'Chemo Brain' Inouya Nekurapwa Kwegomarara - Tingataure Nezvei Izvi?

Paunenge uchirapwa kenza, dzimwe nguva unganzwa sekunge kufunga kwako nekurangarira kwako zvakasiyana zvishoma. Unoona zvichikuomera here kurangarira zvinhu nekukurumidza sekare, kunetseka kufunga, kana kunetseka kuisa pfungwa dzako pachinhu chimwe chete? Kana uchinzwa sekunge musoro wako wakaita mhute, izvi ndizvo zvatinodaidza kuti 'chemo brain' kana kuti 'chemotherapy brain fog'. Ichi chinhu chinokanganisa vanhu vazhinji, saka ziva kuti hausi wega.

Chii chinonzi 'Chemo Brain'?

Zvichitaurwa zviri nyore, 'chemo brain' zvinoreva kana uchinzwa sekuti hauchakwanisi kufunga zvakajeka uye nekukurumidza sezvawaiita kare, kungave mushure mekurwara nekenza kana mushure mekurapwa nekenza. Vanachiremba dzimwe nguva vanodana chirwere ichi kuti "chemotherapy-induced cognitive impairment" kana kuti "cancer-related cognitive impairment." Asi vanachiremba vava kuona kuti vamwe vanhu vanogona kuva nematambudziko aya ekufunga vasati varapwa, panguva, kana mushure mekurapwa nekenza.

Kazhinji, chirwere ichi chinonzi 'chemo brain' chinoitika kwenguva pfupi . Izvi zvinoreva kuti chinova nani mushure mechinguva. Asi kune vamwe vanhu, zviratidzo izvi zvinogona kuramba zviripo kwemwedzi yakati wandei mushure mekunge kurapwa kwapera. Kunyange hazvo pasina mushonga we 'chemo brain' parizvino, vanachiremba vanogona kukurudzira mimwe mishonga, marapirwo, uye mabasa anogona kukubatsira kurarama ne 'brain fog' yako.

'Chemo Brain' inokanganisa sei hupenyu hwezuva nezuva?

Uropi hweChemo hunonyanya kukanganisa "pfungwa" dzedu. "Nzwisiso" zvinoreva mafungiro edu, kugona kwedu kurangarira ruzivo, uye kugona kwedu kutarisa pane chimwe chinhu. Matambudziko aya ekuziva ane chekuita nekurapwa kwegomarara anogona kutanga aonekwa munzira diki. Kazhinji, kunyangwe uchigona kuita mabasa ezuva nezuva, unganzwa sekunge anoda kushanda nesimba uye anotora nguva yakareba .

Fungidzira, paunoenda kuchitoro semazuva ese wotenga chimwe chinhu pane zvaunotenga, unoerekana watadza kuyeuka kuti chii, kana kuti paunosvika kumba unokanganwa kwawakaisa makiyi ako. Nekuda kwezvinhu zvakaita seizvi, dzimwe nguva vanhu vane 'chemo brain' vanonyara nekusagadzikana kwavo, vanozviparadzanisa nevamwe, uye vanoedza kuva vega . Zvakare, pane dzimwe nguva apo 'chemo brain' inoita kuti zvisakwanise kuita basa nemazvo kubasa.

Izvi zvinokonzera kuchinja kwehunhu here?

Dzimwe ongororo dzakaratidza kuti vanhu vane 'chemo brain' vanogona kutanga kuora mwoyo . Uyewo, kana zvinhu zvaimbove nyore uye nekukurumidza kuita zvisisagone kuitwa, vamwe vanhu vanotsamwa uye vanogumbuka . Izvi zvakajairika, nekuti zvakajairika kunzwa saizvozvo kana usingakwanise kuita sezvawaiita kare.

Dambudziko iri rakajairika zvakadii?

Vanachiremba vanodzidza nezvekurapa kenza uye kufunga vanofungidzira kuti pakati pe25% ne30% yevanhu vane 'chemo brain' vanotanga zviratidzo vasati vatombotanga kurapwa kenza . Uye vanhu vanosvika 75% vari kurapwa kenza vanoudza vanachiremba vavo kuti vane matambudziko ekurangarira, kutarisisa, uye kugona kuita mabasa. Saka unogona kuona, ichi chinhu chinokanganisa vanhu vazhinji.

Ndezvipi zviratidzo zve 'Chemo Brain'?

Zviratidzo zvikuru zve'chemo brain' matambudziko ekurangarira uye matambudziko ekushanda zvakanaka (kureva, kugona kuronga nguva nekuita sarudzo). Kuyeuka pano kunoreva kugona kurangarira zvinhu zvaunoudzwa nevamwe, zvakaita sekero nemazita aunotoziva. Zviratidzo zvinogona kusanganisira:

• Kuomerwa nekuwana izwi rakakodzera rechinhu, kana kuoma kuita zvinhu zvaive nyore kare, zvakaita sekuwedzera manhamba mumusoro mako.
• Kuomerwa nekutevera kufamba kwekutaura kwemumwe munhu.
• Kugara kwenguva pfupi uchinyatsoteerera kana kuti kunetseka kuramba wakatarisa pane chimwe chinhu kana pfungwa.
• Kuomerwa nekuita zvinhu zvakawanda panguva imwe chete (kuita mabasa akawanda), ndosaka uchinzwa sekunge unongoda kuita chinhu chimwe chete panguva imwe chete .
• Kunzwa kunonoka, kuneta , kana kushaya simba.
• Kunzwa kusanzwisisa , sekunge pane chakaipa nehunyanzvi hwako hwekufamba kwemuviri.

Chii chinokonzera 'Chemo Brain'?

Kunyangwe ichinzi 'chemo brain,' panogona kunge paine zvikonzero zvakawanda zvechirwere ichi. Izvi zvinoreva kuti chemotherapy haisiyo yega inokonzera izvi.

Izvi zvingaitika sei nekuda kwekurapwa kwechiremba?

• Kurapa nehomoni: Kurapa nehomoni kunopiwa vanhu vane kenza yemazamu kana kenza yeprostate kunogona kukanganisa zvikamu zveuropi zvinobatsira pakushanda kwepfungwa.
• Kurapa nemwaranzi: Kuneta kunokonzerwa nemwaranzi kunogona kukanganisa kugona kufunga. Saizvozvowo, kana munhu ane kenza yeuropi akapihwa kurapwa nemwaranzi, zvinogona kukanganisa zvakananga kugona kufunga.

Ndezvipi zvinokonzera chirwere ichi?

• Kushaya hope: Kunetseka uye kushushikana nezvechirwere chako zvinogona kuita kuti zviomere kurara zvakanaka. Zvakaoma kuisa pfungwa pane chero chinhu kana wakaneta zvakanyanya .
• Kushaya chido chekudya: Kutya kurapwa kana migumisiro yekurapwa kunogona kukonzera kurasikirwa nechido chekudya. Yeuka, chikafu ndicho chinotipa simba ratinoda kuti tishande muhupenyu hwedu hwezuva nezuva.
• Kuora mwoyo:Vamwe vanhu vane kenza vanogona kutanga chirwere chepfungwa chinonzi depression. Kunyangwe kana vakaora mwoyo, zvinogona kuoma kutarisa pane chero chinhu.

Nzira yekuziva sei 'Chemo Brain'?

Hapana imwe nzira imwe chete yekuongororwa kwe "chemo brain". Vanachiremba vanogona kuraira kuongororwa kweropa kuti vaone kana paine zvimwe zvirwere zvinogona kukonzera zviratidzo zvakafanana zveuropi. Kureva kuti, vanotanga vatarisa kuti vaone kana paine zvimwe zvinokonzera zviratidzo.

Ungagadzirisa sei 'Chemo Brain'? / Ungaitei nezvazvo?

Vanachiremba vanogona kukurudzira nzira dzakasiyana-siyana dzekurapa nemabasa anogona kubatsira kuderedza zvimwe zvezviratidzo zve'chemobrain'. Zvimwe zvacho zvinosanganisira:

• Kugadziriswa kwepfungwa: Kurapa uku kunokudzidzisa nzira itsva dzekugadzirisa nekurangarira ruzivo rutsva. Nemamwe mashoko, kunodzidzisa pfungwa dzako kushanda nenzira itsva.
• Kurapa nekufamba: Maekisesaizi akadai seyoga netai chi anoda kuti ufambise muviri wako zvakanaka uye uchengetedze pfungwa dzako. Maekisesaizi aya anogona kuvandudza ndangariro nekutarisa.
• Kudzoreredza Kutarisisa: Mabasa ezuva nezuva anoda kuti utarise, akadai sekutarisira mhuka dzinovaraidza kana kurima bindu, anogona kuvandudza kugona kwako kutarisa.
• Kufungisisa: Mukufungisisa, unotarisa pfungwa dzako pamashoko chaiwo, mifananidzo, kana pfungwa. Kutarisa uku kunogona kukubatsira kudzora kushushikana uye kuderedza zvinokukanganisa.

Ko 'Chemo Brain' inogona kudzivirirwa here panguva yekurapwa kwegomarara?

Vanachiremba vako vanogara vachiedza kusarudza mishonga inoshanda zvakanyanya yekuuraya kenza yako kana kudzora kukura kwayo. Vanoziva kuti mimwe yemishonga iyi inogona kukanganisa ndangariro yako nekukwanisa kwako kuisa pfungwa dzako pachinhu chimwe chete. Saka, pavanenge vachirapa kenza yako zvinobudirira, vachashanda newe kuderedza migumisiro iyi zvakanyanya sezvinobvira. Zvisinei, dzimwe nguva migumisiro iyi haigone kudzivirirwa zvachose.

Pane zvinhu zvinowedzera njodzi yekubatwa ne'chemobrain' here?

Vanachiremba vakaona zvinhu zvakawanda zvinokonzera izvi, asi zvizhinji zvacho zvinhu zvausingakwanise kudzora . Semuenzaniso, zera nezvimwe zvirwere zvaungave nazvo usati warapwa kenza, panguva yauri kurapwa, kana mushure mekurapwa zvinogona kuwedzera njodzi yako yekubatwa ne'chemobrain'.

'Chemo brain' inogara kwenguva yakareba sei?

Nguva ye'chemo brain' inosiyana kubva pamunhu kusvika pamunhu. Vamwe vanhu vanogona kunzwa zororo mukati memwedzi mishoma, nepo vamwe vanogona kuona zviratidzo izvi kwemakore. Zvinosiyana kubva pamunhu kusvika pamunhu.

Unozvitarisira sei?

Kutanga, iva nemoyo murefu uye uve nemutsa kwauri . Kurarama nekenza uye uri kurapwa kenza hazvisi nyore. Ungangoda nguva yekupora mumuviri, mupfungwa, uye mupfungwa kubva kukenza nemishonga yayo, kusanganisira chemotherapy. Heano mamwe mazano anogona kukubatsira kubata ne 'chemo brain':

• Udza vamwe kuti une 'Chemotherapy Brain Fog': Kana uine kenza, unganzwa sekunge uri kugara uchikumbira rubatsiro kune vamwe. Unganzwawo sekunge 'chemo brain' chinhu chaunofanira kugadzirisa wega. Zvisinei, kana uchinzwa "mhute" uye uchinetseka nekurangarira ruzivo, kuudza mhuri neshamwari nezvazvo kunogona kuvabatsira kunzwisisa zviri kuitika.
• Chengeta rondedzero yezvinhu zvinokukonzera matambudziko: Chengeta rondedzero yenguva dzezuva, mabasa, uye mamiriro ako epfungwa, senge paunonzwa kuvhiringidzika zvisingawanzoitiki, uchinetseka kuisa pfungwa dzako pane chimwe chinhu, kana kukanganwa zvinhu. Chiitwa ichi chinogona kukubatsira kuona zvinhu zvinogona kuwedzera zviratidzo zve 'chemo brain'.
• Gadzira maitiro ezuva nezuva ari nyore kutevera: Zvinogona kubatsira kunyora pasi zvirongwa zvako zvezuva, kubva pakutora mishonga yako mangwanani, kusvika pakudya kwemangwanani, kusvika kumabasa ako ezuva nezuva, uye kusvika manheru.
• Zorora uye rara zvakakwana: Kuneta kunogona kuwedzera zviratidzo zve 'chemo brain'.
• Idya chikafu chine hutano: Kumbira chiremba wako kuti ataure nenyanzvi yezvekudya kuti ave nechokwadi chekuti uri kuwana "chikafu chepfungwa" chakakwana.
• Kurovedza muviri nguva dzose: Kurovedza muviri hakungoiti kuti unzwe zvakanaka chete, asi kunokubatsirawo kuti uwane simba rako uye kuzvivimba. Mhando dzekurovedza muviri dzinotarisa pane zvauri kuita uye maitiro auri kuzviita, dzakadai se "Tai chi" uye "Yoga", dzinogona kubatsira zvikuru.
• Ipa pfungwa dzako kurovedza muviri zuva nezuva: Kuita zvinhu zvakaita sekupedza mapuzzle kana kutamba mitambo yemazwi kunogona kukubatsira kuti utarise pfungwa dzako uye kuti pfungwa dzako dzirambe dzakabatikana. Asi, ita zvinhu izvi nenzira isingakuiti kuti unzwe kuora mwoyo kana kusuwa .

Yeuka, sezvaunoita zvese izvi, iva nemoyo murefu uye uzvide. Ino inguva yakaoma, saka ita zvinhu zvinoita kuti unzwe wakasununguka.

Ndinofanira kuona chiremba rini?

Semunhu akapona kenza, ungangove uchiongororwa nguva nenguva kuti uone hutano hwako hwese. Zvisinei, kana zviratidzo zve 'chemobrain' yako zvikawedzera kuipa , kana kuti ukava nezviratidzo zvitsva , fonera chiremba wako nekukasika. Vanogona kuongorora kana zviratidzo zvako zvitsva kana kuti zviri kuipa zviri zviratidzo zveimwe chirwere.

Mibvunzo ipi yaunofanira kubvunza chiremba wako?

Ungasakwanisa kudzivirira zvachose 'chemo brain'. Asi kana ukanzwisisa kuti sei uye sei 'chemo brain' ichiitika, unogona kunzwa zviri nani nezvemamiriro ako ezvinhu. National Cancer Institute inokurudzira kuzvibvunza mibvunzo iyi:

• Kurapwa kwangu kuchawedzera njodzi yezvinetso zvepfungwa here?
• Zviratidzo zvangu zvichatanga riini, uye zvichagara kwenguva yakareba sei?
• Pane matanho andingatora here kuti ndideredze kukanganisa kugona kwangu kufunga?
• Ndezvipi zviratidzo kana matambudziko zvinofanira kuzivikanwa nemhuri yangu?
• Ndinofanira kukubata rini nezvenyaya idzi?
• Mungandipa mazano here ekushandisa kubatsira ne 'chemo brain fog'?
• Pane nyanzvi dzezvekurapa dzandinofanira kubata kuti ndiwane rumwe rubatsiro here?

Mharidzo yekupedzisira yekudzokera nayo kumba

Kana uine kenza, 'chemo brain' ingasave iri pamusoro pezvinhu zvinokunetsa. Zvingangove zvakakosha kwauri: 1) kunzwisisa chirwere chako chekenza, 2) kunzwisisa nekugadzirira kurapwa kwaunoda, uye 3) kupedzisa kurapwa uine tariro yekuti hauchazove nekenza. Nemamwe mashoko, uri kugadzirisa matambudziko akawanda.

Zvisinei, usafuratira zviratidzo zvakaita sekuomerwa nekuita sarudzo, kuisa pfungwa dzako pachinhu chimwe chete, uye kurangarira ruzivo . Kungofanana nemhute chaiyo, "chemo brain" inogona kuuya zvishoma nezvishoma. Ungasaona shanduko ipapo ipapo. Asi taura nachiremba wako kana wangotanga kuinzwa. Chemo brain inogona kukanganisa hupenyu hwako. Chiremba wako anogona kuongorora mamiriro ako ezvinhu uye kukupa mazano ekubatsira kugadzirisa zviratidzo zvako. Hausi wega, saka usatya kukumbira rubatsiro.

Uropi hweChemo, kurapwa kwekenza, kurasikirwa nendangariro, fog yeuropi, kusashanda zvakanaka kwepfungwa, migumisiro yekenza, hutano hwepfungwa