Tose tine nyaya muhupenyu hwedu yatinonyara kutaura, handiti? Fungidzira uchibuda kunodya newaunoda kekutanga, kana kuva mubhaisikopo rakanyarara, kana kufunga kuti uri wega, apo kamwe kamwe ruzha rwunobva mudumbu mako... Izvozvo hazvinyadzisi here? Asi usazvidya mwoyo, ichi hachisi chinhu chinongoitika kwauri chete. Kubuda kwegasi mudumbu, kungave kuri kuchema kana kurira, chinhu chakajairika chinoitika kwatiri tese.
Kutaura zvazviri, munhuwo zvake anoburitsa gasi kanosvika ka13 kusvika ka21 pazuva. Ehe, zvakajairika.
Asi dambudziko nderekuti, kana usingakwanise kudzora izvi. Hazvingoiti kuti unyare chete, asi zvinogonawo kutanga kukanganisa hupenyu hwako hwezuva nezuva. Kana dumbu rako razara negasi, paunodya zvakanyanya, muviri wako unonzwa kurwadziwa. Uye pfungwa dzako hadzina kusununguka. Paunobuda neshamwari, paunenge uri kuhofisi, kana kuti paunenge uine mumwe wako, kutya kuti chimwe chinhu chakadai chingaitika mupfungwa dzako kunobvisa mufaro wenguva iyoyo. Saka kana kurwadziwa uku kwemuviri nekutya kwepfungwa zvikabatana, pane dzimwe nguva paunonzwa kufinhwa nehupenyu hwako.
Asi pane mashoko akanaka. Hazviwanzoitiki kuva nemafuta akawandisa ekudzora. Kunyangwe uchifunga kuti une mafuta akawanda, ungangove uri mukati mehuwandu hwakajairika.
Tsvaga wega kuti chii chinokonzera gasi rako.
Zvakanaka, saka unoita sei kana uchifunga kuti uri kudya zvakanyanya? Chinhu chekutanga chaunofanira kuita kuchengeta dhayari diki yezvaunodya uye manzwiro ako mushure mekudya. Kune zvimwe zvekudya zvinogadzira gasi (senge bhinzi, nyemba, nenyemba). Asi waiziva here kuti makabhohaidhiretsi akawanda anogona kukonzera gasi? Izvi zvinosanganisira kabichi, broccoli, cauliflower, hanyanisi, mapeya, maapuro, zvigadzirwa zvemukaka zvakawanda, uye chero chinhu chine high-fructose corn syrup .
Asi chinhu chakakosha pano ndechekuti izvi zvinosiyana kubva pamunhu kusvika pamunhu. Mukoma wako anogona kudya yogati nekabheji pasina matambudziko. Asi ungasakwanisa kugaya chikafu chimwe chete wobva wawana gasi.
Ndosaka zvichikosha kuti unyore pasi zvekudya . Shandisa kabhuku kadiki kana app pafoni yako kuti uite izvi. Sarudza nzira iri nyore kwauri. Mushure mechinguva, unotanga kuona patani. Uchaona kuti, "Oh... ndinowana mafuta chete pandinodya chikafu ichi." Ipapo unogona kuderedza kudya chikafu ichocho. Pamwe mhinduro yedambudziko iri iri nyore kudaro.
Dzimwe nzira dziri nyore dzekudzora gasi
Kuchinja kudiki muhupenyu hwako kunogona kubatsira zvikuru mukudzora dambudziko iri remagasi. Ngationei kuti chii.
| Tsika / Zvekuita | Sei zvakadaro? / Tsananguro |
|---|---|
| Rega kutsenga chingamu. | Sezvaunoramba uchitsenga chingamu, unomedza mhepo yakawanda usingatombozvizivi. Mhepo iyi ndiyo inozobuda segasi. |
| Idya zvishoma nezvishoma. | Kudya nekukurumidza kunoitawo kuti umhetse mweya wakawanda. Saka, ita tsika yekutsenga chikafu chako zvakanaka uye kudya zvishoma nezvishoma. |
| Rega kunwa zvinwiwa zvine carbonated. | Zvinwiwa zvine kabhoni zvakaita sesoda, champagne, nedzimwe mvura dzine mineral zvine gasi rakawanda. Pane kudaro, inwa chimwe chinhu chakaita semvura kana muto wemichero (gasi shoma). |
| Dzivisa mamwe majusi emichero | Muto weapuro nemapere zvinogona kukonzera gasi rakawanda kune vamwe vanhu. |
| Rega kusvuta. | Kana uchisvuta, unomedza mweya wakawanda pamwe chete neutsi. Uye kusvuta hakuna kunaka kumuviri zvachose. |
| Simbisa mazino ekugadzira mazino nemazvo | Kana ukapfeka mazino ekugadzira, iva nechokwadi chekuti anokwana zvakanaka. Mazino ekugadzira asina kusimba anogona kukonzera kuti umedze mhepo yakawanda paunenge uchidya. |
| Deredza chikafu chine mafuta | Kunyange hazvo mafuta asingakonzere gasi zvakananga, kudya chikafu chine mafuta akawanda kunogona kuwedzera kuzvimba uye kusagadzikana. |
Yeuka, kana uchiri kunzwa kusagadzikana mushure mekuita zvese izvi, usazvidya mwoyo nazvo. Dzimwe nguva zvakanaka kutsvaga mazano echiremba.
Ko kana zvinhu izvi zvisina kukwana? Yasvika nguva yekuona chiremba.
"Kana dambudziko iri remagasi richikanganisa hupenyu hwako hwemazuva ese, zvakanaka kuti uone chiremba wako," anodaro chiremba wezvekudya. Kurwadziwa nemudumbu nguva nenguva uye kuzvimba muviri zvakajairika. Zvisinei, kana zvikaitika pamwe chete nezvimwe zviratidzo, zvakaita sekudzikira kwehuremu, kupererwa neropa, uye kuneta nguva dzose , zvinogona kuva chiratidzo chedambudziko rinoda kugadziriswa.
Kazhinji, zvirwere zvakasiyana-siyana zvemudumbu zvine zviratidzo zvakafanana. Ndosaka zvichikosha kuudza chiremba nezvekusagadzikana kwako. Ipapo anogona kuita bvunzo dzinodiwa, kuwana chikonzero chaicho chedambudziko rako, uye kupa kurapwa kwakakodzera kuchakuzorodza.
| Zvinhu Zvinokonzera Njodzi: Une gasi mudumbu pamwe chete neizvi here? Saka bvunza chiremba. | |
|---|---|
| Kana ukaderedza uremu pasina chikonzero. | Kana mudumbu muine kurwadziwa kunoramba kuripo. |
| Kana uine anemia . | Kana paine ropa mutsvina . |
| Kana uchinzwa kuneta nguva dzose. | Kana uchiramba uchirutsa kana kuda kurutsa . |
Kana uine zviratidzo izvi, zvinogona kunge zviri Irritable Bowel Syndrome (IBS) kana Lactose Intolerance (kuomerwa nekugaya mukaka).Zvingave chiratidzo chechirwere chakadai. Saka, kuchenjera kuona chiremba uye kutsvaga mazano pasina kutya kana kutambura mumoyo mako.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Kupa mafuta ka13-21 pazuva zvakajairika . Usanyara kana kutya.
- Nzira yakanakisisa yekuziva kuti ndezvipi zvekudya zvinokonzera gasi ndeyekunyora pasi dhayari rezvekudya .
- Dambudziko iri rinogona kudzorwa zvakanyanya nekuchinja mararamiro ari nyore akadai sekudya zvishoma nezvishoma, kurega kunwa zvinwiwa zvine carbonated, uye kurega kusvuta.
- Kana uine zviratidzo zvekunyevera zvakaita segasi pamwe nekudzikira kwehuremu, kurwadziwa mudumbu nguva dzose, kana ropa mutsvina yako, usazviregeredza. Ona chiremba wako.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment