Unonzwa sekunge pfupa rako rakuvara here? (Kukuvara Kwemapfupa) Ngatitaurei nezvazvo!

Unoziva, zvakajairika kuwana mavanga kana kukwenya patinenge tichishanda kana kutamba zuva nezuva. Kungave kuri kurova tafura kana kutamba nevana vako, dzimwe nguva unowana dope rebhuruu kana repepuru paganda rako. Asi nhasi tichataura nezvemavanga akadzika zvishoma uye anoda kutariswa zvakanyanya. Izvozvo zvinonzi mapfupa akakuvara .

Chii chinonzi Bone Contusion?

Zvichitaurwa zviri nyore, kukuvara kwepfupa kukuvara kwepfupa rako. Zvakafanana nekukuvara kweganda rako. Zvisinei, kwakakomba zvishoma kupfuura kukuvara kweganda. Vanachiremba dzimwe nguva vanokuti 'kukuvadzwa kwepfupa'. Kukuvadzwa kwepfupa izwi rezvekurapa rinoreva kukuvara.

Kukuvara zvinoreva ropa rinoungana pasi pepfupa rako mushure mekurohwa zvakasimba. Mapfupa ako ariwo nyama mhenyu. Kungofanana neganda rako rinogona kukuvadzwa, mapfupa anogonawo kukuvadzwa. Zvisinei, pfupa rinokuvadzwa kana ukarohwa nesimba kupfuura kungopwanya ganda chete. Pfupa rinogona kubuda ropa mukati risingatyoki.

Fungidzira, kana ukadonha kana kuita tsaona yemotokari, uye ukanzwa kurwadziwa kwakanyanya sekunge kuri kubva mupfupa, zvechokwadi unofanira kuona chiremba kana kuenda kuchipatara.

Pane mhando dzemavanga here?

Iye zvino ngatitarisei mhando dzemapfupa anotyoka. Chiremba anogona kupatsanura mapfupa aya zvichienderana nekwaanowanikwa:

• Kupwanyika kwemapfupa: Periosteum iganda rakatetepa rinopoteredza mapfupa ako mazhinji uye rine mitsipa yeropa netsinga. Iri ibvura reganda iri.
• Kukuvara kwechikamu chemuviri: Izvi zvinoitika mujoini, kureva kuti, mubhonzo riri pasi pekatsi mumajoini. Funga nezvazvo sebvi.
• Kukuvara kwemudumbu: Muchiitiko ichi, kukuvara kuri mukati mepfupa.

Inonyanya kuonekwa kupi?

Zvinowanzoitika kuti mavanga aya emapfupa aitike mushure metsaona huru kana kukuvara kwakanyanya. Semuenzaniso, sekureva kwenyanzvi, vanhu vanosvika 80% vanobvarura ACL (Anterior Cruciate Ligament) mumabvi vanewo mavanga emapfupa mumabvi.

Kutaura zvazviri, mavanga aya anogona kuitika chero papfupa remuviri. Zvisinei, anonyanya kuitika mumapfupa marefu, kunyanya ari mumakumbo ako:

• Femur
• Pfupa reShin (Tibia)
• Fibula (pfupa diki riri kuseri kwe tibia)

Zviratidzo zvacho ndezvipi? Unonzwa sei?

Zvakanaka, ngatitarisei zviratidzo zvekukuvara kwepfupa. Unganzwa zvinhu zvakaita seizvi:

• Kurwadziwa kwemapfupa: Kurwadziwa kwakakomba, kwakadzika.
• Kunyorova: Zvinorwadza zvikuru kana ukabatwa panzvimbo yacho .
• Kuzvimba: Nzvimbo yakakuvara inogona kuzvimba.
• Kukuvara kana kuchinja ruvara rweganda: Dzimwe nguva pamusoro peganda panogonawo kuita bhuruu/pepuru.

Izvi zvinonzwa sei?

Kukuvara kwepfupa kunonzwa sekurwadza kwakanyanya, kwakadzama kupfuura kukuvara kweganda kwakajairika. Kukuvara paganda kana chidimbu chenyama kunorwadza paunochibata. Kukuvara kwepfupa kunowanzoita sekurwadza kusingafadzi, kunorwadza kunobva mukati memuviri. Dzimwe nguva, zvichienderana nepfupa rakakuvara, kurwadziwa kunogona kuwedzera kana uchifamba, kumira, kana kubata dzimwe nzvimbo.

Sei izvi zvichiitika? Ndezvipi zvikonzero?

Sei mavanga emapfupa achiitika? Zvichitaurwa zviri nyore, chirwere ichi chinogona kuitika kana ukarova chimwe chinhu chakasimba zvekuti mapfupa ako anokuvadzwa.

Izvi zvinowanzokonzera tsaona dzakakomba nekukuvara:

• Njodzi dzemitambo: Fungidzira kurohwa nebhora zvakanyanya uchitamba cricket, kana kudonha uchitamba nhabvu.
• Kudonha: Kudonha kubva pakakwirira, sekudonha pasi pematanho.
• Njodzi dzemotokari.

Kukuvara kunosanganisira kumonyoroka kwemajoini kana muviri wako ndiko kunonyanya kukonzera kutyoka kwemapfupa. Semuenzaniso, gumbo kana ibvi rakatyoka rinogona kukonzera kutyoka kwemapfupa nekuda kwekumanikidzwa kwarinoita pamapfupa.

Ndiani ari panjodzi huru?

Munhu wese anogona kutyoka pfupa, asi vamwe vanhu vari panjodzi yakakura zvishoma:

• Vatambi vanotamba mitambo yekubatana: yakaita serugby neboxing.
• Vanhu vane mabasa anorema kana zvinhu zvavanoda kuita.
• Vanhu vane mamwe matambudziko eropa.
• Vanhu vane zvirwere zvemajoini zvakaita searthritis.

Chii chinoitika kana mushonga ukasapihwa? (Matambudziko)

Kana ikasarapwa nekukasika, kukuvara kwemapfupa uku kunogona kushayisa simba mapfupa ako uye kutokonzera kutyoka kwemapfupa . Kazhinji, njodzi dzakafanana dzinokonzera kutyoka kwemapfupa dzinogonawo kukonzera kutyoka kwemapfupa.

Fungidzira, pfupa rako rakuvara, asi kana ukarifuratira woramba uchirishandisa, uchirimanikidza, kukuvara kunogona kuwedzera uye pfupa rinogona kutsemuka kana kutyoka.

Chiremba anoona sei izvi?

Ngationei kuti chiremba anganyatsoongorora sei pfupa rakatyoka. Chiremba achakuongororai uye oita mimwe miedzo yekuona kuti izvi ndezvechokwadi.

Chiremba wako achanyatsoongorora pfupa rako rakakuvara nenzvimbo yakapoteredza. Unofanirawo kuudza chiremba wako kuti wakatanga riini kuona zviratidzo zvakaita sekurwadziwa nekuzvimba, uye kana uchiziva chakakonzera (sekudonha kana tsaona yemitambo). Zvakare, muudze kana zviratidzo izvi zvichiwedzera (kana kudzikira) nemabasa, mafambiro, kana maitiro.

Ndedzipi mhando dzebvunzo dzinoitwa?

Chiremba wako anogona kushandisa bvunzo dzakasiyana-siyana dzekutora mifananidzo yemapfupa ako nenzvimbo dzakapoteredza:

• MRI (Magnetic Resonance Imaging) scan: Iyi ndiyo nzira inonyanya kuonekwa yekuona pfupa rakatyoka.
• Kuongororwa kweUltrasound.
• Kuongororwa kweCT (Computed Tomography).

X-ray haigone kuratidza kukuvara kwepfupa. Zvisinei, chiremba anogona kutora X-ray kuti aone kana pfupa rakatyoka.

Mishonga yacho ndeipi? Ndingaitei kuti ndipore?

Zvakanaka, ngationei kuti mushonga uyu ndewei. Chiremba achakupa zano rekuti uderedze kumanikidzwa kwepfupa rakakuvara worirapa nenzira inobatsira kuti ripore.

Vanhu vazhinji vanogona kubata zviratidzo izvi kumba vachishandisa nzira yeRICE :

• R (Zorora): Dzivisa kuita mabasa emuviri anorema. Edza kudzivirira kushandisa chikamu chakakuvara zvakanyanya kusvika chapora.
• I (Aizi): Isa jira rechando panzvimbo yakakuvara kwemaminitsi angangoita gumi nemashanu kakawanda pazuva. Yeuka kuputira jira rechando nejira rakatetepa kuitira kuti risabata ganda zvakananga.
• C (Kudzvanya): Putira bhandiji rakapfava papfupa rakakuvara kuti uderedze kuzvimba. Chiremba wako achakuratidza maitiro ekuita izvi nemazvo.
• E (Kukwidziridzwa): Chengeta pfupa rakakuvara riri pamusoro pemoyo wako pese pazvinogoneka.

Kune mamwe marapirwo:

• Mishonga: Kuti uderedze kuzvimba nekurwadziwa, chiremba wako anogona kukupa mishonga inoderedza marwadzo yakaita seNSAIDs (Nonsteroidal Anti-inflammatory Drugs) (semuenzaniso ibuprofen) kana acetaminophen (semuenzaniso Panadol). Chiremba wako achakuudza kuti unofanira kutora mishonga iyi kwenguva yakareba sei uye kangani. Usatora mishonga inoderedza marwadzo nguva dzose kwemazuva anopfuura gumi usina kubvunza chiremba wako.
• Kurapa muviri: Nyanzvi yekurovedza muviri ichakudzidzisa maekisesaizi uye kutambanudza muviri kuti usimbise tsandanyama dzako, uwedzere kuchinjika, uye udzore kufamba kwemuviri wako. Izvi zvinobatsira zvikuru kana kukuvara kuri mukati kana pedyo nejoini.
• Kusagona kufamba: Chiremba wako anogona kukuudza kuti upfeke chipfeko chekusimbisa , simbi , kana chipfeko chekusimbisa (sechipfeko cheParis). Izvi zvinobata pfupa rako munzvimbo yaro, zvinoderedza kumanikidzwa kwaro, uye zvinobatsira kuti rirapwe. Chiremba wako achakuudzawo kuti unofanira kurichengeta kwenguva yakareba sei.

Ichapora nekukurumidza sei?

Sezvaunotanga kugadzirisa zviratidzo zvako, unotanga kunzwa zviri nani zvishoma nezvishoma. Sezvaunotanga kutora mishonga inoderedza marwadzo uye kuderedza kushandiswa kwepfupa rakakuvara, kurwadziwa nekuzvimba zvinofanira kudzikira zvishoma nezvishoma.

Zvisinei, usatangezve kuita chero chiito chemuviri kusvika chiremba wako akuudza kuti uite. Zvinotora nguva kuti pfupa rako riwane simba rayo zvizere uye ripore zvakakwana.

Kana ukamanikidza pfupa rakatyoka risati ratopora zvakanaka (nekutamba mitambo, kuenda kubasa, kana kuita maekisesaizi anorema), njodzi yekutyoka panzvimbo isina simba iri pedyo nepakuvara yakanyanya.

Chii chekutarisira?

Unogona kutarisira kuti pfupa rakatyoka rizopora. Asi zvinogona kutora nguva, uye dzimwe nguva zvinogona kukushungurudza zvishoma.

Kukuvara paganda kazhinji hakunyanyi kuipa (kunyange zvazvo kuchigona kurwadza kana ukakanganwa kuritaura). Asi kukuvara papfupa kwakasiyana. Nekuti kukuvara kwepfupa, zvakakosha kupa muviri wako nguva yekupora. Zvichienderana nekuti kukuvara kwacho kuri kupi, ungangoda kugara kure nezvimwe zviitiko kwenguva yakati. Zvinogona kutonyanya kunetsa kana uchifanira kurega kutamba mutambo, mutambo, kana chitandadzo chaunofarira kwenguva yakati.

Taura nachiremba wako nezvekuti unofanira kurega kuita kurovedza muviri kana kuita maekisesaizi kwenguva yakareba sei. Nenzira iyi, uchava neruzivo rwakajeka rwezvaunotarisira.

Zvinotora nguva yakareba sei kuti upore?

Maronda emapfupa anotora nguva kuti apore. Maronda mazhinji emapfupa anopora mumavhiki mashoma. Zvisinei, maronda akanyanya kuoma anogona kutora mwedzi (kana kutopfuura) kuti apore zvizere.

Kuti kukuvara kwepfupa kunotora nguva yakareba sei kuti kupore zvinoenderana nekuti rudzii rwekukuvara kwacho, pfupa racho riri papi, uye kana paine mamwe maronda panguva imwe chete.

Ungadzivisa sei izvi? (Ungazvidzivirira sei?)

Ungasakwanisa kudzivirira pfupa rakatyoka kuti risaitike. Kazhinji, kukuvara uku kunokonzerwa netsaona dzausingakwanise kudzora. Zvisinei, unogona kuderedza njodzi yako yekukuvara nekutevera mazano aya ekuchengetedza:

• Gara wakapfeka bhandi rekuchengetedza paunenge uri mumotokari.
• Pfekai michina yakakodzera yekuchengetedza pamutambo wese, basa, kana chiitiko chemuviri.
• Chengeta imba yako nenzvimbo yebasa zvakachena uye zvisina zvinhu zvinogona kukukonzera kutsvedza nekudonha.
• Kana uchitora chimwe chinhu kubva kumusoro, shandisa chishandiso chakakodzera kana manera. Usambofa wakakwira pazvigaro kana matafura.
• Kana uchinetseka nekufamba kana kuti uri panjodzi huru yekudonha, shandisa tsvimbo kana chinofamba netsoka .

Unofanira kuona chiremba here?

Ehe, zvechokwadi. Kana uchifunga kuti une kukuvara kwepfupa, unofanira kugara uchiona chiremba. Kunyange zvazvo usingade kuona chiremba nekuda kwekukuvara kwakajairika, unofanira kuona chiremba nekuda kwekukuvara kwepfupa.

Kana uchirwadziwa nemapfupa kwemazuva anopfuura mashoma, kana kuti uine zvimwe zviratidzo zvakaita sekuzvimba, kunetseka kufambisa chikamu chemuviri wako, kana kurwadziwa paunenge uchichishandisa, ona chiremba.

Kana ukasangana netsaona yakakura, yakadai sekudonha zvakanyanya kana tsaona yemotokari, enda kuchipatara nekukurumidza.

Chii chaunofanira kubvunza chiremba?

Unogona kubvunza chiremba wako mibvunzo yakaita seiyi:

• Ndine kukuvara kwemapfupa here kana kuti ndine kumwe kukuvara?
• Ipfupa ripi rakakuvara pakukuvara kwangu? Rudzii rwemavanga?
• Rudzii rwekurapwa rwandinoda?
• Ndingatanga riini kutamba mitambo, kurovedza muviri, kana kuita mamwe mabasa emuviri anorema zvakare?

Matanho ekupora ndeapi?

Maronda ari pasi peganda rako anochinja ruvara paanopora. Anogona kutaridzika setsvuku kana pepuru pakutanga. Kana uine ganda rakasviba, maronda acho anogona kutaridzika sepepuru, dema, kana dema. Maronda acho paanopora, anogona kuchinja kuva dema, girini, kana yero.

Kukuvara kwepfupa kunoporawo. Zvisinei, nekuti kukuvara kuri mukati memuviri, ungasakwanisa kuona shanduko dzinooneka kunze. Zvakanaka kubvunza chiremba wako kana zvakachengeteka kuisa simba papfupa rako rakakuvara zvakare wotangazve mabasa ese akajairika.

Unoziva sei kana pfupa rakatyoka kana kuti rakatyoka?

Kutyoka kwepfupa uye kukuvadzwa kwepfupa zvese kukuvara kunorwadza kunokonzerwa nekurohwa kwakasimba kwemuviri (kazhinji kudonha, tsaona yemotokari, kana tsaona yemitambo). Musiyano uri pakuti pfupa rako rinokuvadzwa sei.

Kukuvara kwemapfupa kunoitika kana chimwe chinhu chakaoma chikarova pfupa uye chikakonzera kubuda ropa, asi pfupa harityoki kana kutyoka.

Kutyoka kwepfupa kunoitika kana pfupa rikarohwa zvakasimba zvekuti rityoke panzvimbo imwe chete. Kutyoka kwepfupa kukuvara kwakakomba kupfuura mavanga. Kunogona kutorawo nguva yakareba kuti kupore kupfuura mavanga.

Kana wakaita tsaona yakakura uye uine kurwadziwa pedyo kana kuti mupfupa, enda kuchipatara nekukurumidza. Pasinei nerudzi rwekukuvara kwawakaita, zvakakosha kuti uongororwe pfupa rako nekukasika.

Funga nezvazvo, kungave uchirovera gumbo rako patafura yekofi kana kuti ukanyanya kuoma paunenge uchitamba basketball nemumwe wako, unowana kukuvara. Kukuvara kwepfupa kwakaita seruvara rwebhuruu kana rutema paganda rako. Asi aya kukuvara kwakadzama, kwakakomba zvishoma.

Pakupedzisira, yeuka (Mharidzo Yekuenda Kumba)

Chiremba wako achakutsanangurira kuti pfupa rako rakatyoka riri kupi chaizvo uye zvaunogona kuita kuti ripore. Usakurumidzire kupora. Zvinogona kutora nguva, asi zvakakodzera. Mirira kusvika chiremba wako akuudza kuti utangezve kuita mabasa emuviri akaoma. Kana pfupa rako rapora zvakakwana, unogona kutangazve kuita mabasa ako emazuva ese. Usavhunduke, uye tevera mirairo yachiremba wako chaizvo. Ipapo unogona kupora nekukurumidza!

Kukuvara kwemapfupa , kurwadziwa kwemapfupa, kuzvimba, kukuvara kwemitambo, nzira yeRICE