Zvakajairika kuti tese tinzwe kuneta uye kuneta nguva nenguva. Zvakajairika kunzwa kuneta manheru mushure mekushanda kana kutamba nesimba zuva rese. Asi kuneta kwakanyanya kwatinotaura nezvako nhasi, kana kuti izwi rezvekurapa rekuti 'Fatigue', kwakasiyana zvachose. Uku ndiko kuneta kunoita kuti unzwe sekunge haugone kumuka pamubhedha mangwanani, haunzwe kuda kuenda kubasa, uye unonzwa sekunge waneta zuva rese.
Chii chinonzi Kuneta? Zvakasiyana here nekuneta kwakajairika?
Zvichitaurwa zviri nyore, kuneta kwakajairika chinhu chinopera kana munhu akarara zvakanaka uye akazorora. Asi kana uri mumamiriro ezvinhu anonzi `Fatigue`, unogara uchinzwa hope uye usina hupenyu. Zvakare, zvisinei nekuti unorara zvakadini kana kuti zororo rakadii, kuneta ikoko hakuperi. Ndiwo mutsauko mukuru.
Kuneta kwakanyanya uku kunogona kuperekedzwa nezvimwe zviratidzo zvakawanda. Funga kana izvi uchizviziva.
| Chiratidzo | Tsananguro |
|---|---|
| Zvinhu zvinonzwa pamoyo | Kurasikirwa nehanya nekuita chero chinhu, kusatomboda kuita zvinhu zvawaimbofarira, kushaya zororo, kushatirwa, uye kuoma kuisa pfungwa dzako pane chimwe chinhu. |
| Zvinhu zvinonzwa semuviri wako | Kurwadziwa kwetsandanyama nekushaya simba, maziso aneta, makumbo aneta, mapendekete akaomarara, uye kunzwa sekuti muviri wese hauna simba. |
| Simba nekukurudzira | Kuva nesimba shoma uye chido chekuita chimwe chinhu. |
Sei tichinzwa kuneta kudaro?
Panogona kuva nezvikonzero zvakawanda zveizvi. Dzimwe nguva zvinogona kuva zvenguva pfupi. Kureva kuti, zvinogona kugadziriswa nekuchinja kushoma mumararamiro edu. Asi dzimwe nguva, zvinogona kuva chirwere chisingaperi chinogara kwemwedzi inopfuura mitanhatu. Kana zvakadaro, tinofanira kutsvaga chirwere chiripo.
Ngatitarisei zvikonzero zvikuru zvishoma.
1. Maitiro edu ehupenyu
Dzimwe tsika muhupenyu hwedu hwezuva nezuva dzinogona kukanganisa zvakananga kuneta uku kwakanyanya.
- Kudya kusina hutano: Hazvishamisi kunzwa kuneta kana muviri wako usingawani kudya kwakakodzera kwaunoda.
- Kushandisa doro nezvinodhaka: Izvi zvinokanganisa mashandiro emuviri uye zvinokonzera kuneta.
- Kushushikana uye Kurukutika: Paunoshanda wakamanikidzwa nguva dzose, pfungwa dzako nemuviri wako zvinoneta.
- Kusaita maekisesaizi: Kana muviri usingashande, simba rinodzikira uye kuneta kunowedzera.
2. Matambudziko ekurara
Kurara zvakanaka kwakakosha kuti munhu ave nehupenyu hwakanaka. Kana paine zvirwere zvinokonzerwa nekurara, ndicho chikonzero chikuru che'Kuneta'.
- Kushaya hope: Kana usingarare zvakanaka husiku, zvinojairika kunzwa kuneta mangwana acho.
- Kushaya Simba Muhope: Chirwere ichi, apo kufema kunomira panguva yekurara, chinobvisa oxygen yaunoda muuropi nemuviri. Nekuda kweizvozvo, unonzwa kuneta zvisinei nekuti unorara zvakadii.
- Mamwe matambudziko ekurara: Matambudziko akadai sekuti `Narcolepsy` (kungoerekana warara).
3. Mimwe mishonga nekurapwa
Kuneta uku kunogonawo kuitika semhedzisiro yemimwe mishonga yaunotora yechirwere.
- Mimwe mishonga inopihwa yezvirwere zvepfungwa: Benzodiazepines, Antipsychotics.
- Mimwe mishonga yeBP yakakwira inosanganisira: `(Beta-blockers)`.
- Mishonga yeAllergy (Antihistamines)
- Kurapwa kwegomarara: Unganzwa kuneta zvakanyanya mushure mekurapwa senge chemotherapy.
Chinonyanya kukosha ndechekuti, kunyangwe uchifunga kuti uri kunzwa kuneta nekuda kwemushonga wauri kutora, usamborega kuutora usina kubvunza chiremba wako.
4. Matambudziko Ehutano Aripo
Kazhinji, kuneta kusingaperi kunokonzerwa nechirwere chakakomba. Izvi ndizvo zvatinofanira kunyanya kunetseka nazvo.
| Rudzi rweKurwara | Mienzaniso |
|---|---|
| Utachiona | Zvirwere zvakaita sefuruwenza, COVID-19, dengue, pneumonia, uye HIV. |
| Zvirwere zvemwoyo nemapapu | Chirwere chemwoyo, kutadza kushanda zvakanaka kwemoyo, COPD. |
| Matambudziko epfungwa | Kushungurudzika, Kuzvidya Mwoyo, Dambudziko reKushungurudzika Rinoitika Mushure meKushungurudzika (PTSD). |
| Zvirwere zvemuviri wemuviri (Autoimmune) | Chirwere cheshuga cherudzi rwekutanga, Lupus, Rheumatoid Arthritis. |
| Kusawirirana kwemahormone | Hypothyroidism ndiyo inonyanya kukonzera kuneta. |
| Zvimwe zvirwere zvisingaperi | Kenza, Chirwere Chekuneta Chisingaperi, Fibromyalgia, Chirwere cheItsvo, Chirwere Cheshuga Cherudzi rwechipiri. |
| Kusakwana kwezvekudya zvinovaka muviri | Kushaya simba mumuviri kunokonzerwa nekushomeka kwesimbi, kushaya vhitamini D kana vhitamini B12, kupera mvura mumuviri. |
Chiremba angakubatsira sei?
Kana ukaramba uchinzwa kuneta zvakadai, chinhu chakanakisa chekuita ndechekuona chiremba. Chiremba achakubvunza nezvemararamiro ako, mishonga yaunotora, uye kuti wave uchinzwa sei kubva pakutanga kwezviratidzo. Zvadaro, vachakuongororwa muviri.
Kazhinji, kuongororwa kweropa kunodiwa kuti paonekwe chikonzero chacho.Vangakukumbira kuti uite zvinhu zvakaita se. Semuenzaniso, kuongorora ropa rose, huwandu hwemahormone ethyroid, huwandu hwemavhitamini, uye bvunzo dzekutarisa chirwere cheshuga. bvunzo idzi dzinogona kukubatsira kuwana chikonzero chaicho.
Kana chikonzero chawanikwa, chiremba achakubatsira kuchirapa.
Chii chaungaita kumba kuderedza kuneta uku?
Kunze kwekunge uine chirwere chakakomba, kuchinja mafambiro ehupenyu hwako kunogona kuderedza kuneta uku zvakanyanya.
- Rara zvakanaka: Edza kurara kwemaawa manomwe kusvika mapfumbamwe zuva rega rega . Dzivisa kunwa kofi, tii, uye kushandisa foni yako usati warara. Iva netsika yekurara nekumuka panguva imwe chete.
- Rega kushandisa doro nezvinodhaka: Izvi zvinokupedza simba.
- Idya chikafu chakakwana: Idya chikafu chakanaka chinosanganisira michero, miriwo, uye mapuroteni asina mafuta akawanda. Inwa mvura yakawanda mukati mezuva.
- Dzorera kushushikana: Zorodza pfungwa dzako kuburikidza nezvinhu zvakaita seyoga, kufungisisa, uye maekisesaizi ekufema.
- Rovedza muviri nguva dzose: Pane kugara pasi nekuti waneta, tanga kuita chimwe chinhu chakadai sekufamba kana kumhanya. Zvingave zvakaoma pakutanga, asi mushure mechinguva uchaona mabhenefiti acho. Asi usapfuure mwero. Taura nachiremba wako nezverudzi rwekurovedza muviri rwakakunakira.
- Ramba uine huremu hwakanaka: Kuwedzera huremu nekudzikira kwehuremu zvinogona kukonzera kuneta. Bvunza chiremba wako nezvehuremu hwakanaka hunoenderana nehuremu hwako.
Ndinofanira kuona chiremba rini chaizvo nezveizvi?
Hapana chekutya kana uchimbonzwa kuneta. Asi pane dzimwe nguva dzaunofanira kutsvaga rubatsiro rwechiremba.
| Nguva yekutsvaga mazano ekurapa | |
|---|---|
| Kana uine zviratidzo izvi, enda kuna chiremba. | |
| |
| Kana waneta nezviratidzo izvi, enda kuchipatara (ETU) nekukasika. | |
|
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Kuneta chirwere chinorwadza kupfuura kuneta kwakajairika, chinogara kwenguva refu, uye chinokanganisa hupenyu hwako.
- Zvikonzero zveizvi zvinogona kubva pamararamiro ehupenyu kusvika kuzvirwere zvakakomba.
- Kana une kuneta kusingatsananguriki kunogara kwemazuva anopfuura mashoma, usazviregeredza. Edza kuonana nachiremba kuti uwane chikonzero.
- Kuchinja mararamiro akanaka kunogona kubatsira, asi zvakakosha kutsvaga rubatsiro rwechiremba kana zvichidikanwa.
- Gara uchiziva zviratidzo zvekunyevera zvakaita sekurwadziwa muchipfuva uye kuoma kwekufema. Kana ukasangana nechimwe cheizvi, enda kuchipatara cheEmergency Department (ETU) nekukasika.
👩🏽⚕️ Mibvunzo yekuwedzera (Mibvunzo Inowanzo bvunzwa)
💬 Chii chinonzi kuneta nguva dzose uye kuneta?
Kuneta kunzwa kuneta kunoitika mushure mekushanda/kurara zuva rese uye kunonyangarika mushure mekurara zvishoma. Asi 'Kuneta' uku chirwere chine njodzi chinogona kuva chiratidzo chekunyevera chechirwere chakakomba/chenguva refu apo unonzwa sekunge muviri wako wese uri kudzvinyirirwa nehuremu hunorema (Profound Exhaustion) kunyangwe ukarara zvakanaka kwemaawa gumi pazuva, usingaite chero chinhu, uye uchinzwa kuneta nehupenyu!
💬 Ndezvipi zvikonzero zvikuru zvinoita kuti munhu anzwe kuneta uye asina hupenyu kunyangwe mushure mekurara seizvi?
Pane zvikonzero zvikuru zvakawanda zveizvi: 1) 'Chirwere chemwoyo nekukundikana kwemoyo' - kana mwoyo usingakwanise kupomba ropa, muviri unorasikirwa nesimba rawo. 2) 'Anemia' - kana muviri usina iron nemasero matsvuku eropa kuti anotakura okisijeni, kuneta kunoitika. 3) Hypothyroidism. 4) Chirwere cheshuga, uye chinonyanya kuipa ndechekuti kana paine 'kenza/leukemia' iri kukura mumuviri, kuneta kwakadaro kunogona kuitika!
💬 Ndezvipi zviratidzo zvinokonzeresa kuneta? Unofanira kuona chiremba riini?
Kunyangwe zvinganetsa, kana 1) uchinzwa kurwadziwa muchipfuva kana kufema zvishoma nezvishoma kana uchiedza, 2) unonzwa kudzikira kwehuremu kamwe kamwe pasina chikonzero chakajeka (kudzikira kwehuremu kusingatsananguriki - kenza), 3) unonzwa kubuda ropa/mavanga munzvimbo dzakasiyana-siyana pamwe chete nefivha, 4) unonzwa kuda kuzviuraya (kuora mwoyo kwakanyanya), haufanirwe kugara panzvimbo imwe chete woenda kuchipatara nekukasika (Blood Tests/ECG)!
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment