Unotamburawo nekurwadziwa kwenguva refu uye kusuruvara here? (Kurwadziwa Kusingaperi uye Kuora Mwoyo)

Kurarama nekurwadziwa kusingaperi kwakaoma. Zvinotonyanya kuoma kana uine depression, chirwere chinogona kuita kuti zviome kushanda zvakanaka uye kunzwa sekunge wafinhwa nehupenyu hwako. Asi usazvidya moyo. Kune nzira dzekubatsira nematambudziko ese aya.

Chii chinonzi Marwadzo Asingaperi?

Zvichitaurwa zviri nyore, kurwadziwa kusingaperi kurwadziwa kunogara kwenguva yakareba kupfuura nguva inotora kuti ronda rirapwe mushure metsaona kana kurwara. Izvi zvinogona kugara kwemwedzi, kana kutoti makore.

Fungidzira, mumwe munhu ane dambudziko remusana, uye harizoperi mumazuva mashoma, asi rinoramba richirwadziwa kwemakore. Haagoni kugara zvakanaka, haagoni kushanda, haagoni kurara zvakanaka husiku. Ndizvo zvakaita mamiriro ezvinhu akadaro.

Kana tichirwadziwa kwenguva refu seizvi, shanduko dzakawanda dzinoitika mumuviri nemupfungwa dzedu.

• Mahormone ekustress anotanga kugadzirwa zvakanyanya mumuviri.
• Simba remuviri rinoderera , uye unonzwa wakaneta nguva dzese.
• Matambudziko emanzwiro. Dzimwe nguva kusuruvara, dzimwe nguva kutsamwa.
• Kurwadziwa kwetsandanyama kunogona kuitika.
• Kugona kushanda mupfungwa nemumuviri kunoderera.

Nekufamba kwenguva, miviri yedu inova nemanzwiro akasimba ekurwadziwa. Izvi zvinoreva kuti kunyange nzvimbo dzisina kumborwadziwa dzinogona kutanga kurwadza. Kurwadziwa uku kunogona kukuita kuti urambe wakamuka husiku, zvichiita kuti unzwe wakaneta zuva rese uye usingakwanise kuita chero chinhu nemazvo. Zvese izvi zvinogona kukutsamwisa nyore nyore uye kukonzera matambudziko nevamwe. Kana zvese izvi zvikabatana, zvinogona kukonzera kuora mwoyo.

Chii chinoitika kana marwadzo nekuora mwoyo zvikabatana?

Kushungurudzika idambudziko rinowanzoitika pakati pevanhu vane marwadzo asingaperi. Kana zvirwere zviviri izvi zvikaitika pamwe chete, kurapwa kunowedzera kuoma.

Ongororo yakawana kuti pakati pechikamu chimwe nehafu chevanhu vanoenda kuna chiremba vachinyunyuta nezvekurwadziwa vanenge vakaora mwoyo chaizvo. Uye vanhu vanosvika 65% vane kuora mwoyo vanonyunyuta nezvemarudzi akasiyana-siyana ekurwadziwa kwemuviri.

Kazhinji, paunoenda kuna chiremba , unonyanya kutarisa kurwadziwa kwako chete . Unokanganwa kutaura nezvekusuruvara kwako nekushungurudzika kwako. Mugumisiro wacho ndewokuti kuora mwoyo hakuonekwi uye hakurapike. Izvi zvinokonzera zvinhu zvakaita sekushaya hope, kushaya chido chekudya, uye kushaya simba, uye kurwadziwa kunowedzera.

Iyi idenderedzwa rakabatana here?

Ehe, kutaura chokwadi, izvi zvakafanana nedenderedzwa. Marwadzo anoita kuti tinzwe kushushikana, kuzvidya mwoyo, uye kutsamwa. Kazhinji, kana marwadzo apera, manzwiro aya anoperawo. Asi kana marwadzo aramba aripo, pfungwa dzako dzinogara dzichinetseka. Nekufamba kwenguva, kushushikana uku kunogona kutungamira kumatambudziko mazhinji ehutano hwepfungwa, kusanganisira kuora mwoyo.

Ngatitarisei mamwe ematambudziko angasangana nemunhu ane zvirwere izvi zvose.

Sei mamiriro maviri aya akabatana kudaro?

Pane chikonzero chesainzi cheizvi. Kune vatumwa vemakemikari muuropi hwedu vanotumira mameseji pakati petsinga. Tinovadaidza kuti neurotransmitters . Zvinoshamisa kuti, kushungurudzika uye kurwadziwa kusingaperi zvinokanganiswa nemhando dzakafanana dze neurotransmitters uye dzimwe nzira dzakafanana dzetsinga muuropi. Izvi zvinoreva kuti pane hukama hwepanyama pakati pezviviri izvi.

Uyewo, kukanganisa kunoita kurwadziwa muhupenyu hwako kunogona kukonzerawo kuora mwoyo. Fungidzira, haugone kurovedza muviri, kubuda neshamwari, kurara zvakakwana, kufara nemhuri yako sezvawaiita kare. Pamwe unogona kutorasikirwa nebasa rako. Kana zvinhu izvi zvikarasika, zvakajairika kuti chero munhu anzwe kusuruvara uye kusuruvara. Izvi zvinogona kuchinja zvishoma nezvishoma kuita kuora mwoyo.

Kana kuora mwoyo kwatanga, kunoita kuti unzwe kurwadziwa kwako zvakanyanya. Kunoderedza kugona kwako kutsungirira kurwadziwa.

Izvi zvinorapwa sei?

Nekuti zvirwere zviviri izvi zvakabatana, kurapa zvese zviri zviviri pamwe chete ndiko kunonyanya kushanda.

Mishonga yekuora mwoyo ingabatsirawo sei pakurwadziwa?

Sezvandambotaura, nekuti marwadzo nekuora mwoyo zvine nzira dzakafanana dzetsinga dzemuviri uye neurotransmitters, mimwe mishonga yekuora mwoyo ine mhedzisiro yakafanana pazvose zviri zviviri. Mishonga iyi inogona kuderedza maonero ekurwadziwa.

Mishonga yekare, yakaita seamitriptyline, inoshanda zvikuru pakurwadziwa kwetsinga. Zvisinei, haishandiswi zvakanyanya nekuda kwemigumisiro yayo. Mishonga mitsva, yakaita secymbalta ne effexor, yakawanikwa ichishanda kune ese ari maviri asi isina migumisiro yakawanda.

Kurovedza muviri kunobatsira sei?

Vanhu vazhinji vane marwadzo vanotya kurovedza muviri. Vanofunga kuti, "Kana ndikarovedza muviri, zvinorwadza zvakanyanya." Asi muchokwadi, zvakapesana ndizvo zvazviri. Kana usingarovedze muviri, muviri wako unova usina simba uye marwadzo ako anowedzera. Taura nachiremba wako uye gadzira hurongwa hwekurovedza muviri hwakachengeteka hunokushandira. Tanga zvishoma nezvishoma. Paunorovedza muviri, makemikari ari muuropi hwako anoita zvakafanana nezvinoitwa nemishonga inorwisa kuora mwoyo. Zvinoita kuti unzwe kufara uye kuzorora.

Kurapa nekutaura kunobatsira sei?

Iyi inzira yakakosha yekurapa. Kunyanya, kune nzira inonzi Cognitive Behavioral Therapy . Izvi zvinosanganisira kuziva nekuita pfungwa dzisina kunaka pamusoro pemarwadzo, dzakadai sekuti "Izvi hazvizombofi zvakava nani," "Hupenyu hwangu hwapera," uye kuchinja pfungwa idzi. Kurapa uku kunobatsira zvikuru pakuora mwoyo uye kuderedza kuzvidya mwoyo kunokonzerwa nemarwadzo.

Sei zvichikosha kuti utonge hupenyu hwako?

Kurwadziwa nekuora mwoyo zvinogona kukuita kuti uzvione semunhu "akabatwa." Ungafunga kuti, "Hapana chandingaite." Asi chinonyanya kukosha ndechekurega kufunga izvozvo, kufunga kuti, "Ndichakunda izvi," uye kutonga hupenyu hwako . Shanda nachiremba akanaka achakutsigira nekukukurudzira.