Wakambofamba chinhambwe chipfupi wakapfeka shangu itsva dzakanaka ukaona kanzvimbo kadiki kanorwadza pachigunwe chako here? Kana kuti mushure mezuva refu rekurima, ganda riri pamaoko ako pawaimbobata badza rinova rakaomarara uye rinonzwa rakasiyana kana ukaribata, kunyangwe risingarwadzi? Tiri kutaura nezvemakonzo nemakaka, izvo zvinonetsa vanhu vazhinji, asi zvinogona kuva nyore kudzora kana ukazvinzwisisa zvakanaka.
Zvichitaurwa zviri nyore, chii chinonzi chibage ne calluses?
Zvese izvi zvinokonzerwa nekumanikidzwa kunoramba kuripo kana kukweshana panzvimbo imwe chete yeganda redu, zvichiita kuti ganda rikure uye riome. Kutaura chokwadi, ganda iri rakakora rinoita sechidziviriro chekudzivirira nyama dzakapfava dziri mumuviri wedu. Zvisinei, pane musiyano mudiki pakuonekwa uye nzvimbo yeganda iri.
Tarisa tafura iyi, unogona kunzwisisa musiyano zviri nyore.
| Hunhu | Zviyo | Makuhwa |
|---|---|---|
| Saizi uye chimiro | Kazhinji kacho kadiki, kakaita denderedzwa. Kanogona kunge kaine chikamu chakaoma pakati. | Yakakura, yakati sandara, uye haina chimiro chaicho. |
| Nzvimbo dzinoonekwa zvakanyanya | Pazvigunwe, pamativi ezvigunwe, pakati pezvigunwe. | Patsoka (zvitsitsinho, pasi pechigunwe chikuru), zvanza, minwe. |
| Marwadzo | Kazhinji zvinorwadza kana zvamanikidzwa kana kumanikidzwa. | Kazhinji hazvinyanyi kurwadza uye hazvinyanyi kurwadza seganda rakatenderedza. |
Kune mhando dzechibage here?
Ehe, tiri kutaura nezvemhando nhatu huru dzechibage:
- Zviyo zvakaoma:Idzi ndidzo mhando dzeganda dzakaoma, dzakakora, uye dzinoumba pazvigunwe , panosangana mapfupa .
- Zviyo Zvinyoro: Izvi zvine ruvara rwakachenuruka kubva paruvara rwegrey kusvika paruvara rwerabha. Zvinoumbwa kana ganda ranyorova nedikita, kunyanya pakati pezvigunwe.
- Mbeu dzeChibage: Idzi dzinoita sembeu diki uye dzinowanzo umbwa pasi peganda.
Sei tichiwana izvi? Ndezvipi zvikonzero zvikuru?
Chikonzero chikuru chedambudziko iri kumanikidzwa kwenguva refu uye kukwiza panzvimbo imwe chete. Ona kana zvikonzero izvi zvichishandawo kwauri.
- Kupfeka shangu dzisingakwane: Iyi ndiyo dambudziko guru! Kana ukapfeka shangu diki zvakanyanya kupfuura tsoka dzako, zvigunwe zvako zvinodzvinyirirwa pamwe chete uye zvinokwiza mukati meshangu. Uyewo, vakadzi vanopfeka shangu refu vanowanzova neganda rakatetepa nekuti vanoisa simba rakawanda pamberi petsoka dzavo.
- Maitiro ekushanda uye zvinhu zvinokufadza : Funga nezveminwe yemunhu anoridza gitare, zvanza zvemunhu anobaya mubindu, zvanza zvemunhu anosimudza zvinorema... Mavanga anoumbwa munzvimbo idzi dzese nekuda kwekukwizwa nguva dzose.
- Kupfeka shangu dzisina masokisi: Dambudziko iri rinogona kuitika kana ukapfeka shangu dzisina masokisi, sezvo ganda retsoka dzako richikwesha zvakananga pashangu.
- Kufamba zvisizvo: Vamwe vanhu vanoisa huremu hwakawandisa mukati kana kunze kwetsoka dzavo pavanenge vachifamba. Izvi zvinowedzera mikana yekuti ganda riite mavanga munzvimbo dzine huremu ihwohwo.
- Kusarongeka kwemapfupa etsoka: Vamwe vanhu vanogona kunge vaine kusarongeka kwemapfupa mutsoka dzavo, kungave nekuda kwehurema hwekuzvarwa nahwo kana mamiriro ezvinhu anokura gare gare muhupenyu (semuenzaniso, bunions , hammertoes ), izvo zvinogona kukonzera kukwesha ganda mukati meshangu zvisina kujairika.
Chii chingaitwe kurapa izvi kumba?
Kazhinji, izvi hazvisi zvirwere zvakakomba. Saka pane zvimwe zvinhu zviri nyore zvaunogona kuita kumba. Asi usati waita izvi, iva nechokwadi chekuti hauna chirwere cheshuga kana dambudziko rekufamba kweropa .Zvirokwazvo , handiti? (Tichataura nezvazvo gare gare).
1. Nyika tsoka dzako: Isa munyu mudiki mundiro yemvura inodziya wonyika tsoka dzako mairi kwemaminitsi angangoita gumi kusvika gumi nemashanu. Izvi zvinonyorovesa ganda rakakora.
2. Bvisa zvinyoro nyoro: Nyorovesa dombo repumice kana bhodhi reemery nemvura wozora zvinyoro nyoro paganda rakanyorova nenzira imwe chete. Izvi zvinobvisa ganda rakafa zvishoma nezvishoma.
Yambiro: Usambocheka kana kukwenya izvi nechinhu chakapinza senge chisvo kana chigero. Kuita izvi kunogona kukonzera kubuda ropa uye hutachiona hwakakomba.
3. Nyorovesa makumbo: Mushure mekuomesa makumbo ako zvakanaka, isa kirimu inonyorovesa ganda panzvimbo dzine ganda gobvu. Mafuta ane Urea kana Ammonium Lactate ndiwo akanakira izvi. Kuashandisa zuva nezuva kwakanyorovesa ganda.
4. Shandisa mapedhi ekudzivirira: Kune mapedhi anonamira akaita sedonati anowanikwa muma pharmacy ane buri pakati. Kana ukaaisa pamusoro pechibage, anobatsira kuderedza kumanikidzwa kweshangu dzako nekufambisa chibage mugomba.
Tinofanira kuona chiremba rini chaizvo?
Ichi ndicho chikamu chakakosha. Kunyangwe izvi zvisingawanzokuvadza, mune dzimwe nguva zvakakosha kutsvaga mazano echiremba.
| Nguva yekuona chiremba nekukasika | |
|---|---|
| Kana uine chirwere cheshuga | Varwere vane chirwere cheshuga vanogona kunzwa kushoma kwetsinga dzetsoka dzavo (Peripheral Neuropathy). Nekuda kweizvozvo, kurwadziwa kunogona kusanzwikwa zvakanaka, uye kunyange ronda diki rinogona kukura kuva hutachiona hukuru. Uyewo, kupora kweronda kunononoka nekuda kwekusafamba zvakanaka kweropa. Saka, kana uine chirwere cheshuga, usarape chero matambudziko etsoka kumba, asi ona chiremba. |
| Kana paine zviratidzo zvehutachiona | Kana ganda rakatenderedza chibage kana kuti ganda reganda rikatsvuka zvikuru, rakazvimba, richirwadza , kana kuti rikabuda matumbu , rinogona kunge rakabatwa nechirwere. Enda kuna chiremba nekukasika. |
| Kana uine matambudziko ekufamba kweropa | Kana uine zvirwere zvinoderedza kuyerera kweropa mumakumbo ako, kunyangwe kukuvara kudiki kunogona kuva nengozi. Saka, kuchenjera kutsvaga mazano echiremba. |
| Kana kurapwa kumba kusingabatsire | Kana wave uchirapa chirwere chako kumba kwemavhiki mashoma uye pasina kuvandudzika kana kuti mamiriro acho ari kuipa, enda kuna chiremba. |
Ndingadzivirira sei kuti izvi zvisaitike zvakare?
Chinhu chakanakisa chekuita ndechekudzivirira izvi kuti zvisaitike, pane kuzvirapa. Kuti uite izvozvo, ita kuti zvinhu izvi zviri nyore zvive tsika.
- Sarudza shangu dzakakodzera: Pfeka shangu dzinokwana tsoka dzako zvakanaka, dzakakura, uye dzakapfava. Shangu dzisingamanikidze zvigunwe zvako uye dzine mhepo yakanaka ndidzo dzakanakisa. Sezvo tsoka dzako dzichizvimba zvishoma pakupera kwezuva, zvakanaka kuenda kunotenga masikati.
- Pfeka masokisi nguva dzose: Usakanganwa kupfeka masokisi maviri edonje paunenge uchipfeka shangu dzako.
- Chengeta tsoka dzako dzakachena uye dzakaoma: Geza tsoka dzako nesipo nemvura zuva nezuva, wodzipukuta zvakanaka, kunyanya pakati pezvigunwe.
- Shandisa moisturizer: Kuisa moisturizer yakanaka pamakumbo ako usati warara husiku kunogona kubatsira kuchengetedza ganda rakapfava.
- Cheka nzara dzako nemazvo: Kana nzara dzako dzikakura zvakanyanya, dzinogona kunamira mushangu dzako. Saka, cheka nzara dzako dzakatwasuka. Usacheke makona akakombama.
Yeuka, makumbo ako anokutakura kwese kwaunoenda, saka zvakakosha kuti unyatsoatarisira.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Zviyo nemakaka matete kukora kweganda kunokonzerwa nekumanikidzwa nguva dzose uye kukwesha panzvimbo imwe chete.
- Chikonzero chikuru cheizvi kupfeka shangu dzakasimba uye dzisingakwane patsoka.
- Kazhinji, izvi zvinogona kudzorwa nekunyika mumvura inodziya, kukwesha zvinyoro nyoro nedombo repumice, uye kuisa moisturizer.
- Usambozvicheka kana kuzvikwenya nezvinhu zvakapinza.
- Kana uine chirwere cheshuga , usarape matambudziko etsoka kumba uye enda kuna chiremba wako nekukasika.
- Zvakakosha kutsvaga rubatsiro rwechiremba kunyangwe mumamiriro ezvinhu akadai, sezvo kurwadziwa kwakanyanya, kuzvimba, kutsvuka, kana kuti matumbu zvinogona kuva zviratidzo zvehutachiona.
Zviyo, Makuhwa, Ganda Rakakora paMakumbo, Zviyo paMaoko, Shangu Dzakamanikana, Chirwere Cheshuga neMakumbo, Hutano hweTsoka
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga