti sinki yako yekicheni inogona kuva nehutachiona hwakapetwa ka100,000 kupfuura sinki yako yekugezera? Zvidimbu zvekudya zvinosara pandiro dzatinosuka uye hunyoro zvinoita kuti ive nzvimbo yekudzivirira utachiona. Saka, gara uchichenesa sinki yako zvakanaka uchishandisa mvura yekuchenesa, senge ine bleach.

Kugeza mbatya zvakanyorova: Ngatitii wakabvisa mbatya dzako mumuchina. Asi kana mbatya dzisina kugezwa mumvura inopisa inodarika madhigirii 60 Celsius, mabhakitiriya ane njodzi akadai seE.coli , Salmonella , uye mavhairasi akaita seNorovirus anogona kuramba aripo. Saka, mushure mekusuka, iomese nekukurumidza. Kana zvisina kudaro, uchafanira kuigeza zvakare. Zvinonyanya kunaka kana ukasuka zvinhu zvakaita sezvipfeko zvemukati zvakasiyana.

Chimbuzi: Tose tinoziva kuti imba yekugezera inzvimbo yakazara nehutachiona. Asi waiziva here kuti kana uchigeza chimbuzi, madonhwe madiki emvura ane utachiona anogona kukandwa kure nemamita maviri? Hazvina chokwadi, handiti?

Tafura yemuhofisi: Mushandi anowanzo bata zvinhu zvakasiyana-siyana zvinosvika makumi matatu mumaminitsi makumi matanhatu. Mushure mefoni yako, tafura yako ndiyo inonyanya kuzara utachiona muhofisi. Hazvishamisi kuti tinorwara muhofisi. Saka, chengeta tafura yako yakachena uye yakarongeka. Rega kusiya zvimedu zvechikafu nemabhisikiti patafura yako. Inzvimbo dzakanakira mabhakitiriya.

Mari yekunyora: Hatifungi kaviri patinoenda kuchitoro kunotenga chimwe chinhu tochibhadhara, handiti? Asi waiziva here kuti avhareji yerupee note inogona kuva nemarudzi ehutachiona angangoita 3,000! Kana zvichibvira, kushandisa kadhi rechikwereti/rechikwereti, kana kubhadhara neQR system, inzira yakanaka yekudzivirira utachiona.

Gym: Kuenda kugym kunofanirwa kuchengetedza hutano hwako, asi kuzerewo nehutachiona. Zvinhu zvakaita se yoga mats, cardio equipment, uye zvinorema zvinogona kuva neMRSA (Methicillin-resistant Staphylococcus aureus).Kunyangwe mishonga inorwisa mabhakitiriya dzimwe nguva inogona kuva nemabhakitiriya ane njodzi anonetsa kudzora. Saka, iva nechokwadi chekuchenesa uye kugeza maoko ako zvakanaka usati washandisa chero mudziyo uye mushure mekushandisa.

Ngationgororei zvinhu izvi muchidimbu.

Saka, tingazvidzivirira sei kubva kuhutachiona uhu?

Zvakanaka, tava kuziva panovanda utachiona. Ngatitarisei zvimwe zvezvinhu zviri nyore zvatingaita kuti tizvidzivirire.

1. Chekutanga, geza maoko ako zvakanaka!

Ichi ndicho chinhu chakakosha. Kunyangwe isu tese tichiti tinogeza maoko edu, ongororo dzakaratidza kuti chikamu chidiki chete chedu, vanenge 5%, ndivo vanogeza maoko edu nemazvo .

Heino nzira yekugeza maoko ako nemazvo:

• Kutanga, nyorovesa maoko ako zvakanaka.
• Wozoisa sipo wozora maoko ako pamwe chete kwemasekondi makumi maviri , uchizora zvakanaka. Ita shuwa kuti wakwesha maoko ako zvakanaka, kusanganisira zvanza zvako, kumashure kwemaoko ako, pakati peminwe yako, uye pasi penzara dzako.
• Wobva wageza zvakanaka nemvura wopukuta netauro rakachena.
• Kana pasina sipo nemvura,Shandisa mushonga wekuchenesa maoko une doro.

Zvikuru, iva nechokwadi chekugeza maoko ako mushure mekushanyira nzvimbo yakazara vanhu (bhazi, chitima, supermarket), usati wadya, uye mushure mekushandisa chimbuzi.

2. Tora mushonga wefuruwenza

Kunyangwe pasina mushonga wefuruwenza, zvakakosha kuwana mushonga wefuruwenza gore rega rega kudzivirira furuwenza. Mushonga uyu unokudzivirira kubva kumarudzi emavhairasi efuruwenza ayo nyanzvi dzinofungidzira kuti achave akawandisa gore iroro. Unogonawo kubatsira kuderedza kuoma kwezviratidzo zvako kana ukabatwa nefuruwenza.

3. Gara kure nevanhu vanorwara.

Mavhairasi edzihwa nefuruu anopararira kubva kumunhu kuenda kumunhu nemhepo. Kana munhu ane hutachiona akakosora, kuhotsira, kana kutaura, madonhwe madiki anobva mumuromo nemumhino anogona kufamba kusvika mamita maviri. Saka kana uine shamwari kana nhengo yemhuri ine dzihwa, kuchenjera kugara kure navo sezvinobvira.

4. Fungawo nezvekuchena kwemba yako.

Kana mumwe munhu mumba mako aine fivha, chengeta tauro raanoshandisa riri roga. Chengeta jira rejira rakasiyana kuti vamwe vashandise. Zviri nani kushandisa matauro epepa kana zvichibvira. Uyewo, kana mhepo iri mumba mako yakaoma zvakanyanya (kunyanya mumakamuri eAC), mavhairasi anogona kugara mumhepo kwenguva yakareba. Ipfungwa yakanaka kuwedzera hunyoro mumhepo nekuchengeta ndiro diki yemvura mukamuri.

5. Rega kubata kumeso kwako zvisina basa.

Tisingazive tinobata kumeso kwedu, maziso, mhino, nemuromo kanenge ka100 pazuva. Aya ndiwo masuo makuru ekuti utachiona huri mumaoko edu hupinde mumiviri yedu. Saka, edza kurega tsika yekubata kumeso kwako zvisina kufanira . Izvi zvichaita mutsauko mukuru.

6. Wedzera simba remuviri wako rekudzivirira zvirwere

Pakupedzisira, chinhu chinonyanya kukosha ndechekuchengetedza masoja emuviri wako akasimba kuitira kuti kunyangwe utachiona hukapinda mumuviri wako, muviri wako ugone kurwisa uye kuramba uine hutano.

• Wana hope dzakakwana .
• Idya chikafu chakakwana chine michero, miriwo, uye nyemba.
• Kurovedza muviri zuva nezuva.
• Kana uchisvuta, ino ndiyo nguva yakanakisisa yekurega , sezvo kusvuta kunogona kuwedzera zviratidzo zvechikosoro nefuruu.

Kana ukaita zvinhu izvi zviri nyore tsika, unogona kudzivirira zvirwere izvi woramba uine hutano hwakanaka uye uchifara.