Dzimwe nguva unonzwa seizvi here? "Ndini ani?", "Sei ndakauya panyika ino?", "Chii chaicho chinorehwa nehupenyu hwangu?"... Mibvunzo yakaita seiyi inouya mupfungwa dzedu dzimwe nguva. Dzimwe nguva mibvunzo iyi inorema mupfungwa dzedu, ichikonzera kunzwa kwekusuwa uye kusurukirwa. Nhasi tichataura nezvekurapa kwepfungwa kwakakosha kunogona kutibatsira panguva dzakadaro.
Chii chinonzi 'Existential Therapy'?
Zvichitaurwa zviri nyore, iyi imhando yekurapa kwepfungwa. Asi yakasiyana zvishoma nedzimwe nzira dzekurapa. Muizvi, tinowanzo tarisa divi repfungwa. Kureva, kutaura nezvematambudziko makuru atinosangana nawo sevanhu patinenge tichirarama.
Funga nezvazvo, mamwe marapirwo, semuenzaniso `(Cognitive Behavioral Therapy - CBT)`, tarisa kuti zvakaitika kwauri kare zvinokanganisa sei maitiro ako azvino. Asi mune iyi `(Existential Therapy)`, tinotarisa kuti zvisarudzo zvako nezviito zvako zvinokanganisa sei zviitiko zvako zvehupenyu. Kureva kuti, zvinokubatsira kutora mutoro wehupenyu hwako.
Kuburikidza nekurapa uku, unogona kuwana zvaunotenda zvechokwadi, zvinoita kuti hupenyu hwako huve nechinangwa.
Kurapwa uku kunobatsira ani?
Kutaura zvazviri, kurapwa uku kunogona kubatsira chero ani zvake anoda kunzwisisa zvakadzama ivo pachavo nenyika yavanorarama mairi. Kunokubatsira kunzwisisa kuti zvisarudzo zvaunoita zvinounza sei mhedzisiro yakati. Kunokubatsirawo kuita zvisarudzo zvinokosha uye zvine chinangwa.
Izvi zvinogona kubatsira zvikuru, kunyanya kune avo vari kunetseka nezvirwere zvinotevera:
- Matambudziko ekushandisa zvinodhaka
- Matambudziko ekushandisa doro
- Zvimwe zvinodhaka kana kuti zvinopindwa muropa nemaitiro
- Kunetseka nekutya
- Kuora mwoyo
- Dambudziko rekushungurudzika mushure mekutambudzika (PTSD)
- Kurarama nechirwere chemuviri chisingaperi kana chirwere chepfungwa.
Ndezvipi zvinangwa zvikuru zvekurapa uku?
Kurapa uku kwakavakirwa pazvikamu zvina zvikuru. Kunotibatsira kunzwisisa nekurarama zvinobudirira nezvinhu zvina izvi zvatinosangana nazvo sevanhu, izvo zviri chikamu chehupenyu hwedu.
| Mbiru | Tsananguro iri nyore |
|---|---|
| Rufu | Rufu chikamu chehupenyu. Kana tikabvuma chokwadi ichocho tisingachityi, tinogona kurarama hupenyu hwedu zvine chinangwa. |
| Kusurukirwa/Kuzviparadzanisa nevamwe | Pakupedzisira, iwe chete ndiwe unodzora ramangwana rako. Kunzwisisa kuti tese, kusvika pamwero wakati, tiri tega munyika ino. |
| Zvinoreva hupenyu | Chii chinoita kuti hupenyu hwako huve nechinangwa? Kuwana chinoita kuti ufare uye ugutsikane zvechokwadi. |
| Mutoro & Rusununguko | Sarudzo dzaunoita ndidzo dzinosarudza mafambiro ehupenyu hwako. Tora mutoro wezvisarudzo zvako nehupenyu hwako. |
Kurapa uku kunovavarira kuderedza kutya kwako nekuzvidya mwoyo pamusoro pezvinhu izvi zvina uye kukubatsira kuti uzvigamuchire sezvinhu zvakajairika muhupenyu hwevanhu. Murapi wako achataura newe nezvenyaya idzi dzakadzama uye achakubatsira kuzadzisa zvinangwa zvako.
'Existential Therapy' inoitika sei?
Izvi zvakafanana nedzimwe nzira dzekurapa nadzo. Murapi anogadzira nzvimbo yakachengeteka kwaunogona kutaura wakasununguka nezvechero chiri mupfungwa dzako, pasina kutonga.
Paunotanga kusangana nemurapi wako, vachakubvunza zvaunotarisira kuwana kubva mukurapwa uye zvinangwa zvako ndezvipi. Zvadaro, vacharonga hurukuro newe nenzira ichakubatsira kuzadzisa zvinangwa izvozvo. Munguva yekukurukurirana uku, uchataura zvakadzama nezvezvinhu zvakaita sekuti zvisarudzo zvako zvehupenyu zvakakanganisa sei hunhu hwako.
Nzira iyi yekurapa inowanzo shandiswa.Chinangwa chiripo. Zvisinei, unogona zvakare kutaura nezvezvakaitika kare kuti unzwisise kuti wakasvika sei pauri nhasi uye kuti zvisarudzo zvekare zvakazvikanganisa sei.
Chinangwa chikuru chechikamu chimwe nechimwe ndechekukubatsira kugamuchira zvinhu zvina zvatakambotaura nezvazvo. Zvakajairika kuti unzwe manzwiro akasimba uye ndangariro dzakaoma kuti udzoke kwauri panguva yekurapwa uku.
Kazhinji, musangano mumwe chete unoitika kamwe chete pasvondo, kweinenge awa imwe chete.
Ndezvipi zvakanakira uye zvinogumira pakuita izvi?
Kufanana nechero chinhu chipi zvacho, kurapwa uku kune zvakwakanakira uye zvisingakwanisike. Ngatitarisei zvese zviri zviviri.
| Mabhenefiti | Zvipingamupinyi Nezvakaipira |
|---|---|
| Unowana kunzwisisa zviri nani nezvako. | Nekuti izvi zvine hungwaru zvakanyanya, dzimwe pfungwa dzingave dzakaoma kunzwisisa. |
| Zvinoda ushingi kuti munhu atore mutoro wehupenyu hwake. | Zvingapesana nezvimwe zvitendero. |
| Kutya nekuzvidya mwoyo pamusoro pehupenyu zvinoderera. | Ndangariro dzakaitika kare kana zviitiko zvinorwadza zvinogona kumukazve. |
| Unonzwisisa kuti zvinhu zvaunoita zvinokukanganisa sei. | Dzimwe nyaya dzinokurukurwa (senge rufu) dzinogona kusafadza uye dzakaoma kutarisana nadzo. |
| Unonzwa sekunge une simba pamusoro pehupenyu hwako. | Iyi haisi mhinduro yezvinhu zvese. |
Kurapwa uku kunofanira kuitwa kwenguva yakareba sei?
Iyi haisi mishonga yenguva refu. Unogona kuramba uchirapa kusvika zvinangwa zvako zvazadzikiswa. Nguva iyoyo inosiyana kubva pamunhu kusvika pamunhu. Inogona kutora mwedzi yakati wandei.
Unoita sei kana uchida rubatsiro?
Paunotanga kurapwa, zvakajairika kuti unzwe kusagadzikana kutaura nezvezvinhu zvako nemumwe munhu mutsva (murapi). Zvinogona kutora nguva shoma kuti uvake kuvimba ikoko. Saka, gara uine pfungwa dzakavhurika. Yeuka kuti murapi aripo kuti akubatsire.
Zvisinei, kana uchinzwa sekuti zviratidzo zvako, zvakaita sekutya nekuzvidya mwoyo, zviri kuwedzera sezvo kurapwa kuri kuramba kuchienderera mberi, udza chiremba wako kana chiremba wako nezvazvo.
Zvakakosha zvikuru: Kana uri kufunga zvekuzviuraya kana kuzvikuvadza, ndapota usazvidya mwoyo uri wega. Ona chiremba wako nekukasika, kana kuenda kuEmergency Department (ETU) yechipatara chiri pedyo. Kune masangano muSri Lanka anogona kukubatsira neizvi. Unogonawo kuwana rubatsiro kuburikidza nenhamba dzavo dzefoni.
Kutanga kurapwa kunogona kunzwa sebasa rakaoma. Asi Existential Therapy rwendo rwekuti unzwisise iwe nenzvimbo yako munyika. Kutaura nezvenyaya idzi dzakaoma kunogona kukubatsira kuwana nyaradzo netariro.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Existential Therapy inzira yekurapa kwepfungwa inobatsira vanhu kunzwisisa matambudziko makuru ehupenyu (rufu, kusurukirwa, zvinoreva hupenyu, mutoro).
- Chinangwa chikuru cheizvi ndechekukubatsira kuti utore mutoro wehupenyu hwako uye kuita sarudzo dzine musoro.
- Izvi zvinogona kubatsira zvikuru kune avo vanotambura nekuzvidya mwoyo, kuora mwoyo, kupindwa muropa, uye kunzwa kwekusava nechinangwa muhupenyu.
- Zvakajairika kusangana nematambudziko panguva yekurapwa. Murapi wako achakubatsira kuburikidza nawo.
- Kana uine pfungwa dzinoita kuti unzwe usina tariro nehupenyu, tsvaga rubatsiro rwechiremba nekukasika. Usave wega.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment