Une chirwere cheshuga here? Saka chinyorwa chino chichava chakakosha kwauri. Kudzora chirwere cheshuga kunogona kuoma dzimwe nguva. Asi kana tikasazviita nemazvo, kureva kuti, kana huwandu hweshuga muropa redu hukaramba hwakakwira, nhengo zhinji dzemuviri wedu dzinogona kukuvara. Asi usazvidya mwoyo. Havasi vese vane chirwere cheshuga vachawana matambudziko aya. Pane zvinhu zvakawanda zvatinogona kuita kuti tizvidzivirire. Pamwe chete nekurapwa kwaunopiwa nachiremba wako, kutevedzera tsika dzakanaka dzehutano kunogona kukubatsira kudzivirira matambudziko aya.
Ndezvipi zvinokonzereswa nechirwere cheshuga mumuviri?
Kuwanda kweshuga muropa kwenguva yakareba kunogona kukuvadza nhengo dzakasiyana dzemuviri wedu. Zvichitaurwa zviri nyore, huwandu uhwu hweshuga hwakaipa kutsinga dzeropa dzakapfava uye tsinga dziri mumuviri wedu. Ngationei kuti ndedzipi nzvimbo huru dzinokanganiswa.
| Nhengo yakakanganiswa | Matambudziko anogona kuitika |
|---|---|
| Maziso | Chirwere cheshuga chinogona kukonzera matambudziko ekuona, dzimwe nguva kutoita upofu. Zvikonzero zvikuru idambudziko rekatarakita , glaucoma, uye retinopathy . |
| Mwoyo | Kuwanda kweshuga muropa kwemakore akawanda kunokuvadza mitsipa yeropa netsinga dzinobatana nemoyo. Izvi zvinowedzera njodzi yekubatwa nechirwere chemwoyo. Ungasangana nematambudziko akakomba akadai sekurohwa nemoyo uye sitiroko. Kukwira kweropa nemafuta eropa akawandisa zvinowedzera njodzi iyi. |
| Itsvo | Chirwere cheshuga chinogonawo kukanganisa tsinga dzeropa dziri muitsvo. Izvi zvinogona kukonzera kusashanda zvakanaka kweitsvo. Nekufamba kwenguva, itsvo dzese dzinogona kutotadza kushanda zvakanaka. |
| Tsoka | Izvi ndizvo zvakanzwikwa nevanhu vazhinji. Kuwanda kweshuga muropa kunogona kukanganisa kufamba kweropa kutsoka uye kukanganisa tsinga. Izvi zvinogona kuita kuti zvitore nguva yakareba kuti ganda diki kana kuti kukwenya kupore. Uyewo, kunzwa kwetsoka dzako kunogona kuderera, saka ungasatomboona kukuvara. Maronda aya anogona kutapukirwa nyore nyore, uye kana akakura, gumbo rinogona kudimburwa. |
| Tsinga | Kuwanda kweshuga muropa kunogona kukanganisa tsinga , inonzi chirwere cheshuga chinonzi neuropathy . Izvi zvinogona kukonzera kurwadziwa, kukwenya, uye kusanzwa, kunyanya mutsoka dzako. |
| Ganda | Vanhu vane chirwere cheshuga vane mukana mukuru wekuwana hutachiona hwembiriso, ganda rinokwenya, uye mavara akaita sebrown kana coral. |
| Unzenza hwepabonde | Varume vane chirwere cheshuga vari panjodzi yekusashanda zvakanaka pabonde nekuti kukuvara kwetsinga dzeropa netsinga dzinoendesa ropa kunhengo yemurume kunogona kuita kuti zviome kuwana uye kuchengetedza kumira kwemurume. |
Zvinhu zvaunogona kuita kuderedza njodzi iyi
Asi usatya kunzwa zvinhu izvi. Zvese izvi zvinogona kudzivirirwa. Kana ukawedzera tsika dzakanaka muhupenyu hwako, unogona kudzivisa matambudziko aya ehutano anokonzerwa nechirwere cheshuga.
Chinhu chinonyanya kukosha ndechekudzora huwandu hweshuga muropa rako zvakanaka. Ndiyo nzira yakanakisisa yekudzivirira matambudziko anokonzerwa nechirwere cheshuga.
Ndezvipi zvinangwa zvako zvinofanira kuva?
Taura nachiremba wako kuti uzive kuti ndeapi mazinga akakunakira. Kazhinji, mazinga ane hutano ndeaya:
- Usati wadya, huwandu hweshuga muropa hunenge huri pakati pe70 - 130 mg/dL .
- Shuga iri muropa iri pasi pe180 mg/dL maawa maviri mushure mekudya.
- Chengetedza chiyero chako cheA1C, chinoratidza huwandu hweshuga yako yeropa mumwedzi mitatu yapfuura, pasi pe7% .
Zvimwe zvinhu zvekuteerera
1. Ramba uchitarisa BP yako necholesterol:
Kana huwandu uhwu hukawedzera, njodzi yako yekubatwa nezvimwe zvirwere, zvakaita sechirwere chemwoyo, inowedzera. Edza kuchengetedza BP yako (BP) iri pasi pe140/90 uye cholesterol yako yese iri pasi pe200. Kana zvichidikanwa, chiremba wako achakupa mishonga yekudzivirira izvi.
2. Ramba uchiongororwa nachiremba:
Ona chiremba wako nguva nenguva. Anogona kutarisa ropa rako neweti yako kuti aone kana paine matambudziko aripo nekukurumidza. Matambudziko mazhinji echirwere cheshuga haaratidzi zviratidzo zviri pachena pakutanga. Saka usambofa wakarega kuongororwa uku.
3. Dzivisa kusvuta zvachose:
Kusvuta kunokanganisa kutenderera kweropa rako uye kunowedzera BP yako. Kana uchida rubatsiro rwekurega, taura nachiremba wako.
4. Dzivirira maziso ako:
Ongororwa maziso ako nachiremba wemaziso kanenge kamwe chete pagore. Nenzira iyi, chero kukuvara kana chirwere zvinogona kuonekwa nekukurumidza.
5. Tarisa tsoka dzako zuva nezuva:
Izvi zvakakosha zvikuru. Tarisa tsoka dzako manheru ega ega usati warara.
- Pane maronda, mavanga, maronda, kana maronda here?
- Pane kutsvuka kana kuzvimba kwakakomberedza nzara here?
- Geza tsoka dzako zvakanaka wodzipukuta zvakanaka, kunyanya pakati pezvigunwe.
- Shandisa lotion kudzivirira ganda rakaoma kana zvitsitsinho zvakatsemuka.
- Pfeka shangu pasi rinodziya kana pamhenderekedzo yegungwa. Pfeka masokisi neshangu kana kuchitonhora.
- Usati waisa tsoka dzako mubhavhu, tarisa tembiricha yemvura neruoko rwako, sezvo tsoka dzisinganyanyi kunzwa uye dzinogona kukonzera kutsva.
- Paunenge uchicheka nzara dzako, dzicheke zvakananga.
6. Chengetedza ganda rako:
Ganda rako ngarigare rakachena uye rakaoma. Shandisa talcum powder panzvimbo dzinokweshana ganda, senge muhapwa. Dzivisa kugeza mumvura inopisa zvikuru. Usashandise sipo inoomesa ganda rako. Shandisa moisturizer yakanaka mushure mekugeza.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Chinhu chakanakisa uye chakakosha chekuita kudzivirira matambudziko echirwere cheshuga ndechekudzora huwandu hweshuga muropa rako zvakanaka.
- Gara uchitarisa BP yako uye huwandu hwecholesterol mumuviri wako.
- Iva nechokwadi chekuti waona chiremba wako nenguva uye wawana bvunzo dzinodiwa. Apa ndipo panogona kuonekwa matambudziko akawanda nekukurumidza.
- Rega kusvuta zvachose. Ndiyo imwe yezvakanakira zvikuru pahutano hwako.
- Tarisa tsoka dzako zuva nezuva. Usaregeredza kunyange kukuvara kudiki. Kana ukaona dambudziko, taurira chiremba wako nekukasika.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga