Dzimwe nguva unombozvibvunza here kuti, "Ndini ani?", "Ndiri kuitei muhupenyu huno?", "Chii chinorehwa nehupenyu hwangu?" Kana kuti unonzwa sekunge zvese muhupenyu zviri kuitika kunze kwesimba rako? Hausi wega une mibvunzo iyi. Nhasi tiri kutaura nezverudzi rwekurapa kwepfungwa runogona kukubatsira kufunga zvakadzama nezvezvinhu izvi, kutora mutoro wehupenyu hwako, uye kurarama hupenyu hune chinangwa.
Chii chaizvo chinonzi Existential Therapy?
Zvichitaurwa zviri nyore, iyi imhando yekurapa kwepfungwa. Asi hazvina kufanana nedzimwe nzira dzekurapa dzatakanzwa nezvadzo. Semuenzaniso, munzira dzakadai sekuti ``(Cognitive Behavioral Therapy)``, chinonyanya kutariswa ndechekuti zvakaitika kwauri kare zvinokanganisa sei maitiro ako azvino. Asi munzira iyi inonzi Existential Therapy, unofunga zvakasiyana.
Chinonyanya kutaurwa apa ndechekuti sarudzo dzako uye mabasa ako zvinoumba sei hupenyu hwako.
Fungidzira hupenyu hwako semota. Kurapa uku kunokudzidzisa kuva mutyairi, kwete mufambi, kungofamba-famba mumugwagwa. Pane kudaro, unopinda muchigaro chemutyairi , wotora chidhiraivho, wotyaira mota uchienda kwaunoda kuenda. Kureva kuti, pane kutsvaga zvikonzero zvezvinhu zvinoitika muhupenyu hwako, zvinotaura nezvekuti wakabatsira sei pazvinhu izvozvo, zvaunogona kudzidza kubva mazviri, uye kuti ungagadzira sei ramangwana rako nenzira yaunoda. Uku kurapa kwakavakirwa papfungwa dzefilosofi dzinotaura zvakadzama nezvematambudziko ehupenyu hwevanhu.
Ndiani mushonga uyu wakakodzera zvikuru?
Kurapa uku kunogona kubatsira chero ani zvake anoda chaizvo kudzidza zvakawanda nezvavo nenyika yavanorarama mairi. Zvakakosha kutaura nachiremba wako nezveizvi kana uchitambura nechimwe chezvirwere zvinotevera:
- Dambudziko rekushandisa zvinodhaka
- Kunetseka nekutya
- Kuora mwoyo
- Dambudziko rekushungurudzika mushure mekutambudzika (PTSD)
- Kushushikana kwekurarama nechirwere chemuviri kwenguva refu kana chimwe chirwere chepfungwa
- Kune avo vanosangana nekushushikana kunouya nekuchinja kukuru muhupenyu (kurwara, kurasikirwa nebasa, kurasikirwa nemumwe munhu).
Kurapa uku kunokubatsira kunzwisisa kuti zvisarudzo zvaunoita zvinokanganisa sei mhedzisiro yako, zvichikubvumidza kuita zvisarudzo zvakakosha uye zvine musoro.
Zvikamu zvina zvekutanga zvekurapa uku
Nzira iyi, inonzi Existential Therapy, yakavakirwa pachokwadi china chikuru chatinosangana nacho tese muhupenyu hwevanhu. Izvi zvinonzi 'Mbiru ina.' Murapi anokubatsira kutarisana nembiru ina idzi usingatyi.
| Mbiru | Ngatinzwisise zviri nyore. |
|---|---|
| 1. Rufu | Rufu chikamu chehupenyu. Kana tikarugamuchira tisingatyi sechinhu chisingadzivisiki, tinogona kurarama hupenyu hwedu zvine chinangwa uye zvizere. |
| 2. Kuzviparadzanisa nevamwe | Pakupedzisira, tinenge tiri tega muhupenyu hwedu. Isu chete ndisu tinogona kudzora ramangwana redu. Patinonzwisisa chokwadi ichi, tinova tisingachavimbi nevamwe uye tinowedzera kuvimba nesimba redu. |
| 3. Zvinoreva | Kuwana chinoita kuti hupenyu hwako huve nechinangwa uye hune zvahunoreva. Kuziva zvinoita kuti ufare uye ugutsikane zvechokwadi. |
| 4. Mutoro / Rusununguko | Une rusununguko rwekusarudza muhupenyu hwako. Asi unofanirawo kutora mutoro wesarudzo imwe neimwe. Sarudzo dzako ndidzo dzinosarudza gwara rehupenyu hwako. |
Mukurapa uku, murapi anoedza kuderedza kutya nekuzvidya mwoyo kwaunonzwa paunotarisa zvinhu izvi zvina uye kukubatsira kugamuchira kuti izvi zvinhu zvakajairika muhupenyu hwevanhu.
Kurapa uku kunoshanda sei?
Uku kurapa nekutaura, semamwe maitiro ekurapa kwepfungwa. Murapi anogadzira " nzvimbo yakachengeteka" kwaunogona kugovana zvakasununguka chero chiri mupfungwa dzako, pasina kutonga.
Kazhinji, pane chidzidzo chimwe chete kamwe chete pasvondo, kweinenge awa imwe chete. Kutanga, chiremba wako achakubvunza zvaunotarisira kuwana kubva mukurapwa. Zvadaro, achakutungamira hurukuro nenzira ichakubatsira kuzadzisa zvinangwa zvako.
Fungidzira uine dambudziko kubasa. Pane kukubvunza nezvese zvakaitika kare, chiremba anokubatsira kudzora zvinhu nekubvunza mibvunzo yakaita sekuti, "Zvakanaka, chii chaungaite kuti uchinje mamiriro ezvinhu aya ikozvino? Ndezvipi zvinhu zvaunonyatsoda?" Dzimwe nguva vanogonawo kutaura nezvezvakaitika kare kuti vakubatsire kunzwisisa kuti wakasvika sei pauri nhasi.
Ndezvipi zvakanakira uye zvinogumira pakuita izvi?
Sezvinongoita chero kurapwa kupi zvako, kune zvakanakira nezvisina kukwana, uye zvakakosha kuziva nezvazvo.
| Mabhenefiti | Zvipingamupinyi zvakakosha |
|---|---|
|
|
Mazano akakosha nezvinhu zvekuteerera
Kutanga kurapwa kunogona kunetsa dzimwe nguva. Zvakajairika kunzwa kusagadzikana uye kusachengeteka paunenge uchitaurirana manzwiro ako nemumwe munhu mutsva. Zvinotora nguva. Saka enda kuchipatara uine pfungwa dzakavhurika . Yeuka kuti murapi wako aripo kuti akubatsire.
Kana uchinzwa kusagadzikana chero nguva, kana kuti uchinzwa sekuti hausi kufambira mberi nekurapwa kwako, usanyara kutaura nemurapi wako zvakananga . Ipapo unogona kuwana mhinduro inoshanda kwauri.
Unofanira kutsvaga mazano ekurapa rini?
Kana zviratidzo zvako, zvakaita sekuzvidya mwoyo kana kutya, zvikawedzera panguva yekurapwa, zivisa chiremba wako kana chiremba wako nekukasika.
Zvakakosha zvikuru: Kana uchifunga zvekuzviuraya panguva yekurapwa kana chero imwe nguva, ndapota usazvidya mwoyo uri wega. Ona chiremba wako nekukasika, enda kuEmergency Department (ETU) yechipatara chiri pedyo newe, kana kufonera sangano rekupa mazano pachivande seSumithrayo . Pane mumwe munhu anokubatsira nguva dzose.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Existential Therapy inzira yekurapa kwepfungwa inokubatsira kuwana chinangwa muhupenyu hwako uye kuhudzora.
- Izvi zvakavakirwa pazvikamu zvina zvikuru zverufu, kusurukirwa, zvinoreva, uye mutoro.
- Iyi inyaya yekurapa inobva pakutaura inotarisa pane zvaunosarudza uye mutoro wako wega.
- Zvakajairika kunzwa kusagadzikana paunotanga kurapwa. Izvi zvinoitwa. Zvakakosha kutaura pachena nemurapi wako.
- Kana pfungwa dzako dzikawedzera kuipa kana kuti uchifunga kuzviuraya, tsvaga rubatsiro rwechiremba nekukasika .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment