Ungave wave nenguva yakareba uchitambura nekuora mwoyo. Ungave wave uchienda kwachiremba uchitora mishonga yawakanyorerwa, asi hausi kunzwa zororo kana shanduko. "Sei izvi zvichiitika kwandiri? Handizombofi ndakazvikunda here?" ungave uchishamisika. Hausi wega uri kutambura nenzira iyi. Vanhu vanosvika 30% vane kuora mwoyo havapore kunyangwe mushure mekutora mishonga miviri yekutanga padanho rakakodzera uye kwenguva yakakodzera. Mukurapa, tinodana chirwere ichi kuti Treatment -Resistant Depression (TRD) . Izvi hazvirevi kuti hauzombofi wakapora. Zvinongoreva kuti unoda kutarisirwa kwakakosha uye nzira yekugadzirisa nayo. Ngatitaurei nezvazvo nhasi uye kuti ungatora sei kutonga kwekupora kwako.
Unosarudza sei chiremba akakukodzera?
Chiremba wako ndiye mubatsiri akakosha wauchava naye parwendo urwu. Ungave watova nachiremba, kana kuti ungave uchitsvaga mumwe mutsva. Zvisinei, kana hukama hwako nachiremba wako hwakasimba, mikana yako yekuwana mhedzisiro yakanaka kubva mukurapwa kwako inowedzera. Zvakafanana nekushanda pamwe chete . Saka, funga nezvezvinhu izvi paunenge uchisarudza chiremba.
| Zvaunofanira Kufunga Nezve | Zvibvunze. |
|---|---|
| Zviri nyore kwauri uye chivimbo chako | Chiremba anonyatsoteerera zvaunotaura here? Anopindura mibvunzo yako zvakajeka here? Unonzwa sekunge unogona kutaura pachena nezvekutya kwako uye kunetseka kwako pasina kuvanza chero chinhu here? |
| Kudzidziswa uye ruzivo | Ane ruzivo here rwekurapa vanhu vane chirwere chekuora mwoyo chisingarapike? Ave achishanda kwenguva yakareba sei mubasa iri? |
| Maitiro ekurapa | Munoyera sei kana mamiriro enyu ari kuvandudzika? Zvamunotarisira kubva mukurapwa uye zvinangwa zvachiremba wenyu zvakafanana here? Mese munonzwisisa zvakafanana here izvi? |
| Kutaurirana | Zviri nyore here kuronga musangano wekuonana nachiremba? Pane nzira yekufonera kana kutumira meseji kana paine dambudziko rekukurumidzira pakati pemazuva ekiriniki? Pane nzvimbo dzekuonana paindaneti (Telehealth) here? |
| Kubhadhara neinishuwarenzi | Chiremba uyu aripo here muinishuwarenzi yako? Kana kuti uchafanira kubhadhara nemari yako? Pachava nehurongwa hwakakosha hwekubhadhara here? |
| Kunzwisisa tsika | Chiremba anonzwisisa uye anoremekedza here nhoroondo yako, zvaunotenda, uye mararamiro ako? |
Yeuka, kana uchifunga kuti chiremba wako wauri kushanda naye haasi iye akakodzera iwe, hapana chakaipa nekutsvaga mumwe munhu. Rwendo urwu rurefu. Saka unofanira kuva nepfungwa yakanaka uye yekuvimbika pamusoro pemunhu ari kukubatsira parwendo urwu.
Chii chaunogona kuita iwe pachako?
Haungosiyi zvese kuna chiremba wako. Une basa guru rekuita mukupora kwako. Kana uchirarama nechirwere cheTreatment-Resistant Depression, kunyangwe kuita zvinhu zvaunowanzoita kunogona kuoma zvikuru. Asi kana ukaedza kutevedzera matanho aya, uchakwanisa kuita kuti zuva rako rive nyore uye kutsigira kurapwa kwako zviri nani.
Simuka kuti upore.
- Ramba uchitevera hurongwa hwako hwekurapa: Usapotsa nguva yekuenda kuna chiremba, nguva yekurapwa, kana mishonga. Zvakakosha kutora mushonga wako nenguva uye muchiyero chawakarairwa.
- Rega doro nezvinodhaka: Vamwe vanhu vanotendeukira kudoro kana zvinodhaka kuti vagadzirise kushushikana kwekuora mwoyo. Zvisinei, zvinhu izvi zvinoita kuti zviratidzo zvekuora mwoyo zviwedzere kuipa uye zvinoita kuti zviome kurapa.
- Gadzirisa kushushikana:Dzidzira nzira dzekudzikamisa pfungwa dzako. Zvinhu zvakaita sekufungisisa, yoga, uye maekisesaizi ekufema zvakadzika zvinogona kubatsira zvikuru. Sarudza chimwe chinhu chaunofarira uye chiri nyore kwauri.
- Rara zvakanaka: Pane hukama hwakasimba pakati pekurara nekuora mwoyo. Kushaya hope kunowedzera kuora mwoyo. Saka, tanga kurara. Iva netsika yekurara nekumuka panguva imwe chete zuva nezuva. Ramba uri kure nefoni yako uye uchiona TV usati warara.
- Kurovedza muviri: Ita tsika yekurovedza muviri zuva nezuva. Kurovedza muviri kwakafanana nemushonga wechisikigo unogona kuwedzera manzwiro ako. Kunyangwe kufamba nekukurumidza kwemaminitsi makumi matatu pazuva kunogona kuita mutsauko mukuru.
Zvese izvi zvinoitirwa iwe. Kana iwe nachiremba wako mukashanda pamwe chete sechikwata, hazvizove zvakaoma kukunda dambudziko iri.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Kuora mwoyo kusingarapike Kuora mwoyo hazvirevi kuti hauzombofi wapora. Zvinongoreva kuti zvinotora nguva kuti uwane mushonga wakakunakira. Usamborega.
- Zvakakosha kusarudza chiremba waunogona kutaura naye pachena, anokunzwisisa, uye anokuremekedza.
- Uri munhu anoshanda nesimba mukuita kuti upore. Taura chokwadi kuna chiremba wako nezvemanzwiro ako uye shanduko dzezviratidzo.
- Kuwedzera pakushandisa mishonga, zvinhu zvakaita sekurara zvakanaka, kurovedza muviri, kudzora kushushikana, uye kusashandisa zvinodhaka zvakakosha pakugara zvakanaka kwako.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga