Semukadzi, zvakajairika kunzwa kutya uye kutya zvishoma paunonzwa mazwi ekuti "kenza yemazamu," handiti? Asi pane kutya, zviri nani kuva neruzivo rwakakwana nezvemiviri yedu, kunyanya mazamu edu. Nekuti ipapo, kana paine shanduko, tichakwanisa kuiona nekukurumidza. Ndosaka paine nzira iri nyore inonzi Breast Self-Exam . Ichi chinhu chaunogona kuita kumba.
Chii chinonzi Kuzviongorora Pazamu?
Zvichitaurwa zviri nyore, iyi inzira yekuongorora mazamu ako iwe pachako, nhanho nenhanho. Chinangwa chikuru cheizvi ndechekudzidza kuti mazamu ako "akajairika" sei. Kureva kuti, kuti uwane pfungwa yakanaka yekuti mazamu ako anowanzoita sei uye kuti anonzwa sei. Zvadaro, kana paine shanduko isingawanzoitika, uchakwanisa kuiona nekukurumidza.
Asi zvakakosha kuyeuka izvi. Kuongororwa uku kumba hakumbofi kwakatsiva kuongororwa kwezamu nachiremba wako kana bvunzo dzakakosha dzakadai semammogram. Unofanira kuongororwa mazamu ako nachiremba nguva nenguva uye kuongororwa kenza kana zvichidikanwa.
Asi tsvakiridzo yakaratidza kuti vakadzi vazhinji vanobatwa nekenza yemazamu vanoti chinhu chekutanga chavakaona ibundu ravainzwa vari kumba. Saka kana uchiziva zviri kuitika mumazamu ako, unogona kuudza chiremba wako nekukasika kana ukaona shanduko.
Ndeipi nguva yakanakisisa yekuita bvunzo iyi?
Vanachiremba vanokurudzira kuita bvunzo iyi pazuva rimwe chete mwedzi wega wega . Kunyange zvazvo isiri iyo yega nzira yakavimbika yekuona kenza, ndeimwe yezvinhu zvakanakisisa zvaunogona kuita kumba kuti uchengetedze mazamu ako aine hutano.
Kana uchiri kuenda kumwedzi nguva dzose, nguva yakanakisisa yekuita bvunzo iyi inguva pfupi yawapedza kuenda kumwedzi. Pane chikonzero cheizvozvo. Usati waenda kumwedzi uye panguva yawapedza kuenda kumwedzi, mazamu ako anogona kunzwa kuzvimba, kurwadziwa, uye mapundu nekuda kwekuchinja kwemahormone mumuviri wako. Izvozvo zvakajairika. Saka, kana wapedza kuenda kumwedzi, mazamu ako achadzokera pakuva akajairika. Unogona kuwana mufananidzo wakajeka nekutarisa panguva iyoyo.
Unozviongorora sei mazamu ako?
Kuongorora uku kunofanira kuitwa muzvikamu zviviri. Chimwe ndechekuongorora nemaziso . Chimwe ndechekuongorora muviri .
Chimwe chinhu chekuyeuka ndechekuti nyama yezamu rako haingogumiri pamazamu ako chete. Inotambanukira muhapwa, mudumbu, uye mudumbu repamusoro. Saka, paunoongorora mazamu ako, unofanira kufukidza nzvimbo yese. Kuongorora kwese kunotora maminetsi mashoma chete.
1. Kuongorora Zvinoonekwa
Kuti uite izvi, enda pamberi pegirazi. Bvisa mbatya dzako dzese dzekumusoro wotevera matanho aya.
| Matanho | Zvekuita uye zvekuteerera |
|---|---|
| Danho 1: Isa maoko ako pasi. | Mira wakananga pamberi pegirazi, maoko ako ari padivi. Zvino nyatsotarisa mazamu ako kuti uone kana paine shanduko muchimiro, kuzvimba, mavanga, kana kuti mazamu ari pazamu. |
| Danho rechipiri: Simudza maoko ese ari maviri mudenga. | Iye zvino simudza maoko ako akatwasuka pamusoro pemusoro wako. Zvakare, sezvawakaita kare, tarisa kana paine shanduko muchimiro chemazamu ako, ganda, kana mazamu. |
| Danho rechitatu: Isa maoko ako muchiuno. | Maoko ako ari muchiuno, tarisa mberi zvishoma kuitira kuti tsandanyama dzechipfuva chako dzisimbe. Uchibata nzvimbo iyi, tarisa mazamu ako zvakare kuti uone kana aine shanduko dzakafanana. |
2. Kuongororwa Kwemuviri
Bvunzo iyi inogona kuitwa nenzira mbiri: kumira nekurara pasi. Munzira dzose dziri mbiri, bvunzo iyi inosanganisira kudzvanya nyama yezamu neminwe yako.
Bvunzo rekugara
Vanhu vazhinji vanoita bvunzo iyi pavanenge vachigeza nekuti zviri nyore kunzwa kana ukafambisa minwe yako pamusoro peganda rine sipo.
- Kutanga tarisa zamu rako rekuruboshwe neruoko rwako rwerudyi. Wobva watarisa zamu rako rerudyi neruoko rwako rweruboshwe.
- Shandisa mapedhi eminwe yako mitatu yepakati.
- Bata chikamu chimwe nechimwe chezasi rimwe chete. Tanga wadzvanya zvishoma . Wobva wadzvanya zviri pakati nepakati.Pakupedzisira, shandisa simba rakasimba . Zvakakosha kuyedza mazinga ese matatu ekumanikidzwa nenzira iyi.
- Tsvaga mapundu, makobvu, kana zvimwe zvikachinja.
- Nekufambisa minwe yako nenzira yakatenderera, unogona kuongorora nzvimbo yega yega yezamu pasina kupotsa chero chinhu.
- Iva nechokwadi chekutarisa nzvimbo iri pedyo nemahapwa zvakare.
- Tarisa nzvimbo ine rima yakatenderedza zamu (areola) wodzvanya zamu kuti uone kana paine mvura inobuda (inobuda).
- Dzokorora matanho aya kune rimwe zamu.
Kuongorora kwakarara pasi
Kana ukaita bvunzo iyi wakarara pamubhedha, nyama yezamu inopararira pamusoro pemubhedha, zvichiita kuti zvive nyore kuona mapundu. Nzira iyi inonyanya kukodzera munhu ane mazamu makuru.
- Kutanga, rara pamubhedha, isa piro pasi pefudzi rako rekurudyi, woisa ruoko rwako rwerudyi kumashure kwemusoro wako.
- Zvino, neminwe yepakati yeruoko rwako rweruboshwe, nyatsoongorora chikamu chimwe nechimwe chezasi rako rekurudyi.
- Sezvakamboitwa kare, edza uchishandisa kudzvanywa kwakareruka, kwepakati, uye kwakanyanya.
- Iva nechokwadi chekutarisa muhapwa, kusvika pabhonzo, uye kutenderedza zamu.
- Dzvinya zamu woona kana paine mvura inobuda.
- Zvino fambisa piro pasi pefudzi rako rekuruboshwe, isa ruoko rwako rweruboshwe kumashure kwemusoro wako, uye tarisa zamu rako rekuruboshwe nenzira imwecheteyo neruoko rwako rwerudyi.
Matambudziko api anogona kumuka pakuita bvunzo iyi?
Kunyangwe kuzviedza uku kuchibatsira zvikuru, dzimwe nguva matambudziko maviri anogona kumuka.
1. Kufunga nezvazvo sekutsiva bvunzo dzechiremba: Vamwe vanhu vanofunga kuti nekuti vanogona kuita bvunzo iyi kumba, havafanirwe kuona chiremba kana kutora mammogram. Izvi hazvina kunaka zvachose. Ichi chinhu chaunogona kuita kuti uzvidzidzise nezvemuviri wako.
2. Kutya uye kuzvidya mwoyo zvisina basa: Kana ukanzwa chimwe chinhu chakaita sebundu, ungatya kuti ingave kenza. Asi kutaura chokwadi, mapundu mazhinji anonzwa muzamu haasi kenza. Saka usazvidya mwoyo zvisina kufanira.
Yeukai kuti vamwe vakadzi vanogona kunge vaine maronda mumazamu. Kana ukatarisa mazamu ako mwedzi wega wega, uchanzwisisa kuti chii chakajairika mumuviri wako uye shanduko dzipi dzakaitika munguva pfupi yapfuura.
Ndezvipi zvandinofanira kuona chiremba kuti ndizvigadzirise?
Kana ukaona chimwe chezvinotevera, usanyanya kunetseka nezvazvo uye enda kuna chiremba wako nekukasika.
| Chinhu chekuteerera | Tsananguro |
|---|---|
| Bundu kana kuti kukora | Kunzwa bundu idzva kana kuti kukora kwenyama yezamu iyo yaisavapo kare. |
| Kubuda kwemunyatso | Kana usiri nepamuviri kana kuti uchiyamwisa, kubuda kwemvura kubva muzamu (kunyanya ropa kana kuti brown). |
| Kuchinja kweganda | Kubuda kweganda, kutsvuka, kuzvimba, kana kukura kwemaburi akaita seganda reorenji. |
| Kuchinja kwemunyatso | Zamu rakapindurwa kana kuchinja kwarakananga zamu rainge rakajairwa. |
Chiremba achakuongorora uye, kana zvichidikanwa, achakutumira kuti uongororwe zvimwe, zvakaita se ultrasound kana mammogram.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Kuzviongorora mazamu (BSE) ndiyo nzira yakanakisisa yekuongorora mamiriro akajairika emazamu ako.
- Iva netsika yekuita bvunzo iyi mwedzi wega wega, kana nguva yako yekuenda kumwedzi yapera.
- Kuongororwa uku hakumbofi kwakatsiva kuongororwa nachiremba kana mammogram.
- Usavhunduka nekuti unonzwa bundu. Mapundu mazhinji haasi ekenza.
- Kana ukaona shanduko dzisinganzwisisike, usazeza kuona chiremba nekukasika kuti akupe mazano. Chinhu chakakosha ndechekuteerera hutano hwako.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga