Pamwe wakambonzwa nezvekurwadziwa kwemusana kwaunonzwa paunomuka mangwanani, kurwadziwa kwemakumbo ako paunodzoka kumba kubva kubasa manheru, kana kungova kurwadziwa kwemakumbo ako? Kutaura zvazviri, rudzi urwu rwekurwadziwa ndirwo rumwe rwemarwadzo anowanzoonekwa asina kenza pasi rose. Isu tese takambosangana nekurwadziwa kwerudzi urwu pane imwe nguva muhupenyu hwedu. Saka nhasi, ngatitaurei nezveizvi, kureva, kurwadziwa kwakabatana nehurongwa hwemapfupa nemapfupa, zvakadzama.
Chii chinonzi Musculoskeletal Pain?
Zvichitaurwa zviri nyore, uku ndiko kurwadziwa kunoitika mumuviri kunobatsira muviri wedu kufamba. Muviri wedu, musculoskeletal system, unosanganisira:
- Mapfupa: Mapfupa anoumba mapfupa emuviri wedu.
- Majoini: Nzvimbo dzinobatana mapfupa maviri, kureva majoini.
- MaLigaments: Nyama dzakasimba dzinobatanidza mapfupa.
- Tsandanyama: Tsandanyama dzinobatsira kufambisa miviri yedu.
- Matendoni: Nyama dzinobatanidza tsandanyama nemapfupa.
Kana uchinzwa kurwadziwa mune chero ipi zvayo yenzvimbo idzi, tinoti kurwadziwa kwetsandanyama nemapfupa. Kurwadziwa uku kunogona
kuwanikwa kune imwe nhengo yemuviri wako, senge ibvi rako, kana kuti kunogona
kupararira mumuviri wako wese . Dzimwe nguva kurwadziwa uku kunenge kusinganzwisisike, asi dzimwe nguva kunogona kusashivirira.
Kurwadziwa uku kunonzwa sei? Kunosiyana here zvichienderana nenzvimbo?
Ehe, manzwiro ekurwadziwa uku anogona kusiyana zvichienderana nechikonzero nenzvimbo yekurwadziwa. Ngationei kuti izvozvo zvinofamba sei.
| Chikamu chinorwadza | Manzwiro anorwadza |
|---|
| Marwadzo eMapfupa | Kazhinji kurwadziwa kwakadzika, kusinganyatsooneki kunoita sekunge kuri kubva mukati mepfupa. Zvisinei, kana chimwe chinhu chikaitika, senge kutyoka kwepfupa, kurwadziwa kunogona kuva kwakanyanya uye kwakanyanya. |
| Kurwadziwa kwemajoini | Kurwadziwa uku kunogona kuramba kuripo kana kuti kunouya kwozopera. Dzimwe nguva majoini anonzwa akaomarara uye achirwadza. Anogona kunzwa sekunge ari kupisa, kurova, kana kuti mapfupa ari kukwizana. Kune vanhu vazhinji, kurwadziwa kunoderedzwa nekuzorora uye kunowedzera kana munhu achishanda nesimba. |
| Kurwadziwa kwetsandanyama | Zvinogona kunzwa sekurwadziwa kwakadzika, kunoramba kuripo kana kurwadziwa kwakakomba kamwe kamwe. Vamwe vanhu vanorwadziwa netsandanyama muviri wese, vamwe vachirwadziwa munzvimbo dzakasiyana . |
| Kurwadziwa kweTendon neLigament | Rudzi urwu rwekurwadziwa runowanzowedzera kana uchifambisa nzvimbo inorwadza. Marwadzo acho anowanzova akaoma. Semuenzaniso, kana ukagonya gumbo rako uchitamba cricket. |
Pamwe chete nekurwadziwa uku, unogona zvakare kusangana
nematambudziko ekufambisa muviri wako ,
kunzwa kuneta nguva dzese ,
kusagadzikana kwehope , uye
kuomarara .
Ndezvipi zvikonzero zvikuru zvekurwadziwa uku?
Pane zvikonzero zvakawanda zvekurwadziwa uku. Ngatizviparadzanisei muzvikamu zviviri.
Zvinokonzera Marwadzo Akanyanya
Izvi zvinowanzokonzerwa netsaona kana kukuvara. Fungidzira kuti waiita mabasa epamba wobva wakuvara musana wako uchisimudza chimwe chinhu chinorema, kana kuti wakadonha uchitamba wobva watsvedza ruoko. Izvi ndizvo zvinonyanya kukonzera kurwadziwa kamwe kamwe.
- Kutyoka kwemapfupa
- Kutsemuka
- Kubuda kwemajoini
- Kukuvara kunokonzerwa nekufamba-famba kakawanda. Semuenzaniso, mamiriro akaita se `(Tendinitis)`, `(Carpal tunnel syndrome)`, uye `(Tennis elbow)`.
- Kubvaruka kwetsandanyama kana kukwenya.
Zvinokonzera Marwadzo Asingaperi
Mamwe matambudziko ehutano anogona kukonzera kurwadziwa kwenguva refu. Kunyangwe kukuvara kusingapore zvakanaka kunogona kukura kuva kurwadziwa kusingaperi gare gare.
- Mhando dzearthritis, semuenzaniso `(Rheumatoid arthritis)`.
- Fibromyalgia chirwere chinokonzera marwadzo mumuviri wese.
- Gout.
- Kuora Kwemapfupa.
- Zvirwere zvinokonzera kurwadziwa kwemusana kana mutsipa, zvakaita se spinal stenosis.
Chii chingaitwe kurapa rudzi urwu rwekurwadziwa?
Kurapa kwemarwadzo kunoenderana nechikonzero, kuoma, uye nzvimbo.
Pachinhu chidiki sekurwadziwa kwetsandanyama kudiki, unogona kuwana zororo nezvinhu zviri nyore zvaunogona kuita kumba.
Imwe yenzira dzinonyanya kushandiswa pakuita izvi
inzira yeRICE . Ndokuti:
- R - Zorora: Kuzorora nzvimbo ine marwadzo.
- I - Aizi: Kuisa bhokisi reaizi kuderedza marwadzo nekuzvimba.
- C - Kudzvanya: Kuisa bhandeji shoma kuderedza kuzvimba.
- E - Kukwidziridzwa: Kukwidziridzwa kwenzvimbo yekurwadziwa, semuenzaniso gumbo, sekunge uri pamutsago.
Zvisinei, kana kurwadziwa kwacho kwakanyanya, kuchiramba kuripo, kana kuti kuchikonzerwa nechirwere,
unofanira kuona chiremba. Chiremba wako achakupa hurongwa hwakakodzera hwekurapa chirwere chako. Kana kurwadziwa kwacho kuri kwenguva refu, kungasapora zvachose. Kana zvakadaro, chinangwa chekurapa ndechekudzora zviratidzo uye kuita kuti hupenyu hwako huve nyore. Mamwe marapirwo anokurudzirwa navanachiremba ndeaya:
- Kurapa muviri uye kurapwa kwebasa.
- Mishonga inonyaradza marwadzo kana mishonga inopihwa chirwere chinokonzera marwadzo.
- Majekiseni eSteroid.
- Kurapa kwemasaji.
- Kubata maronda.
- Mune zvimwe zviitiko, kuvhiyiwa.
Asi yeuka, zvakakosha kutaura nachiremba wako uye kutsvaga mazano ake usati watanga kurapwa uku. Chii chinoitika kana ukasateerera kurwadziwa?
Iyi inyaya yakakosha zvikuru. Kana marwadzo anokonzerwa nekukuvara kuri pakati nepakati kana kwakanyanya akasarapwa zvakanaka, anogona kuva
marwadzo asingaperi . Zvinogonawo kuita kuti zviomere kufamba-famba kwemuviri wako zvakanaka uye kutoita mabasa ako ezuva nezuva. Izvi zvinogona kukanganisa mufaro wako muhupenyu hwako nebasa rako. Saka, kana kurwadziwa kwacho kwakanyanya kana kuti kukaramba kuripo kwemazuva akati wandei, usafunge kuti "Ndichashivirira kwenguva yakati", asi enda kuna chiremba nekukasika. Kana uine kurwadziwa kwakanyanya nekuda kwetsaona, enda
kuEmergency Department (ETU) yechipatara chiri pedyo nekukasika.
Chii chatinofanira kuita kudzivirira rudzi urwu rwekurwadziwa kwemuviri?
Kuchengetedza mapfupa, tsandanyama, uye majoini ane hutano ndiyo nzira yakanakisisa yekuzvidzivirira kubva kumarwadzo erudzi urwu. Heano zvimwe zvinhu zvaunogona kuita kuti ubatsire:
- Rovedza muviri nguva dzose: Ita maekisesaizi anoenderana nezera rako nehutano hwako.
- Kuramba wakagadzikana: Dzidzira kuchengetedza musana wako wakatwasuka paunenge wakagara uye wakamira.
- Pakusimudza mutoro, shandisa nzira chaiyo:Simudza mutoro nekukotamisa mabvi ako, usingakotamise musana wako.
- Idya chikafu chinovaka muviri: Zvikafu zvakapfuma mucalcium nevhitamini D zvinosimbisa mapfupa.
- Dzivisa kusvuta: Kusvuta kunowedzera kuzvimba mumuviri.
- Maekisesaizi ekutambanudza muviri nguva dzose: Izvi zvinowedzera kuchinjika kwetsandanyama nemapfundo.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Kurwadziwa kwetsandanyama mutsandanyama, mapfupa, majoini, mitsipa, uye marunda kwakajairika.
- Manzwiro anoita marwadzo (akaoma, asina kunaka, anorwadza) anogona kusiyana zvichienderana nechikonzero chacho nenzvimbo yacho.
- Kana paine marwadzo madiki, kurapwa kumba kwakadai sekuzorora nechando kunogona kukwana.
- Kana kurwadziwa kwacho kwakanyanya, kuchiramba kuripo, kana kuchikanganisa mabasa ezuva nezuva, usambozviregeredza. Iva nechokwadi chekuona chiremba wako.
- Kuramba uine mararamiro ane hutano (kurovedza muviri, kudya zvakanaka, kumira zvakanaka) ndiyo nzira yakanakisisa yekuzvidzivirira kubva kumarwadzo akadai.
Kurwadziwa kwetsandanyama, kurwadziwa kwetsandanyama nemapfupa, kurwadziwa kwemuviri, kurwadziwa kwemajoini, kurwadziwa kwemusana, kurwadziwa kwetsandanyama, kurwadziwa kwemapfupa
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga