Paunoenda kuchitoro, unonzwa uchida kunwa zvinwiwa zvinopa simba mumagaba akanaka ane mavara here? Kune vazhinji vedu vanonwa zvinwiwa izvi vachifunga kuti 'zvinotipa simba', 'zvinotiita kuti tinzwe hope', kana kuti 'zvinotibatsira kuti tinyatsotarisa kubasa'. Asi chii chiri mukati megaba iri rakanaka? Izvi zvakanaka sei kumuviri wedu? Zvakaipa here? Ngatitaurei nezvazvo nhasi.
Ndezvipi zvinwiwa izvi zvine simba?
Zvichitaurwa zviri nyore, izvi zvinwiwa zvinotengeswa sezvinowedzera simba repfungwa nemuviri zvinoti zvinokurumidza kuwedzera simba repfungwa nemuviri. Dambudziko nderekuti, zvimwe zvezvinwiwa izvi zvine caffeine yakawanda kwazvo . Izvi zvinogona kutungamira kuzviratidzo zvinogona kutyisidzira hupenyu.
Chinhu chinonyanya kukosha ndechekuti izvi zvinonzi Energy Drinks hazvisi zvigadzirwa zvinotenderwa nesangano rinozivikanwa seFDA muUnited States. Izvi zvinoreva kuti vagadziri vakasununguka kuwedzera chero chavanoda kuzvinwiwa izvi. Nekuda kweizvi, kune mishumo zuva rega rega yevarwere vanotambura nemigumisiro yakaipa mushure mekunwa izvi. Dzimwe nguva, munhu anogona kutotambura nezvirwere zvakakomba zvakaita sestroke, chiropa kana kutadza kushanda kweitsvo. Saka, zvakakosha kuziva chokwadi ichi usati wanwa chinwiwa chakadaro.
Ndedzipi mhando huru dzezvinwiwa zvinopa simba?
Zvinwiwa zvinopa simba zvinogona kukamurwa kuita mhando mbiri.
- Zvinwiwa Zvinopa Simba: Idzi ndidzo mhando dzezvinwiwa zvinouya mumagaba kana mabhodhoro akajairwa atinoona muzvitoro.
- Simba: Izvi zvinwiwa zvine simba zvikuru, zvine huwandu hwakawanda hwezvinwiwa. Zvinouya mumabhodhoro madiki, angangoita 60-75 milliliters.
Kunyangwe mhando dzese dziri mbiri dzine zvinhu zvakafanana, simba rekushandisa rine zvinhu izvozvo zvine huwandu hwakanyanya. Nokudaro, mhedzisiro yacho yakakura.
Zvinwiwa izvi zvine chii chaizvo?
Kana ukatarisa pakanyorwa chinwiwa chinopa simba, uchaona zvinhu izvi. Ngationei kuti chimwe nechimwe chazvo chinoita sei kumuviri wako.
| Zvimisikidzo | Zvaunofanira kuziva nezvazvo |
|---|---|
| Kafeini | Chinhu chikuru chinokurudzira izvi. Chinwiwa chinopa simba chinogona kunge chine 70 kusvika 240 milligrams yecaffeine. Simba rimwe chete rinogona kunge riine 100-200 mg. Huwandu hwepamusoro hwecaffeine hunofanira kunwiwa nemunhu mukuru pazuva i400 mg chete. Izvi zvinosvika makapu maviri kusvika matatu ekofi. Saka chikamu chikuru chehuwandu uhwu chinopinda mumuviri nekunwa kamwe chete. |
| Shuga | Shuga ndiyo inonyanya kupa simba. Zvisinei, zvimwe zvinwiwa zvinopa simba zvinogona kuva nemateaspoon gumi nemaviri eshuga (anenge macalorie mazana maviri). Izvi zvinoreva kuti unowana shuga yako yese yezuva nezuva muchinwiwa chimwe chete. Izvi zvinokuvadza zvikuru vanhu vane zvirwere zvakaita sechirwere cheshuga. |
| Taurine | Iyi iamino acid inogadzirwa mumuviri wedu. Inobatsira pakugadzirisa simba mumuviri. Zvisinei, kana ikatorwa zvakanyanya, inogona kukanganisa moyo netsinga, kukonzera kupera mvura mumuviri, uye kukonzera kusagadzikana uye kushaya hope. |
| Guarana | Ichi chikamu chinobva mumbeu yemuti. Chinewo caffeine. Dambudziko nderekuti, kana ikasanganiswa necaffeine, njodzi yemigumisiro inowedzera. Zvinhu zvakaita sekuvhunduka, kurova kwemoyo, uye kuzvidya mwoyo zvinogona kuitika. |
| Zvimwe zvinoshandiswa | L-carnitine: Inobatsira kushandura mafuta kuita simba. Zvisinei, mishonga yakawanda inogona kukonzera matambudziko akadai semanyoka. Inogona zvakare kupindirana nemimwe mishonga (mahormone ethyroid, valproic acid yepfari, mishonga inobvisa ropa rakawanda). Mavhitamini eB: Anobatsira kushandura chikafu kuita simba. Asi tinowanzowana mavhitamini eB akakwana kubva muchikafu. Kana tikaanwa zvakawandisa, mazhinji acho anobuda muweti. Zvisinei, kutora vhitamini yakawanda seB6 kwenguva refu kunogona kukuvadza tsinga. |
Chii chinoitika mumuviri wako kana ukanwa chinwiwa chinopa simba?
Ichokwadi kuti kunwa chinwiwa chinopa simba kunogona kukupa simba nekukurumidza. Izvi zvinokonzerwa neshuga necaffeine zvirimo. Asi zvinogonawo kukonzera migumisiro yakasiyana-siyana.
Zviratidzo zvinonyanya kuitika ndezvekuti mwoyo unomhanya uye kungonzwa kuda kurutsa . Pamusoro pezvo, zvinhu izvi zvinogonawo kuitika.
- Kunzwa kusagadzikana
- Kushaya hope
- Kuva nehasha
- Musoro
- Kudengenyeka
- Kushungurudzika kwedumbu, kuda kurutsa, kana manyoka
Kana uine chirwere chakadai sepfari, mushonga wakadai unogona kukonzera zviratidzo zvinokasira. Uyewo, munhu ane BP yakakwira ari panjodzi huru yekubatwa nestroke.
Sei ndichinzwa kuneta mushure mekunwa chinwiwa chinopa simba?
Izvi zvinoitika kuvanhu vazhinji. Kana huwandu hweshuga yakawanda necaffeine zvagayiwa uye zvatorwa nemuviri, mhedzisiro yazvo inopera. Izvi zvinonzi "kukanganisa." Huwandu hweshuga muropa rako hunodzikira kamwe kamwe, uye mashandiro europi hwako anodzikira. Unotanga kunzwa kuneta uye hope kupfuura zvakajairika.
Zvakafanana nedenderedzwa rakaipa. Unonwa zvinwiwa zvakawanda zvinopa simba kuti ubvise kuneta kwako. Nekufamba kwenguva, muviri wako unojaira huwandu hwaunonwa (caffeine isingapindi), saka hauchanzwi simba racho zvakare. Wobva wanzwa kuda kunwa zvakawanda. Izvi zvinongowedzera matambudziko ako ehutano. Kana uchinzwa kuneta nguva dzese, chinhu chakanakisa chekuita ndechekuona chiremba wako wotaura nezvazvo.
Zvinwiwa Zvinopa Simba Zvakaipa Here Kumuviri?
Ehe, izvi zvinogona kuva nengozi kune vamwe vanhu.
Izvi zvinokanganisa sei mwoyo?
Kunwa caffeine yakawandisa nezvimwe zvinokurudzira muviri zvinogona kukonzera kurova kwemoyo wako neBP yako kukwira zvisina kufanira. Kurova kwemoyo wako kunogonawo kusarongeka.
"Kunyangwe uri mudiki uye uine hutano hwakanaka, chinwiwa chimwe chete chinogona kukwidza kurova kwemoyo wako kusvika padanho rine njodzi," vanachiremba vanoyambira.
Kashoma, kwave nemishumo yekumira kwemwoyo kamwe kamwe kunokonzerwa nezvinwiwa zvinopa simba. Kazhinji, zviitiko izvi zvinoitika kuvanhu vaisaziva kuti vane chirwere chemwoyo chisina kuongororwa.
Zvinhu zvekuziva nezvekuchengetedza
Njodzi dzekusanganisa doro
Izvi hazvimbofa zvakanaka kuita. Caffeine iri muzvinwiwa zvinopa simba inogona kuderedza migumisiro yedoro. Izvi zvinogona kutungamira mukunwa doro rakawandisa usingatombozvizivi. Heano zvimwe zvinhu zvaunogona kuita:
- Kunwa doro zvakanyanya
- Maitiro epabonde asina kudzivirirwa
- Zviitiko zvekukuvara
- Kutyaira wakadhakwa kana kufamba nemutyairi akadhakwa
Ndiani asingafaniri kunwa izvi?
Vanachiremba vanoti zvakanaka kuti munhu wese adzivise izvi. Asi vanhu vanotevera vanofanira kuzvidzivisa:Izvi zvinofanira kudziviswa.
- Vana nevechidiki: Vanonyanya kubatwa nezvirwere nekuti pfungwa dzavo nemiviri yavo ichiri kukura.
- Vakadzi vane pamuviri kana kuti vanotarisira kubata pamuviri.
- Vanhu vane mamwe matambudziko ehutano: (semuenzaniso BP, mwoyo, chiropa kana chirwere cheitsvo).
- Vanhu vanotora mimwe mishonga nguva dzose.
Kana muchifunga kuti vana vane chepfu, endai navo kuchipatara chiri pedyo neEmergency Treatment Unit (ETU). Kana zvichidikanwa, munogonawo kufonera National Poisons Information Centre kuColombo National Hospital kuti muwane mazano.
Zvimwe Zvishanu Zvakanaka Zvingashandiswa Panzvimbo Pezvinwiwa Zvinopa Simba
Kuwedzera simba kubva muzvinwiwa zvinopa simba ndekwenguva pfupi. Kuti uwane mhedzisiro yenguva refu, funga nezvedzimwe nzira idzi.
1. Mvura: Kushaya mvura mumuviri ndicho chinhu chikuru chinokonzera kuneta. Inwa mvura yakawanda zuva rese. Kana uchida kunaka, wedzera chikamu chegaka kana muchero mumvura yako.
2. Kofi nhema: Kapu yekofi inokupa simba rakanaka. Inewo ma antioxidants anobatsira pahutano hwako. Makapu maviri kusvika matatu pazuva haana njodzi.
3. Tii yegirini: Ine caffeine, L-theanine, uye EGCG, izvo zvinozorodza. Iyi inzira yakanaka kune avo vanonzwa kutya mushure mekunwa kofi.
4. Zvikafu zvine mvura yakawanda: Inenge 20% yemvura inodiwa nemuviri wedu inobva muzvikafu. Idya michero nemiriwo yakaita semagaka, manwiwa, madomasi, nemapichi.
5. Zvekudya zvine caffeine: Kudya chokoreti kunogona kukupa simba shoma nekuti ine caffeine zvakare. Asi idya chidimbu chidiki chechokoreti yerima. Izvi zvinogona kubatsira kudzora mafuta nemacalorie zvisina kufanira.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Zvinwiwa zvinopa simba rudzi rwechinwiwa chinogadzirwa pasina kudzora uye chinogona kunge chine njodzi dzakavanzika pahutano.
- Kudya caffeine yakawanda neshuga kunogona kukanganisa moyo wako, BP, uye hutano hwako hwese.
- Usambosanganisa zvinwiwa zvinopa simba nedoro chero chikonzero chipi zvacho. Zvine njodzi huru.
- Vana, vakadzi vane pamuviri, nevanhu vane zvimwe zvirwere vanofanira kurega zvachose kunwa izvi.
- Kana uchida simba, sarudza nzira dzine hutano uye dzakachengeteka dzakadai semvura, kofi, uye green tea.
- Kana uine zvinokunetsa nezvehutano hwako kana zvinwiwa izvi, taura nachiremba wako nezvazvo.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga