Maziso ako anonzwa kuneta here? Ngationei kuti chii chinonzi Eye Strain!

Unonzwawo here kuneta kwakanyanya mumaziso ako mushure mekushanda pafoni yako kana laptop zuva rese, kana mushure mekuverenga bhuku kana kuona TV kwenguva yakareba? Dzimwe nguva maziso ako anorwadza, anokwenya, uye anotoita seanonyorova, handiti? Izvi zvave chinhu chakajairika kuvanhu vazhinji mazuva ano. Tinongoti izvi 'kukwenya maziso' kana, sezvazvinodaidzwa mumashoko ekurapa , (Kukwenya Maziso) . Vamwe vanozvidaidzawo kuti (Asthenopia) .

Chii chaizvo chinonzi kusvuta maziso?

Zvichitaurwa zviri nyore, Kusvuta Maziso kusagadzikana kunoitika kana tikashandisa maziso edu kwenguva yakareba, zvakanyanya. Fungidzira, tichityaira mota kwenguva yakareba, kana kutarisa pakombiyuta kwemaawa akawanda, kana kuverenga bhuku rine mabhii madiki. Panguva dzakadai, maziso edu anonzwa kuneta zvikuru.

Kutaura zvazviri, izvi (Eye Strain) hazvifadzi. Zvinoreva kuti maziso anorwadziwa, anokwenya, uye dzimwe nguva musoro unorwadza. Asi kazhinji, ichi hachisi chirwere chakakomba . Saka hapana chekunetseka nacho. Sezvatinoshanda nesimba zuva rese, maziso edu anonetawo.

Zvisinei, kana usiri kuwana zororo kubva pamishonga iri nyore yekumba (semuenzaniso, kushandisa misodzi yekugadzira , kuchinja maitiro ako ekushanda), zvinogona kuva chiratidzo chedambudziko remaziso rakakomba. Ndosaka zvichiri zvakanaka nguva dzose kuongororwa maziso .

Ndezvipi zvikonzero zvikuru zvinokonzera kushushikana kwemaziso?

Mazuva ano, chikonzero chikuru chekuremara kwemaziso kushandiswa kwenguva refu kwezvishandiso zvemagetsi zvakaita semakombiyuta, mafoni, uye mapiritsi. Izvi zvinonzi (Digital Eye Strain) . Izvi zvinogona kuva zvenguva pfupi, kana dzimwe nguva zvinogona kugara kwenguva refu.

Kutaura zvazviri, kukanganiswa kwemaziso uku kwakajairika mazuva ano. Tese takambosangana nekukanganiswa kwemaziso pakupedzisira. Kunyanya, chirwere ichi chinonzi (Digital Eye Strain) chinogona kuonekwa nevanhu vazhinji. Ongororo dzinoratidza kuti vanhu vaviri pavatatu munyika dzakadai seAmerica vanotaura zviratidzo zvechirwere ichi (Digital Eye Strain). Mamiriro ezvinhu aya akafanana muSri Lanka.

Ndezvipi zviratidzo zvatinonzwa kana maziso edu aneta?

(Kukanganiswa Kwemaziso) Zviratidzo zvinogona kukanganisa kwete maziso edu chete, asiwo dzimwe nhengo dzemuviri. Ngationei kuti zviratidzo izvi chii.

Zviratidzo zvinokanganisa maziso:

• Maziso ane mvura
• Maziso akaoma
• Kuona kusina kujeka
• Kunzwa chiedza, zvichireva kuoma kutarisa chiedza
• Maziso ari kupisa
• Maziso anokwenya
• Kuomerwa nekuchengeta maziso ako akavhurika

Zviratidzo zvinokanganisa dzimwe nhengo dzemuviri:

• Musoro
• Kurwadziwa kwemutsipa
• Kurwadziwa kwepafudzi
• Kurwadziwa kwemusana
• Kuomerwa nekuisa pfungwa pachinhu chimwe chete

Une chimwe chezviratidzo izvi here? Saka zvinogona kunge zvichikonzerwa nekunetseka kwemaziso.

Sei maziso edu achineta kudaro? Ndezvipi zvikonzero?

Kurwadziwa kwemaziso kunonyanya kuitika nekuti tinoramba takatarira pane chimwe chinhu. Funga nezvezvinhu zvakaita seizvi:

• Kutyaira nguva dzose: Kunyanya husiku kana pakufamba daro refu.
• Kuverenga mabhuku: Paunotarisa zvakanyorwa zvidiki kwemaawa akawanda.
• Kushandisa makombiyuta nefoni: Ichi ndicho chikonzero chikuru mazuva ano.
• Kutamba mitambo yemavhidhiyo: Nekuti unofanira kugara wakatarisa pachiratidziro.
• Basa rakanaka: Paunenge uchishandisa muchina wekusona, uchiita mabasa emaoko, kana kunyora.
• Kushanda munzvimbo dzisina chiedza chakawanda: Kushanda panzvimbo isina chiedza chakawanda kunokonzera kushushikana kwakanyanya pamaziso.
• Kudzikira kwekupenya kwemaziso: Patinenge takatarisa pane chimwe chinhu, kunyanya kana tichitarisa sikirini, tinongopenya zvishoma. Izvi zvinogona kukonzera maziso kuoma.

Pamusoro pezvo, kana uine dambudziko remaziso (semuenzaniso, kusaona zvakanaka kana kusashanda zvakanaka kwetsandanyama dzemaziso), une mukana mukuru wekuti maziso ako arwadziwe. Kushushikana uye kuneta zvinogonawo kukonzera kuti maziso ako arwadziwe.

Ko sikirini yedhijitari inokonzera sei kushushikana kwemaziso?

Pane zvikonzero zvakawanda zvinokonzera kusvuta kwemaziso zvedigital. Vaongorori vakaona kuti kana vanhu vachishandisa makombiyuta kana mamwe ma digital screens, havabwairi zvakanyanya . Izvi zvinogona kukonzera maziso akaoma uye kusvuta kwemaziso.

Uyewo, kupenya kunobva pazviratidziro zvemidziyo yedhijitari, kana kusaenzanisa kwakakwana kwemashoko ari pachiratidziro nekumashure, zvinogona kukonzera kushushikana kwemaziso. Izvi zvinogonawo kukonzerwa nekureba kwakakodzera kwekuona kubva pachiratidziro uye kusava nechiedza chakakwana munzvimbo yakapoteredza.

Chinhu chinonyanya kukosha chaunogona kuita panguva dzakadai kushandisa madonhwe emaziso, akadai semisodzi yakagadzirwa, kuderedza kuoma kwemaziso.

Ndezvipi zvinhu zvinokonzera njodzi yemaziso kushaya simba?

Pane zvinhu zvakawanda zvinowedzera njodzi yekukanganiswa kwemaziso:

• Kushanda pamberi pekombuta kana chimwe chiratidziro kwemaawa akawanda.
• Kuita mabasa anoda kutarisisa nguva dzose.
• Kuva nemaziso akaoma.
• Kuva nedambudziko retsandanyama dzemaziso.
• Kutyaira nzendo refu, kunyanya kana mhepo inobva muheater yemotokari kana AC ichikurova zvakananga.

Nzira yekuziva sei kushushikana kwemaziso?

Kazhinji, kushushikana kwemaziso kunozvigadzirisa pasina kurapwa.Muzviitiko zvakadaro, hazvidi hazvo kuti uone chiremba. Unogona kudzora dambudziko iri nekuchinja mararamiro ako uye kuziva kuti unoita basa rei rinokunetsa maziso.

Zvisinei, kana ziso rako richikunetsa zvakanyanya kana kuti ravepo kwenguva yakareba , zvakanaka kuti uone chiremba kuti uve nechokwadi chekuti harisi rimwe dambudziko rakakura.

Chiremba, kunyanya chiremba wemaziso, anogona kuona kana maziso ako aine dambudziko muhofisi mako. Panguva ino, chiremba achakubvunza mibvunzo yakaita seiyi:

• Zviratidzo zvako ndezvipi?
• Zviratidzo izvi zvakatanga rini?
• Zviratidzo izvi zvinonyanya kuitika rini?
• Waiita basa rerudzii pawakaona zviratidzo izvi?

Chiremba achaongororawo maziso ako kuti aone kana paine kusarongeka kwetsandanyama dzemaziso uye matambudziko ekuona asina kugadziriswa (semuenzaniso, kuona pedyo (Myopia) uye kuona kure (Hyperopia) ).

Tichaitei nedambudziko iri remaziso? Kurapwa uye kurapwa.

Kazhinji, unogona kudzora kushushikana kwemaziso nekuchinja mararamiro ako uye maitiro ako ekushanda. Semuenzaniso:

• Kupfeka magirazi kana ma contact lenses pamabasa akasiyana (akadai sekuverenga, kushandisa kombiyuta).
• Kumbozorora kakawanda uchiita mabasa akadai sekuverenga, kunyora, uye kutyaira.
• Tevedzera mutemo we20-20-20 kuderedza kushushikana kwemaziso kunokonzerwa nekushandisa magirazi edhijitari.
• Mutemo we20-20-20 chii? Zviri nyore kwazvo. Maminetsi makumi maviri ega ega, tora zororo remasekondi makumi maviri wotarisa chimwe chinhu chiri kure nemamita makumi maviri. Izvi zvinopa maziso ako zororo rakanaka.

Mamwe mazano ekutarisira:

• Kushandisa madonhwe emaziso anozora mafuta kana misodzi yakagadzirwa .
• Kugadzirisa chiedza chemukamuri kuti chienderane nebasa rauri kuita.
• Kushandisa humidifier kuchengetedza hunyoro mumhepo (kunyanya kana uri mukamuri rine AC).
• Rega kusvuta . Kusvuta kwakaipa kwazvo pamaziso ako.

Kukanganiswa kwemaziso kunogona kukonzera mamwe matambudziko here?

Kunyangwe (Eye Strain) chiri chinhu chinonetsa uye chisingafadzi, kazhinji hachikure kuva mamiriro ane njodzi . Chinongonetsa chete. Zvisinei, kana tichitaura nezve (Digital Eye Strain), tinofanirawo kufunga zvishoma nezvechiedza chebhuruu uye kuti chinokanganisa sei maziso edu.

Ruzhinji rwechiedza chebhuruu chatinoona runobva kuzuva. Chiedza chezuva chinouya nemavara akasiyana (tsvuku, orenji, yero, girini, bhuruu, indigo, violet). Chikamu chebhuruu cheiyi spectrum chine simba rakawanda uye hupamhi hupfupi.

Chiedza chebhuruu, chinobuda mumidziyo yedhijitari uye mamwe magirobhu echiedza, chakakosha pakukura kwemaziso, mashandiro ekuona, uye hutano hwese. Vamwe vaongorori vanotenda kuti kuwedzera kwekuona kwemaziso (myopia) munguva pfupi yapfuura kunokonzerwa nekusawana chiedza chezuva zvakakwana.

Zvisinei, vamwe vaongorori vanotenda kuti kunyanya kuratidzwa nechiedza chebhuruu kunogona kukanganisa retina nekufamba kwenguva . Masayendisiti achiri kutsvaga mhedzisiro yechiedza ichi chebhuruu. Saka, unogona zvakare kufunga nezvekushandisa magirazi ekusefa chiedza chebhuruu paunenge uchitarisa pamakombiyuta.

Chii chatingaita kuti tidzivise kushungurudzwa kwemaziso?

Zvinhu izvi zvinogona kubatsira kudzivirira kana kuderedza njodzi yekushungurudzwa kwemaziso:

• Sarudza monitor inogona kutsveyamisa nekutenderedza skrini kumusoro nekudzika.
• Gara uchichengetedza sikirini yako (negirazi) yakachena , sezvo tsvina nemavanga zvinoderedza kusiyana kwesikirini.
• Shandisa firita yechiedza kuti uderedze kupenya kunobva pachiratidziro.
• Shandisa mwenje wemukamuri nemazvo uye deredza kupenya kwechiso .
• Shandisa chigaro chinogadziriswa zvakanaka .
• Gadzirisa mhepo inobva muheater yemotokari kana AC kuitira kuti isarove maziso ako zvakananga.
• Shandisa madonhwe emaziso anozora kana maziso ako aoma. Shandisa sezvakarairwa nachiremba wako.
• Yeuka kupenya nguva nenguva .
• Deredza nguva yaunoshandisa midziyo yedhijitari zvakanyanya sezvinobvira.
• Kana ukapfeka ma contact lenses, nyatsotevera mirairo yachiremba wemaziso ako yekuti ungaachenesa sei uye ungaashandisa sei.

Chii chinoitika kana ndikabatwa ne (Eye Strain)?

Kazhinji, mamiriro acho ezvinhu anovandudzika nekukurumidza kana warega kuita zvinhu zviri kukonzera kutambudzika kwemaziso ako.

Zvisinei, kana maziso ako asingakurumidzi kupera, kana kuti uchinzwa sekunge maziso ako anogara akaneta, taura nachiremba.

Kana ukaona shanduko mukuona kwako (kusanganisira kukwenya kwemaziso kunoitika kakawanda kana kuti kwenguva yakareba), zvakanaka kuti uongororwe maziso ako .

Ndinofanira kuona chiremba rini?

Zvakakosha kuona chiremba wemaziso nguva nenguva kuti uongororwe maziso ako . Bvunza chiremba wako kangani. Kana maziso ako achikunetsa zvichikanganisa mabasa ako ezuva nezuva kana kuti zvichikanganisa hutano hwako, unofanira kuona chiremba wemaziso kuti akupe mazano.

Ndinofanira kuenda kuchipatara riini?

Kana uine kurwadziwa kwemaziso kutsva kana kwakanyanya, kunyanya kana kuri kurwadziwa kamwe kamwe, tsvaga rubatsiro rwechiremba nekukasika. Kana ukangoerekana warasikirwa nekuona , enda kuchipatara nekukurumidza. Izvi hazvisi zvinhu zvakanaka zvekutamba nazvo.

Chii chandinofanira kubvunza chiremba wangu?

Paunotaura nachiremba nezvedambudziko remaziso, ungabvunza mibvunzo yakaita seiyi:

• Munondikurudzira kuti ndiite sei kuti ndisanyanya kunetseka nemaziso?
• Pane mhando chaiyo yemisodzi yekugadzira kana mamwe madonhwe emaziso auri kukurudzira here?
• Ndeipi mishonga yaunofarira kumba yekurapa kukwesha maziso?
• Ndinofanira kukubata rini nezvedambudziko remaziso kana mamwe matambudziko ehutano hwemaziso?

Kushungurudzwa kwemaziso chinhu chatinosangana nacho tese, kunyanya mazuva ano patinoshandisa michina yedhijitari kubasa nekutamba. Kunyange zvazvo zvichigona kushungurudza uye kunetsa, hazvisi zvengozi zvachose. Kana uri kusangana nekushungurudzwa kwemaziso, chinhu chekutanga chaunofanira kuita kuongororwa maziso. Zvadaro, nerubatsiro rwechiremba wemaziso ako, kuita shanduko diki kumararamiro ako nenzvimbo yako kunogona kukubatsira kuti uwane zororo.

Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba

Zvakanaka, saka kuti zvive nyore kwauri kurangarira zvimwe zvezvinhu zvakakosha kubva pane zvatataura nezvazvo, regai nditaure izvi:

• Kushungurudzwa Kwemaziso chirwere chinowanzoitika: Chinogona kuitika kunyanya kuvanhu vanoshandisa makombiyuta nemafoni kwenguva yakareba, vanoverenga mabhuku nguva dzose, uye vanotyaira motokari.
• Usanyanya kunetseka: Kazhinji, chirwere ichi hachisi chirwere chakakomba. Asi kana chikaramba chiripo kana kuti chakanyanya kuipa, enda kuna chiremba.
• Rangarira mutemo we20-20-20: Kana uchishanda pamberi pekombuta, tarisa kure nemamita makumi maviri kwemasekonzi makumi maviri ega ega mumaminitsi makumi maviri.
• Zorora maziso ako: Usashande nguva dzose, tora zororo pfupi.
• Chengetedza chiedza chakanaka: Nzvimbo yaunoshandira uye yaunoverengera inofanira kunge yakavhenekerwa zvakanaka.
• Shandisa Misodzi Yekugadzira: Kana maziso ako akaoma, kushandisa iyi kunogona kukubatsira.
• Chenjerera nechiedza chebhuruu: Kana zvichibvira, shandisa magirazi ebhuruu anosefa chiedza.
• Ongororwa maziso ako nguva nenguva: Ipfungwa yakanaka kuona chiremba wemaziso kanenge kamwe chete pagore.

Saka, ndinovimba mazano aya achakubatsira kuchengetedza maziso ako!

Kutambudzika kwemaziso , kurwadziwa kwemaziso, kushungurudzwa kwemaziso kwedhijitari, maziso akaoma, musoro, kushandisa kombiyuta, hutano hwemaziso