Mushumo wako wekuongorora ropa munguva pfupi yapfuura wakaratidza here kuti triglycerides yako yakakwira? Ungave wakanzwa kuti amai vako, baba vako, kana vamwe vemumhuri yako vane dambudziko iri. Saka ungave uchishamisika kuti, "Izvi ndizvo zvinoitika mumhuri yako here?" Kutaura zvazviri, kune vamwe vanhu, triglycerides yakakwira inokonzerwa nekuchinja kwemajini. Asi mashoko akanaka ndeekuti zvisinei nekuti chii chinokonzera, pane zvinhu zvakawanda zvaunogona kuita kudzora dambudziko iri. Ngatitaure nezvazvo nhasi.
Zvichitaurwa zviri nyore, chii chinonzi triglycerides?
Zvakanaka, ngatitangei tanzwisisa izvi zviri nyore. MaTriglycerides rudzi rwemafuta anowanikwa muropa redu. Kutaura chokwadi, muviri wedu unoshandura macalorie atinowana kubva muchikafu chatinodya chatisingade panguva iyoyo kuita aya maTriglycerides uye unoachengeta mumasero emafuta. Gare gare, kana tisingadyi, uye muviri uchida simba, mahormone anoburitsa aya maTriglycerides akachengetwa.
Saka ichi chinhu chinodiwa nemuviri, saka sei chiri dambudziko kana chikawedzera? Dambudziko nderekuti huwandu uhwu hunowedzera kupfuura zvakajairika. Kana izvi zvikaitika, mafuta aya anowedzera anotanga kuungana pamadziro etsinga dzedu dzeropa. Tinoti izvi atherosclerosis. Izvi zvinowedzera zvakanyanya njodzi yekurwara nemoyo, sitiroko, nezvimwe zvirwere zvemoyo.
Izvi zvechokwadi here zvinobva kuzvizvarwa nezvizvarwa?
Ehe, mune dzimwe nguva izvi zvinogona kuva zvenhaka. Mukurapa, tinodana izvi kuti 'Familial Hypertriglyceridemia'. Izvi zvinoreva kuti pane katsika kekuti mhuri irambe iine triglyceride yakakwira kuburikidza nemajini. Vanhu vakaita seizvi vanogona kunge vaine triglyceride yakakwira kubva pazera diki, kureva kuti, kubva pakukura.
Asi chinhu chakakosha kunzwisisa pano ndechekuti kunyangwe uine genetic defect, mararamiro ako ane simba guru pane izvi. Zvinhu zvakaita sekudya zvisina kunaka, kuwedzera uremu, uye kusaita maekisesaizi zvinogona kuita kuti chirwere ichi chiwedzere kuipa.
Saka, haufanirwe kunetseka kuti kana mumwe munhu mumhuri yako aine chirwere ichi, uchachiwana zvechokwadi. Uyewo, usafunge kuti chinhu chine majini uye hachigone kudzorwa. Njodzi iyi inogona kugadziriswa zviri nani nemararamiro akakodzera uye, kana zvichidikanwa, kurapwa.
Zvinhu zvakakosha zvekukurukura nachiremba wako
Kana wangoona kuti triglyceride mazinga ako akakwira, zvakakosha kuona chiremba wako wotaura nezvazvo. Nhoroondo yezveutano hwemhuri yako inonyanya kukosha kuna chiremba wako. Bvunza vabereki vako kana vamwe vemumhuri yako mibvunzo iyi:
- Pane mumwe munhu mumhuri medu ane triglycerides yakakwira here?
- Pane mumwe munhu mumhuri yako akamboonekwa aine chirwere chemwoyo asati asvitsa makore makumi mashanu here?
- Pane mumwe munhu mumhuri mako akafa kana kurwara nechirwere chemwoyo kana sitiroko asati asvitsa makore makumi mashanu here?
Kugovana ruzivo urwu nachiremba wako kuchamubatsira kuona kana chirwere chako chiri chenhaka kana kuti chakakonzerwa nechimwe chikonzero, izvo zvichamubatsira kusarudza marapirwo aunoda.
Kazhinji, chiremba wako anokuraira kuongororwa ropa (Lipid Profile) iyo inoda kuti utsanye kwemaawa 8-12. Izvi ndizvo zvinoyera mazinga ako emafuta akadai se triglycerides ne cholesterol nemazvo.
Zvinhu zvitanhatu zvaunogona kuita wega kuti uderedze huwandu hwe triglycerides yako
Chinhu chakanakisa ndechekuti unogona kuita zvakawanda kudzora huwandu hwe triglyceride mumuviri wako nekuchinja maitiro ako ezuva nezuva. Zvakakosha kutevedzera zvinhu izvi pamwe chete nemishonga yawakanyorerwa nachiremba wako, kana zvichidikanwa.
| Matanho | Tsananguro uye nei ichikosha? |
|---|---|
| 1. Deredza huremu hwakawedzerwa | Kana wakafuta, huwandu hwe triglyceride mumuviri wako hunogona kunge hwakakwira. Taura nachiremba wako uye edza kuchengetedza huremu hwakanaka hunokunakira. Haudi kudzikisa huremu hwakawanda panguva imwe chete. Kunyangwe kudzikisa huremu hwemuviri wako kubva pa5% kusvika ku10% kunogona kukanganisa huwandu hwe triglyceride mumuviri wako. |
| 2. Dzivisa kusvuta zvachose | Kusvuta kunokanganisa mitsipa yeropa uye kunowedzera huwandu hwe triglycerides mumuviri, saka kurega tsika iyi yakaipa nhasi inzira yakanaka yekubatsira hutano hwemwoyo wako. |
| 3. Deredza kunwa doro | Doro rine macalorie akawanda neshuga. Izvi zvinoshandurwa zvakananga kuita triglycerides nechiropa. Kune vamwe vanhu , kunyange doro diki rinogona kukonzera mazinga e triglyceride akakwira. Saka, zvakakosha kurega kana kuderedza kunwa doro. |
| 4. Deredza shuga nezvikafu zvinotapira | Shuga yakawedzerwa yatinodya ndeimwe yevavengi vakuru ve triglycerides. Deredza kudya kwako zvinwiwa zvine shuga, madhizeti akadai semakeke, mabhisikiti, ice cream, uye chikafu chine makabhohaidhiretsi akawanda sechingwa chichena, mupunga muchena, uye manoodles zvakanyanya sezvinobvira. |
| 5. Kurovedza muviri zuva nezuva | Zvakakosha kuva nemuviri unoshanda zuva nezuva. Ita maekisesaizi akadai sekufamba nekukurumidza, kumhanya, kuchovha bhasikoro, kana kushambira kwemaminitsi makumi matatu pazuva, mazuva mashanu pasvondo. Maekisesaizi anopisa triglycerides mumuviri kuti uwane simba. |
| 6. Iva netsika yekudya zvine hutano | Idya miriwo yakawanda, michero, nezviyo zvakakwana. Zvikafu zvakapfuma mumafuta e -omega-3 zvakakosha zvikuru. Izvi zvinowanikwa muhove dzakadai sesalmon, mackerel, herring, uye sardines, pamwe chete newalnuts neflaxseed. |
Ndinofanira kunetseka nezvezvimwe zvirwere nemishonga here?
Ehe, zvechokwadi. Mamwe matambudziko ehutano nemishonga zvinogona kukonzerawo mazinga e triglyceride akakwira. Semuenzaniso:
- Chirwere cheshuga chisingadzoreki (`Diabetes Mellitus`)
- Hypothyroidism (thyroid isingashande zvakanaka)
- Chirwere cheitsvo
- Mamwe mapiritsi ekudzivirira pamuviri, masteroid, uye mimwe mishonga yekurapa BP yakakwira
Saka, chiremba wako achakutarisawo kana uine zvimwe zvirwere zvakaita seizvi. Usamborega kutora chero mushonga usati watanga wabvunza chiremba wako. Kana uchifungidzira kuti pane mushonga uri kukonzera chirwere ichi, taura nachiremba wako nezvazvo wowana imwe nzira.
Ko kana kuchinja mararamiro ako chete kusina kukwana?
Kunyangwe uchiedza zvakadii, pane dzimwe nguva dzausingakwanise kudzora huwandu hwe triglycerides yako nekudya uye kurovedza muviri chete. Izvi zvinogona kuitika kunyanya kana paine zvirwere zvemajini zvinoitwa mumhuri.
Kana izvi zvikaitika, chiremba wako anogona kukupa mushonga. Fibrates, niacin, omega-3s ine dose yakawanda, uye statins zvinowanzo shandiswa pachinangwa ichi.
Asi yeuka, kunyangwe mushure mekutanga kushandisa mushonga, zvakakosha kuti urambe uchitevedzera mararamiro akanaka (kudya zvakanaka uye kurovedza muviri) atakataura nezvawo kare. Mishonga inobatsira chete, kutonga chaiko kuri mumaoko ako.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Mazinga e triglyceride akawandisa anogona kugarwa nhaka, asi anogona kudzorwa zviri nani nemararamiro ane hutano.
- Iva nechokwadi chekutaura nachiremba wako nezvenhoroondo yemhuri yako yechirwere chemwoyo uye triglycerides.
- Kuchengetedza huremu hwakanaka, kurovedza muviri zuva nezuva, kuderedza shuga nedoro, uye kudya chikafu chakakwana zvakakosha pakugadzirisa dambudziko iri.
- Kana kuchinja mararamiro ako chete kusina kukwana, chiremba wako anogona kukupa mishonga. Asi zvakakosha kuchengetedza tsika dzakanaka paunenge uchitora mishonga.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga