Unoda kuchengetedza mwana wako ari mudiki aine hutano uye achitamba here? (Kugwinya Kwevana) Ngatikurukurei nezvazvo!

Amai nababa vese vanoda kuona mwana wavo aine hutano uye achifara, handiti? Saka, zvinorevei kuva 'nehutano'? Zvichitaurwa zviri nyore, zvinoreva kudya zvakanaka, kutamba zvakanaka, kuita maekisesaizi akakwana, uye kuva nehuremu hwakanaka. Kana izvozvo zvikaitika, muviri unenge wakareruka, zvirwere zvishoma, uye kune simba rinoshamisa uye kufarira kumhanya-mhanya neshamwari nekuita chero chinhu.

Ndiani anogona kubatsira vana vedu kuchengetedza hutano hwakanaka uye 'vakagwinya' seizvi? Kutaura zvazviri, imi sevabereki munogona kuita zvakawanda. Vanachiremba, vadzidzisi, nemunhu wese anosangana nemwana anofanira kubatsira mune izvi. Zvakare, zvakakosha kuti vana vafarire zvinhu izvi ivo pachavo. Funga nezvazvo, kana vabereki vakaunza chikafu chinovaka muviri kumba, mwana achajairawo, handiti? Zvakanakawo kana mhuri yese ikasarudza kuita maekisesaizi mashoma kana kufamba-famba pamwe chete.

Zvakanaka, saka iyi mimwe mitemo iri nyore inogona kukubatsira kurera mwana ane hutano, 'akasimba'. Zvisinei, hapana mutemo unoti mitemo iyi inofanira kuteverwa zuva nezuva. Hazvina kuipa kudya keke kana ice cream pazuva rekuzvarwa. Chinhu chakakosha kutevedzera tsika idzi dzakanaka nguva zhinji.

Ngatitarisei mitemo iyi mishanu yekuva nemwana ane hutano.

Heano zvinhu zvishanu zvakakosha pahutano hwemwana wako. Ngatitaurei nezvazvo chimwe nechimwe.

1. Idya Zvikafu Zvakasiyana-siyana

Mwana wako angangoda rudzi rwakati rwechikafu. Zvisinei, zvakanaka kumupa chikafu chakasiyana-siyana. Kana ukadya chikafu chakasiyana-siyana, mwana wako achawana zvinovaka muviri zvaanoda, zvakaita semavhitamini nemaminerari. Kurudzira mwana wako kuti aedze chikafu chitsva. Dzimwe nguva, zvinhu zvavaisada kare, zvakaita semiriwo mitema, zvinogona kuwedzera kunaka sezvaanokura.

Edza kudya kanenge kashanu kemichero nemiriwo pazuva. Zvingave nani dai izvi zvikagona kuva zvikamu zviviri zvemichero nezvikamu zvitatu zvemiriwo. Heino muenzaniso:

• Kwekudya kwemangwanani: Wedzera mastrawberry mana (hafu yekapu) muchikafu chemwana wako (semuenzaniso zviyo, chingwa).
• Nekudya kwemasikati: Makarotsi madiki angangoita matanhatu.
• Sekudya kwemasikati: apuro.
• Kudya kwemanheru: 1/2 kapu yemuriwo wakaita sebroccoli uye 1 kapu yeletisi.

Zvinhu zvidiki zvakaita seizvi zvinogona kubatsira mwana wako kuwana zvinovaka muviri zvaanoda. Sarudza miriwo nemichero yemavara akasiyana. Ruvara rumwe nerumwe runomiririra kukosha kwekudya kwakasiyana.

2. Ipa mvura yakawanda nemukaka kuti unwe (Inwa Mvura & Mukaka)

Kana uchinzwa kuneta zvakanyanya kana nyota, mvura ndiyo chinhu chakanakisa. Hazvina basa kuti macanteen echikoro anokupa mapaketi emukaka. Calcium inokosha kuvana kuti vasimbise mapfupa. Mukaka chikafu chine calcium yakawanda.

Saka mwana anoda mukaka wakawanda sei?

• Mwana wakoVana vari pakati pemakore mana nemasere vanofanira kunwa makapu maviri nehafu emukaka pazuva.
• Kana uri mwana ane makore mapfumbamwe zvichikwira , edza kunwa makapu matatu emukaka pazuva.

Izvi zvinogona kusanganisira mukaka wemombe, mukaka usina mafuta akawanda, mukaka wesoya wakasimbiswa necalcium, nezvimwe zvigadzirwa zvemukaka zvakaita seyogati nechizi. Heino mumwe muenzaniso:

• Makapu maviri emukaka kana mukaka wesoya (anenge 1/2 litre)
• Chidimbu chechizi che cheddar
• Kapu diki yeyogati (hafu yekapu)

Kana mwana wako achida kunwa chimwe chinhu chisiri mvura kana mukaka, hazvina kuipa kumupa girazi remuto wemichero 100% nguva nenguva (kwete kupfuura kapu imwe chete pazuva). Zvisinei, deredza zvinwiwa zvine shuga (semuenzaniso sodas, zvinwiwa zvine muto, nezvimwe zvinwiwa zvemitambo) zvakanyanya sezvinobvira. Izvi zvinongova macalorie chete, uye hazvipe muviri zvinovaka muviri zvaunoda. Zvakare, shuga yakawandisa iyi inogona kutungamira kumatambudziko akadai sekuora kwezino uye kuwedzera uremu.

3. Vadzidzisei kuteerera miviri yavo (Teererai Muviri Wenyu)

Zvinonzwa sei kana munhu akaguta? Pakudya, batsira mwana wako kunzwisisa kana dumbu rake richiti "zvakwana, ndaguta izvozvi." Dzimwe nguva tinodya zvakawanda nekuti hatizivi kuti taguta. Kudya zvakawandisa kunogona kutiita kuti tisanzwe zvakanaka uye kunotungamira mukuwedzera uremu zvisina kufanira. Saka, dzidzisa mwana wako kudya kana aine nzara uye rega kudya kana aguta.

Fungidzira kuti dumbu rako ringarwadziwa sei kana ukadya rimwe keke mushure mekunge waguta. Ndizvo zvazviri. Ndizvo zvakafananawo nevana vadiki.

4. Ganhurira Nguva Yekuvhura Chidzitiro

Chii chinonzi 'Nguva Yekuonera'? Inguva inopedzwa nemwana wako achiona TV, achiona mavhidhiyo, uye achitamba mitambo yemavhidhiyo (pafoni yake, tablet, kana komputa). Kana mwana wako achipedza nguva yakawanda akagara panzvimbo imwe chete, ane nguva shoma yekutamba panze uye anoita mabasa anosanganisira kumhanya-mhanya (semuenzaniso, kutasva bhasikoro, kushambira, kana kutamba neshamwari). Uyewo, kupedza nguva yakawanda achitarisa skrini usati warara kunogona kukanganisa kurara kwako. Chiedza chebhuruu chinobva pachidzitiro ichocho chinoudza pfungwa dzedu kuti "hachisati chasvika nguva yekurara."

Edza kusapedza maawa anopfuura maviri pazuva uri pa'Screen Time', kunze kwekunge uchishandisa komputa kubasa rechikoro. Pane zvinhu zvakawanda zvinonakidza zvekuita, handiti?

5. Vakurudzire kuti vashande nesimba (Vashande nesimba)

Rimwe remabasa anonakidza zvikuru anoitwa nemwana wenyu achiri mudiki nderekuona kuti anofarira mitambo ipi. Haasi munhu wese anoda kutamba cricket kana nhabvu. Pamwe mwana wenyu anoda karate, kana kutamba, kana kumhanya-mhanya panze neshamwari. Munogona kutungamira mwana wenyu kumitambo nezvimwe zvinhu zvaanofarira.

Tsvaga nzira dzekuita zvimwe zvinhu zuva nezuva. Izvi zvinogona kunge kutamba mubindu, kutasva mabhasikoro, kana kufamba-famba nemhuri. Pamwe nyora zvinhu zvinonakidza zvekuita kana Amai kana Baba vakakuudza kuti urege kuona TV kana kutamba mitambo yekombuta!

Kushanda nesimba hakungoiti kuti muviri urovedzeke chete, asiwo kunoita kuti uwane shamwari itsva, kunokudzidzisa kushanda pamwe chete, uye kunoita kuti ufare mupfungwa.

Vabereki, rubatsiro rwenyu runoongwa zvikuru!

Kana uchida kuti mwana wako ave mwana 'ane hutano', iwe semubereki unogona kuita zvakawanda kubatsira. Semuenzaniso, chenjerera nezvechikafu chaunouya nacho kumba, sarudza chikafu chinovaka muviri, uye ronga mabasa ayo mhuri yese inogona kuita pamwe chete.

Kurukurai zvinhu zvishanu izvi nemwana wenyu. Pamwe muchadzidza chimwe chinhu chitsva kubva kumwana wenyu zvakare! Kana mwana akasimba, zvakanaka sei kuti vabereki vese vave neutano hwakanaka? Ipapo mhuri yese ichava nemufaro uye hutano hwakanaka.

Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba

Saka, zvave pachena here kwauri kuti mwana ane hutano hwakanaka, 'akasimba' haasi mwana mutete chete?

• Idya zvakasiyana-siyana zvekudya zvakanaka uye zvinovaka muviri,
• Inwa zvinhu zvakaita semvura yakachena nemukaka,
• Avo vanoteerera miviri yavo vorega kudya kana vaguta,
• Dzora nguva yaunopedza uri pamberi pezviratidziro zvakaita seTV nefoni,
• Uye mwana anoshanda nesimba uye anowana maekisesaizi akawanda zuva nezuva ndiye mwana ane hutano hwakanaka uye anofara zvikuru.

Kudzidzisa mwana wako tsika idzi kubva achiri mudiki kunobatsira zvikuru mukumubatsira kurarama hupenyu hwakanaka sezvaanokura. Ndinoshuvira vana vako vese ramangwana rakanaka uye rinofadza!

Hutano hwevana, kudya kunovaka muviri kwevana, kurovedza muviri kwevana, mararamiro ane hutano, hutano hwevana, tsika dzakanaka dzekudya, Kugwinya Kwevana